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健康长寿养生保健合理饮食胸怀开朗

养生保健不是一朝一夕的事情，留心生活中的一些小细节，比如做到以下“三个半分钟、三个半小时”，则可防范疾病发生，活得健康长寿。 “三个半分钟”是一句话，不花钱，但可以有效防止脑缺血，脑缺血没有了，心脏就安全了，也减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。这“三个半分钟”是睡觉醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。 “三个半小时”的具体内容为：第一个半小时，每天早晨起床后...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生保健养生饮食健康长寿保健合理胸食生开保健
旅游养生修身养性

利用旅游来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导，根据阴阳五行原则，不同类别的旅游适合不同的人群。 ●动游比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。 ●静游比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。 ●怒游比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址，能激起人们的情绪变化。怒游适合于思虑过度、情绪郁结之人。 ●思游比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古...

养生秘方 2024-03-06 13 0 修身养性养生旅游旅身生性
盐和糖的养生启示

谚语释义盐和糖都是人们生活中的必需品，都有益于人，终生不食者不多。但过量食用盐和糖也都有害于人，不可不知。养生启示盐是人类生存和延续所不能缺少的物质，开门七件事——柴、米、油，盐、酱、醋、茶，盐在其中。糖也是人生活中不可缺少的食物，是生命过程中能量的主要来源。吃盐为求咸，吃糖为得甜，这是人们的基本需求。但咸、甜适度，才能物为所用，才能对健康有益，这是需要研究的问题和掌握的分寸。盐，生命不可或缺一个体重70千克的人，身上就有150克盐。中医书籍上说，盐有&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生生和
夏季忌空腹饮茶忌夜食生冷夜卧贪凉

夏季天气炎热，很多人喜阴贪凉却不知这样会对身体造成很大伤害，那么，夏季养生究竟该注意些什么呢，大家跟着小编一起学习一下吧！ 1忌空腹饮茶夏季天气炎热，很多人喜欢阴凉处饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 2忌冷水洗浴冷水洗...

养生秘方 2024-03-06 13 0 空腹饮夏季饮茶空腹夜腹食茶生夏
养生药酒的饮用误区多

“无酒不成席”，道出了酒在我国人民生活中的特殊地位。进入腊月，过年离我们也不远了，每到新春佳节,酒是宴席上少不了的主角。不少人尤其是年纪大的人更是会拿出珍藏的药酒招待亲朋好友，认为既活跃了气氛又注重了养生，殊不知绝大多数泡酒喝的人都是听来的方法，并没有关注自己的身体属于什么类型，属于什么体质，应该喝哪种酒，药酒应该怎么泡制。药酒中医专家指出，目前养生药酒的饮用误区多。药酒补酒不分服用药酒前须认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补性药酒两类。前者有特定的医疗作用，主要依据医生...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生药酒养生药酒饮用酒生药用多
养生秘诀就在于运动

新加坡前总理李光耀因病于3月23日凌晨3时18分去世，享年91岁。作为一个日理万机的国家元首，以如此高龄辞世，这得益于他的养生有道。运动是关键李光耀的养生秘诀就在于运动。他从小就喜欢游泳、骑自行车等；年轻时还喜欢打高尔夫球；后来喜欢跑步。他每天花在运动中的时间大约一小时，不论居家或出国，均持续长跑20分钟。生前尽管体力下降，他每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说：“我知道，要是我停下来，我会老得很快。”晚年的李光耀总是体力充沛，并坚持通过锻炼等养生法来对抗衰老。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生运动秘诀在于生于运在
睡眠成为健康生活的一个杀手

一些现代的生活方式对人的睡眠产生了负面影响，让人的一部分睡眠成了“垃圾”，“垃圾”睡眠会给身体健康带来很多不良影响，千万别让“垃圾” 睡眠成为健康生活的一个杀手。 “垃圾”睡眠并非指的是不睡觉．而是形容没睡好，主要指睡眠时间和质量都不尽如人意。每天都有一段“垃圾”睡眠，让人在白天总感到疲倦。“垃圾”睡眠会影响人的情绪，使植物神经功能紊乱，有可能导致抑郁症；“垃...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生活健康一个睡眠成为杀手手生一睡成活健
春季养生为健康打下基础

　　一年之计在于春，春季是老人养生的最佳季节。老人春季养生只要坚持好四个要点，就能为健康打下基础。　　清淡饮食春季冷暖频繁交替，吃些温补的荤食，比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫，预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。此外，食量比较小的老人，建议多吃些带馅的面食，有主有副，有荤有素。　　嚼点生蒜研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲、有利消化，还有辅助降低血压和胆固醇的功效。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春季养生养生健康春季基础生健
养生之道书法与健康

