生法

老年人养生法中药腿浴方

老年人养生．除合理膳食，科学进补和适量运动外，主要还是心态养生。我的心态养生办法就是“三些”。势态看淡些当今社会，物欲横流急，名利催人忙，钱权骚人心。不少人为钱处心积虑，为利勾心斗角，为得失斤斤计较。有的人一当官就发，连鸡犬也升天。面对这些，我都把它看淡，不想不争不动心。钱财身外物，仕途一时荣，只有健康最现实。人来到世上就这么几十年功夫，有几人能活过三万六千五百天?何不把钱财、名誉来看淡，安于平凡度光阴呢? 中药腿浴方：调理五脏六腑的效果十分好。去药店抓一副药：威灵山、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各...

精品偏方 2024-03-08 8 0 老年人中药养生老年生法腿年方生药中
秋季养生法

秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天为止。秋三月万物成熟，草木萧条，四季由阳转阴，此季节怎样生呢?《内经、素问》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急：—气以明，早卧早起，与鸡惧兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之也。逆之则伤肺，冬为餮渠，奉藏者少”。秋风劲急，地气清肃万物色变，人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良响。养生者思想意识要清静、安宁，神气渐收，以适应秋季寒之气候，不让意志外驰，保持肺气清静，这就是调养秋收之气道...

精品偏方 2024-03-08 9 0 秋季养生养生秋季生法生秋
健鼻养生法

按摩健鼻以两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧32次；用食指自上而下刮鼻梁16次；分别用两手食指摩擦鼻尖各16次，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴32次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效预防感冒和鼻病。　　气功健鼻《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法。两手拇指擦热，揩擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3—5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和疾病，还有...

精品偏方 2024-03-08 9 0 养生健鼻生法鼻生健
对付痔疮独特养生法

俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。对付痔疮有一种独特的养生法，那就是提肛养生法。中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。提肛的方法提肛的具体...

精品偏方 2024-03-08 9 0 养生痔疮独特生法对付生对特
治疗失眠壮医养生法壮医刮痧排毒疗法刺血疗法

壮医药治疗失眠的研究概况失眠，壮医称为“嫩卟叻”“年闹诺”，属壮医“龙路病”范畴，指因机能失调导致难以正常睡眠的一种疾病，为壮医内科常见病的优势病种之一[1]。当今社会，人们工作、生活压力较大，易引起失眠，影响其生活品质及工作质量，长期失眠会引发其他疾病或对原有疾病产生不良影响[2]。壮医临床运用养生法、内服经验方、刮痧排毒疗法、刺血疗法、穴位贴敷疗法等特色疗法治疗失眠，疗效颇佳。本文对壮医药治疗失眠的研究文献进行归类与总结，并做如...

精品偏方 2024-03-08 9 0 失眠治疗养生疗法壮医刮痧刺血生法排毒血生医治
古代养生法慢养生

　　《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧（悲）伤肺”、“恐伤肾”、“惊伤胆”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。　　《素问·上古天真论》：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。” 　　如古籍素问所说，我们少思寡欲、胸怀宽广、...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生生法古代生代
祛病强身“西氏养生法”

日本流行一种“西氏养生法”，据说可以祛病强身。这套养生法在日本风靡数十年．至今依然深受人们的喜爱。枕硬枕用半圆形的木头 f也可用陶瓷或其他硬质的材料)制成枕头，其半径约为使用者无名指的长度。将此硬枕垫在颈部的中段，即颈后的第三、四节颈椎上。开始。每天用硬枕 10～20分钟．在硬枕上垫几层毛巾．适应后可整晚枕着睡。此法具有增强颈部肌肉的张力、防治颈椎病的功效。睡木板床准备一张光滑、平直、硬实的木板床．晚间可直接睡在木板床上。如果开始不习惯．可在木板床上垫一层较薄的褥子。此法具有使全身肌...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生生法强身身生病强
“六节八防”养生法

