强身
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中医泡脚偏方助你祛病强身
泡脚有很多种方法，用盐水，姜汁甚至醋来泡脚，不仅祛病强身，而且延年益寿！中医泡脚偏方助你祛病强身。 偏方一盐水泡脚：杀菌治脚气盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。那么盐水泡脚真的能治疗脚气吗？河南省人民医院中医科专家解释，每天热水泡脚对人体有一定的保健效果的，但是用一般的食盐泡脚是没有科学理论根据的。 偏方二姜汁泡脚：散寒治疗手脚冰凉姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效...
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立冬后常喝“暖身汤”增强身免疫力
立冬后，父亲感觉手脚冰冷。一位老中医告诉父亲，在冬天常喝“暖身汤”，对身体保暖特别有帮助。比如：胡萝卜牛肉红枣汤可暖身滋补，保障血液的通畅运行，增强身体的免疫力。 “暖身汤”做法简单，选取新鲜胡萝卜250克，牛肉250克，红枣6颗；准备好姜片、葱段、盐、植物油各适量。胡萝卜洗净去皮，切成小段；红枣洗净去核；牛肉洗净，切块。炒锅中放入少量植物油烧八成热后，下姜片、葱段爆香，然后加入牛肉、胡萝卜、盐、翻炒两分钟，最后倒入600毫升水，大火煮沸，改小火煲45分钟即可。 牛肉是冬季最好的滋补食材...
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夏季常食醪糟强身健体
醪糟(也称酒酿)，是以蒸熟的糯米(江米)或大米为原料，经加入发酵剂(酒曲)发酵而成的一种食品，风味独特，一年四季均可食用，特别是在夏季，因气温高，米易发酵，更是消渴解暑的家庭酿造物，深受老年人和儿童的喜爱。醪糟含有丰富的营养。据分析，醪糟中除了富含碳水化合物外，还有多种氨基酸、脂肪、维生素、钙、磷、铁和有机酸等人体不可缺少的成分。醪糟原汁中含有少量的酒精成分，酒精含量约在2％-3％之间。一般情况下，成人每天食用150~ 200克较为适宜。醪糟有多种药用功效，可促进食欲、帮助消化、温寒补虚、提神解乏、解渴消暑、促进血...
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补气强身药膳三款
气虚是老年人普遍存在的问题，主要表现为心力和体力明显降低，出现面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短、动则出汗、语声低微、倦怠乏力等症状。气虚可引起免疫力降低、人体代谢失常、血液流变异常，是引发老年病和加速衰老的重要原因。因此，需要在日常生活中多加调理，发挥食疗药膳对改善气虚症状的良好作用。 一、扶正鸡粥 原料：党参、山药各20克，粳米50 克，鸡1只(约l公斤)，鸡肝0．15公斤，盐少量。 制法：鸡肝用开水烫过后待用；用鸡煮出清汤，鸡肉撕成丝状；党参切小段和米一起放入鸡汤内同煮粥，煮至米粒胀大时加入山药片。米开花时加入切成...
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按摩腕踝颈强身通经络
人体的腕、踝、颈三个部位，分布着多条经脉。比如腕部有手三阴经和手三阳经。踝部有足三阴经和足三阳经。颈部有任脉、督脉等经络。督脉与人体诸多阳经相联系，任脉与人体的诸多阴经相联系。这些经脉沟通着人体上下各处。经络是全身气血运行的通道，能沟通上下内外，加强内在脏腑与外在肢体之间的联系，调节体内各个器官的功能。通过对这些部位的按摩，可以起到疏通经络，调畅气血，健身防病的作用。 按摩以上三个部位的具体方法是，分别在腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带上按摩。手法则采用推、拿、搓、揉等，由表及里，先轻后重，进行自我...
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小便踮脚强身体
我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”)，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。 如果把这一运动用到小便时踮起脚尖，站立的男性则可起到一时强肾的功能，能连带达到强精的效果，坐蹲的女人，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做—上五六次这样的踮脚尖运...
