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芒种起居养生梅雨季节饮食养生

6月5日是芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。“芒”指的是有芒类作物应收获，“种”指的是谷黍类作物需播种。芒种忙两头，忙收又忙种。从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季就要到来了。全国各地先后进入梅雨季节，气温显著升高，乍雨乍晴，热蒸湿动，容易使体内阳气郁滞，变生为热，引起人体脾胃病症。除此之外，腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病多发。因此，芒种时节养生要注重调养脾胃、除湿祛暑，从而增强体质，健康生活。梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化快...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食养生起居养生养生饮食芒种季节食生
生炙甘草之功效生炙甘草合用之医案口腔白斑,红皮病

国医大师方和谦从事中医内科临床工作60余年，积累了丰富的诊疗经验，对中药的应用有独到之处。方和谦撷取生炙甘草二药药性之长，巧在方中同用二药，补中寓泄，扶正祛邪，疗效甚佳。现将生、炙甘草之功效以及方和谦临床合用经验介绍如下。生炙甘草之功效甘草，别名国老，是甘味代表药。其性甘、平，归心、肺、脾、胃经，具有补脾益气、润肺止咳、缓急止痛、缓和药性的作用。甘草因其炮制方法的不同，有生、炙甘草之分，临床功效亦不相同。《本经疏证》曰：“甘草之用生、用炙，确有不同，大率除邪气，治金创，解毒，皆宜...

养生秘方 2024-03-06 13 0 口腔白斑红皮病白斑口腔功效甘草之功医案口甘皮生病
阴阳养生重阴必阳重阳必阴

关于阴阳的起源，目前学术界有“源于男女”“源于生殖崇拜”“源于占卜”“源于历法”等诸多说法，虽有一些道理和逻辑上的可能性，但因资料的匮乏、缺如，大都缺乏有力的证据加以支持，故只能看作是值得重视的猜测。笔者研究认为，阴阳起源于昼夜。现论述如下。阴阳的起源与太阳有关首见“阴阳”一词的《诗经·大雅·公刘》说：“既景乃岗，相其阴阳。&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 14 0 阴阳养生养生阴阳重生阴
秋天养生薄荷叶紫苏叶

秋色渐浓，昼夜温差变大，很多人稍不注意就感冒；花粉浓度一高，鼻炎又犯了；夏天吃冷饮的习惯还没改掉，肠胃就已经抗议了……中药中有两种叶，适合秋季常见病。薄荷叶薄荷味辛，性凉，归肺、肝经，具有疏散风热、利咽透疹、疏肝行气的功效。临床上薄荷常与金银花、菊花、桑叶等配伍治疗风热感冒、温病初起诸症。银翘散、桑菊饮中均配以薄荷，起到疏散风热、清利头目、解毒利咽的作用。日常生活中，外感风热可用作代茶饮，风寒感冒者忌服；如果鼻炎犯了，喷嚏不断，试试薄荷透鼻饮；如果被蚊虫叮咬，把...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秋天养生养生荷叶薄荷紫苏秋天苏叶生薄秋叶天
小暑养生别忘身上三眼泉

小暑节气是一年中天气最炎热，也是自然界阳气旺盛的时节。实际上，天热除了补水，我们还可以充分利用好自己身上的“泉水”，比如自己身上的“涌泉”“极泉”和“阴陵泉”这三眼“泉”。出汗过多伤阴上火按摩涌泉滋阴降火炎热的夏季不少人出汗较多，南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗...

