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白露养生谨防秋燥饮食养生养阴润燥

白露是我国传统二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》里讲：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”故名“白露”。白露已至，秋意浓浓。白露节气后，气温渐凉。白天阳光尚热，然太阳归山后，夜间便觉丝丝凉意。清晨的草木上会凝结白色的水滴，闪耀出晶莹的光。起居养生天气慢慢转凉，起居需注意以下方面。早睡早起白露时，日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食养生白露养生防秋燥阴润燥养生饮食秋燥白露润燥食生白阴
《黄帝内经》的养生方法食饮有节打造健康基石

专家简介温长路，教授、主任医师，国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员、中国科协全国首席科学传播专家、中华中医药学会学术顾问。《黄帝内经》是成书于公元前二世纪以中华民族为中心的东方民族防治疾病实践经验的总结和理论的升华，代表了这一时期东方医学的最高水平，是东方医学的源头和祖本，不仅为本地区人民的繁衍昌盛做出了无可替代的贡献，影响着这一地区社会的发展和进步，而且至今仍作为一种先进的文化和科学影响着东方乃至世界医学的进程。《黄帝内经》作为中医的基础之学，它的预防养生理念自然就是中...

养生秘方 2024-03-06 13 0 黄帝内经黄帝内养生健康方法内经食方生黄石有健
冬至养生饮食冬至起居人应冬至

数九寒天从冬至开始。阴极之至，阳气始生。阳气减弱，心血管神经脆弱。冬至积累了“今年冬令进补，明年三春打虎”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的养生经验，更有增加碳水化合物与维生素的摄取量的养生保健经验。经常服用养生膳或灸养，可以温补阳气。冬至景象冬至如约而至，太阳黄经达270度时是二十四节气的“冬至”，冬至日，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天从冬至开始。阴极之至，阳气始生。日南至，日短之至，日影长之...

养生秘方 2024-03-06 12 0 冬至养生养生饮食冬至食冬生
中药零食养生也有食用禁忌

眼下，喝养生茶已成为一种生活时尚：抓一把金银花丢到保温杯，再往里放几颗红枣、撒些枸杞……但是，红枣、桂圆干、金银花、枸杞这些“中药零食”真的是想吃就可以吃吗？其实，“中药零食”也有食用禁忌，如果吃不对，养生不成反伤身。阿胶枣阿胶枣有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，很受女性欢迎，适合体虚、血虚者和产妇食用，但不适合糖尿病及肾脏疾病患者。另外，因为不好消化，建议每天进补不要多于10颗。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中药养生食用零食禁忌食生药中用有
《孙子兵法》有包含治病养生的方法

古代将领杀伐决断，士兵性命与战争成败系于一身，医生同样如此。身患重病，是病邪入侵，如同被敌人觊觎已久的领土暂时被敌人占据。用兵用得好，可以恢复领土主权，用兵用不好，不仅收不回领土，还可能导致更大的损失，甚至领土尽失。清代徐大椿在《医学源流论》中曾经深刻解读“用药如用兵”这一理念，他是这样说的。圣人用来保全人民生命的方法，是以谷物作为身体养料，以果品作为辅助食品，以肉食作为滋补饮食，以蔬菜作为充实之物，对于药物则用它来治病。因此，即使是甘草、人参，滥...

养生秘方 2024-03-06 12 0 孙子兵法养生方法治病方生病治包有子含
三伏天的“养生秘籍”

众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。那么随着最长三伏天来临，我们要怎样才能健康地度过这四十天呢？江苏省中医院消化科主任徐陆周表示，许多人认为三伏天里最重要的是防暑，其实不然，三伏天养生关键要做到“三防一养”。防暑气暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。中暑者多为高温...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生秘籍三伏天养生三伏秘籍生三天
中医老人养生早养胃午养心晚养脉

人在步入老年后，通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此，不少老人特别注重食疗养生，而中医建议老人养生时更要注意以下三个时段。早养胃早上7~9点，是一天中阳气最旺的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点：一是早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。二是搭配合理。要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。三是避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老人养生中医养生养胃老人养心胃心晚生医中早
大雪节气养生饮食泡脚“进补”的大好时节

大雪节气践约而至，在强冷空气前沿与冷暖空气交锋的地区，会突降大雪，乃至暴雪成灾。血液循环变慢，血液粘稠度增高，推陈出新变慢，饮食起居的影响，手掌颜色褐色加深而呈现体液毒素积蓄；养阳滋阴，早睡晚起，是大雪节气养生的基本原则。《月令七十二候集群》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”，故而将其称之为“大雪”。人应大雪血管缩短，血压升高冬天早晨的气候冰冷，血管和神经受到影响，交感神经兴奋，血管缩短，然后添加了血液流动的阻力，一夜睡觉后，身体里的水分...

