腰部
-
-
-
-
-
-
-
腰部减脂操与食疗方
瘦腰食疗方：海白菜50克、蘑菇50克、清水适量。海白菜洗净、切段，蘑菇洗净、撕小块；海白菜入锅加清水煮沸后3-5分钟加蘑菇；待食物熟透关火即可。饮汤吃菜，代替午餐或晚餐，每周3次。 腰部减脂操： 1．仰面躺在床上，双臂放在身体两侧，手心向上，双腿弯曲，双脚脚掌与床面全部接触；头部尽量向上，使上身离开床面15～ 25厘米。用右手尽量去够右脚，保持 5～6秒钟，然后还原，换左手重复。左右交换各做10-20 次。 2．仰面平躺在床上，双手双腿向上伸直，双脚放松，用力抖动，尽量使全身甚至腰部都颤动起来。连续做3~5分钟。...
-
锻炼腰部 疏通腰部气血 健肾强腰
自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转...
-
锅铲运动治网球肘 捡拾豆子腰部减肥
跑步减压身心健康 研究发现，有 氧运动对心理健J求 有好处，而跑步是 最方便、最廉价的 有氧运动方式。大 量研究表明，无论 有点抑郁情绪还是得了抑郁症，跑步带来的 活力都有利于心理健康。国外一项对马拉松 训练者的追踪研究发现，训练后，他们的心理 压力和抑郁情绪少了，归属感增强，但不同人 获益程度是不一样的。 首先，受内部动机驱动的人心理获益多。 这些人对跑步充满激情，并享受这一过程带 来的心理满足感。其次，相比抱着比赛心态 的人而言，怀着参与和个人成长心态的人，心 理获益更多。在后者看来，自己就是标杆，比 如和自己...
-
带状疱疹腰部疼痛伴大面积大水泡 中医方药
带状疱疹 刘某，女，64岁，于2016年8月29日初诊。主诉：右腰部疼痛伴大面积大水泡10天。患者10天前不明原因腰疼，渐出现红点、小水泡，在家治疗，症状渐加重，水泡由小水泡融合成大水泡，疼痛加重，到卫生室输液4天无效而来诊。 刻下：患者从腰部至少腹大面积皮肤红斑，大、小水泡有的融合，疼痛剧烈，伴寒热往来，疼痛如刺，昼轻夜重，舌红苔薄黄，脉弦。证属热毒郁于少阳而发。给以黄连茯苓汤加味治之。 方药：黄连9克，黄芩10克，茯苓30克，炒车前子10克，通草6克，清半夏9克，麦冬10克，远志6克，柴胡...
-
-
治疗腰部扭伤的小偏方
对于长期居住在城市的老人们来说，由于行动不便或者起居不慎，扭腰闪腰是常有的事，如果能适时掌握一些治疗腰部扭伤的小偏方，是很有必要的。 偏方一：樟脑泡酒涂抹。首先备白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许，樟脑倒入酒内溶解后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。 大家都知道，白酒可平缓地促进血液循环，活血化瘀，起到健胃和止痛、利小便及驱虫的作用，用酒外涂也有杀菌消毒的功效。樟脑能麻痹局部神经系统，起到止痛的作用，这样一来，既能消肿也能止痛，不失为一个好法子。而且像白酒这些东西都是居家必备的，随时可找到，樟脑丸也是防止衣物...
-
-
腰部软组织劳损用九味羌活制剂
腰肌劳损为腰部软组织劳损，其症状为：有长期腰痛史，反复发作；腰骶、腰背部酸痛或胀痛，劳累后加重，休息时减轻，患者需经常改变体位来减轻疼痛，疼痛可与气候变化有关；腰腿活动一般无明显障碍，但有牵扯不适感。不能胜任弯腰动作，弯腰稍久，直腰困难。感受外感风寒湿邪等引起的腰肌劳损疼痛，可选用九味羌活制剂治疗。 九味羌活汤的药物组成：羌活15克，防风15克，苍术15克，细辛3克，川芎10克，白芷10克，黄芩10克，甘草10克，地黄10克。根据症状临床可加减应用。该方药的功效为：发汗祛湿，兼清里热。可用于外感风寒...
