自我
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自我刺激手背三穴可防治重高血压
"大夫，我身上出现了奇怪的脉动，是不是有什么问题？" 两年前，有位患者极恐慌地问我。在那一瞬间把我问愣了，经过查问后，才弄清原来是件极简单的事，二人不禁相视大笑。 不仅是他，一般人都认为人体的大脉只有位于手腕两侧的那两条而已。其实，血管的大脉另外还有不少，如那人所说的奇怪的脉动就是来自于阳溪穴上的大脉。 阳溪穴在手背上，也称为"血压反应区"，可以反映高血压的初期症状，是一个极为重要的穴道。拍打阳溪穴时，如果有剧烈疼痛的感觉，血压必定上升到21.3~23.9千帕（160~180毫米汞柱）。像刚才提到的...
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自我控制法治疗老人急尿很有效
一次偶然机会，一位医友告诉我自我治疗急尿法，经过一段实践，感到效果不错。传授给一些老同志，用后也反映良好。现介绍给急尿患者。 方法：在急尿的时候，在喉咙周围吸唾沫，让唾沫在嘴里一吸一吐的活动；喉咙没有唾沫时，舌尖顶上腭舔出唾沫，让唾沫在嘴里一吸一吐地活动，同时还要意想着制止尿和不尿。这样，一会儿就不急尿了，可拖延一段时间，甚至几个小时也不想尿了。（注意时间太长无益） 上述治疗急尿方法，主要是器官和神经起着制止急尿作用。 荐方人：山西运城地区粮食局 肖正科 来源：《中国民间秘验偏方大成（史书达）》...
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用自我按摩法治好了我10余年的痔疮病
四川省蒲江县科委离休干部邱平一患痔疮病10余年，服中西药只能缓解，停药后易复发。遂对症实行自我按摩疗法，坚持3个多月，痔疮已消失。 方法：找两层药用纱布（干净绸布亦可）贴紧肛门，右手食指与中指并放布上，向肛门部位朝上推按，以适宜为度，勿用力过猛，随即手指朝下，再朝上推按。如此反复按摩50~70次（大便后应增加次数），冬天可增加按摩次数。每天坚持按摩3次，最好在久坐大便后进行，每次约2分钟。平时多吃含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果。如有便秘，可在饭前吃2个柿饼（不可多吃），以保持大便通畅。 引自：广西科技...
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我用自我按摩法治好了神经衰弱失眠症
我患神经衰弱已多年，经常失眠，血压也高。自我按摩后，病痛减轻了，身体也健康起来了。 自我按摩法：睡前躺在床上，搓热两手，按摩两臂，从手到肩，从外侧到内侧，按摩几次，便有睡意。接着按摩耳部（掠耳垂、拧耳孔、压耳轮），舒展额头，揉眼鼻（迎香穴）。再做“梳头”（十指挠头），“弹枕”（用食指压中指弹风池穴，耳后凸出部位），可降血压。最后，再按摩全身。身体转向左侧，右手顺右胸、肋、腹经腰部转向后背，返转时，会同左手向下按摩下肢，之后，转向右侧以同样方法按摩左侧。最后搓脚心（涌泉穴），每个动作都做20次，需时20~30...
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用指压治可自我治愈肝炎
肝炎的治疗方法五花八门，但是且简便最无副作用的可算是指压法了，各种急慢性肝炎均可采用指压法治疗。 操作方法：用手指在选定的穴位上按压或揉动，按压以感到酸麻胀痛为度，揉按每穴约2~3分钟。常用穴如中脘穴，在脐上4寸（即胸剑联合与脐连线的中点取穴），主治恶心呕吐、腹胀纳差。足三里穴，在外膝眼下3寸，胫骨前脊外侧一横指，主治肝痛腹胀、呕吐腹泻、肢体乏力。内关穴，主腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，主治胃脘胀痛、恶心呕吐、失眠心悸。三阴交穴，在内踝上3寸、胫骨后缘，主治腹胀腹泻、失眠遗精、早泄阳痿。如腹胀，...
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积极自我治疗，有利于糖尿病的康复。
糖尿病是因胰岛功能减退，胰腺分泌胰岛素减少，血糖不能正常被人体利用而致。胰岛功能为什么会减退呢？一些糖尿病友向我介绍：在发病前有一个共同的症状出现，即咽干，喜小量呷水，藉以润喉。这可能是细菌或病毒影响分泌腺，进而细菌、病毒或其他代谢物随血糖循环而危害胰腺。 综合上述可得出胰岛衰退的主要因素就是细菌、病毒、寄生虫，或是这些因素的代谢物所致。清除这些因素是胰岛健康的关键。胰岛健康了，糖尿病不治自愈。 根据自己的思路和所见，确定“杀菌解毒、驱虫增强免疫力”的治疗原则，并拟出以桑叶、白菊花、桔梗各10克，甘草3...
