保健
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夏季宝宝保健 从呵护肠道开始
本文导读：宝宝肠胃发育还不是很完善，常由于季节变化或饮食不当而出现肠胃问题，那么夏季宝宝该如何来呵护肠道健康呢？ 1、饮食 少吃冰棍等冷饮品。夏天生冷食物不能贪吃，妈妈不妨多安排清淡爽口、蛋白质丰富且易消化的食物。油腻、多糖要限制，西瓜、水果、绿豆汤、冬瓜汤等天然防暑降温食品可多吃，多喝健脾胃的小米粥，吃胡萝卜泥、蒸熟的苹果泥等。 让宝宝多吃一些新鲜当令的蔬菜，妈妈可以在菜中加入蒜泥，既能使凉菜更加清凉可口，又有助于预防肠道传染病;或者在菜中加点醋，也能增加宝宝食欲、帮助消化吸收。 而还没添加...
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本自我保健法能解除多年便秘之苦
痔疮可说是我的终身病，从年轻时就有内外痔，严重时便血。在我而立之年时，就曾挨过一刀。手术之后，外痔好了，内痔残留，未能根除，时好时坏。到了老年，便秘又跟我作对，成为痔疮的帮凶，大便干结，有时几天不出大便来，里急后重，苦不堪言，只好求助于“便塞通”。 近年来，我采取了一些保健措施，总算解决了这个难题。第一，坚持每天晚上用水洗下身，坐浴。第二，饮食调养，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮、豆腐渣等，多喝开水以保持体内有足够的水分，适当吃些核桃、芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物，不吃辛辣上火刺激之物。第三，养成定时排便的...
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慢性支气管炎保健药膳偏方
慢性支气管炎以老年人发病串较高，患者可能会连续咳嗽好几个月。此外，由于肺部氧气与二氧化碳的交换空间减缩，心脏必须更努力工作，来维持足量的血液，这样可能导致心脏疾玻 杏仁核桃 姜9克—12克，南杏仁15克，核桃肉30克，冰糖适量。先将上3味捣烂，再加人冰糖，放人锅内炖熟。每日1次，连服15—20日。功效散寒化瘀，补肾纳气。适用于慢性支气管炎属寒证型。 润肺银耳汤 水发银耳400克，荸荠100克，甜杏仁10克，桂圆肉30克，姜、葱、精盐、白糖、植物油、玫瑰露酒、味精各适量。先将荸荠削皮，洗净，切碎放人砂锅中，加水煮2小...
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练头脑保健操治好了我30多年的神经衰弱症
我患神经衰弱症已有30多年，经常失眠、头晕、头疼，久治未愈。1977年有一位同事将头脑保健操介绍给我。我照着去做，每天2遍，早、晚各1次，效果很好。现在躺到床上就能入睡，头也不疼了。现将其介绍如下： 1）搓脸搓头：将两手搓热，然后用两手从脸部搓到后脑勺，连续36次。 2）揉太阳穴：用两手拇指按两边太阳穴，顺时针旋转揉动，然后再逆时针旋转揉动各36次。 3）揉动耳孔：用两手食指伸到两个耳孔中，像拧螺丝一样揉动36次。之后，两食指按紧两耳孔，少许拔出，连续三次。 4）敲响天鼓：用两手掌按紧两耳孔，用...
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家庭保健之治疗便秘小偏方
下面为大家推荐四种在家都能轻松做到的自疗方法：1、按摩患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。2、刮痧重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，...
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白菜有7个保健偏方 润肺止咳调肠胃
白菜是日常常见的蔬菜，但是它具有很多保健功效，比如可以润肺止咳，调养肠胃，解毒消肿等。下面小编介绍白菜的7个保健偏方，制作简单，功效还不错哦!1.白菜250克，薏苡仁30克，煮熟后吃菜(连薏苡仁)喝汤，每日两次。可治青光眼。2.白菜适量，捣烂，涂擦患处。可治疗皮肤病之丹毒与漆毒生疮患者。3.白菜60克，麻仁15克(另包)，煮熟后去麻仁，吃菜喝汤，每日1~2次。可治习惯性便秘。4.大白菜捣烂绞汁200毫升，略加温后饭前饮服，每日两次;或小白菜适量，全株捣烂取汁，加白糖适量温服，每次30毫升。这个方子可...
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防便秘痔疮保健偏方
痔疮保健偏方 痔疮是直肠末端黏膜下和肛管皮下的静脉丛发生扩大、曲张所形成柔软的静脉团。本来就是身体的一部分，因循环回流不好，血液滞留而成，故没有所谓的「根除」，只是让它恢复原来的大校 痔疮对成年人极为常见。由于痔的发生部位不同，可分内痔、外痔和混合痔。内痔生于肛门齿线以上，外痔位于齿线以下，混合痔是指痔上静脉丛与痔下静丛吻合相通，在同一部位齿线上下内外痔同时存在。 ☆如何保健 1.尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。 2.便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。 3.运动(至少15分钟，汗出时避风，持之...