养生秘方 2024-03-06 12 0 小暑养生养生小暑身上小眼身生三上
谢觉哉养生方面摸索总结出许多宝贵的经验

老一辈无产阶级革命家谢觉哉，与董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章并称“延安五老”。谢觉哉生于1884年，卒于1971年，享年87岁，他身体力行，在养生方面摸索总结出许多宝贵的经验。饮食讲原则谢觉哉总结出了一套适合自己的饮食原则。一是食量，吃饭要做到适可而止，既不能过多又不能过少，即所谓的“暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜。”二是进食的方法，吃东西要讲究细嚼慢咽，不能囫囵吞枣，即“必十分咀嚼而后下咽”。三是用餐的频率和次数，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 谢觉哉养生经验方面许多宝贵结出许面方出生多
2020鼠年养生月历

福猪拱雪辞旧岁，金鼠报晓迎新年。新春将至，也揭开了新一轮养生序曲，美好的生活从健康养生开始。养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？请看我们为您制作的“2020鼠年养生月历”。农历一月【养生节气】立春雨水南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚介绍，中医认为春在五行属木，与肝相应，春季养生要重视养肝，远离烟酒，少熬夜。这个月从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水增多，也会遇到“...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生年月生历
聚焦2019中医养生十大热点

热点一吃核桃能补脑吗？某医疗科普平台创始人称，吃何首乌头发不会变黑，吃核桃不补脑，有买燕窝、阿胶的钱还不如吃鸡蛋，有这个钱的话，吃鸡蛋价值比它们高多了。专家解读：浙江省立同德医院主任中医师陈永灿认为，对于“吃核桃不补脑”“以形补形不科学”的观点，我们应该理性看待。中医学认为，核桃味甘、性温，功效补肾、益命门，而肾主骨生髓，脑又为“髓海”，从肾-髓-脑这条轴线看，核桃补脑有它合理之处。从中医食疗角度言，唐代《食...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生十大生医中大
花生是一种更好的长生果

要说吃什么有营养，我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实，有这样一种东西，比它们的营养更丰富，比它们的功效更全面！它就是——花生！花生是一种更好的长生果，却被大多数人忽视。牛奶有些人喝了胃痛；鸡蛋有胆固醇，多吃容易导致高血脂，但是花生却是十分安全的，而且花生的营养价值比一般粮食都要高。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 12 0 是一一种好的花生更好花生一
立春后通过饮食养生就显得十分重要

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。饮食清淡——消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。黄绿蔬菜——防春困 “春困&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 13 0 饮食养生养生饮食立春重要通过十分通食重生分后
夜宵吃“它”降脂又排毒（附：美味养生食谱）

夜宵对于少食多餐的老年人来说，适量地吃一些，可及时补充能量。可是，传统的肉类夜宵普遍热量过高，使人容易长胖，也会增加患上心血管疾病的风险。到底怎样选择夜宵，才能吃得健康呢？专家指出，菌菇类富含膳食纤维，具有高蛋白、低热量、低脂肪的特点，所以老年人在夜宵时，不妨选择菌菇类的菜肴。菌菇膳食纤维丰富广州中医药大学第一附属医院营养科主治医师尤华智指出，相比起传统的面食类和肉类菜式，以菌菇类菜式作为夜宵会更为健康。因为菌菇类含有丰富的膳食纤维，每周食用3~4次能有效防治便秘，预防大肠癌。同时，菌...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生食谱降脂美味排毒夜食生降又味
推荐两个养生茶饮参杞饮人参核桃茶

每年的十二月二十三日左右就是冬至节气，历书记载：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”说明冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。　　冬至在古代也是非常重要的一个节气，从汉代起，冬至就是法定假日，官员可以放假一天。而且我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天，并流传着这样的歌谣：“一九、二九不出手，三九、...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生茶养生人参核桃两个推荐茶生桃两
中国的食疗养生

食疗养生是中医学的重要组成部分，在《黄帝内经》成书之前已有雏形，《黄帝内经》成书之后则逐渐步入医学的殿堂。《素问·藏气法时论》中已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补之，以补精益气”的论述，之后，代有发展，至唐代形成专门的学科。医家孙思邈在《千金要方》中专立 “食治篇”，提出“安身之本，必资于食”“食能排邪而安五脏，悦神爽志以资气血。若能用食平病，可谓良工”的论断。孟诜《食疗本草》、咎殷《...