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益胃是强身健体之本
自入冬以来，我国大部分地区持续低温气候，特别是东北部分地区长期处于零下三四十摄氏度。南部地区低温之外，常伴有连日强降雨。这给我国居民学习、生活、工作带来诸多不便的同时，也被风、寒、湿等自然条件所诱发的各种季节性疾病所困扰。诸如气管炎、哮喘、关节炎、胃病、心脏病等，其中浅表性胃炎、胃溃疡尤为常见。 胃炎、胃溃疡，我们通常统称为胃病，或者俗称为胃痛。这是人体消化系统常见病，多发病。不分年龄不分性别，一年四季均可发生，其中冬季发生率和复发率最高。据临床统计数据表明，冬季胃病接诊人数大约占全年接诊总人数的4...
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心脑血管病保健强身手保健操
手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。 第一节 双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。 第二节 双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。 第三节 左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪气；中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。 第四节 用左手大拇指和食...
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心脑血管病保健强身 手保健操
手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。 第一节双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。 第二节双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。 第三节左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪气；中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。 第四节用左...
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强身健体 抵御病痛 练习易筋经
舅舅年轻时上过山、下过乡，还当过矿工。或许是年轻时身体欠账太多，才耳顺之年身体就十分虚弱，隔三岔五生病。 为了强身健体，抵御病痛，舅舅在医生的指导下开始练习易筋经。 由于舅舅年龄偏大，体质较弱，且长期缺乏体育锻炼。因此，起初练习的时候，由于没掌握技术要领，动作走形，往往练习十几分钟便累得气喘吁吁，第二天还浑身乏力、腰腿酸痛。更要命的是练习了近个把月，非但没有取得什么效果，而且老毛病肩周炎还复发了，让舅舅苦不堪言。 虽然短时间练习易筋经没有取得明显的效果，但倔强的舅舅没有气馁，而是坚持...
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强身健体延缓衰老 舌头操
舌神经从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌神经也一起运动。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。 舌头操的具体做法 一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操...
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防病强身 夜梳脚底 老人慢跑健体
中医学认为，脚底分布很多穴位，给予适度的良性刺激，能起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多神经末梢，用梳子反复梳脚底，可刺激全身神经系统，促进血液循环，调节内分泌平衡，排出体内毒素，有助于防病强身。 每次梳脚底时，最好选用普通的木梳子，时间控制在30～40分钟左右，最好睡前梳，脚底经过梳理后，血液循环增强，容易进入睡眠。需要注意的是，力度应适中，以脚底发热发红，施力要均匀，不可忽快忽慢，忽重忽轻。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，应减小力度，减少时间。对于严重的...
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中药不仅仅只是通过煲汤来强身健体
广东人喜爱煲汤，煲汤时总爱放一些中药材来调理身体，通常也希望可以通过喝汤起到保健的作用，例如淮山、芡实性温和，可以调理亚健康身体。其实中药不仅仅只是通过煲汤来强身健体，还有很多其他的方法可用来调理身体。那么，哪些药材可以常备？储备的药材又该如何适当使用呢？ 梁天山表示，中医讲究的是辨证论治以及三因制宜的，不同体质的人可能需要储备不同的中药，而且储备的中药必须是无毒的，在结合家中所能使用的道具，制作出适合居家使用的一类保健调理用品。 指导专家 广州市红十字会医院中医科主治医师 梁天山 ...
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春季搓鼻 强身健体
搓全鼻用两手食指或右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天搓全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。 推擦鼻梁推擦鼻梁，用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20-30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开0.5寸）至鼻根部，再按揉上迎香学。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10-...
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春夏擦鼻强身养肺
搓全鼻用两手食指或右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦 100次。适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，坚持天天搓全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机率。 推擦鼻梁义称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖，上下来回揉动，反复约20～30次。用手指或弯曲拇指的指节背部擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉迎香穴。适合于鼻道不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之...