调整
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长吁短叹自我调整有益身体健康
心理学家为竞赛前的运动员和临考的考生分别检查血压、心跳和呼吸后，让他们长吁短叹几声。结果发现他们血压都有所下降，心跳和呼吸减缓，紧张的情绪得到改善。心理学家指出，长吁短叹后有胸宽解郁的坦然感，其作用类似于“深呼吸”减压。长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家近日观察表明，当人们在悲哀时，长吁短叹有安神解郁的坦然感，在工作紧张时，长吁短叹会有胸宽神定的豁达感;就连心满意足时，长吁短叹也会顿觉轻松。长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整，有益于身体健康。温馨提示： ...
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调整正确的生死观 坦然面对肿瘤
人类不是一个单纯的物质实体，而是一个具有高级思维功能的生物体，也是一个文化资源的创造者和信息接收者，这就意味着人不只具有自然的生物属性，更具有文化的社会和心理属性。 多年来，无论社会上还是医学界在进行肿瘤防治时，更多的是从单一的生物层面和理化技术层面去认识问题和解决问题，严重忽略了从人、生命、人类认知、心理、思维等文化视角提出解决方案，从而导致了在思想观念层面上，对肿瘤及其治疗产生了越来越多的混乱认识，这不仅误导了医疗技术的合理应用，也误导了患者的就医选择，更误导了整个社会对肿瘤的态度和相关医疗政策...
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肿瘤患者要如何调整饮食“忌口”
在门诊和病房，很多患者或家属都常常问：“医生，请问我父亲/母亲得了肿瘤，平时该如何忌口？”在与他们交谈的时候，发现很多人对中医“忌口”与“发物”的了解存在偏颇。如有人说:“要严格忌口，鸡、鹅、羊、牛肉、海鲜等高蛋白食物不能吃，多吃素，饿死肿瘤。”也有人来者不拒，尤其喜好补药、相信偏方。那么，这些说法到底对不对呢？肿瘤患者要如何调整饮食，科学“忌口”呢？ 一 忌口不宜绝对，饮食因人而异。 关于忌口问题，可以这样来理解，东汉张仲景所著《金匮要略》早有论述：“所食之，有与病相宜，有与身为害”，这个“与...
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减肥调整膳食 小柴胡汤与蒿芩清胆汤
调整膳食科学减肥 减肥误区有：不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法等，这些方法对身体均有损害。而饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，调整膳食结构是科学减肥的基本原则包括： 1．适量食用低能量、低脂肪、含优质蛋白质、含复杂碳水化合物的食物(如燕麦)。 2．增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。 3．在膳食营养素平衡的基础上，控制每日摄入的总能量。 4．使用减肥保健食品，既要满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄人低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。(李春环) 小柴胡汤与蒿芩清胆汤之...
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防治肥胖的方法调整失常之卫气
［摘要］依据《灵枢·卫气失常》的有关论述，结合先前所述的卫气具有气态、液态、固态三种形态的观点，提出卫气失常是肥胖发病之病机核心的论点，并进行了理论探讨。卫气生于水谷，是人体脏腑气化、肌肉运动的基础；多余的卫气可以转化为膏、脂存储于体内。若膏脂堆积过多，就会产生膏人、脂人、肉人，按照当代的认识，均属于肥胖范畴。因此，基于卫气失常阐述以肥胖为形态学特征的慢病病机，为采取少食多动的方法调整失常之卫气提供理论依据，对防治肥胖有指导意义。 ［关键词］卫气失常；脂人；膏人；肉人；肥胖；内经 ...
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经期乳房不适 调整方法
成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，对于这种情况，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。 改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 避免咖啡因咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 饮食宜清淡高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这...
