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注意秋炼的卫生保健宜早动晚静
秋天锻炼，由于气候变化及个人情况与条件各异，因此，在锻炼中会出现许多特殊问题。而这些问题都是参加锻炼时所要多加关心和需要解决的，应当引起注意。 顺应气候变化 秋季日温差变化大，早上凉风习习，中午阳光普照，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。因此参加健身运动时，必须注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动的内容，特别是在深秋时节更要注意防止运动损伤。运动量和运动时间要逐渐增加，不可加得太快、太多。 根据个体情况进行锻炼 青少年正处在生长发育期，在安排运动项目时，要注意形式的生动活泼，少作单调及静力...
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程子曾隐居古苓塞习医养生
河北省内丘县是先秦诸子百家之一程子的出生地。程子是位哲学家，曾与孔子在路边的野荆上谈论学问，留下了“坐荆论道”的佳话。 程子还是一位医学家，曾隐居内丘古苓塞。其代表作《子华子》一书中《孔子赠·子华子不仕》和《北宫意问·苓塞论医》两篇，明确记载“子华子居于苓塞”。苓塞即内丘县岭底赛村一带。光绪二十二年的《内丘乡土志》中也有记载：“程子华隐居处，在岭底赛。” 岭底赛古时称“苓塞&rdquo...
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跑步养生 花样游泳 羽毛球养生好方法
体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求。自1995年我国政府推行《全民健身计划纲要》以来，我国群众体育活动蓬勃开展，取得了显著的成绩。随着我国经济社会的不断发展和人民生活水平的不断提高，广大群众参与体育健身的热情越来越高涨，需求越来越旺盛。2016年8月，里约奥运会的开幕，又一次激发了亿万人民群众的体育热情，这不仅增强了全社会的体育意识，还营造了浓厚的社会体育氛围。 重庆市江津区中医院治未病中心主任吴兴华认为，生命在于运动。运动是身体健康的重要原因之一。古人曰：“动则不衰&rd...
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番薯补中和血 益气生津的功效
对于脾胃虚弱、胃口不好、营养不良以及平时常便秘、血脂偏高的人群，推荐常喝番薯木瓜苹果汤。 取番薯（地瓜）200克、木瓜1个（约150克）、苹果1~2个、猪肉片或肉碎100克，胡椒粉、食盐适量。将材料洗净切块，加适量清水入锅煮沸，放入番薯煮10分钟，再把木瓜及苹果放入锅内，继续煮10分钟，最后加入猪肉片或肉碎煮5分钟，胡椒粉、食盐调味即可。 番薯性平味甘，具有补中和血、益气生津的功效。它还富含膳食纤维，让肠道更加通畅，且比大米的热量低。木瓜性平味甘，含有多种蛋白酶，能促进消化，其中的齐墩果酸还能帮...
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《黄帝内经》中国古代的生命百科全书
•《黄帝内经》是科学、哲学与文化三维同构的理论体系。在进行研究和传承创新发展的过程中，要全面看待与把握，既不能因强调其科学本质而忽视其哲学、文化内涵，也不能简单地强调其哲学、文化内涵而否认其科学本质。唯有如此，才能真正科学、理性、全面地理解中医理论，汲取人类医学文明的优秀成果，不断促进中医理论的创造性转化与创新性发展。 作为中医学奠基之作和中华优秀传统文化的元典之一，《黄帝内经》（简称《内经》）自成书以来即备受关注，人们从医学、哲学、文化、科技等多学科、多角度对它进行研究，从中汲取学术营养和人生...
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推进中医类医院纳入卫生应急管理体系
新冠肺炎疫情期间，为了集中医疗救治资源，防止疾病大规模扩散和传播，国家提出“四集中”的抗疫工作原则和要求，即集中患者、集中专家、集中资源、集中救治，把患者特别是重症患者集中到综合实力最强的定点救治医疗机构，这是我国在历次救治工作中积累的一个行之有效的经验。 根据全国公布的数据进行统计分析显示，为有效防控新冠肺炎疫情，全国各地共确定2197家定点救治医疗机构，中医类医疗机构97家；12670家发热门诊定点机构，中医类定点机构1706家。随着疫情逐步得到控制，定点机构名单一直在不断更新...
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贾文魁用生脉散合方经验
生脉散出自《医学启源》一书，《兰台轨范》引《医录》又名生脉饮，由人参、麦冬、五味子组成，功能益气养阴、敛汗生脉。主治温热、暑热，耗气伤阴证，汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干口渴，舌干红少苔，脉虚数；及久咳伤肺，气阴两虚证，干咳少痰，短气自汗，口干舌燥，脉虚细。古今医家多有以该方与他方合用或加味治疗多种病症者，如《医方考》载生脉散加香薷方，以之配伍香薷，主治人本阴虚，复遇暑途，饥困劳倦，暴仆昏绝者；《幼科发挥》载生脉散合甘桔汤，以之配伍桔梗、甘草、阿胶，主治久嗽肺虚者；《医方集解》载五味子汤，以生脉散加陈皮、甘草，...
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寿星的养生妙招 规律生活
127岁寿星的长寿秘诀 即将成为世界上最长寿者的一位 墨西哥127岁老太太的家人称，巧克力 和睡眠是老人的长寿秘诀。 据悉，该老人生于1887年8月31 日，其27岁时，第一次世界大战爆发。在 她82岁时，人类第一次登月成功。该老 人还参加过1910～1917年的墨西哥革 命，是一群和丈夫并肩战斗的女性的领 袖。 老人有73个孙子和55个重孙子。 同时她也见证了5个儿子和20个孙子 的离世。 老人的家人表示，老寿星的长寿秘 诀是巧克力，连续数日的睡眠，再加上 绝不再婚。当然，最关键的是保持忙碌 的状态。老人...
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进补药膳 当归生姜羊肉汤 自我保健小妙方
12月7日是大雪节气。大雪时节的到来预示着正式进入了冬季最冷的时候，人们开始为了过冬储备粮食，身体也需在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。 冬季在五行属水，肾主水，人体的肾精需顺应时节封藏在体内，肾为先天之本，固肾乃强身健体之大法。故冬季进补，首先要做到的是补肾。冬季宜多食黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。 同时补肾应根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌...
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清静达观 百岁寿星养生法
百岁大师清静达观 饶宗颐，男，1917年生，字伯濂、伯子，号选堂，又 号固庵，中国广东潮州人。著名国学大师，香港中文 大学、南京大学等学校名誉教授，西泠印社社长。其 学问几乎涵盖国学的各个方面，且都取得显著成就， 并且精通梵文。2013年4月四川雅安地震，饶宗颐 捐款50万元港币。 农历正月初八的吉利日子，香港各界数百人共 贺国学大师饶宗颐百岁华诞。．尽管年岁已高，饶宗颐 仍坚持由人搀扶着走进会场，并亲切地与每一个前 来祝寿的同乡和各界朋友握手拜年、点头微笑，风度 翩翩。饶宗颐说，过了今年，又大了一岁，会与大家...