养生秘方 2024-03-06 13 0 食疗养生养生食疗中国疗养食生中疗
五款茶饮润秋燥滋阴生津效用妙

专家简介姜泉，主任医师、教授、博士生导师、博士后合作导师，中国中医科学院广安门医院风湿科主任，首都中西医结合风湿免疫病研究所所长，中国中医科学院首席研究员，获国家中医药管理局“岐黄学者”“首都名中医”等称号，享受国务院特殊津贴专家。进入秋天后，有的人出现了皮肤干燥、口眼干、疲劳、肢体疼痛加重等表现，除了考虑“秋燥”带来的影响，更要小心是不是“干燥综合征”。干燥综合征是一种以淋巴细胞增殖...

养生秘方 2024-03-06 23 0 滋阴生津效用妙阴生津滋阴秋燥生津茶生用阴五效秋滋
春分养生食谱饮食调养

从春分这一天开始，白昼越来越长，夜越来越短。饮食调养上要注意保持阴阳平衡，现推荐几款春分养生食谱。山药核桃羹材料：核桃仁15克，山药20克，冰糖少许。做法：将核桃仁炒香，同山药共研成细粉，将适量水加入锅内，水烧开后，将核桃仁与山药粉、冰糖加入，不断搅拌，待成浆糊状，即成。功效：有健脾除湿、固肾止遗之功效，适用于脾胃虚弱、大便燥结者。山药芡实扁豆排骨汤材料：怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饮食调养养生饮食食谱调养春分食生分调
养生要养阳治病也要养阳

日前，宁夏回族自治区盐池县牧民46岁的陈玉国不远千里，来到湘潭圣康医院复查病情，同时，带来一条厚实的大羊腿，赠给该院院长、肾病专家文育红，感谢文院长妙手回春。　　去年春季的一天，陈玉国作例行检查，发现患有慢性肾功能不全，且伴有高血压，医师告诉他只能肾透析。陈玉国正当壮年，心有不甘。他从陕西榆林友人那里知晓，与他同样病情的人，在湘潭圣康医院经中西医结合治疗，没有用机器透析，就康复如常。陈玉国看到了希望的曙光。11月26日，他辗转来到湘潭，慕名找到文育红院长诊治。　　以文育红院长为首的圣康医疗团...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生要养阳养生治病养阳生病治
生姜和干姜之间的关系

生姜放多久才能变成干姜？大多人都听过两句俗语，一句为，冬吃萝卜夏吃姜；另一句为，夜不食姜。第一句话，看过我们公众号的亲们肯定已经有所了解，于此不再赘述。另外一句，大部分人知其然而不知其所以然，在这笔者为大家解释一下。《汤液本草》中是这样解释的—— 又问曰：人云夜间勿食生姜，食则令人闭气，何也？曰：生姜辛温主开发，夜则气本收敛，反食之开发其气，则违天道，是以不宜食。上面这句话是孙真人问李东垣李大哥的话，李大哥说，生姜这味药升发太过，不符合人们...

养生秘方 2024-03-06 14 0 生姜干姜间的之间关系生和干关姜之
枇杷花陈皮炖鹧鸪生地茯苓黑豆排骨汤

生地茯苓黑豆排骨汤医学指导/广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳材料生地15克,土茯苓15克,黑豆100克,排骨150-200克做法先把生地和土茯苓煮30分钟,然后把汤渣除去,再加入黑豆和排骨煮90分钟。适应症凉血、祛湿,治皮肤瘙痒和湿疹。枇杷花陈皮炖鹧鸪医学指导：广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心副主任医师李穗晖材料枇杷花20g（鲜品倍量），枇杷叶5片，布袋包裹，陈皮5g，南北杏15g，生姜3...

