保健按摩
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疏通前列腺导管 保健按摩操
慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病。患者可常做以下前列腺保健按摩操，可疏通前列腺导管，行气活血。 提肛法。吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为1次，每天早晚各做30次。 擦丹田。两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风人。 托天运气法。自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂。然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额附近翻掌，使掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气，双臂...
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治疗颈椎病的小窍门 保健按摩
我的一位患者长期从事编辑工作，每天有近十个小时面对电脑，长期以来造成颈椎病变，其诉说有时疼得实在令人难以忍受，吃药、打针、贴膏药，都只能暂时缓解，久治不愈，十多年来痛苦不堪。 后来我向其推荐了一种运动按摩的方法，经过两个多月的应用，现在他的脖子活动自如，不酸亦不痛，头也轻松了。其实这套按摩方法很简单，现介绍如下： 首先活动脖颈，拍打颈部。不管坐着或是站着，只要有空闲就闭上眼睛，左右转动颈部五十次，前俯后仰五十次，动作要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项，双手交替拍打各50次。 其次捏拿颈椎，揉摩后...
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防治尿潴留的保健按摩法
不少男性中年后会出现小便时间延长，尿不干净的现象，这称为尿潴留。中医认为本病多为脾胃亏虚、中气不足、气化失司所致。在治疗的同时，每天早晚在家按摩以下穴位，也很有效果。 1．用大拇指反复按揉阴陵泉穴 (小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、三阴交穴 (位于内踝尖，即脚踝内侧的骨头突出之上3 寸处)，以助排尿。 2．按顺时针方向按摩小腹部5分钟，再由轻到重点按中极穴 (体前正中线，脐下4寸)2～3 分钟。 3．平推小腹部，向下推到耻骨，反复推20遍。在大腿内侧摩揉两分钟，再按揉髀关(股部的前上方部分)、手五里穴(在臂外侧...
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冠心病保健按摩
冠心病除了采用药物、针灸等治疗方法外，按摩治疗也不失为一种有效的治疗手段，医生或患者家属如能正确地施行按、压、揉、拿等手法，同样可以取得比较好的治疗效果。现将治疗冠心病有效穴位和按摩手法简介如下： 一、点按内关穴。内关穴位于腕臂内侧、掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间、腕横纹上2寸处取穴。内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一．点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷等不适症状。 当心绞痛、心律失常发作时以一手拇指指腹按压另一前臂的内关穴．先垂直向下按再作向心性按压．两手交替进行，两侧内关穴各按压1分钟。 二、揉灵道穴。灵道...
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早期白内障的保健按摩法
老年性白内障是老年人的常见慢性眼病。对于早期老年性白内障，通过保健按摩可以大大延缓其病情发展过程，提高视力。 1．用双手中指分别抹眉弓5-8遍。 2．两手快速搓热，速抚于眼部，重复4-5次，使眼部感温热舒适。 3．两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10-20次。 4．用拇指、食指捏揪两眉之间印堂穴。 5．用手指按摩太阳穴、四白穴(瞳孔正中央下约二厘米处)、睛明穴(鼻梁两侧距内眼角半分处)、风池穴(位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)。 6．用五指捏拿脖颈。 7．最后，两眼向左右...
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保健按摩延缓早期老年性白内障
老年性白内障是由于老年人眼部晶状体退化，细胞代谢障碍，使晶状体透明度下降，混浊，逐渐出现视力模糊的常见慢性眼病。多因年老体衰，肝肾两亏，精血不足或脾虚失运，精气不能上荣于目所致。对于早期老年性白内障，通过保健按摩可以大大延缓其病情发展过程，提高视力。 1．操作者用双手中指分抹眉弓5～8遍。 2．两手快速搓热，迅速敷于眼部，重复4～5 次，使眼部感温热舒适。 3．两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10～20次。 4．用拇指、食指捏揪两眉之间印堂穴。 5．用手指按摩太阳穴、四白穴、睛明穴、风池穴。 6．...
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睡前保健按摩助健康
1．头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45 度，用指甲端以每分钟8次的速度反复按摩头皮2～3 分钟。可加强供血，促进血液循环。 2．双掌搓耳：即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力摩搓双耳 1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。 3．双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱褶。 4．搓摩颈肩：即两手掌以每分钟2次的速度用力交替摩搓颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。 5．推摩胸背：即两手...
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保健按摩三注意
随着物质生活水平的提高，人们对健康的追求愈加强烈，而按摩作为一种物理性的治疗与保健方式，为越来越多的人所喜爱。但对于按摩，很多人存在认识上的—些误区。 力度要适中 布刚开始被按摩时，有的人会觉得疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受...
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冬季调理日常保健按摩疗法
在冬季，掌握准确的按摩疗法，也有利于健康。 1、摩鼻：不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍； 2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用； 3、深吸气：每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部...
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春季出游保健按摩缓解不适
春季不少人出游，在长途飞行时，尤其经济舱人群，更会因长期保持坐姿而感觉劳累。飞行时，如能掌握一些保健按摩的简易方法，可能在途中缓解一些不适。大家不妨一试。 颈椎不适：拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起处，即肩膀中央），再换左手鱼际敲打右肩井穴，各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点（阿是穴）用拇指弹拨1分钟，用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。 腰痛劳累：可以在座位上，点按双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约半分钟。用双手掌揉腰...
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保健按摩和医疗推拿有区别
李先生（化名）今年35岁，由于经常伏案工作，总是感觉肩颈酸痛。每次感觉肩颈不适，李先生就会到小区门口的理疗店按摩放松，按摩之后都会感觉酸痛感缓解很多。直到前两天，李先生再一次来到理疗店，在按摩师按摩的过程中，他突然感到全身一阵触电样的感觉，随即感到手脚发麻。按摩师告诉他，这属于正常现象，是压迫到了神经所致，回家休息就好。第二天，李先生四肢无力，被家人紧急送往医院。经诊断，李先生颈5、6椎间盘和增生骨质突变入椎管，压迫脊髓，经手术和康复治疗后，四肢逐渐恢复活动功能。 在日常生活中，很多人遇到肩颈不适，像李先...