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长吁短叹自我调整有益身体健康
心理学家为竞赛前的运动员和临考的考生分别检查血压、心跳和呼吸后，让他们长吁短叹几声。结果发现他们血压都有所下降，心跳和呼吸减缓，紧张的情绪得到改善。心理学家指出，长吁短叹后有胸宽解郁的坦然感，其作用类似于“深呼吸”减压。长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家近日观察表明，当人们在悲哀时，长吁短叹有安神解郁的坦然感，在工作紧张时，长吁短叹会有胸宽神定的豁达感;就连心满意足时，长吁短叹也会顿觉轻松。长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整，有益于身体健康。温馨提示： ...
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本自我保健法能解除多年便秘之苦
痔疮可说是我的终身病，从年轻时就有内外痔，严重时便血。在我而立之年时，就曾挨过一刀。手术之后，外痔好了，内痔残留，未能根除，时好时坏。到了老年，便秘又跟我作对，成为痔疮的帮凶，大便干结，有时几天不出大便来，里急后重，苦不堪言，只好求助于“便塞通”。 近年来，我采取了一些保健措施，总算解决了这个难题。第一，坚持每天晚上用水洗下身，坐浴。第二，饮食调养，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮、豆腐渣等，多喝开水以保持体内有足够的水分，适当吃些核桃、芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物，不吃辛辣上火刺激之物。第三，养成定时排便的...
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高血压病的自我特效疗法
去年底回乡度岁，顺便往访旧日老友黄君，见他精神萎靡，气色很差，问他健康情况怎样，他诙谐地说："自从办了离休回到老家以来，长期血压过高，脑袋晕晕乎乎，脚无力，行走不正。"随即从衣袋中掏出三个小药瓶，里面全是降压药丸，他说现在全靠这几个"警卫员"，才保得健康。再从另一个袋里掏出一颗北京同仁堂的牛黄丸，他又说："这是警卫排长，力量不错，对我来说，还立过二等功哟！" 前不久，有海外亲人归来，伴他们回乡探亲，在街上邂逅黄君夫妇，见他精神抖擞，时间相隔9个多月，前后竟似两人，我问他健康情况怎样，他满面笑容回答说："我以...
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癌症患者自我保健有“八防”
癌症患者自我保健要做到“八防”。 防感冒。由于肿瘤患者往往免疫力、抵抗力低下，容易感冒，而感冒极易并发感染，成为癌细胞复发、转移、扩散的诱因，所以，防感冒对肿瘤患者尤其重要。 防劳累。肿瘤是一种消耗性疾病，癌细胞在体内不断地侵蚀正常细胞，使患者机体不断衰竭，所以保存体力，避免体力、心力的伤害，是患者保健的一个重要环节。 防生气。传统医学十分重视患者的心理健康，而现代医学也越来越重视心理健康在治疗过程中的积极作用。良好的心态、乐观的心情，是疾病康复的重要保证。 防失眠。睡眠是一种休息方式，是恢复体力、增加免疫功能的好...
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简单自我按摩护脾胃
中医认为脾胃是运化饮食和水谷的脏器，也就是说人体的消化和吸收功能是依靠脾胃来完成的。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛，所以才能“吃嘛嘛香”，面色红润，肠胃健康。如果脾胃虚弱，就会变得不思饮食，面色萎黄，消瘦，气短乏力，胃脘隐痛，腹胀，大便溏泻，甚至会失眠，月经不调，免疫力下降，易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会出现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、闭经、湿疹等问题。所以古称：“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本。夏季是肠胃病的高发季节，主要因人们常喝冷饮，骤热骤凉，极易刺激肠...
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脾胃虚弱 试着几方面自我调养
脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收。俗话说“三分治，七分养”，所以脾胃虚弱患者，可以试着从以下几方面自我调养： 适当服用药物 有医生指导最好，如不方便就医，自己也可以参考症状分型，酌情用药，先小量试用，再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。其中脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。 脾阳虚者主要表现为胃腹冷痛，每食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便...
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补阳气 自我按摩疗法
立夏将至，目前正处于春夏之交，自我按摩拍打可温补阳气。 拍打背部 熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍，每天1次。 按摩涌泉穴 刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉症状。 按压肝脏排毒要穴——...
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前列腺增生自我治疗也不难
从2008年开始，我就有尿急、尿无力、尿流变细的毛病，有时还尿痛，到医院检查后，才知道是前列腺增生对尿道挤压造成的。经过两年来的治理，症状消失了，尿流变粗了，排尿通畅了，且前列腺的体积也缩小了，排尿后，膀胱内没有残余尿量。那么，我是如何治好前列腺增生的呢？ 我先学习了一些有关防治前列腺疾病的医学知识。其次，针对我的前列腺体积较大，有症状但不太严重的情况，根据医生的推荐和建议，我选择了一种虽然起效较慢，但长期服用可以改善排尿受阻症状、降低前列腺并发症，且副作用较小的药物。再次，要学会自我保护前列腺，注意做好以下8点：...
