自我 第7页
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自我按摩缓解面瘫
面瘫即面神经炎，为面神经在乳突孔内的急性非化脓性炎症，引起患侧面神经周围性麻痹。通常急性起病，口角歪斜，面肌麻痹，患侧眼裂较大，鼻唇沟较浅，口角低，不能皱额，闭目不紧，鼓腮时患侧漏气；患侧不能露齿，进食咀嚼时食物常存留在患侧；饮水、漱口时水由患侧口角流出，患者痛苦不堪。 本病主要疗法为针灸、理疗、按摩、药物等。自我按摩可提高疗效，缩短病程，缓解症状。具体操作方法如下： 1．准备。取卧位者枕好，坐位者头靠墙壁。患者思想集中，排除杂念，按摩前先做热敷或浸湿毛巾热敷。 2．轮刮眼睑。以两手食指及中指的螺纹面，分别从眼...
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自我养生有如牧羊
北京中医药大学博士生导师、国家级有突出贡献专家、全国著名老中医王琦教授认为，养生最主要的就是不要照着一本书怎么吃，照着一本书怎么喝，多累。如把养生当成是一种刻意的东西、一种程式化的东西，就不叫养生了。养生如牧羊，你看养生的养上面就是一个羊字。养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会J顷手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。当你体内健康天平出现了偏差，身体出现局部症状，比如口腔溃疡了、长痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜、什么时候起床、什么时候睡觉，帮助你把这只掉队...
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滋阴润肺缓干燥 自我调整防“悲秋”
秋分已过，随着气温逐渐转凉，昼夜温差加大，人体新陈代谢渐缓，容易引起感冒、咳嗽。除呼吸道疾病外，有些人会有皮肤干燥、腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。针对秋季的时令特点，此时养生重点在于防燥，只有从饮食起居到情志，内外兼修方能保平安无事。 滋阴润肺缓干燥 秋天的主要特性是燥。秋季虽然气候变得凉爽，但是空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。因此在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状，人的情绪也会变得烦躁不安...
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乳母乳头扁平凹陷的自我防治
母乳是4月内婴儿最理想的天然食品，尤其初乳含有丰富的抗感染物质。但在哺乳早期由于部分产妇乳头扁平或乳头凹陷：以及因不能掌握正确的喂养方法而出现乳头皲裂、奶胀等一系列乳房问题，直接影响了婴儿对初乳的获取，并影响早期母乳喂养的成功。我通过临床实践，就上述问题采取了一系列相应的处理措施，取得了满意的效果。 乳头伸展练习法：将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢由乳头向两侧方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，然后将两拇指分别放在乳头上下侧，由乳头向上下纵形拉开。以上步骤重复多次，每次练习持续5分钟，使乳头突出，再用食指...
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孤独症儿童的家庭自我测评
有些孩子在他们的婴儿早期就表现出孤独症的症状，也有些孩子则在2岁后才出现孤独症的症状。有许多行为特征用来描述孤独症孩子。通常，一个孤独症孩子不会具有所有典型特征，而且他也不是在同一时期表现出所有特征的。当父母发现自己的孩子在生长发育的过程中，有别于其他正常同龄孩子时，就一定要警惕了。其主要症状有：语言发育迟缓，很少有主动语言，经常表现出自言自语或鹦鹉学舌式的语言，对语言的理解以及表达的落后，甚至倒退；存在有明显的社会交往障碍，孤独离群，回避他人甚至亲人的目光对视，很少与人对视，叫之不理；脾气大，稍不如意，即生气；不...
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自我保健 交替运动
交替运动，是欧美健康学专家根据相对医学理论设计的一种全新健身法。这种健身法具有简便易行的特点，随时随地都能进行，它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面： 体脑交替人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼，另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼，这样，不仅可以增强体力，而且还可以使脑力不衰。 动静交替要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，使全...
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大学新生的自我心理调适
目前，大学新生已入学。当学子们步人大学校园，开始正常的学习生活之后，最初对大学生活的憧憬与梦想逐渐消退，面对新的环境，同学之间的生活习惯、家庭背景、性格特征等因素的差异和学业的压力，自我评价的失衡，加上心理承受能力比较脆弱，出现了诸如焦虑、失落、抑郁、自卑、迷茫等心理以及人际关系方面的种种问题。他们所要面临的是一段艰难的心理适应期。能否在这个心理转型与重塑的过程中成功进行大学生角色的转换，将直接影响到大学期间的学习、生活质量。 因此，大学新生面对这一段适应期应该主动进行自我调适，培养良好的个性，在生活中保持自信、乐...
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自我判断脂溢性脱发
脱发的种类即形成脱发的原因有很多，脂溢性脱发是其中的一种。要对脱发进行防治，必须能够发现各类脱发的具体原因。 脂溢性脱发与干燥性脱发都与头屑有着密切的关系，所不同的是脂溢性脱发的头屑粘满着油腊，其原因是皮脂分泌过多，年轻人脱发者大多属于此类。在正常情况下，头发的健康生长需要得到适量的皮脂供应，但如果皮脂分泌得过多，头皮就会被油性头屑覆盖住，头发上的毛也由此而被堵塞住，这样，皮脂就包住了发根并积蓄在毛囊里，就象存满了油的油壶一样，使头发的附着力大幅度降低，这时稍加外力影响，头发就会自行脱落。 怎样发现自己是否属于...
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防治脉管炎医疗体操气功、自我按摩
血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病，好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素，使血管处于痉挛状态所造成。健身运动可以使痉挛的血管放松，还可提高身体的抗病能力，促进患肢形成侧枝循环而使疾病转愈。它适用于病程的各个阶段。 运动种类可选择医疗体操、医疗气功、自我按摩等项目。 医疗体操这是针对患肢的专门性练习，如患者某侧下肢有病时，可取平卧位，先将患侧下肢抬高离床面大约70度左右，持续1~3分钟，并做踝关节背伸和跖屈运动10~30次。随后平放床上休息30秒钟~1分钟。再将患肢...
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脊柱的自我保健法
1．爬行法就是俯趴在地板上或者垫予上像不会走路的婴儿那样爬行。爬行时有意识地使身体贴紧地面，屈时以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。此法小仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、胸等脏器官的功能。 2．吊单杠法全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试往上拉拉到稍感吃力时停止。一般情况下，每天早晨抽出10～20分钟即可。经常锻炼，可缓解背部肌肉等的劳损，也可缓解和预防驼背。 3．放风筝法人在放风筝时，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关...