节气养生
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谷雨茶 谷雨节气养生食谱
谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19～21日太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。今年的谷雨时间为4月20日。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，我们许多人也许会感觉到浑身倦怠，四肢酸软无力，骨骼痛、烦躁、头晕、失眠、胸闷、注意力不集中等。如果还患有一些如风湿病、神经官能症、偏头痛、抑郁症等慢性病，那就更加要注意养生保健。其次，谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。另外，患有风湿性以及类风湿性和骨（增生）性关节炎、...
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芒种养生 芒种节气养生方法详解
随着芒种节气的到来，夏季温度逐渐升高，随之而来的空调办公、空调出行、夜宵烧烤、跨季节水果上市、泡澡消暑、采购新夏装等办公和生活元素也渐渐增多。但是，这些元素安排不当不仅对健康不利，也会有不环保的成分。养生专家呼吁，芒种节气到来之后，要更加注重环保，因为这样不仅是一种良好的社会行为，更是一种健康的生活方式。 芒种养生 空调恒温防寒邪 早在2007年，国务院法制办已公布了《民用建筑节能条例（草案）》的征求意见稿，对使用空调采暖、制冷的公共建筑实行室内温度控制制度。除特殊用途外，夏季室内空调温度设...
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2013立春吃什么 立春节气养生
2013准确的立春时间是: 2013年02月04日 00:13:25=正月十三日早子时,星期五 “立春”是农历24个节气中的第一个节气，今年立春日在阳历2月4日。立春时节虽阳气渐生，万物开始复苏，生机逐日勃发，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、由寒向暖过渡的时期，气候变化和温差幅度较大。在一段时间里经常是乍寒乍暖。人体肌腠也逐渐舒缓疏松，其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱，故仍应注意防寒保暖，切不可过早减少衣物；注意室内的开窗换气，保持室内空气清新、流动；早睡早起，谨慎起居作息...
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霜降是节气养生 调养进补
霜降是秋季最后一个节气，此时适当调养进补，不仅能提高身体免疫力，更显示出年轻活力。 以水养肺：肺是一个开放系统，最容易被空气中有害物质侵害。尤其在深秋，干燥会带走人体更多水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此，每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C，能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用，胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。喝柠檬水要少量多次，小口饮用，不要一口气喝一大杯。 泡澡有讲究：泡澡前喝一杯冷开水，打开皮肤毛孔...
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惊蛰节气养生 舒筋活络 调气活血
3月6日是二十四节气的“惊蛰”。惊蛰是中国农历的第三个节气，同时也是古人记载气象转变的一个标志。此时，天气渐暖，春雷声鸣，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃。 《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”发陈，顾名思义，即是蓄积力量，除旧迎新。春天万物始发，人体精气也顺应自然，开始疏发伸展。但经过冬藏后，人体的阳气如同早上初升的太阳，温煦而不热烈，未透达于全身。故在惊蛰复苏之时，养生的重点在于气机的调达、经络的舒展。 舒筋活络 调气活血...
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小雪节气养生要外防湿冷 内防燥热
小雪天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。 预防冻疮戴薄手套 小雪前后，不少地方都下起小雨，虽不是下雪，但因气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为，本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表...
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冬季“小雪”节气养生 练习静养
冬季养生注意三点 “小雪”节气一过，阳气潜藏， 阴气渐盛，气温降低。养生应做到： 一是保持心情愉快防抑郁，天气时 常阴冷晦暗，人们心情易低落，要 培养爱好防抑郁。二是外出运动防 意外，近日北方降雪频繁，外出防 摔倒，锻炼要保暖。三是饮食适当 多温热，如多吃牛羊肉、山药、栗 子、核桃、莲藕等。 林慧存 练习静养三个步骤 所谓的静养，不只是让我们的 身体停下来，更重要的是我们的意 识也可以静下来，把自己的意识由 外向内收，让自己的脑袋安静一会 儿。在让自己安静下来的过程中， 环境也是重...
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谷雨节气养生 祛湿养肝
今天为谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。 祛湿：据黑龙江中医药大学附属二院治未病中心中医硕士李海涛介绍，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。 所以谷雨养生要注意祛湿，多吃白扁豆、赤...
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春分节气养生 中医平衡法则
春分节气正好平分昼夜，中医认为这正是调理体内阴阳平衡、协调机理功能的重要时机。春分之后，万物生发，人体的血液和激素正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。 按照《素问·至真要大论》的理论，中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。 饮食调养要平衡：此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏...
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