养生秘方 2024-03-06 12 0 茯苓枇杷陈皮生地黑豆花皮生骨茯地汤
万物生发的春季该吃点什么

春天来了，万物复苏，除了适当增强体育锻炼外，在万物生发的春季，我们该吃点什么呢？春季在饮食方面要遵循《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”原则，春季阳气升发，容易伤阴，可食用百合、山药、莲子、枸杞等养阴食物；春季五行属木，而人体的五脏之中肝也属木，春季宜养肝，可以适量吃点猪肝等；同时肝木易克脾土，雨水节气后，更是湿邪恋脾，饮食就要增甘少酸，以健脾胃利湿为主，可以选用大枣、山药、薏苡仁、红豆等。药王孙思邈说：“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。再加入...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季什么生发万物生发
一种非常妙的秋季食疗养生

中医讲究天人合一，认为人是天地中的一分子，与花草树木，与虫鸟鱼兽并无区别，都要受制于天地自然。一年有四季，每个季节，天地都为人类安排好了各种应季动植物，供我们食用生存，以维持天地间的生态平衡。所以，应着季节吃，也是最好的养生。秋季是个丰收的季节，秋季的食粮果蔬多得数不胜数，若说秋季不补，那可真是辜负了大自然的美意。所以，秋季，在自己的生活地域，尽情地吃这个美丽季节给予一切可吃的东西，那也是一种非常妙的秋季食疗养生。芋头秋季是芋头上市的季节，这时候芋头不仅味美可口，而且营养丰富，是适合时令的...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗养生养生食疗一种秋季非常疗养食生一常疗秋
夏季喝什么粥最养生呢？

夏天来了，炎热的夏天容易引起人们食欲不振，所以有些人会选择喝些粥，那夏季喝什么粥最养生呢？下面让我们一起来盘点一下夏季养生粥。第一：荷叶粥做法：粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。功效：适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。第二：鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。功效：此粥是我国民间药食两用的保健食物，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生夏季什么粥生最夏
小寒时节养生滋补补气血补阴壮阳食膳

（1月5日）将迎来24节气中位列第23位的“小寒”。民间谚语有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。寒为整个冬季的主气，寒气也有消长盈亏的变化规律。冬至开始，寒气渐盛，小寒时节寒气最隆，大寒之后寒气渐消。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统...

养生秘方 2024-03-06 12 0 补气血养生气血补气滋补壮阳时节小寒小血寒食生
山楂入馔与肉类同炖止咳祛燥的养生药膳

主料：红枣10颗，雪梨1个，山楂10颗。调料：冰糖适量。做法：1.红枣用温水稍泡,雪梨去皮切片，山楂去核。2.将三种水果同时入锅，加冷水煮沸后改小火慢炖至雪梨透明。3.加适量冰糖再煮2分钟即可。功效：中医认为，山楂味甘酸，入肝脾胃，具有消食健胃、活血化瘀、驱虫等功效。适宜消化不良、心血管疾病、癌症、经期延迟、产后瘀血等症。山楂除了是消食之佳品外，常食还有软化血管，降低血压和胆固醇、利尿和镇静等作用；山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，可增强机体的免...

养生秘方 2024-03-06 14 0 药膳养生止咳山楂生药肉山咳同
冬季养生家庭自备的特色中药膳食

《黄帝内经》云：“冬三月，此为闭藏”，意即草木凋零，动物蛰伏，万物趋于休止，养精蓄锐，为春季勃发做准备。人产生于自然，同样受到自然环境的制约与影响，因此人的行为活动要顺应自然，整体把握生命规律。冬季气候严寒，阴盛阳衰，人体的生理活动、机体功能和食欲等均会有所降低。所以，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对增强机体的耐寒力和免疫力是十分必要的。现如今，随着社会的进步，人们的养生观念逐渐提高，药膳的应用也愈加被人们重视。那么，针对北方冬季漫长寒冷的现状，又有怎样特色的养生药膳...

养生秘方 2024-03-06 13 0 冬季养生中药药膳养生膳食冬季家庭食冬自生药中
百合益寿长生蛋五指毛桃木棉莲子羹

五指毛桃木棉莲子羹【原料】新鲜木棉花50克，五指毛桃30克，莲子50克，薏苡仁50克，芡实50克，猪骨100g，冰糖适量。【制作】木棉花和五指毛桃洗净，加水煎汁，去渣待用；莲子、薏苡仁、芡实洗净，猪骨斩块，洗净，过水，加水和木棉花五指毛桃汁熬煮至莲子、薏苡仁、芡实熟透，加入适量冰糖，稍煮即成。【功效】健脾益气，祛湿补肾。适用于脾肾气虚之人食用，对年老气虚者尤为适用。肿瘤患者经过放化疗后脾肾气虚者也可酌情选用。百合益寿长生蛋材料：...

