强身第2页

入冬进补扶正祛邪防病强身

　　广州终于入冬成功了，充足的冷空气让气温一下降了下来。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。冬季进补，可以扶正祛邪，防病强身，为来年的健康打下坚实的基础。而且许多老人都会选择在冬季贴三九天灸来保健，那么老人贴天灸有哪些注意事项呢？为此，记者采访到广东省第二中医院针灸康复科主任秦敏。　　指导专家　　秦敏　　广东省第二中医院针灸康复科主任、主任医师、教授　　三九天灸巩固阳气　　秦敏介绍，“三九天灸”疗法又名“发泡疗法&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 13 0 扶正祛邪入冬进补进补防病扶正强身冬身病强邪进正
寒露养生调理当以温暖润燥强身健体为重点

　　10月8日迎来二十四节气之寒露，正如历书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。此时太阳直射点于南半球继续南移，我国所处的北半球的阳光照射角度已明显倾斜，地面所接收到的热量较于夏季显著减少，气温下降幅度逐渐增大。气温降得快是寒露时期的特点，尤其一场秋雨过后，更能让人感受秋季的凉意。此时养生调理当以温暖润燥，强身健体为重点。　　成杰辉　　指导专家　　广东省中医院珠海医院治未病中心主任　　饮食温润御凉燥　　秋分过后，自然界阳消阴长的趋势更...

养生秘方 2024-03-06 15 0 寒露养生强身健体养生健体寒露调理润燥强身寒重身体生
强身治病民间推拿按摩

　　推拿按摩，源远流长，相传上古时代，人们某处不适，用手按揉几下，很快就感到轻松一些。人们感受风寒湿邪，或某处慢性劳损，以致酸胀疼痛，活动不便，只要用手推捏揉摩一会儿，酸胀疼痛就可减轻，活动不便也随之好转。人们从这些偶然的发现，逐步发展到有意识的运用，强身治病的推拿按摩便在民间流传开来。　　随后，医生也逐渐采用推拿按摩防病治病，甚至用来救治危急重症。《史记》就记载战国时期的名医扁鹊在抢救虢太子的尸厥症时，配合使用推拿按摩，收到“起死回生”的卓越效果。　　魏、晋、隋、唐时期，推...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩推拿治病民间强身身病治强摩
春天常饮蜜蔬汁强身健体保安康

　　蜂蜜胡萝卜汁：蜂蜜40毫升，胡萝卜250克。将胡萝卜榨取汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀，于每日早晚空腹服。具有强身健体、健胃消食的作用，尤适用于各种维生素缺乏症者。　　蜂蜜洋葱汁：蜂蜜45毫升，洋葱150克。将洋葱榨取汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀，于每日早晚空腹服。具有抗感冒、利尿、轻身解乏的作用。　　蜂蜜番茄汁：蜂蜜40毫升，西红柿100克。将西红柿榨取汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀，于每日早晚空腹服。具有增进食欲的作用。　　蜂蜜南瓜汁：蜂蜜45毫升，南瓜200克。将南瓜榨取汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀，于每日早晚空腹服。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 强身健体健体春天强身常饮安身体强常保天健
顺应天时热来热挡辟邪祛暑强身健体

中医学认为，夏日的贪凉行为会让身体处在“寒邪”的危险之中，可能存在着健康隐患，不仅无法消暑，反而还会落下病根。所以，顺应天时，热来热挡，反而能辟邪祛暑，强身健体。解暑要喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却能解暑消渴，这是因为热茶可刺激毛细血管普遍舒张，利于汗腺排汗，可以达到散热降温的效果。在茶的选择上，燥热体质的人，宜喝凉性茶；虚寒体质者，宜喝温性茶。一般而言，绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶；清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶...

养生秘方 2024-03-06 14 0 强身健体健体强身身体强邪天健时
中药入菜强身健体

　　补血：饭中放点枸杞　　功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。　　宜：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。　　忌：勿单独服用，以免虚寒者愈寒，燥热者愈热。　　　　温阳：饭中放点核桃　　功效：补肾助阳，润肠。　　宜：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。　　忌：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。　　补气：饭中放点黄...