工作时,当领导的王德盛是个大忙人,但离休后,他有了全新的生活:爬山,骑车……“没心没肺,吃了就睡!”是88岁的他最常说的一句话。退休就别瞎操心 “我把大部分时间都献给了党和国家!”王德盛是一名南下的老解放军,离休前的他尽心工作,单位职工婆媳闹矛盾都要他去调解。很多离退休老人不能适应新的社会角色变化而出现焦虑、抑郁等消极情绪。而离休后“没人理”的王德盛却丝毫不觉得焦虑和失落。“忙了一辈子...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生生法八生
施蛰存推崇汉朝养生法

　　施蛰存先生是我国著名的文学家、翻译家、教育家，学贯中西、博古通今，被誉为是“百科全书式的专家”。先生99岁荣归道山，一生经历了清末、民国、新中国几个历史时期。他阅尽人世沧桑，在不断的磨砺中形成了一套独具特色的养生之道与人生哲学。　　推崇汉朝养生法　　施蛰存一生以老庄思想养生，对汉朝人的养生方法推崇备至。他将汉镜背面常刻的铭文“上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣”引为自己养生的座右铭。施蛰存身体原本并不好，30岁时患黄疸病，后多次复发；40岁时得伤寒症；...

养生秘方 2024-03-07 9 0 施蛰存养生生法推崇生
拍打经络穴位养生法

　　第一节：腹式呼吸　　腹式呼吸可以培固人体元气，提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。　　做法：全身放松，两脚与肩同宽站立，左手搭右手轻轻放在小腹上，两眼微闭。吸气时，把空气直接吸向腹部。此时，手被腹部抬起，吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横隔膜就向下降。然后呼气，腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时，横隔膜会自然而然地升起。反复几次，也可单做此式。　　第二节：下蹲运动　　下蹲运动是一种全身运动，可以...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生经络穴位生法生位
远洋军女兵的乐观养生法

1942年，中国远征军第一次远征失败，数万名远征军穿越原始莽荒的“野人山”回国。而在仪存的走出 “野人山”寥寥无几的战士中，竟然还有一位女性。这位奇迹般活着回来的女兵叫刘桂英，在走过了野人山，走过了数十年劫难重重的人生之后，如今91岁的她依然健在。作为远征军抗日的“活档案”和“活化石”的刘桂英老人，如今定居在合肥，和女儿生活在一起。8年抗战， 10年教书，30年下放，刘桂英这一生可谓历尽坎坷。虽然吃了那么多苦，但她仍...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生生法女生远
圣光调息法是佛家调息养生法

佛家圣光调息养生圣光调息法是佛家调息养生法之一，此法注重发挥人的主观意志，强调主动呼吸，练习时要求呼吸保持深、长、柔、缓。圣光调息法能使呼吸达到纯自然的放松状态，在这样的状态下，人体可以充分吸收大自然中的清气．使体内的能量充沛，身体舒展，心情放松，从而起到增强体质、延年益寿的作用。调息时端坐，双眼自然微闭，先用右手大拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔进行急速、有节奏的吸气和呼气，呼气时快速、深沉；吸气时缓慢、悠长。每次呼气之后，做短暂的屏息，然后慢慢吸气，一呼一吸为一息。左鼻孔呼吸18息后，换左手大拇指堵住左鼻孔，用...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生法生调
我的“五不离”养生法

退休近20年来。我认真学习养生保健知识．总结了“五不离”养生保健法，从心理、饮食等各方面进行调养。在职时忙于工作，忽视了自身保健，患上了高血压、冠心病、脂肪肝等多种疾病，现在，我每天精神饱满，步伐矫健。现将我的“五不离”养生保健法和大家分享一下。一不离书退休后我订了《中医中药秘方网》等养生保健刊物，坚持手不释卷，有时外出活动也常随身带着。这种学习成了一种享受，一种快乐，使我受益匪浅。二不离笔我常把学到的养生保健知识和实际操作取得成效的体会写出来。与中老年朋友们...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生法不生五
古人“撮谷道”养生法

古人有“撮谷道”养生法。“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。便秘是中老年女性较常见的疾病。每天坚持做提肛运动，可增强括约肌功能，促进肠蠕动，除改善便秘外，还能使整个盆肛肌肉得到适当运动，增强盆腔血液循环。专家指出，这...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生生法古人生
九旬全国名老中医的生姜养生法

在北京的中医界，有位德高望重的老先生，93岁仍在治病救人，是目前北京最年长的出诊大夫。他就是国医大师路志正。路老现在每周出三个半天的门诊，还要经常出席各种会议，工作非常繁忙。如此高龄还能承担这样大的工作量，让人惊叹不已。路志正1920年出生于河北，祖上是有名的中医。他17岁开始行医，博采众长独成一家，尤其善用脾胃调理法治疗各类疾病。路老是2009年政府评选出的 30位国医大师之一。在和学生们讨论养生方法时，路老强调得最多的就是“后天之本”——脾胃。路老在治病救...