　　“二十七，宰公鸡；二十八，贴花花”。这“花花”，古时指的是年画、春联之类，现在指的就是春联了。春联烘托了节日的喜庆气氛，也表现了中国的书法艺术。书法家长寿的现象，是引起人们广泛兴趣的另一个问题。　　民俗渊源　　腊月二十八，家家户户贴春联是我国重要的民俗之一。　　“千家万户曈曈日，总把新桃换旧符。”王安石诗中说的“桃符”，就是我国最早的春联，是绘制、雕刻在桃木板上的画像。　　至于春联何时变成...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生之道养生健康书法生之健
马烈光养生心语健康在身旁

宋代大文学家苏东坡在《江城子》一词中说：“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍。”“黄”者，为狗；“苍”者，为鹰，皆是打猎良伴。到了现代，宠物更成为了不少人生活的伴助，甚至是心理的寄托。随着经济的高速发展和生活节奏不断加快，人们在充分享受丰富物质生活的同时，也承受着巨大心理和精神压力，这些都需要某种渠道给予释放和渲泄。特别是与工业社会相伴产生的都市化发展趋势，家居环境已很难做到原始自然山水、田园风光，取而代之的是高楼大厦群的生活社区。电气...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生健康心身生健在
食物既是生命延续之源亦可为生命健康之戕害

“民以食为天”是一句在我国流传甚广的谚语，强调了在古代生产力水平较为落后的时期具备充足的食物的重要性。如今，全世界每年因饮食不当造成的肥胖和慢性病而最终导致死亡的人数，早已超过因缺少粮食被饿死的人。在这样的情况下，“民以食为天”的内涵也发生了转变：已经从饮食是人们赖以生存的保障，到饮食关乎人们生命的健康、关乎生命的质量。食物既是生命延续之源，亦可为生命健康之戕害。因此，在当代我们应当重新审视“民以食为天”这句话，赋予其新的内涵，重视...

养生秘方 2024-03-06 14 0 食物健康之源既是亦可食可生源之健延
头发养生启示

民谚释义头发不仅是人体美的标志之一，也与人的健康状况有直接联系。经常梳头，既是美化头发、保护头发的重要措施，也与疾病的防治存在有机联系。“头梳千遍，病少一半”，说的就是这层意思。养生启示生活在热带的黑人，长有一头漂亮的卷发，在卷曲的头发所形成的空隙里，储藏着传热性能差的空气，正好可以抵抗热带那炽热的阳光，对头部的皮肤和内部的大脑组织起到保护作用；生活在温带、亚热带的黄种人，大都长着乌黑的直发，它排列密集，储藏空气少，防热效果也差一些；生活于气温经常低于体温环境下的白种人，头...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生头发头生发
元宵节的养生保健

　　热闹的元宵节到了，除了吃元宵，很多民俗活动都为这个隆重的节日增添了几分喜庆与祥和，专家提醒大家，不少元宵节的民俗活动都有养生保健的作用，感兴趣的话不妨留意和亲身体验一下。　　猜灯谜：　　活动颈椎健脑益智　　【民俗导读】如今每逢元宵节，各个地方都打出灯谜，希望今年能喜气洋洋的，平平安安的。因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣，所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎。　　【功效解读】南京夫子庙的花灯全国闻名，每年元宵节这里都是灯火通明，很多游客都来到这里观赏花灯，感受节日浓厚的民俗氛围。一般来说，花...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生保健元宵节养生保健元宵生元保健
黄永玉独特而有效的养生经

我国土家族著名画家黄永玉，1924年出生于湘西凤凰古城。由于他兄弟众多，家境贫寒，小学毕业后，便外出当学徒，自己谋生。在颠沛流离的生涯中，艰苦读书，习文作画。他先攻版画，后攻国画，勇于创新，独具一格，驰名中外。他不仅对美术卓有成就，而且对文学也造诣高深。他的诗文笔调深沉，语言诙谐，寓意深远，使读者爱不释手。由于他在国内外享有盛名，受到国家重视，于1953年就被安排到中央美术学院工作，先后担任副教授、教授，后来又担任中国美术家协会副主席、全国政协常委。现在，黄永玉已83岁，成为耄耋老人了，但他精神矍铄，身体健康...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生经养生有效独特而有生黄特效有
考生积极缓解心理压力注意用眼卫生和保健

一年一度的高考即将来临，紧张的学习，频繁的用眼，许多学生出现了眼部干涩、酸痛、视力下降等眼部不适，特别是原有近视的同学，往往会使近视程度加深，给日后学习特别是高考生挑选某些大学专业受到一定影响。对此，有关专家提醒广大考生从以下几方面注意用眼卫生和保健：第一，学习环境要良好舒适，光线必须充足均匀，同时要注意减少反光；不要在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字，以降低对眼睛的伤害。第二，读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持约0.33米；连续写字、看书1小时左右，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 心理压力积极缓解保健注意卫生眼心生用和保
大师恬淡自然的养生五绝

