小雪
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小雪节气养生要外防湿冷 内防燥热
小雪天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。 预防冻疮戴薄手套 小雪前后，不少地方都下起小雨，虽不是下雪，但因气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为，本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表...
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冬季“小雪”节气养生 练习静养
冬季养生注意三点 “小雪”节气一过，阳气潜藏， 阴气渐盛，气温降低。养生应做到： 一是保持心情愉快防抑郁，天气时 常阴冷晦暗，人们心情易低落，要 培养爱好防抑郁。二是外出运动防 意外，近日北方降雪频繁，外出防 摔倒，锻炼要保暖。三是饮食适当 多温热，如多吃牛羊肉、山药、栗 子、核桃、莲藕等。 林慧存 练习静养三个步骤 所谓的静养，不只是让我们的 身体停下来，更重要的是我们的意 识也可以静下来，把自己的意识由 外向内收，让自己的脑袋安静一会 儿。在让自己安静下来的过程中， 环境也是重...
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小雪节气调理足厥阴肝经相关的病症
2016年11月22日 农历 十月廿三 小雪 小雪节气时， 每天凌晨1 ~ 5 点，两腿盘坐， 右手按在右侧的膝盖上面， 肘部向外侧弓出， 左手按在右肘上， 吸气，向左转身， 闭气， 左手用力将右肘向左牵拉。 同时， 右肘向右侧用力弓出， 形成左右争力， 稍停片刻， 然后呼气放松， 换左势， 左右各做15 次， 再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。 此式也是以调理足厥阴肝经相关的病症为主， 可除手腕和手臂肘部的风湿、热毒等， 对女性小腹肿胀、男性阴囊肿大及小腹组织滑入阴囊造成的疝气都有调理效...
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冬季养生小雪养生 应对招数
冬季是一年里最冷的季节，进入小雪节气意味着冬季降雪即将拉开大幕，万物沉寂、萧条、冷清，反映在物候上就表现为植物会落叶，动物会休眠、冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬？下面介绍三种冬季高发状况及应对招数。 冬日锻炼谨防心血管疾病高发 研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。天气寒冷会令人体的血管收缩，出汗减少，从而刺激血压上升。另外，在冷空气骤然刺激下，人体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等。此外，冬季还会增加心肌缺血、心...
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小雪节气适当进补适时起居 加强自我保健
小雪是入冬后的第二个节气，预示着冬天真的到来了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。 适当进补 进入小雪节气后，可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载，羊肉性热，能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉的热性，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天也必不可少，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开...