锻炼
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骨科外洗一方治疗损伤后关节强直拘挛，酸痛麻木，或外伤风湿者。骨折及软组织损伤中后期，或骨科手术后已能解除外固定，作功能锻炼者。骨科外洗一方秘方制作方法。
大家好，今天给大家带来了骨科外洗一方的秘方制作方法，骨科外洗一方的配方治疗功效用于损伤后关节强直拘挛，酸痛麻木，或外伤风湿者。骨折及软组织损伤中后期，或骨科手术后已能解除外固定，作功能锻炼者。欢迎大家收藏。 秘方配方：骨科外洗一方秘方的配方仅会员可见，欢迎注册查看。 主治功效:损伤后关节强直拘挛，酸痛麻木，或外伤风湿者。骨折及软组织损伤中后期，或骨科手术后已能解除外固定，作功能锻炼者。...
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我患8年的坐骨神经痛用体翘锻炼法治好了
我患右腿坐骨神经疼已有8年，病情严重时，真是痛苦难言。吃药、打针、针灸、理疗、封闭疗法、按摩等均无明显效果。前年，我的腿又疼得厉害，经CT检查，病因是腰椎骨质增生和椎间盘突出。有的医生认为只有动手术，才能解决问题。我想自己已经60多岁了，不愿意动手术。当时四川省人民医院骨科主任建议我试做一种体操：人俯卧在硬板上，腹部紧贴硬板，双手臂放于胯侧，手掌向上，手背贴硬板。躺平后，头部和双腿尽量往上翘，胸部也应随头部抬起而离硬板，持续半分钟，然后还原成俯卧姿势，休息1分钟（这时如有人能辅之按摩更好，自己也可抚摸臀部和腰部...
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肿瘤病人治疗康复期间该怎样锻炼身体
29岁肠癌病人龙哥化疗期间恶心呕吐反应剧烈，而隔壁床55岁的曾伯伯同样方案打了8次，什么反应也没有，曾伯伯教育小李说，我以前是冬泳运动员，每天都坚持锻炼，你们这些小年轻，天天坐着不活动，怪不得打不动化疗！龙哥反驳说：自从生了病，不住院的时候我每天都坚持长跑，可是好像化疗的时候更累了。周京旭教授赶紧制止他说：锻炼也要因人而异，你以前不锻炼，现在还在化疗期间，每天散步微微出汗就好了，适度锻炼，千万不能过度耗伤体力。 那么，肿瘤病人治疗康复期间该怎样锻炼身体呢？ “要动静结合” 周京旭教授如是说。...
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肿瘤康复 树立生活目标积极康复锻炼
随着医学的发展，各种治疗手段的综合应用，使肿瘤患者的生存率逐年增加，生存时间普遍延长。由于带癌生存者的增多和患者对生存质量期望的提高，整个社会对肿瘤康复的需求也越来越强烈。 肿瘤康复就是调动医、患、家庭及社会的积极性，综合运用各种技术措施，帮助肿瘤患者最大限度地主动获得躯体、社会、心理和职业能力。肿瘤康复包含内容较广，包括心理、药物、运动、饮食及生活等多方面的综合干预。由于不同的肿瘤导致不同的病损和功能受限，如头颈部肿瘤导致语言或吞咽困难，肺部肿瘤导致呼吸困难，脊髓肿瘤运动、感觉、直肠和膀胱功能障碍。下...
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家中锻炼 强心抗老
不想出去健身的也人其实在家里也一样可以健吁。 首先，可用家中现成“器械”来锻炼。可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动；可在门框上做引体向上收腹举腿等动作；可利用墙壁、窗台等做压腿、踢腿、靠墙站立等练习。 其次，可进行一些小空间的运动。如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、太极拳、八段锦、五禽戏等。 再次，可进行多种形式的跑步练习。如原地跑步、侧身跑(可左右交替进行)、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌等。 最后，练爿深蹲，此法可提高心脏功能。方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩例宽；双...