养生秘方 2024-03-06 15 0 百合莲子五指益寿莲指生百桃五木益子
遇见了假的食疗养生

民间一直流传一句话：吃什么，补什么。这句话被人们理解的意思是：吃动物身上的哪一内脏，就补人的什么脏器。比如说吃肝补肝，吃肾补肾，吃蛋补……乍一听，好像有些道理，实际上这一说法值得推敲。事实上，“吃什么补什么”这一说法，不是空穴来风，是有其形成背景的。这就要从食疗与中医治病说起。我国最早的一位食疗大家是商汤时代的伊尹，精通烹调，对食物的性味深有研究，提出“用其新去其陈，腠理遂通，精气日新，邪气尽去，遂通利不闭也。”元朝忽思慧...

养生秘方 2024-03-06 14 0 食疗养生养生食疗疗养食生疗
百合梨汤清热生津白蔻蒸鱼健脾行气

百合梨汤清热生津酷暑炎热干燥，人们往往会感到口渴，鼻干咽燥，出现皮肤干涩、干咳少痰、大便秘结等症状。百合梨汤能滋阴清热、利咽生津，可以缓解上述各种不适。具体方法：梨1个，百合、麦冬各10克；胖大海4枚。将梨洗净切块，与中药同煮，待梨八成熟时，加冰糖适量，吃梨饮汤。周静白蔻蒸鱼健脾行气白豆蔻能行气化湿、温中止呕，鲫鱼能补虚调胃、通肠、温中下气、利水消肿。白豆蔻蒸鲫鱼适用于脾胃虚弱、不思饮食、消化不良等症。具体方法：白豆蔻6个，鲫鱼2 条(约0．7公斤)，食盐、黄酒、胡椒粉...

养生秘方 2024-03-06 14 0 百合清热健脾生津脾鱼生白百清气汤健
食补养生推荐绞股蓝食膳

食补，是养生里面最常见的方法，既美味又能补身体，是大家喜闻乐见的方法。今天为大家介绍1种食物里的“人参”——绞股蓝，虽然它的价格比人参要便宜，但是药效却不输人参哦！下面我们来详细了解下它的底细吧！绞股蓝别名五叶参、七叶胆、小苦药等,为葫芦科植物绞股蓝的全草，于秋季采集,洗净晒干备用。绞股蓝在我国主要分布于陕西南部和长江以南各省区。明代《救荒本草》载其“延蔓而生，叶似小蓝叶，短小较薄，边有锯齿，叶软，淡绿，五叶攒生一处，开小花，黄色，亦有开白花...

养生秘方 2024-03-06 13 0 绞股蓝养生推荐食补食生
霜降时节的养生保健

“霜降”的意思是霜降时天气变冷，露水结成霜。《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”也就是说，霜降后气温逐渐变冷，开始结霜。俗语“寒露不算冷，霜降变了天”，寒、燥是霜降时节的气候特点。寒气渐生，各地气温持续下降，此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、关节疼痛等不适，需做好防寒准备。另外秋季燥气当令，也需注意润燥。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。重视保暖...

养生秘方 2024-03-06 12 0 霜降时节的养生保健养生保健养生霜降时节保健生降保健时
夏至支招夏季饮食养生

夏至一到，各媒体纷纷支招夏季饮食养生。有细心读者发现，在该不该多“吃苦”方面，不同文章的观点大相径庭，有的提倡夏季养生重在养心、宜多“吃苦”，也有的认为夏天吃“苦”并非养生妙法，建议应“省苦增辛”。到底该听谁的呢？本期节目，我们请来广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授为大家答疑解惑。专家简介林国华教授临床上擅长运用“飞”、“候”、...

养生秘方 2024-03-06 14 0 饮食养生养生饮食支招夏季夏至食生夏