养生秘方 2024-03-07 10 0 老中医中医生姜养生生法全国国名老中生全医中姜
我国古代流传下来的六字诀养生法

　　春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。　　秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。　　三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。　　切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。　　“嘘、呵、呬、吹、嘻、呼”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法，通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。　　春天要多“嘘”。用嘘这种方式来吐气，以通肝。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。要达到这一目的，用嘘的方式吐气可以说是最简单有...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生法古代流传我国生流代
倡导“薄衣御寒”养生法

　　我国古人倡导“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。　　近些年，我国气象专家对春秋季居室内外温度进行了观测分析，并把“室内外温差”作为一种气候指标，进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生生法御寒寒生薄
著名老中医中医养生法

中医养生法近几年风靡全球，很多著名的老中医已健康硬朗地活到近百岁，但他们并不提倡吃人参、灵芝等高级药材滋补，而是建议从生活饮食、运动等小细节着手保健。 1．饮食有节，以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃得较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生老中医中医养生生法老中著名生医中名
古代中医昼夜阴阳之养生法

古代中医根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”，具体如下： 1．卯时(5：oo～7：OO)大肠经：起床先排便，后叩齿 300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；最后去室外展练。 2．辰时(7：00～9：00)胃经：起床健身后，饮一杯温开水暖胃，早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3．巳时(9：00～11：00)脾经：此时精力充...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生阴阳生法古代昼夜夜生医中阴之代
中医叩齿吞津洁牙养生法

　　“百物养生，莫先口齿”。对口腔健康危害最大的疾病是龋齿和牙周病。　　龋齿，俗称“虫牙”、“蛀牙”，病损常由小到大，由浅入深，累及牙髓，最终只剩下残冠、残根，丧失牙体本有的咀嚼功能。　　牙周病是最古老，最普遍的疾病之一。古印度医书《妙闻集》和《黄帝内经》中均有关于牙周病的记载。主要包括牙龈病和牙周炎两大类，前者发生在牙龈组织，表现为牙龈出血，红肿，胀痛，继续发展侵犯硬组织。后者表现为牙龈炎症、出血、牙周袋形成、牙齿松动、移位。...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中医养生生法叩齿生医中牙
方便实用的养生法

　　“刮痧拔罐儿，病去一半儿”，这是在许多地区流传很广的民谚。透过这条民谚，第一可以看到的是人们对刮痧、拔罐疗法的认可度，第二能够说明人们对刮痧、拔罐疗效的高度评价。把拔罐与刮痧疗法相提并论，是因为它们之间在产生基础、应用机理、使用价值等方面存在着密不可分的联系和较多共性特点的缘故。作为中国老百姓自己的创造，它们都是标准的土生土长的产物。因为其具有的方便、实用、效果好等优点，在长期的实践和历史的考量中逐渐有了广阔的市场。之后,经过诸多医家在理论上的反复研究总结和提高升华，使它融入到了中医...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生法方便用的方生用便
滋养肺脏增寿养生法

静功增寿养生法静功增寿是一种古代养生法。我国著名的文人苏东坡，也是养生大师，他自创的静功养生法，可增寿保健。叩齿。每夜子时以后，披衣起身，或床上拥被坐亦可。面向东方，盘足，叩齿36遍。观心。平时将五脏图挂于壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。内观时想象心为炎火，光明洞彻，下人丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。调息漱津。先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出人息调匀。然后，以舌抵唇齿，内外漱炼津液，暂不咽下，先内观心脏，纳心丹田，调息漱津，待津液满口时低头咽下，以气送入丹田，...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生养肺生法滋养肺生增滋
养生法则