养生秘方 2024-03-06 13 0 大雪节气养生节气养生养生饮食泡脚进补时节节气大雪脚食生大
寒露养生阳气渐退阴气渐生

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝...

养生秘方 2024-03-06 12 0 寒露养生养生寒露阳气寒生阴气
小满节气养生动则生阳静则神藏

小满气温渐升，绿树成荫，雨水渐增，这便是最美好的初夏时节。根据中医藏象理论，心主血脉，其华在面，在志为喜，在液为汗，通于夏气。夏季是养心护心的重要时节。《黄帝内经·素问·四气调神大论》认为夏季“天地气交，万物华实”，雨水丰沛，草木茂盛，此时可适当晚睡、早起，调节情志，放松心情，避免烦躁、发怒，以顺应夏季炎热的气候特征。动则生阳《黄帝内经》在养生方面提出了“春夏养阳”的观点。春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与...

养生秘方 2024-03-06 13 0 小满节气养生节气养生小满节气养生小满节气小生气神
常在花间走悦心又养生

近日，大街上争相开放的月季花绚丽多姿，在美化环境的同时，也给人带来夏日的柔情。对老年人来说，亲近大自然，常与花为伴，可收获幸福与健康。闲时，老年人不妨常在花间走，一丛丛的林木叶挂绿花染红，把生活环境点缀得无比美丽，象征着人们的幸福生活，而赏花、养花是一种有益健康的活动，不仅陶冶情怡，还有养生保健功效。赏花是精神寄托法国作家莫洛阿说：“最广阔最仁慈的避难所是大自然。”在百花盛开的季节，看花色，五彩缤纷，观花态，千娇百媚；各种花卉已成为大自然的精英，它给人以美的享受。当来...

养生秘方 2024-03-06 14 0 悦心又养生养生又养心花生常又在
中医治未病在公共卫生体系大有可为

治未病，是中医学健康理论核心理念之一，是指运用中医的思维与方法，未病防治，已病防变，是促进保健和康复的中医卫生体系。治未病学，是结合传统与现代科学进展，研究治未病理论及方法，以促进实践与应用的新兴学科。此次疫情对于公共卫生体系的运作、中西医结合协作机制而言是一个重大的挑战和机遇，同时也为治未病学科建设及发展提供了新的启示。结合公共卫生，建设真正的治未病学科体系中医“治未病”“未病先防，既病防变，病后防复”三个层次与预防医学的三级预防...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医治未病治未病中医卫生医治可体生病医治中大
中医微运动养生思想探析

笔者从教以来，发现中医微运动方法虽然早已被业内人士熟悉和重视，但并未完全走进课堂及学生们的生活。年轻的运动员们对中医的微运动养生所知不多，所习练的太极拳、八段锦、五禽戏等多停留在课堂上，课下缺乏运用中医微运动预防保健的习惯。在每天高强度训练的负荷下，年轻的运动员们做一做微运动养生，培养“静运”习惯，更有益于心身健康。中医运动养生是在中医理论指导下，提倡合理、有度的养生延年及防病治病的锻炼方式，并强调在活动度上把握“形劳而不倦”“微微汗出”的标准...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医微运动养生运动养生中医养生运动思想探析生医中微运
冬天防寒养生祛病

《史记》言：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”，与自然相应，与万物共沉浮。许多现代科学家也强调，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。　　《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。古人生活条件较差，冬天也没有现...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生防寒冬天寒冬生病天
吃素是很多人的养生保健理念

吃素是很多人的养生保健理念。素食主义者分为蛋奶素、纯素等类型：蛋奶素是不吃肉，但吃蛋、奶等动物制品；而纯素是蛋奶制品都不吃。临床发现，部分素食者会出现不同程度的神疲乏力、少气懒言、食欲下降、失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题。从中医养生角度讲，吃素不当会导致脾虚。《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看，素食者舍弃了“五畜”等食物，营养素是有所欠缺的。从食物性味上讲，荤食相对以中性、温性居多，以...

养生秘方 2024-03-06 13 0 吃素是很多人的养生保健理念养生保健很多人养生很多人的保健很生保多健理
养生心要静身要动

1. 生病，离不开生气人的情绪不稳定，和负面情绪多发，身体某些功能失调，脏腑功能紊乱，气血循环不好等有关。当你有情绪得时候，有可能就是身体出问题的反映。所以，想要不生病，就要从情绪抓起，即所谓不生气就不生病。 2. 心要静，身要动面对，工作和生活的压力，怎么能够做到心静呢？方法是：用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情；平时多锻炼，动能生阳，阳气通达，代谢流畅。 3. 不要违反自然人们常说，“春捂秋冻，百病...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生心要静身要动养生心身生
冬季养生小雪养生应对招数

冬季是一年里最冷的季节，进入小雪节气意味着冬季降雪即将拉开大幕，万物沉寂、萧条、冷清，反映在物候上就表现为植物会落叶，动物会休眠、冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬？下面介绍三种冬季高发状况及应对招数。冬日锻炼谨防心血管疾病高发研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。天气寒冷会令人体的血管收缩，出汗减少，从而刺激血压上升。另外，在冷空气骤然刺激下，人体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等。此外，冬季还会增加心肌缺血、心...