养生秘方 2024-03-06 15 0 强身健体中药健体强身身体药强中健
板栗蒸煮生吃板栗强身健骨

　　板栗蒸煮更健康　　板栗原产于中国，南北地区都有分布。桂林市平乐县的板栗就非常有名，与白果、青梅并称为“平乐三宝”。中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。　　板栗的吃法多种多样，民间有生吃板栗补肾的说法。当然，多数人还是熟吃，板栗烧鸡是家常菜之一，大街上还常常可以见到香气诱人的糖炒板栗。桂林医学院附属医院临床营养...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生吃强身身生骨强健
强身御寒食药粥

肾虚畏寒：栗子粥栗子15个，剥壳，和粳米50克煮粥。栗子性甘温，具有活血止血、养胃健脾、壮腰补肾之功效，适宜肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用，还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。背寒气虚：韭菜粥先把粥熬熟，再把适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜含有大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘而补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。凡背寒气虚、腰膝酸冷者食用效果均佳。体弱健忘：核桃粥核桃肉50克，捣碎，与粳米100克煮粥。核桃肉产热量高，含丰富的亚油酸，有补肾、养血、健脑和强...

养生秘方 2024-03-06 14 0 御寒药粥强身寒食粥身药强
预防疾病养生保健强身健体

　　随着社会的不断发展进步，生活水平的不断提高，健康意识的不断增强，人们追求高质量的生活方式和健康长寿的愿望越来越迫切。预防疾病、养生保健、强身健体、延年益寿等成了当今最热门的话题。然而，随之而来的是各级各类报刊杂志、各种网络微信、各级各类电视电台的养生保健科普文章或讲座层出不穷、铺天盖地、应接不暇，部分文章或讲座是公说公有理、婆说婆有理，没有一个定论和标准，让人们难以甄别、无所适从。针对此类现象，笔者呼吁有关部门和科普工作者要高度重视，切实加以纠正、解决。　　一是在理论运用上规范化和合理化。　　养...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生保健强身健体养生健体疾病预防保健强身身体疾生病
揉腹拍丹田可强身

利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针揉60圈。揉的范围是：顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。揉罢，用掌指拍打丹田(脐下1．5 寸处)100下，力度由轻到重。此法过后，你会感到全身舒适。此法主治失眠，亦可强身健体，减肥美容，消减腹部赘肉。一般锻炼一周见效，持之以恒，效果更佳。 (郭旭光)...

养生秘方 2024-03-06 12 0 丹田强身腹可身强丹
脚底治病强身养生法

泡脚加点小“作料” 腰酸加红花：取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可治腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经。咳嗽加艾叶：取艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，等水温40到50摄氏度时再把双脚放入水中泡脚，对风寒引起的咳嗽有好处。脚臭加花椒：抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，先熏双脚，等水温能下脚的时候就开始泡脚。　　敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生治病生法强身脚身生病治强
一种神药美容养颜抗衰老强身祛病延年

有一种神药，不仅美容养颜抗衰老，而且强身祛病又延年，这种神药是什么？听完我的一个故事，你就知道了。今年中秋回老家，偶然碰见一位三十多年未曾谋面的朋友，这个朋友许多年以来，基本上每天只睡4个小时左右，但是每天都很精力旺盛，容光焕发，神采奕奕，丝毫没有半点疲倦的样子，而且身体很健康。他之所以能够取得这样神奇的养生效果，就得益于他常常服用的一种不用花钱的“神水”，其实这种“神水”每个身上都有，但不是每个人都会用及都相信，这种神水是什么呢？...

