保健 第2页
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保健长寿 经常按摩养生窝
慈禧活到了73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以收到保健长寿的效果。 降压安神窝：眼窝 眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。 降糖调气血窝：耳后窝 耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。...
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保健延年 足浴有方
人到中年后体质渐衰，脏腑功能、气血生化等均有不同程度的变化，若能运用多种养生益寿、延缓衰老的办法来阻止衰老的到来是完全可以的。足浴法可鼓舞气血、疏通经络、安和五脏，使药性直达臣之三阴三阳，旁通手之三阴三阳，贯穿全身十四经脉，有益身心健康；冬季运用本方能助阳生热，温暖肢体，抵御寒邪，预防冻疮，安稳睡眠，增加食欲。可选用下列足浴方。 枸杞叶汤：枸杞叶适量。每月一次用枸杞叶适量水煎取汁浸足，并沐浴全身。可强身健体。此方源于《山居四要》，可光泽不老，祛疾健身，百病不生，为历代养生学家延年益寿秘法。 菊花浴方： 白菊花适...
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北京医生保健养生方法
我今年71周岁了，从55岁退休至今没有闲着过，我最忙的时候，在西客站7点15分下站，然后马上登上8点的火车再走。在没吃牛顿纳豆之前，也就是今年的四五月份，我觉得很累很累，真的，我想彻底退休了。我本身有高血压，遗传我母亲的，有颈椎病，腰椎四五腰椎椎间盘一度半滑脱，双膝关节痛，从91年拍X光片。颈椎2—7狭窄，经常头晕就跟坐船似的，还有点心动过缓。人家说活不了几年了。多年来，一直服降压药和一些其他的药。今年五月份，我一位朋友给我打了一个电话，说起这个华纳牛顿纳豆，说不错并介绍我吃。 我从6月9号开始吃，有一个最...
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秋冬阳气潜伏肾气易耗损 保健养生重养阴
中医认为，秋冬养阴。冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，保健养生要遵循冬令进补的原则，宜用性温益精之品，以补肾气，而顾护阴精。 饮食有节，切勿贪凉 我国有的地区在每年立冬之日，有吃红烧或清炖羊肉、狗肉的习惯，就是为了达到防御寒气，补养体内阳气的目的。因为羊肉和狗肉，都是辛温大补的热性食物。但是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论。例如平时素体阴虚而有内热的人，若吃辛温大热的食物，势必使内热加重，进而损伤阴气，迫使体内阳气大动，不能潜藏，阳气内盛，又反过来消耗阴精，久而久之，...
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补阴虚 猪油养生保健方
中医认为，冬季要“养藏”，就是要保住人体的阳气。寒冬腊月，人体阳气为避免耗散外泄而向内收，应进补有营养之物，此时脏腑尤其是脾胃的阳气旺盛，也有能力消化吸收猪油。 肺阴不足 阴主静，阳主动，阴阳平衡，脏腑才能正常工作。如果阴虚，阳气就会相对旺盛，肺阴虚的主要表现是发热，不仅肺部有热，且热气向上蒸腾，使人颧骨红热；热气烘干了体内津液，表现为干咳无痰，或者是痰很少，患者长时间干咳，咽喉痒痛难忍。 这种情况，最简便的家庭疗法就是多吃猪油。猪油味甘，可入肺经，能滋阴润燥，其性凉，清热好。配蜂蜜...
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气虚体质的调养保健法
气虚体质的入主要症状是疲劳乏力，即人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感。这种人机体免疫功能和抗病能力都比较低下，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。舌淡苔白，脉虚弱。常用的调养保健方式有： 1．饮食保健多吃具有益气健睥的食物，如小米、粳米、糯米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。 2．药物保健常用的补气药物可选用花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、大...
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冬季保健“保肾防寒”
冬季，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。以下几点是贯彻这一原则的要点。 精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调整不良情绪。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养：冬季饮食养生的基本原则该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃...
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电脑族四杯茶对抗辐射保健方
上班族面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1 上午喝一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2 下午喝一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 3 疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、...
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气虚型体质保健常识及方法
我们常常在看中医的时候，医生会告诉你，“你这是属于阳虚体质的表现……”、“你的病是因为你气虚引起的……”、“你这是血瘀的体质”，患者往往听后想多问医生一句，可医生会为免后面的病人长时间的等候而不向患者作出详细解释。 近日，记者在专门采访广州市中医医院体检科苏丽玲主任的时候，她系统地介绍了中医的体质分类。为让读者在秋冬季节更好地了解自己的体质，找到适合的进补调养方式，本版就苏主任的有关阐述分数期作介绍。今期首先介绍的，是苏主任所阐述的气虚型体质保健常识及方法。 2009年国家中医药管理局正式发...