-
-
-
-
治两腿疼痛上引腰部疼痛验方
苏某，56岁，农民，于2007年5月21日就诊。 主诉：两腿疼痛上引腰部疼痛，酸软无力，渐不能行走，近月余。 问诊：患者于一个月前，因家庭琐事生气而出现脘腹胀满、串痛，时轻时重，并觉下肢烦乱不适。经服用西药3天后，腹部痛疼痛减，但两腿酸痛逐渐加重，右侧下膝关节偏重，牵引腰部两侧，手足时有发凉。经当地医院诊断治疗一周，效不佳。治疗用药不详。现腿痛烦乱加重，转侧困难，影响休息，坐立减轻，饮食减退。面色萎黄。二便正常。无其他病史。望诊：舌质红，苔薄白。切诊：左寸脉弦，关脉弦滑，迟脉弱，右脉弦细。 治疗：疏肝解...
-
-
颈部腰部酸困 柏树树胶方
我父亲今年68岁，早在三年前出现了怕冷、四肢发凉、颈部和腰部酸困的毛病。到医院检查，医生说是由血液循环不良引起的，可吃了不少药也没有明显效果。 去年秋天，父亲找到一个好法子，效果很好。到山上采集一些松树、柏树上溢出的透明树胶，将树胶硬块碾碎成粉末，越细越好。每天晚上洗漱后，取此粉末适量，撒在容易发凉的身体部位，然后反复揉搓，搓到该部位的皮肤发热为止。父亲说，一般揉搓四五分钟后就会发现，树胶粉末被身体吸收了，皮肤很快就变得温暖柔软，再继续撒点粉末揉搓，身体的凉气很快就能被驱散了。父亲坚持使用此方法一段时间后，身体...
-
-
背法疗腰部疾病
背法是临床上常用于治疗腰部疾患的一种传统疗法。患者可以让家人当医者配合一起操作。医者与患者背对背相贴，双肘勾住患者肘部，徐徐弓背弯腰，当患者下肢离地后，活动躯体使患者下肢左右晃动(或上下抖动)数下，接着医者抬跟、屈膝、进一步屈腰，然后快速完成瞪眼、伸膝、翘臀等动作，使医者的尾骶部给患者腰骶处一个冲击力。最后，将患者缓缓放下。隔数分钟可重复一次，术毕患者腰骶部垫一小枕，仰卧30分钟。 背法是以患者的腰骶部为支点，臀和下肢为阻力，肩至支点为动力臂，肩至下肢为阻力臂，通过杠杆原理，使腰髓过伸，牵拉腰部深层、髋部前缘的肌...
-
-
腰痛 运动来放松腰部肌肉缓解腰肌劳损
说到腰痛，不少老人都会觉得是腰椎间盘突出症惹的祸。其实，腰痛有可能是腰肌劳损所引起的。广州市红十字会医院康复科主任、主任医师徐武华指出，腰肌劳损的人腰背部常有绷紧感及酸痛感，而且疼痛容易随着劳累程度而增加，其症状可以通过理疗及运动来缓解；而患有腰椎间盘突出症的人常有臀部至腿部的放射性疼痛及牵拉痛，严重者需要手术治疗。因此，老人若遇到腰痛，要注意加以鉴别。 对于腰肌劳损的老人，日常生活中需注意多以运动来放松腰部肌肉，使两侧腰肌的力量恢复平衡状态，才能有效缓解疼痛。 指导专家 ...
-
-
治疗便秘 每天早晨扭扭腰部
腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。每天早晨扭扭腰部可治疗便秘，每天做1-3次，睡前和饭后不宜，一般连续做10-15天即可见效。 具体方法两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转30-50圈，再逆时针转30-50圈。转腰时要慢、连贯，且呼吸自然、全身放松。刚开始做时可以先左右各转几...
-
怎么保护腰部 如何挑选好的护腰
护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。护腰又叫腰围、腰封。目前是久坐、久站的工作者保护腰部的最好选择。腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带、护腰垫、护腰枕名目繁多，是用于保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。 如何挑选好的护腰 市面上售卖的护腰种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要，同时要注意以下几个原则。 舒适性 对于保护腰椎来说，护腰是戴在腰部的，并...
-
-
-