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前列腺肥大的自我调理
老人常有频尿、漏尿等前列腺增大的状况。事实上，50 岁以上的男性约有七成有前列腺肥大，且年龄越大几率越高。 前列腺肥大患者并不是每人都有尿频、漏尿现象，只有遇到诱发因素时，才会导致严重的尿闭、小腹胀痛，需要导尿才能排尿。因此，患者要加强自我调理。 避免诱因：酗酒、憋尿、遗传、受寒、长期骑自行车、行房时精液当泻却隐忍不泻、长期久坐等都是诱发前列腺的因素，也是诱发前列腺增生加重，导致尿闭、尿痛、小腹胀痛的主要原因。 适当禁欲：过度的性生活和欲念的放纵，因为频繁的性冲动会显著增加性器官的充血，时间一久前列腺组织因持...
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前列腺增生自我疗法
患了前列腺增生，采用一些自我疗法，能帮助减轻症状。 1．提肛。①双脚分开同肩宽，向前伸臂，手心朝下，吸气提肛，向后甩臂，手心朝上，呼气松肛，早晨和傍晚各做 100下。②仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，吸气提肛，呼气松肛，入睡和起床前各做50下。 2．洗肛。每天晚上以热水洗阴茎、睾丸，再重点洗肛门及半食指深的肛门深处。可保持前列腺环境卫生良好、肛门洁净。 3．热敷。洗肛门之后，以热开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右，再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极...
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前列腺炎的自我疗法_前列腺病自我按摩图解_前列腺炎的自测与康复
慢性前列腺炎可以说是泌尿外科最常见疾病，患者甚多，由于前列腺解剖结构及生理特点，病程多较长，患者深以为苦，甚至有人丧失治愈的信心，因此，专家向患者推荐一种自我按摩疗法配合治疗本病，以帮助患者早日康复。 前列腺的按摩方法： 一、患者取胸膝位，术者以右手食指戴橡皮手套，涂润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周而后缓缓伸入直肠内，摸到前列腺后，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向上向内向下顺序对前列腺进行按压，即先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。一般一周按摩1～2次...
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男性自我锻炼阴茎 增强性能力
男性可以通过自我锻炼阴茎，以达到增强性能力的目的。锻炼阴茎不仅能增强人体的性反应力，增加阴部肌肉的协调性；还有利于改善阴茎局部微循环状况，能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。这些对于维持阴茎勃起能力是有益的。以祖国医学传统的强。肾功法，可以专门制订一套阴茎锻炼操。坚持习之，能够起到补肾填精、兴阳起痿、改善男子性能力的作用。 摩擦下腹部：每晚临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部有温热感为度。 按摩大腿根部：临睡前将两手放于两侧大腿根部，以掌...
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阳痿怎么恢复 自我推拿治
临床实践证实，自我推拿疗法疗法对中老年阳痿确有较好的疗效。阳痿怎么恢复，下面就将此疗法的操作要领介绍如下。 1．双掌推腹：操作者取仰卧位，双掌重叠置于腹部。先将双掌从上腹的中线缓缓推按至下腹部，连续推按20次，再将双掌沿两侧的肋弓下缘推按至大腿的根部，连续推按20次。然后，用双掌在脐 部的周围推揉1—2分钟，推揉的范 围可逐渐扩大至整个腹部，可连续 推揉2-3分钟。 2．环推会阴：操作者取仰卧位， 用右手的大鱼际肌从耻骨联合(即腹 下生有阴毛处)沿着阴囊左侧一直推 按至会阴部，再从右侧向回推按至 耻...
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早泄的中医自我治疗方法
特约专家、全国名老中医、广西区人民医院中医科主任医师 张达旭 编 辑同志： 我在夫妻性生活中患有严重的早泄，久治不愈，请问该如何用中医药治疗? 广东阳．张生 张生读者： 早泄是指性交时，勃起的阴攀插入阴道的时间很短，不能随意控制射精，严重者甚至阴茎接触阴唇，未插入阴道即射精，使性交过早被迫中止的一种性功能障碍。中医一般分以下四型辨证施治。 一、肾气不固型：患者性欲减弱，阳事难举，勉强为之，瞬间即泄，伴腰膝酸软，神倦疲乏，小便清长，夜尿多，头晕耳鸣，舌质淡，苔白，脉细弱。 治则：益肾固精。 处方：桂枝...
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