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加酒盐醋姜泡脚 意想不到保健功效
现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部血液循环不良。另外，膝盖以下至脚底，有许多重要穴位，如果我们常用温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环。倘若足部的循环很好，心脏就不需要额外一再加压输送血液至足部末梢，因此可减少高血压、心脏病及脑卒中等高危险疾病的发生。泡脚时，水的温度要以够热但又不会烫伤人为宜，大约45℃。另外，给洗脚水加点“作料”，可起到意想不到的保健功效。 加酒 1、促进血液循环：用加入适量米酒或其他白酒的温水泡脚，可促进血液循环。 2、除脚臭：用加白酒、茶叶的热水来泡脚，多泡几次就不会有...
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练舌保健防病健体
祖国的传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分三个步骤： 1．舌舔上腭 舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。 方法一：种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次； 方法二：种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次.待口水增...
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养睛明目的保健法
中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目方法： 熨目法 清晨起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法 两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 低头法 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝...
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自创 简单的眼保健方法
我从教四十三年，用眼过度，到1993年11月，右眼视力下降影响工作只得住院，诊断为青光眼，被摘除。从此，我终日忧虑左眼再出问题，心绪很坏。半年后，我的左眼视力从1.0下降到0.4,稍一看书报，左眼就胀痛干涩，视力模糊。 一天，我戴着老花镜写了封信，觉得左眼非常不舒服，心情烦躁，天气又闷热，信步走进厨房，打了一盆刚从井里抽上来的凉水，闭上眼皮将脸浸入水中，并轻轻揉着左眼眉内，抬头换气，再次浸入。反复三四次后，擦干水，顿时觉得左眼又舒服又清亮。我忽然省悟，冰凉的井水一定有活血清热 的功效。于是，我自创了...
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抚平皱纹延缓衰老保健操
随着年龄的增长，老人的皮肤 容易出现松弛以及弹性退化，若能 在闲时顺应面部肌群的走向做做头 部保健操，不仅能有助抚平皱纹、延 缓衰老，还能改善视力，让您容光焕 发。 第一式：挠头皮 动作要领：坐位，双手十指分 开，以指腹紧贴头部两侧的皮肤，拇 指自太阳穴向耳上穴(位于耳尖直 上三横指处)来回推擦，其余四指随 着拇指移动推擦，以有热麻感为度。 功效：此式有助于疏利头皮，促 进血液循环。 第二式：擦颈项 动作要领：坐位，挺胸收腹，配 合自然呼吸。先以左手手掌横置于 后颈部，然后来回往返擦动30次。 再以右手手掌横置于后...
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儿童体质调理 中医食疗保健
用什么方法能让儿童拥有强健的体魄，远离疾病呢？中医食疗可为首选，其被称为“传统的营养治疗学”，具有养生保健、未病先防及辅助治疗等作用，讲究人体自身与自然、社会的平衡，并可结合儿童体质进行个性化调理。因此，了解孩子的体质并掌握中医食疗保健知识应该是广大家长育儿方法之必备，对孩子健康的维护具有重要的功效。 据黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳介绍，家长在开展儿童食疗保健时，必须首先了解孩子体质类型。中医临床中，一般将儿童常见的体质类型分为平和质、气虚质、阴虚质、热滞质...
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夏季天气炎热 进行夏季幼儿保健
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，延庆县中医医院儿科医师提醒家长从以下几方面进行夏季幼儿保健。 多喝白开水 夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益，白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。 饮食营养均衡 宝宝正处在生长发育期，营养需求量较大，夏日饮食应多样化，要清淡，少油腻，补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿...
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疏通前列腺导管 保健按摩操
慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病。患者可常做以下前列腺保健按摩操，可疏通前列腺导管，行气活血。 提肛法。吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为1次，每天早晚各做30次。 擦丹田。两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风人。 托天运气法。自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂。然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额附近翻掌，使掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气，双臂...
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冬季前列腺增生保健法
进入冬季．很多患有前列腺增生的老人都感到尿频加重，起夜次数增加。这是由于冬季气温降低．出汗减少，尿量相对增加引起的。中医学认为，冬季阳气收敛，阴气最盛，加之老人素体阳气不足．所以冬季前列腺增生症状加重。通过以下按摩方法．可以起到补肾固精、提升阳气、为前列腺保健的作用。 1．腰部操作：取坐位或站立位 ①捏拿腰部肌肉从上向下分别捏拿腰部肌肉．直至骶部。如此自上而下捏拿4次。 ⑦点按腰眼两手握拳。用拇指掌指关节紧按腰眼．旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。 ③擦腰部两手掌根紧按腰部．用力上下擦动．动作要快速、均匀...