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中医补虚泻实 调整阴阳治失眠
失眠严重影响人们的生活和工作，中医通过补虚泻实，调整人体阴阳平衡有助失眠的治疗，湖南省中医研究院附属医院临床发现，采用以下六方治失眠症有较好疗效。 1、半百镇魂汤百合、酸枣仁、夜交藤、龙齿、磁石各30克，生地黄15克，陈皮、法半夏、茯苓、石菖蒲、郁金各10克。 主治失眠多梦，早醒，醒后难再睡，心烦口干，胸闷恶心，舌质偏红，苔白腻，脉细滑。口干渴明显者，加沙参、石斛；苔黄腻者，加胆南星、竹茹；腹胀者，加厚朴。 2、逍遥镇魂汤柴胡、炒白术、茯苓各10克，白芍15克，当归、薄荷、甘草各6克，酸枣仁、夜交藤...
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眩晕的治疗原则是补虚泻实调整阴阳
高某，女，67岁，2015年2月13日初诊。 主诉：头晕三天。患者面红目赤，三天前不明原因性出现头晕，伴有天旋地转感，甚则呕吐，右侧卧位时头晕明显，右侧耳鸣明显，听力减退，右侧手抖，心慌且每日下午3点左右不适感加重。舌红边有齿痕苔白厚，脉滑。既往有右侧神经性耳聋、颈椎退行性病变、高血压病、腔隙性脑梗死、糖尿病等病史。辅助检查：血压偏高（160/90mmHg），心电图未见异常，CT检查未见异常。广东省珠海市中西医结合医院刘志龙教授认为，此乃眩晕病的肝阳上亢证，用平肝潜阳、祛湿化浊法，方选柴胡加龙骨牡蛎汤化裁...
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顺应天时 调整睡眠 中医治疗失眠
睡眠是人体周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，是维护健康的最佳主动过程。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，是人们有良好身体状态去面对生活的保证。因此，高质量的睡眠对我们的日常生活是不可或缺的。 普通人常见的睡眠问题主要有两种：一是正常心理反应造成的，比如情绪激动后突然睡不着；二是有些白领因为工作生活的压力睡不好，这是比较长期的，多数属于亚健康状况。另外，不规律的作息习惯、嗜烟、酗酒、频繁应酬也是高质量睡眠的隐形杀手。 顺应天时 调整睡眠...
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失眠通过一些中医的方法来辅助调整
雨水以及反复的闷热气温，很多人容易出现睡觉不安稳、有时睡到半夜也容易醒，对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠（时差所致），可通过调整生物节律很快恢复，无需药物治疗。但是对于较为严重的无其他疾病伴随的失眠，广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴表示，除了通过抗抑郁、抗焦虑的一些药物可服用治疗失眠的药物，对于体虚的中老年人也可以通过一些中医的方法来辅助调整。 本期专家 庄礼兴 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师、教授、博士生导师 对症：安神助眠 专家开方：酸枣仁饮，...
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养生方式调整全身循环治百病
进入冬季，不少老年人都喜欢晨起在公园里锻炼锻炼。近日，记者在老年人聚集晨练的公园里发现不少老年人在拍打身体，继而不时向下、抬腿压筋。一问之下才知道，原来拍打拉筋也是他们的一种养生方式，而且不少老年人认为，这样的养生方式可以调整全身循环，能治百病。那么到底这样的方法是否真的奏效呢？为此，记者采访到广东省中医院脊柱专科中医师许鸿智。 指导专家广东省中医院脊柱专科中医师许鸿智 记者：李楠通讯员：宋莉萍吴远团 拍打、拉筋对调节循环有一定作用 对于目前盛行的拍打、拉筋养生法，许鸿智表示，拍打、拉筋实际是来...
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黄文东 强调调整脏腑之间升清降浊的功能
黄文东（1902年～1981年），江苏吴江人。当代著名的中医理论家、教育家、临床家。 黄文东14 岁考入上海中医专门学校，受业于孟河名医丁甘仁，1931年应邀返母校执教，1934 年任教务长。1948 年该校停办后，在上海开设诊所。1956 年就任上海市第十一人民医院，继而进入上海中医学院，历任中医内科教研室主任、附属龙华医院内科主任、上海中医学院院长、中华中医学会副会长，上海市政协常委和第三、四、五届政协委员。 在学术思想上，黄文东突出以胃气为本，强调调整脏腑之间升清降浊的功能。认...
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