蜚声海内外的著名国画大师齐白石 (1863年～1957年)，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。齐白石养生有独到之处，归纳为 “养生五绝”，即：一“七戒”，二“八不”，三 “喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。白石老人轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，虽经历不少挫折和磨难，但由于他心性平和、恬淡自然，且遇事总能泰然处之，所以能有...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生大师自然自生大五
健康生活更长寿重视眼睛的养护

中国人自古以来就有“和为贵”的说法，健康生活，离不开“和”字。与天“和”，这是一种心灵的智慧中国人的“天”，指的是“天道”，即存在于天地之间的规律。顺应规律，即为“和”。孤阴不生，独阳不长，“和”是一种运动中的平衡，是生活的安定。当时代的愤青，与天地定律反其道而行，不仅无益于健康，久而久之，终会害人害己。与地“和&rd...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生活健康长寿眼睛重视眼重生活健视
洗澡保健操养生八要

睡前洗个热水澡既能解乏，又有助睡眠，洗澡的现时再顺便做套“洗澡保健操”，对健康更是大有裨益。搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润。长期坚持可防止面神经炎、视力减退等。方法是：将两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止。干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。吸吸气。此动作有助于改善食欲不振。可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生保健洗澡八生保洗健
对症喝水养生保健康

　　人在睡觉时是无法补充水分的，再加上代谢过程流失的水份，在早上刚醒时，人体非常需要一杯水的滋润。其实，喝水是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一，一整天的合理饮水补水也是非常重要的。　　人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷，这时，我们需要的就是一杯水，我们的细胞是像一块干燥的海绵，当水进去以后就吸收，40分钟左右就排泄出了，就是排毒。所以早晨这杯水非常重要。　　那么，这么重要的第一杯水，我们又该如何科学地喝下去呢？　　晨起第一杯水关键词　　慢饮...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生保健养生健康保健对症喝水生对水症保健
卫生民俗

扫墓踏青清明既是一个节日，又是一个季节。《后汉书》以晷（guī，测日影的天文仪器）景四寸五分为清明。《东京梦华录·卷七·清明节》有：“清明节，寻常京师以冬至后一百五日为大寒食。前一日谓之‘炊熟’，用面作枣（食+固）（hú，一种饼）、飞燕，柳条串之，插于门楣，谓之‘子推燕’，子女及笄者，多以是日上头。寒食第三节（日），即清明日矣。凡新坟皆用此日拜扫，都城人出郊。……士庶阗塞诸门，纸马...

养生秘方 2024-03-06 12 0 卫生生卫
翁同龢的养生之道颇奇

　　陆游（1125-1210），字务观，号放翁，南宋人，是我国文学史上有名的文武兼备的伟大爱国诗人，不仅以“六十年间万首诗”令人钦佩，而且以善于养生健身，得享高寿（85岁）。在他的《老学庵笔记》中，记载了一位姓张的老人，虽然已经年过七十，但身体非常健康，走路十分灵活，行动敏捷轻快，使许多人感到奇怪。因为，当时可是“人生七十古来稀”的年代，所以很多人向他请教健康长寿的方法。　　他回答说：“我的健身方法很简单，就是每天早晨一起来，便静心松体，拱手弯腰...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生之道养生生之同
养生“老顽童”百岁老人早午锻炼

“老顽童’’的养生之道袁伟时先生是我国著名的中国近代史专家，今年已84岁了，虽然已是耄耋之年，但脸色红润，皮肤光滑，思维敏捷，毫无老态，被人称为 “老顽童”。袁老先生的养生秘诀归纳起来是四句话：心态平和，饮食健康，生活规律，适度运动。心态平和。袁老先生讲，最重要的是心态平和。人不可能不遭遇困难、挫折和压力。如何应对?虚静，坚守良知，学术自信。袁老先生客厅里悬挂着一幅书法家尚洪涛书写的古代格言：“虚能养和，静能生悟。仰以察...

养生秘方 2024-03-06 15 0 百岁老人养生老人锻炼百岁生百早
养生保健与旅游相结合的模式

21世纪，随着人们健康观念的转变和健康旅游的兴起，养生保健与旅游相结合的模式逐渐形成，人们对旅游品质的要求也有所提高，走马观花式的疲劳旅行也已被观光休闲、养生保健所替代。我国有着丰富的中医药健康旅游资源，市场空间和需求潜力巨大，发展前景良好。中医药健康服务与旅游业深度融合，可以使旅游者在旅行过程中获取养生保健知识，体验中医药文化内涵，从而达到防治疾患、修身养性、健身康体、延年益寿的目的。为了满足人们的需求，已有越来越多的省份着手打造以养生和旅游相融合的中医药健康旅游项目和服务产品，中医药健康旅游服务这一...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健养生旅游保健结合旅相生保结健
冬季养生百岁操

“我这一生很幸福，儿女孝顺，四世同堂。”浙江临安的王雅轩一左一右搂着两个女儿，笑着说，“做人，知足常乐很关键。”他精气神很足，走起路来腰板笔直，说话时中气十足，丝毫看不出已有101 岁高龄。战地医生是个“美男子” 王雅轩原是个生意人。1945年，因生意不顺去参了军，成为抗日战场上的医生。新中国成立后，他被安排到临安解放军112医院当军医。说起自己和老伴的婚姻，王雅轩开玩笑说，这还得感谢自己的美貌。由于老伴比自己小11...