养生秘方 2024-03-06 14 0 冬季养生小雪养生养生冬季小雪小冬生对数
养生金刚功

训练方法：学前功：立身自然站立，双脚开立约与肩同高，双手自然放置身体两侧，全身放松，自然深呼吸三口气，意想腹部和脚底（涌泉穴）部位３０秒左右，然后，深慢吸气，意想气经脚底经后脚跟、后小腿内侧、膝窝、大腿内侧、腰背、大脊椎骨、肩部、后颈、后脑、头顶心；同时双手在体侧翻掌成掌心向上状，然后随着吸气双臂慢慢向头顶上抬，当双臂上抬至头顶双手掌合拢相对时，吸气也毕；此时再双手翻掌成掌心向下状，向下按压至腹前还原成原姿势；双手向下按的同时，自然慢呼气，同时意想气从头顶心经前额、面部、眉心、鼻子、下颌、喉部、前胸...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生金刚功养生金刚生功
霜降节气养生三候解

霜降，九月中，气肃而凝露结为霜矣。 ——《月令·七十二候集解》从寒露到霜降。露是润泽滋养，霜是杀伐惩戒。俗话说：“霜降百草枯”。霜降是草木黄落、枯萎的季节。但是，之于蔬菜，打霜之后的青菜、白菜虽然会蔫，却反而更甜，更好吃。古人认为，霜降期间降霜，往往来年会有好的收成。所以，一年四季，皆应恪守其时节规律。虽然下霜，正显天地肃杀之气，但这个肃杀之气，便是深秋该有的“正气”。如果...

养生秘方 2024-03-06 14 0 霜降节气养生霜降节气节气养生养生霜降节气生降三解气
立秋时节养生宜收敛

好像才刚迎来夏季的酷暑，不知不觉中已经立秋了。江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明介绍说，中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春属木，生长生发；夏属火，生长发育；秋属金，主收敛；冬属水，主封藏，所以，立秋就要开始“收敛”了。进入立秋后，虽然湿气逐渐减少，但天气还是非常热。针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？防秋燥先润肺秋天天气比较干燥，所以润燥成为立秋后的重点，根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天主要以润肺为主。肺...

养生秘方 2024-03-06 15 0 立秋时节养生宜收敛养生收敛立秋时节收生秋时
男性养生保健合理饮食调畅情志

现代社会中，饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境、性行为方式等因素，都可能是男科疾病产生的诱因。中华中医药学会男科分会常务委员、黑龙江省中医医院男科主任孙一鸣认为，重视对男性的保健与调护，协调好人体内外环境的关系，有助于起到未病防病、已病防变、愈后防复的积极效果。归结起来，男性养生保健主要有以下几点。调畅情志孙一鸣介绍，在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中，情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素，如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等。由于社会竞争日趋激烈，男性工作压力越来越大，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 男性养生保健养生保健男性养生养生饮食男性保健合理食生性保调
春分睡好升阳气焕发活力促生长

春分之后，白天时间逐渐延长，而夜晚时间逐渐缩短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。而正是这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。那么，如何促进人体阳气生发呢？《黄帝内经》建议我们“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即人们应当入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，披散头发，舒张形体，使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。最近由于新冠疫情，国内没有恢复开学，孩子们不用上学，很多孩子可能就会晚上睡得很晚，而早上赖着不起床，这样是不健康的。因为在睡眠时，人体的阳气是...

养生秘方 2024-03-06 12 0 生长春分阳气生发分睡活气升
养生重在于调和阴阳

作者简介：罗安宪，中国人民大学哲学院教授、博士生导师，中国人民大学孔子研究院副院长兼秘书长，国际儒学联合会理事等。研究领域为中国哲学史、道家哲学等。出版专著《中国孔学史》《虚静与逍遥：道家心性论研究》等，主编《中华传统经典诵读文本》（13册）。近年来，致力于传播中国传统文化，推广国学经典阅读。 •《周易》哲学从根本上来讲可以称为生命哲学，中国传统养生学的基本理论就是建立在这一哲学基础上。所以，《周易》的生命哲学是中国养生学的基础，而中国传统养生学的基本理论则是《周易》生命哲学的具体体现。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生重在于调和阴阳调和阴阳养生阴阳重在调和在于重生和阴于调
白露养生重视保暖防止秋燥动静结合

进入白露时节，那些困扰我们大汗淋漓的暑热天气逐渐远去，逐渐变得凉爽起来，秋风乍起，携着丝丝凉意。清晨醒来，我们逐渐发现周围开始凋零的花瓣、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光泽。那么，白露养生应该注意哪些方面呢？衣早晚及时添加衣服老百姓有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差了，可以说“白露&r...

