自我 第8页
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自我按摩穴位缓解几种疾病
气喘揉膻中：如果感觉 胸闷、憋气，最容易产生反应 的叫膻中穴。膻中属于任脉 穴，位于胸前正中线上，两乳 头连线的中点，平第四肋间。 如果有上述症状，膻中穴的 痛感会非常强。此时可以用 拇指指腹按揉，按揉后能够 产生疼痛感，疼痛的刺激再 加上穴位行气的作用，可以 达到宽胸理气的效果，缓解 胸闷、哮喘等症状。 经常与膻中穴一起搭配 按摩的是内关穴，内关穴属 于心包经，心包经能够宽胸、 理气、强心，和膻中穴搭配有 事半功倍的效果。内关穴位 于前臂掌侧，曲泽与大陵连 线上在腕横纹上2寸，桡侧 腕屈肌腱与掌长肌腱之间， 仰...
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小雪节气适当进补适时起居 加强自我保健
小雪是入冬后的第二个节气，预示着冬天真的到来了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。 适当进补 进入小雪节气后，可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载，羊肉性热，能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉的热性，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天也必不可少，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开...
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女性学会望、触、挤三法 自我检查乳房
中国是乳腺癌发病率增长速度最快的国家之一，近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，已成为城市女性的第一杀手。关注乳腺，关爱健康，预防为主，防治结合是降低乳腺癌损害的最有效途径。乳下面介绍些乳腺肿块自查的望、触、挤三法。 乳腺肿块中，乳腺增生约占70%左右，易发于饮食不节、肝气郁滞的中青年女性。单纯性增生病变处略有增厚的感觉，摸不到明显的肿块。囊性乳腺增生肿物有颗粒样感，边界不很清晰。肿物在月经前增大疼痛，月经以后肿块缩小或消失。该种情况，一般无需治疗，只需定期监测就可以了。 其次是乳腺纤维...
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进补药膳 当归生姜羊肉汤 自我保健小妙方
12月7日是大雪节气。大雪时节的到来预示着正式进入了冬季最冷的时候，人们开始为了过冬储备粮食，身体也需在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。 冬季在五行属水，肾主水，人体的肾精需顺应时节封藏在体内，肾为先天之本，固肾乃强身健体之大法。故冬季进补，首先要做到的是补肾。冬季宜多食黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。 同时补肾应根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌...
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心灵鸡汤体操 自我减压
现代人都知道每天要运动，做做体操，不然各种毛病都会找上来，但有没有想过，其实，我们的心灵每日里也应该做一次体操。在这个充满焦虑的时代，心灵很容易受伤，如果负面情绪一直积累着，便会产生一系列的负面作用，导致心灵蒙垢，内心的力量萎缩消退。 那么，一天中能不能用10分钟来做一次心灵体操呢？比如，在这10分钟里，我们静下心来，想一想今天是否有过一次微笑，给予自己，也给予别人。也许今天一出门就事事不顺：好不容易挤上地铁，结果遇到故障，被困车内一刻钟；领导要求打印一份材料，可电脑里却怎么也找不到；午餐时排了好长的队，终...
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增强体质最重要 自我健康管起来
身体健康是每个人的切身需要，科学的健康管理则有助于为身体健康保驾护航。新冠肺炎疫情的暴发引发人们对健康的更多关注，尤其是有慢性疾病患者更要学会自我健康管理，最好能给自己及家人的健康状况建立家庭健康档案，对身体动态变化做到心中有数，把自己和家人的健康管理起来。 为此，中华中医药学会治未病分会和亚健康分会常务委员、黑龙江中医药大学附属第一医院治未病科主任尹艳向大众提出了三点建议。 建立全家健康档案 居家健康管理是健康的基石。尹艳说，可以以家庭为单位建一个健康档案，把全家人的健康资料，如体检...