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民间偏方 内养气功养生保健操
内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练。 预备式 面向南方，两足分立同肩宽，，足尖向前，全身松静自然，嘴微闭，齿微叩，舌轻抵上腭，目守祖窍(两眼之间，又谓玄关)，鼻吸鼻呼，自然吐纳，静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下。 采气连三田 两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)，掌指相对，掌心向上，徐徐抬臂，双掌置于眉前一拳处，随势用鼻轻、缓、匀、长吸...
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民族偏方 内养气功养生保健操
内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练。 预备式 面向南方，两足分立同肩宽，，足尖向前，全身松静自然，嘴微闭，齿微叩，舌轻抵上腭，目守祖窍(两眼之间，又谓玄关)，鼻吸鼻呼，自然吐纳，静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下。 采气连三田 两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)，掌指相对，掌心向上，徐徐抬臂，双掌置于眉前一拳处，随势用鼻轻、缓、匀、...
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癌症患者自我保健有“八防”
癌症患者自我保健要做到“八防”。 防感冒。由于肿瘤患者往往免疫力、抵抗力低下，容易感冒，而感冒极易并发感染，成为癌细胞复发、转移、扩散的诱因，所以，防感冒对肿瘤患者尤其重要。 防劳累。肿瘤是一种消耗性疾病，癌细胞在体内不断地侵蚀正常细胞，使患者机体不断衰竭，所以保存体力，避免体力、心力的伤害，是患者保健的一个重要环节。 防生气。传统医学十分重视患者的心理健康，而现代医学也越来越重视心理健康在治疗过程中的积极作用。良好的心态、乐观的心情，是疾病康复的重要保证。 防失眠。睡眠是一种休息方式，是恢复体力、增加免疫功能的好...
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强腿足保健 延缓衰老
脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，陆游则曰“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。 浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体细菌和病毒，使人体免受感染。足浴时，水温40℃左右为好，水量淹过脚踝。双脚放入水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。...
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中老年养生保健十法
1．强壮心脏法经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。 2．健脾．和胃法 足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。 3．促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足少阴肾经之原穴，位于足掌前 1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时，先擦热...
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艾灸保健穴位治疗脾胃虚寒证
艾灸保健穴位治疗脾胃虚寒证，疗效 满意，现介绍如下。 一、临床资料 患者41例，其中男21例，女20例；年 龄23—65岁。 临床症状：腹痛腹胀，腹泻，或便秘，或 上吐下泻，腹中虚冷，肠鸣，舌淡，苔白微 腻，脉细滑。中医辨证为为脾胃虚寒证。 二、操作方法 术者手执点燃艾条，对准中脘(胸骨下 端和肚脐连接线中点)、关元(肚脐下3 寸)、神阙穴(肚脐)，一般距皮肤1．5-3厘 米，其距离以病人感到温热、舒适而无灼痛 为度。每穴灸20分钟左右，灸到皮肤产 生红晕为止：此为灸法中最常用的一 种。对昏迷或局部知觉减退者，须随...
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玄鉴导引法保健康
玄鉴导引法是一套由13节动功组成的自我锻炼保健方法，通过按摩、导引，能行气血、利关节，达到防病治病的目的。 1．盘坐，两手十指交叉放在脑后，掌心贴在枕骨处，拉头并向前俯身，使额头尽量着地，保持 5--6秒钟，然后还原。反复做5 次。可改善短气症状。 2．盘坐，右手指放在左手心上，左手用力向后扳右手指，维持 5-6秒钟，然后还原，反复5次。接着左右手交换，再做5次。可改善腹胀腹痛症状。 3．盘坐，左手上举指向房顶，右手五指撑地，左腿伸展，左脚外展尽量伸直，维持5-6秒钟，然后还原，反复做5次。接着左右交换，再做5次。...
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中医脾胃功能养生保健
中医在养生保健领域十分重视脾胃功能,并将脾胃功能简称为“胃气”。五行理论，脾属土，取万物源泉之义，难养而易伤。而饮食不节是损伤脾胃的重要原因。既然伤了必然要养才能平衡机体，重建健康，那么我们应该采取什么方法呢？ 遵循保护肠胃饮食原则 1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。 2、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃...
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中老年入夏房事保健：尿潴留外治方
立夏节气的到来，似乎让每天的日光越发强烈了。夏季的光照可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，新陈代谢增强，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，兴奋性功能，故夏季房事活动随着阳盛而有所增多。然而；夏天也是暑邪当令之际，夏暑耗气伤津，而房事又是一项剧烈活动，所以应有节制。中年夫妻大多工作繁忙，加上夏天家务事增多，睡眠减少，精力消耗过大，又由于炎热，妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动肘要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。老年夫妻在夏天过...