养生秘方 2024-03-06 14 0 美容养颜抗衰老美容一种养颜强身衰老年身病药一强
梳背防痛梳手强身

梳背防痛俗话说“通则不痛，痛则不通”，很多老人坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅。如果用梳子背或梳子柄常拍打背部或按摩背部，可以促进血液循环、缓解疼痛。梳颈防感冒在人体颈部有个大椎穴，它位于第七颈椎棘突下凹陷处。用梳子背或梳子柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。梳手强身选一把圆头梳子，在手心涂上一层护肤油，按一定顺序梳手心。先从上往下梳，再从右往左梳，继而顺时针梳一圈，逆时针梳一圈。每天坚持，就能达到强身祛病的目的。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 强身手背身强痛
肺脏导引祛病强身

秋风萧瑟，地气清肃，万物色变。秋天人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响；要神气渐收，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉之气候，这就是秋天调养道理之所在。如果有所违反，会损伤肺气。下述“肺脏导引法”，于农历七、八、九月行之可祛病强身。方法：可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸臆闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。译文正坐，用两只手撑地，缩身、曲脊，身体向上三举，这样可以除去肺脏系统的风邪积劳。然后再反手以拳头轻捶背上，左右...

养生秘方 2024-03-06 14 0 导引强身肺身病强引
摸鼻子法强身又养肺

　　健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3~5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。　　抹全鼻　　具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养肺鼻子强身又养鼻肺身强又子
DIY药枕强身祛病

　　时下，一些商场、药店以及网店销售药枕，称有强身祛病的功效。其实，我们可以在家手工制作药枕，既能体会手工DIY的乐趣，还能学点药学知识，而且更实惠，何乐而不为？　　记者近日采访了在治疗失眠疾病上颇有研究的中医专家韩祖成，教您制作治失眠的药枕。　　韩祖成主任医师介绍，用于治疗失眠的药枕常选用酸枣仁、柏子仁、夜交藤（首乌藤）、灵芝、琥珀、合欢皮、夏枯草、远志等原料，将它们研磨成粉，做成药芯，然后放在鸭绒枕或荞麦皮枕头等枕头里，能起到助眠的作用。　　除了可以放入鸭绒、荞麦皮等枕头里，还可以用晒干的绿豆皮、蚕沙做枕...

养生秘方 2024-03-06 12 0 药枕强身身病药强 DIY
经常“刷体”祛病强身

五年前，我因搬迁与老邻居老刘分别。他当时已65岁，身患风湿症，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的样子，我很为他担心…… 前段时间，我在公园里和老刘不期而遇。老刘几年前的病状，已经很难看出，他完全不像一个年满七旬的人。他在谈及自己身体的康复原因时说，这都得益于一位老中医介绍的“刷体” 健身法。说着，他顺拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一...

养生秘方 2024-03-06 11 0 经常强身身体病强常
增强记忆药膳：强身健脑

增强记忆药膳，是根据中医和烹饪学理论，采用具有益智健脑，增强记忆的中药和食物相配合，经过烹饪加工为色香味美的药膳，具有一定的强身健脑作用，特别是对学生，伏案工作者均有较好功效。现介绍如下，供读者制作。糖渍桂圆 [配方]桂圆500克，白糖50克。 [制作] 1．将鲜桂圆去皮和核，放入碗中，加白糖，反复上笼蒸、晾3次，致使色泽变黑。 2．将变黑的桂圆拌白糖少许，装入瓶中即成。 [食法]服用时，每次食桂圆肉4—5粒，每天2次。 [功效]养心血，安心神。适用于病后体弱，以及心血不足的失...

养生秘方 2024-03-06 15 0 药膳健脑增强强身记忆身药强增健
畲族抄扛强身

抄杠是畲族的传统体育项日，它源自畲族古时的自卫强身活动。在新中国建立前，畲族是一弱小民族，畲民不仅遭受历代统治阶级的欺凌、压迫，还遭受自然灾害和野兽的无情袭扰。但勇敢坚强的畲族人民不畏强暴，勇敢地和大自然以及外来侵略者进行抗争。畲民大多深居山中，扁担、扫：棒是他们的日常生产生活工具，也是他们自卫防身的武器。空闲时他们经常聚集在一起，用拄棒、扁担、竹札、木棍等物对顶、对拉、对推、对拧，以此提高自身上下肢和腰腹力量，增强自卫能力。这种体育活动所需用具简单，仅长凳两条、木棒四根即可。比赛时四人分两组各自站在长凳上，每...