养生秘方 2024-03-06 14 0 冬季养生养生冬季百岁冬生百
多喝水多休息少生气

　　老妈虽年过六十，身体仍很是硬朗。面容红润，精神矍铄，整日里笑嘻嘻的，好像从没有烦恼生气的时候。老妈的很多老姐妹们都忍不住羡慕：简直是越活越年轻啊！更有一些人好奇地询问老妈养生的秘诀。老妈倒是爽朗，哈哈大笑着说出了九个字：多喝水，多休息，少生气。　　平日里，老妈总是水杯不离手。老妈说白开水是最好的饮品，对于我热衷的饮料，老妈一向嗤之以鼻。不仅在口渴的时候喝，早上刚起床时、午睡时，以及聊天的间隙，老妈都会端着水杯喝上几口温开水。不知道是不是多喝水的作用，老妈不仅没有老年人常见的高血压、动脉硬化等病症，而且...

养生秘方 2024-03-06 13 0 休息喝水生水气多少
养生独到的读书秘诀

来源：中国中医药报　作者：田一笑　　徐大椿是清朝著名的医学家，乾隆帝曾多次召他入宫诊治，民间更是把他视为“一代神医”。徐大椿之所以能够有如此成就，这是因为他爱读书，并且有自己独到的读书秘诀。　　读自己喜欢的书，这是徐大椿读书的秘诀之一。兴趣是最好的老师。徐大椿的祖父曾纂修明史，父亲也是个读书人。家人希望他能考取功名，以振家声，徐大椿自己却不愿意。他从心底里厌恶八股文，对医学倒有非常浓厚的兴趣。家中虽无人有从医的经历，幸运的是祖父早年间曾收藏了几十种医书，这可把徐大椿高兴...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生秘诀独到生
春天像刚出生的孩子忽冷忽热

春天来了，朱自清先生说：“一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。小草偷偷地从土地里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。”人体的气血这时也在慢慢鼓动，由内脏趋向筋脉，因此，我们想抖擞精神，脱下身上沉重的棉衣，踢踢腿，活动活动筋骨，欣欣然张开了眼，走出去，踏青去，春风得意，踌躇满志，思考着做些什么，一年之计在于春，以欢喜的心情爱自己、爱工作、爱同事、爱春天；以欣赏的目光看大家、看万物；像太阳一样温暖大地而不求回报。农民们常说：“春种一粒粟，秋收万颗子&...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春天出生孩子出生子天
记浙江省93岁老人周佐庭的养生经

瑞安市有位远近闻名的老寿星周佐庭，今年93岁。周老憨厚老实，心平气和，身体健康硬朗，精神矍铄乐观，手脚灵活自如，耳聪目明，从未得过病。周老1918年生于瑞安市山南村，17岁开始在他父亲开设的“周开益药店” 从事中药调剂T作。周老还曾担任户籍警，在本村开办小学；并任教师。退休后，他琢磨并实践出适合自己的一套保健养生法。爱劳动周老平时热爱劳动，对田园生活情有独钟。他不畏严寒酷暑，按照季节在自家地里种植农作物。夏季芒种时栽种地瓜、番茄，腊月大寒时种植土豆、芋头。周老到了收获季节总是硕果累累。除...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生经养生老人生江周
百岁寿星养生有招

韩国寿星养生有招韩国研究者调查了长寿地区96 位80岁以：上的老年人后发现，他们具有一些促进长寿的品质：1．夫妻同甘共苦，注重社会交往；2．．亲手做家务，生活能自理；3．喜欢吃水果和黄豆；4．具有良好的生活习惯。刘细平百岁寿星四世同堂悠然地坐在炕上，一群儿孙簇拥着，脸上还不时露出慈祥的笑容……这是笔者初次见到百岁老人辛巧英时的情景，当时她正在给孩子们讲自己过去的故事。辛巧英老人是山西省孝义市西关村人，今年整100岁，却依然精神矍铄。她最大的乐趣就是给儿孙们讲过去的故事...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生百岁生百有
情绪七情养生

少怒怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固。”怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。少欲养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生情绪生