养生秘方 2024-03-06 13 0 白露养生养生秋燥白露重视保暖防止结合重生白保秋
大暑养生踞地虎视式强脾胃

大暑，与小暑相对而言，为一年二十四个节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。大暑时节是一年中最为炎热的时候，空气闷热，酷热难耐，常会令人坐立不安。此时正值三伏天，气温高，湿度大，极易使人伤气、中暑。如果脾胃被湿困，就会出现食欲不振，消化不良症状。故在大暑时节锻炼脾胃，可以调和阴阳，增强体质，促进气血濡润脏腑、营养肌肉四肢。二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。其中的大暑踞地虎视式适合大暑时节练习。大暑踞地虎视式，从外形动作而...

养生秘方 2024-03-06 13 0 大暑养生养生脾胃大暑胃脾生强大虎地视
疾病观中医对生命本身的理解和观照

论运气七篇的疾病观疾病，是人体结构或功能的异常变化，亦是人类个体在生命过程中必然经历的状态之一。疾病观，是关于疾病的本质及其发展规律的基本观点[1]。疾病观能够反映某种医学在整体进程或某一发展阶段对生命异常状态的思考和认识，以及对生命本身的理解和观照。在我国传统医学理论体系中，运气七篇占有重要而独特的地位。从文献角度看，运气七篇是医学经典《黄帝内经素问》的组成部分，约占其三分之一的篇幅；从思想角度看，运气七篇立足于天地气化层面考察人体生命盛衰常变的核心要旨，呈现出较《素问》《灵枢》其他篇章更...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医疾病身疾生病医对中和解理
古诗中的养生学

养生与健康长寿是医学的基本问题，也是人类在漫漫历史长河中一直孜孜以求的目标。近年来，国泰民安，人们的养生保健意识越来越强，普及养生文化，对于推进“健康中国建设”也具有现实的重大意义。中国传统文化中，很多文人追求“不为良相，则为良医”，因此很多文学大家深通医理，懂得养生保健之道，从而留下了很多包含养生的文学作品。本文总结古诗中关于养生的记载，以期利于人们对古代养生学的进一步理解与研究。 1 修身养性宋·苏轼在诗作《定风波》中写道：&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生中的学生中
春季如何养生防病

阳气初生的春季，大地由闭藏渐渐开始生发，人体也逐步由冬藏转入春生。此时，我们应该如何正确养生呢？山东省济宁市中医院主任医师王祥生认为，早春天气时冷时热，是各种疾病的高发季。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时要注意万物始生和气候多变特点，顺应天时养生。疫情当下，通过适当地调摄，养护阳气，提高机体免疫力，从而达到预防疾病、健康养生的目的。饮食少酸多辛甘饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散性质的食物，不宜食酸性食物。中医理论认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季如何养生养生如何春季防病如生病
张其成的“四有”养生法

现代社会节奏不断加速，人们面临的压力越来越大，如何解决身心养护问题，不仅是个体健康问题，更关系到社会生产、经济活力、乃至上层建筑。近日，在北京张其成中医发展基金会主办的生命健康公益直播讲座上，著名国学养生专家、北京中医药大学国学院首任院长、博士生导师张其成在谈到现代人养生方式时，结合近几年主持的国家社科基金重大项目第二子课题“以中医养生促进中国人健康生活方式的养成”的调研成果和个人养生经验，提出了“四有”养生法，即食饮有节、起居有常、导引有功、修心有方。该养生法简单普...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生法生成有
陈实功在养生之道德为先心为要腿为贵食为本

明代外科专家陈实功自幼师从著名文学家、医学家李沦溟，从小养成了“心习方、目习症”的良好习惯，从而积累下了丰富的理论知识和临床经验。其论著《外科正宗》，被公认为是世界上最早专门探讨医德理论的作品。生于1555年，逝于1636年，享年81岁的陈实功，在当时也算是少有的寿星之一。除了精通岐黄之术，陈实功在养生之道方面也有很多备受关注、影响深远的观点，值得后人学习。德为先论及养生，陈实功最重要的观点就是“德为福寿之本”。他认为，如果一个人不从最基本的道...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生之道陈实功养生为先腿心食生功先之在