养生秘方 2024-03-06 13 0 畲族强身身强
强身练练十禽戏(下)

本站介绍了十禽戏的前四个动作，以下接着介绍剩余的六个动作。第五禽：小狗摇头小狗高兴的时候都会摆着脑袋围着主人转圈圈，咱们就是学它这个动作。动作要领：自然站立，两手伸开，学小狗摇摆头颈20次，然后左右旋转各10次。功效：可改善头部血循环，对颈椎病、脑动脉硬化效果最好。第六禽：花猫扭腰猫儿的繁殖能力在动物类应该是很强的，原因就是它走路的时候不停地扭腰，即不停地在锻炼肾功能。花猫扭腰更适合女性练习，不仅能强肾，还可以锻炼形体美。动作要领：两手叉腰，运气于腰，然后学花猫扭腰向前走5 步，转身再...

养生秘方 2024-03-06 14 0 强身身强
寒露强身功

寒露节气将至。《遵生八笺》中记载：“动主阳明五气。时配足太阳寒水。坐功：正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度。叩齿、吐纳、咽液。”此功适宜寒露强身健体祛病。具体方法：盘坐，两臂上举过头，掌心向上，十指相对，两手指尖相距约一掌宽。吸气时，两臂向左前方托举，上身随之上耸；稍停后呼气，同时放松身体，两臂、上身回复托举前姿势。再吸气时，两臂上身向右前托举、上耸，左右交替各3—5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2—3次。可防治风寒湿痹、腰背股膝诸痛、肌肉痿软、腿脚行走不便、大便脓...

养生秘方 2024-03-06 14 0 寒露强身寒身功强
惊蛰坐功防病强身

惊蛰时节，人体疾病多表现在手阳明大肠经。其主要病症有：咽喉肿痛，鼻衄，口干目黄，上肢前缘及肩部疼痛，运动障碍等。惊蛰坐功，适宜于惊蛰时节锻炼，可于惊蛰时开始．至春分时为止。坚持采用本功法锻炼，有较好的防病健身作用。《遵生八笺》：“运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金。坐功。每目丑寅时，握固转颈，反肘，后向顿掣五六度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。”具体方法：每日凌晨1时至5时，盘腿而坐，全身放松，运气调息。头颈向左右缓缓转动各4次。双手用4指握住大拇指．曲肘．前臂上抬与胸齐平，手心朝下。两肘关...

养生秘方 2024-03-06 14 0 惊蛰防病强身身病功强
中医洗脚治病强身

洗脚疗法，是用热水或药液洗脚以治疗疾病的一种方法，能够促进血液循环，解除疲劳，治疗失眠等疾病。古人认为，洗脚有以下功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。” 近来，医学家们根据中医经络学说的原理，观察到五脏六腑在脚上都有相应的投影，指出人的双脚有无数神经末梢与大脑中枢神经紧密相连，同时与各器官及全身各部位紧密相连。下面介绍几种洗脚治病的方法。失眠苏东坡有“主人劝我洗足眼，倒床不复闻钟鼓”的诗句。热水洗脚，用手搓遍脚上...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医治病脚治强身脚身病医治强中洗
保养身心强身健体的最好方法

皮肤无斑，面色红润少纹，头发浓密，思维活跃，精力十足，今年85岁的邹燕勤，看起来就像五十多岁。谈及自己的养生方法，她认为，饮食、运动和情志，三者相结合，是保养身心、强身健体的最好方法。一杯茶，三顿饭在邹燕勤的养生秘诀里，饮食是十分重要的。三顿饭都要营养均衡，荤素搭配。问起她的食谱，邹燕勤说：“我的饮食很简单的，有啥吃啥，不挑食。”不过，她有个原则，再好吃的东西，也不多吃，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃一点。邹燕勤每周有4个上午的门诊，经常要工作到中午1...