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卧床病人康复锻炼数法
一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降以及四肢疲软无力等，同时会使机体免疫功能降低，易发生上感、肺炎等疾病，还会形成难以治愈的褥疮。为此，无论是长期还是短期卧床，都必须利用自身的条件，在床上坚持锻炼，以免上述病症的发生，而且还能达到健身益寿的目的。适宜于床上锻炼的方法有以下几种： 运动手指双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一...
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键肾强腰锻炼法
在我国传统的养生理论中，素有“腰为，肾之府”的说法，因此，重视腰部的保健和锻炼，对于肾气逐渐衰退的老年人来说很有必要。下面介绍几种健肾强腰的锻炼方法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部前屈和后伸各5—10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做相同的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。...
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锻炼腰部 疏通腰部气血 健肾强腰
自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转...
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锻炼出香肩美女 漂亮肩膀完美曲线
夏季不可避免会 “露”，但不论是露胸或者露腿，笔者以为，都没有露肩来的高明、来的性感，香肩美女那漂亮肩膀的完美曲线常常让人羡慕不已。盛夏时节，想要在一片清凉美女中脱颖而出，练就“香肩美人”自然是必杀技了。 在日常锻炼中很多人容易忽略肩部运动，加上长时间的伏案工作后，脖子和肩膀会感觉僵硬不适，这些都容易导致肩部堆积多余的脂肪。而且若平常行走站立时习惯缩肩驼背，就算体重标准，身材在视觉上也会“大打折扣”。因此，爱美人士平常要注意保持良好的体态，最好时刻提醒自己养成开肩的习惯。 许多人在站立的时候总显得很紧张...
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锻炼减少“悬垂腹”腰腹部脂肪
不少中老年人，尤其是女性，日常摄入量超过消耗量，脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积，就会出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。“悬垂腹”的人腹肌软弱无力，易患便秘。且这类人腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突会增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，腰肌易劳损，出现功能性腰痛。可见“悬垂腹”不仅影响体形，还有损健康。坚持练习以下动作，能有效消除腹部赘肉，增强腹肌，长期锻炼对减少“悬垂腹”有好处。 臀部上抬法 仰卧，两腿并拢伸直吸气，使脚掌及手掌着地，上身及臀部上抬，呼气保持10秒还原，反复做10...
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谢精无力 锻炼治疗
很多男性有这样的感受，达到性高潮射精时．却没有足够的力量将精液射出，而是缓慢流出。从性生理角度讲．射精越是有力性快感越是强烈．反之．射精无力．性快感就逊色．显然性交质量就有所下降：再者，射精无力可能会继发性欲减退、阳痿．进而影响夫妻感情。 造成射精无力的原因是多方面的。比如．良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱：膀胱关闭不完全．使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。还有些男子射精力量的减弱属相关肌肉特别是耻骨尾骨肌薄弱无力所致．这里有年龄因素的...
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男性遗精 半蹲站桩提肛锻炼
第1式：半蹲站桩。挺胸塌腰．屈膝半蹲．头部挺直，眼视前方．两臂前平举．两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张．持续半分钟后复原。每天早晚各做1回．次数自定。 第2式：仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后．然后上体和两腿同时迅速上举．使双手和两足尖在腹部上空相触．上举时吸气，还原时呼气．每天早晚可各进行1次。每次可做2们2次．随着腹肌力量的增强．重复次数可逐步增加。 第3式：提肛锻炼，每晚临睡前坐在床上收缩肛门，反复做 20~30次．收缩时深吸气，放松时呼气．动作宜柔和缓慢而有节奏。...
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锻炼八动作 提高性耐力
众所周知，要想在性爱中获得最大快感．对男性腿部、腰腹部、上肢肌肉强度有很高要求。加强腿部和腰腹部的力量．可以扩大性爱中的运动幅度：上肢越有力．性爱持续时间越久．愉悦感越强。为此，《男性健康》杂志设计了八个锻炼动作．以提升性耐力。由于动作幅度不大、强度适中，很适合中老年人练习。 1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部．可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上．两臂与肩同宽．双掌着地。上肢力量较弱时．先试着尽量久地保持平衡：等力量强一些后，再做俯卧撑。 2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手...
