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养生保健从马桶开始
一般家庭的卫生间与洗漱、沐浴间都是连接在一起的，因此．马桶的卫生与否可就直接关系到全家人的健康问题。马桶．人们每天都要使用．可稍不留意．它也能成为疾病之源。一些中老年人使用马桶的不合理习惯可能会使马桶周边的细菌吸进人的肺里．危害健康。因此．要想养生保健不妨从使用马桶开始。 马桶旁边不要放纸篓 人们习惯在马桶旁边放置纸篓．将用后的卫生纸扔在里边。通常．这些用后的卫生纸及其他物质都会存放在纸篓中两天以上。洗手间属房间里的阴湿地带．存放在纸篓中的垃圾很容易滋生细菌．扩散到周围。其实．现在的马桶在排污能力设计上很强．卫...
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旅游养生以中医理论为指导 寒冬晨练
旅游是人们与大自然的直接接触，并从中感受其丰富内涵的一种娱乐行为。人们通过游山玩水、探石涉奇、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导，根据阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。 动游是指活动性较大的旅游行为，对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、飘洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。 静游是指活动性较...
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养生“心＂风潮：静坐
现代人压力大、生活琐事干扰太多，面对繁复多元的社会，需要安定自己，而“静坐”可让心慢慢地安定下来。因此许多知名企业家透过静坐提升工作竞争力，名人也都用静坐来调整身心，让自己拥有明净的心，面对忙碌的生活挑战。 据美国《康健杂志》第 58期报道，静坐热有延烧到西方的趋势，不仅有医学中心提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛；也有学校推广静坐，校园暴力因此降低，甚至美同同家卫牛研究院还拨款来研究静坐。如美国通用fGMl公司就免费提供员工六周的静坐训练，结果生产力大增。此外，靠近北美的一座监狱，犯人长期静坐...
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过多绿茶损害生殖能力 探查早期癌症
喝绿茶可以养生、延年益寿，但也不是喝越多越好，喝太多可能有损健康。美国科学家最近一项对果蝇所进行的实验发现，如果果蝇摄取过多绿茶，生长发育和生殖能力就会受到损害。 发表在最近出版的《机能性食品期刊》上的这份研究报告称，尽管这项研究是以果蝇做实验，但人类喝太多绿茶，也可能会对健康造成不利影响。 美国加州大学尔湾分校的研究人员以不同剂量的绿茶多酚进行了实验，想了解不同剂量绿茶多酚会对果蝇幼虫、胚胎造成哪些影响。结果显示，当果蝇幼虫摄取10毫克绿茶后，不但体形显得较小，且繁殖后代数量更会急剧减少，同时，果...
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养生的最佳时间
睡眠的最佳时间 午睡最好从午后1小时开始．这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10～11时上床为佳．因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时。而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中．大多数人一天睡9小时左右：每天睡3～4小时的人寿命最短。 洗澡的最佳时间 晚上临睡前．洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛．血液循环加快．有助于安然入睡。 吃水果的最佳时间 饭前1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食．吃生食后再进熟食．体内就不会产生白细胞增高等反应．有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗...
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