养生秘方 2024-03-06 13 0 强身健体最好健体方法保养强身心方身体强保最
寒露节气强身健体养生之道健体茶饮

每年的十月八日至九日是二十四节气中寒露节气，历史记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也。”说明此时天气已经开始趋于寒冷，所以民间 “白露身不露，寒露脚不露”的谚语，指出寒露时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。（策划编辑 / 秦丹责任编辑 / 冯欣宇）（一）气候特征一般来说，寒露时节随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生之道寒露节气强身健体养生健体寒露节气强身寒茶身体生
健脾强身的儿童药膳

儿童茁壮成长，就必须重视用饮食防病、治病，强身健体，在这方面，中国传统药膳学有着丰富的理论和大量的宝贵经验，并已经起到了巨大的作用。现提供健脾强身四款药膳方: 1、八宝豆腐(《随园食单》)：嫩豆腐100克，香菇(切碎)5克，松子仁、葵花子仁各10克，鸡肉丝50克，火腿丝25克、同入浓鸡汤中煮熟，适当加入调味品即成。 2、读书点心(民间方)；核桃肉500克、芝麻125克、桂圆肉125克，加糖适量，捣匀。每日早、晚一匙，开水冲服。 3、八珍糕(《食宪鸿秘》)：茯苓、淮山药、白扁豆、薏米仁、莲子肉、芡实各30克，研末，糯...

养生秘方 2024-03-06 12 0 药膳儿童健脾强身脾身药强健
夫养生之道荤以强身素以养神

　　夫养生之道，荤以强身，素以养神，神可交心，素食者常怀一颗素心，非淡泊无以明志，非食素无以醒脑。素食素心，慈悲为怀，健康常在。　　古人有云：“食肉，勇敢而悍；食素，智慧而巧。”“脑满肠肥”也揭示了肉食肥胖之人没有素食者聪明的基本道理。食素尤可清心润肺，吃素后的感觉就是身体轻松舒服，不会肥胖，不会便秘，不会昏沉想睡，心情愉快清朗。　　素食可以带来清静的素心，我们活着要常带感恩之心，人与人，人与自然，人与动物，应和谐共处。“一切为心造。&rd...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道养生强身养神身生强以之神
练拳强身读书养性神游天下

在潍坊市公园里，一位身体健硕的老人正在一丝不苟地打太极，你若经常来此公园，就一定会见到这个熟悉的身影。这位老人就是王寿岗，他被誉为潍坊教育界的寿星。王寿岗老人1918年正月十七日生于山东潍坊，1947年参加工作，是一名中学地理老师。从事教育工作30余年后，王老便从讲台退居二线。现在虽然他92岁高龄，但是身板挺直，步履稳健，思维清晰，言语有条理。当人们问起他的长寿之道时，王老总是淡淡一笑说：“什么道不道的，就是练拳强身，读书养性，神游天下罢了。” 练拳强身王老年轻时爱上了太极拳，从开始的24...

养生秘方 2024-03-06 13 0 强身身强性天神
晨饮凉开水强身又健体

据国外许多营养学家研究认为，补充体液的最好健身佳品不是饮料，而是凉开水。所谓凉开水，就是冷却到25~30度的开水。俄罗斯、美国、日本等国的科学家把这种凉开水称为“复活神水”。近些年来，世界上掀起了“饮用凉开水”的保健热潮。研究表明，每天清晨饮用一杯新鲜凉开水，并逐渐增加杯数，经过几年之后，就会产生神奇的效果。日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年后，其中82％的老人面色红润、精力充沛、牙齿坚固，每天还能步行10...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健体开水强身身体水强开又健
祛病强身冷水浴

父亲今年70岁，是个老慢支患者，有时看着父亲剧烈地咳嗽，咳得满脸通红，我们都很难受。每到秋天，我们就很紧张；去年夏天一个老中医告诉了我一个土方——冷水浴。我听了颇为吃惊，冷水浴是个好办法，可是父亲的身体受得了吗?老中医说，没问题，冷水浴锻炼老中青都合适，只要循序渐进，持之以恒，一定能收到效果。老中医介绍他自己就坚持了多年的冷水浴，很少感冒。洗冷水浴有个循序渐进的过程，可以先用干摩擦、温水摩擦、凉水摩擦，最后过渡到冷水浴。在锻炼过程中，一般分为以下3个阶段：开始阶段：早晨用质地柔软的干...

养生秘方 2024-03-06 13 0 冷水强身身病水强