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男性自我锻炼阴茎 增强性能力
男性可以通过自我锻炼阴茎，以达到增强性能力的目的。锻炼阴茎不仅能增强人体的性反应力，增加阴部肌肉的协调性；还有利于改善阴茎局部微循环状况，能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。这些对于维持阴茎勃起能力是有益的。以祖国医学传统的强。肾功法，可以专门制订一套阴茎锻炼操。坚持习之，能够起到补肾填精、兴阳起痿、改善男子性能力的作用。 摩擦下腹部：每晚临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部有温热感为度。 按摩大腿根部：临睡前将两手放于两侧大腿根部，以掌...
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更年期尿失禁 调畅情志 锻炼增加肌力
“大夫，我最近老觉得手脚心热、烦躁、失眠，而且小便次数增多，经期也紊乱，这是不是更年期啊？”经常有女性朋友这样咨询医生。的确，有不少女性在45~ 55岁出现月经紊乱、潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、烦躁易怒等症状，这就是平常所说的更年期症状。有调查显示，在更年期女性中，有39%还会伴随尿频、尿急、尿失禁等泌尿系症状。这些症状给更年期妇女带来诸多困扰，严重影响她们的生活质量。 近日，在接受记者采访时，黑龙江中医药大学附属二院康复二科主任滕秀英教授介绍说，更年期状态，中医学...
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身体锻炼可使乳房健美
经常从事适当的身体锻炼，会使女性身心健康，体形健美。一般来讲，无论何种身体锻炼，只要适度、适量，总是有益无害的。对于乳腺而言，上肢及胸部的锻炼更为重要。健康的育龄妇女应经常以各种方式活动上肢及胸部，充分使上肢上举、后伸、外展及旋转，并经常做扩胸运动，使整个上半身看上去结实而丰腴，胸部肌肉健美，这是乳房健美的前提。特别是产后哺乳的妇女，哺乳完成后常有不同程度的乳房萎缩、下垂，更应积极健身，通过胸部锻炼使乳房部的肌肉坚实而健美，韧带拉力增强，可减轻其乳腺腺体萎缩造成的下垂等。乳腺手术后的女性，在手术创口愈合后，亦...
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骨性关节炎的锻炼方法
河南省中医院骨病科副主任黄俊卿副主任医师发现，大部分患有骨性关节炎的老年人的锻炼方法有问题，反而使病情加重。 黄俊卿提醒，用打太极、反复蹲起、爬山、爬楼梯等运动来锻炼关节，其实都是不正确的，因为过度的活动容易使关节软骨磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液。 黄俊卿一再提醒，骨性关节炎的早期患者，做压腿锻炼有好处。坐住抬高下肢，双手在膝关节上下拍打，使膝关节伸直180°，重复做30~50次左右。这样可以防止小腿腓肠肌和比目鱼肌痉挛导致膝关节屈曲畸形。 骨关节炎患者日常生活中注意防寒湿保暖，使膝...
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中医防治肩周炎疾病简单锻炼法
长期久坐、不正确的坐姿，使越来越多的人饱受肩周炎的折磨。那么，久坐一族如何防治肩周炎呢？中医认为，常动肩膀，可有效防治肩周炎疾病。下面为您介绍两种简单的肩部锻炼方法。 方法一：双臂绕肩 操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果 方法二：双腕下弯 操作...
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肩周炎的功能锻炼方法 甩沙袋
甩沙袋的方法治疗肩周炎经济实用，只要坚持，很有效果。 1.平行甩沙袋。自然站立，双手各握一个沙袋口，各向左右甩起，沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起，沙袋将落时向回转身再甩。 2.屈臂举沙袋。将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面，向前平举双臂，屈臂靠胸，然后放下。可重复。 3.绕头甩沙袋。1）从前面绕头。双脚分开站立，右手握一只袋的袋口，左手叉腰。右手将沙袋经前胸甩过左肩背绕头一周复原，连续甩。要领是甩沙袋时上身略向左倾，右下臂擦头，右上臂擦身而过，以充分拉动肩关节。换手亦然。2）从后面绕头。动作要领同上...
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