每年的霜降过后，天气逐渐寒冷，大地将产生初霜的现象。此时的气候，昼夜温差大，一旦寒潮来袭，人体易生病。而自古流传的“春捂秋冻”养生法则，也应避开四个部位——如脖子、脚、肚脐和膝盖等。脖子秋冻易感冒深秋时节，风很容易吹到后脑勺和脖子。我们在两栋楼之间走时，会感觉风特别大，就是所谓的过堂风。过堂风很容易吹到后脑勺和脖子，吹得久了会感觉冷冷的痛，甚至痛得有点发紧。这个部位的防风措施大家很容易忽略。因此在秋凉多风的时节，经过楼间觉得风大时，可以有意识地把领子竖起来...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生法法则生
简单养生法养生独具特色

台湾“经营之神”王永庆先生， 1916年生于台北市，2008年去世，享年92岁。他不仅经商出色，且在养生方面也独具特色，那就是——简单！饮食简单 “简单、不过量，不过于忌口”是他的饮食原则；“多吃生菜，少吃肉”是他的饮食主张。每餐半碗饭，仅吃六七成饱，是他的习惯。他讲究少餐，但食物一定要新鲜，尤其是蔬菜。作息简单他每晚９点多睡觉，凌晨３点左右起床；早上6～8点再睡个回笼觉。早餐后，10点到公司上班，处理集团...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生生法简单生具特
教你看懂“十二时辰养生法”

　　“十二时辰养生法”是中医传统的养生理论，国际营养张翀用通俗的话语对其进行了解读。　　肝经　　车间主任　　肝经　　此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资（阴），生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能（阳）。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。　　如此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不...

养生秘方 2024-03-07 9 0 时辰养生养生生法时辰十二教生二时
节气喝汤食疗养生法

　　人到老年，健康是最热门的话题。每个老年人都有自己的方法和途径。多年来，老妈的奉行的是“节气喝汤食疗养生法”，收效还不错。　　老妈今年72岁。刚退休那会儿，心理上一时调解不过来，身体一度出现了多病现象。后来，在医院工作的大姐给老妈开出了以喝汤为主要内容的“节气喝汤食疗养生法”，即根据节气变化，挑选一些时令保健营养汤来提高身体抵抗力，增加身体营养成分，从而起到养生保健的作用。老妈愉快地接受了女儿的“孝敬”。　　清明时节，天气乍暖...

养生秘方 2024-03-07 8 0 食疗养生养生食疗生法节气疗养喝汤食生疗气汤
中里巴人推荐的养生法闭着眼睛做金鸡独立

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复。双眼微闭，做“金鸡独立”，是养生专家中里巴人推荐的养生法。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中里巴人金鸡独立养生生法眼睛推荐眼生中做鸡
古人的8步房事养生法

　　房事养生法是探讨有关性生活的卫生之道，即运用各种养生疗法和谐夫妻生活，调节房事活动，以达到强壮复健，祛病延年目的的一种自我保健方法，属中国古代房中医学范畴。　　下面为大家介绍古人性爱流行的房事养生法：　　1.以静为强，心毋怵荡。性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的“心理准备”阶段。　　2.先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。　　3.先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生人的生法古人房事生房
杜甫的环境养生法

“诗圣”杜甫的诗作大多反映当时的社会现状和人民疾苦。其实，杜甫也有养生方面的佳作，《江村》便是其中的一首。诗曰： “清江一曲抱村流，长夏江村事事幽。自来自去梁上燕，相亲相近水中鸥。老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。但有故人供禄米，微躯此外更何求。” 此诗是诗人晚年生活的真实写照，对老年人养生颇有新意。诗的大意是：清澈的江水，弯弯曲曲地绕村而流；在长长的夏日中，事事都显得恬静安幽。燕子在屋梁上飞舞，白鸥在水面嬉戏。闲来无事，老妻展开素纸，画着棋盘；无忧无虑的孩子敲弯细...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生环境生法生环
抖肾养生法

你常出现疲劳、失眠、容易感冒等症状吗？其实这是长期从事脑力劳动的人肾气虚弱的表现，这是肾气消耗过多引起的。除了注意休息，人们可以经常抖抖肾。所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。这个抖肾养生法的好处在于，可以充分地按摩肾腧穴，鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发，能够缓解疲劳、失眠等症状。同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生法肾生