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我的“五水养生法”

我今年五旬有余，坚持“五水养生法”多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，血液流畅，无血管疾病，之“五水养生法”是： 1．用热水洗脸烫脚．每天晚上倒一盆50℃左右的热水，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可祛除脸上的黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫几次，能起到烫眼、烫脸、烫鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎和鼻出血，烫眼可治眼疾，烫脸可治老年黑斑，使皮肤...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生法生水五
拉伸按摩养生法

按摩穴位有助降压高血压是常见的一种心脑血管疾病，而且会引发很多的并发症，严重威胁着我们的健康。调控血压除了服用降压药之外，我们还可以采取一些自我按摩降压的方法，一起来学学吧。 1．浴面分抹法搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。 2．揉攒竹穴用双手拇指端部分按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生按摩生法拉伸生摩
养生对症喝粥 “四不”养生法

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。根据不同性格类型选择适合自己的科学养生方法，能够通过积极的养护和锻炼，达到怡情养性的效果。安定型安定型性格的人平静、安然。弱点是身体羸弱，缄默寡言，易患呼吸系统疾病。安定型性格的人养生应重在调节起居，慎房事。饮食方面宜食青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、老鸭、乌鸡、鲜鱼和猪肺等...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法对症喝粥四不不粥生对症
常见五种中医养生法

中医养生，历史悠久，渊源极深。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。饮食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。动形养生中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中医养生生法常见生医中常五
夏季热来除热养生法

今天手机上接到了温馨的提示：夏季养生有妙招，贴士送你愿记牢：热水洗澡更除热，热茶解渴效果好；加强锻炼莫忘掉，增强体质不可少；适当午休去烦躁，身体健康乐逍遥！想想真的挺有道理，很多人误认为热天要多吃冷饮降降温，洗冷水澡冲凉，其实这些都是误区，这更易造成血管的收缩，不利于身体排汗与热量散发，只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 ●热水澡其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。 ●热毛巾擦身每天用热毛巾擦身。夏...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生夏季生法生夏
金元名医朱丹溪的养生法

朱丹溪(1281～1358)，名震亨，字彦修，婺州义乌(今属浙江省)人。因家居义乌丹溪，故时人称之“丹溪翁”，后人称之 “朱丹溪”，是金元时代的四大名医之一。朱丹溪的养生法主要从两方面着手，一是饮食，二是色欲。丹溪所处的时代元朝是相对平定的时期，他所接触的人既有达官显贵，又有贫穷百姓。一方面，他看到那些富贵者娇养而体弱，恣食反多病，纵欲早夭；另一方面，他又看到那些贫穷之家穷苦终日而身体强健，饥寒交迫反少病长寿。两相对比，他悟出了其中的奥妙，养生之道在于节饮食，戒色...

养生秘方 2024-03-06 12 0 朱丹溪养生名医生法生医元丹朱名
民间吃鱼养生法有道理吗？

　　说法一鲫鱼催乳有道理吗？　　说法二吃甲鱼助体力？　　鱼类是很好的养生保健食品。关于养生食品的营养价值，现在流行这么一句话：四条腿的（营养价值）不如三条腿的，三条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如没有腿的。意思是说鱼的营养价值相比鸡鸭牛羊等动物的营养价值更高。　　关于吃鱼养生的民间说法，那也不少。比如鲫鱼催乳、吃花鱼助身体康复等。甚至一位健康书籍的作者马悦凌宣称生吃泥鳅可以治病。这些说法有没有道理呢？　　　　说法一鲫鱼催乳有道理吗？　　民间说法：鲫鱼可以催乳，尤其是孕妇产后要多吃鲫鱼...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生民间生法吃鱼鱼生有理
廖芝玲推荐食疗养生法

　　廖芝玲推荐了一些食疗养生法。　　补气补血方：黄芪30克+当归10克+红枣5颗，泡开水饮用。　　滋阴润肺方：罗汉果、银花，泡开水饮用。　　男性补肾方：人参、肉苁蓉、黄精，以2:2:3的比例泡酒饮用，每天一小杯即可。　　健脾胃方：淮山、薏米、芡实、茯苓炖汤或煮水喝。　　女性美容方：黄精炖木瓜汤，具有美容、补肾之效。　　补气血方：西洋参、丹参、田七以1:1:1比例打成粉，泡开水喝，具有补气、活血化瘀、降血脂之效。　　降血脂方：洋葱泡红酒，可起到降血脂、软化血管之效。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 食疗养生养生食疗生法推荐疗养食生疗芝
十二时辰分段养生法（下）

　　十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。　　辰时指早晨7点到9点，这时胃经当令，且天地阳气最旺，进食最容易消化，故辰时是一个适宜吃饭的时间，有朋友说为了减肥就不吃早餐，绝对是一个谬论。此时胃的力量最大，打磨食物的能力最强，到9点以后，是脾经值班的时间。脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，故早饭吃得再多也不会发胖。　　巳时指上午9点到11点，这时脾经当令。脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了，脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候，是大脑最具活...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法时辰十二生分二时
仿生养生法

　　养生有法，但法无定法。当前养生盛行，方法众多，有饮食养生、运动养生、休闲养生、旅游养生、生理养生、精神养生、保健品养生，甚至还有药物养生……举不胜举，这就需要根据个人的年龄、环境、条件、身心的不同情况，予以选取。　　选择养生方法，我则特别崇尚从现实生活中，从周围接触到的那些既健康、又长寿的寿星身上，吸取鲜活的、行之有效的做法，通过亲身践行，来获得效益。　　我曾结识了跟随毛泽东多年的保健医86岁的王鹤滨、清华大学两位83岁的教授夫妻、一位85岁的退休干部，和一位90岁高...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法生
苏轼静功养生法

苏轼对气功也颇有研究。他认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。他极力推崇静坐养生法，在诗中写道： “无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。” 静功养生法 1．叩齿，每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿36遍。 2．握固，以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。 3．闭息，须先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻。 4．内观五脏，肺白，肝青，脾黄，心赤，肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生苏轼生法生功
十乐养生法

清代高桐轩曾写过一篇养生文章，名为《十乐》，“十乐”是何？十乐之一：耕耘耕耘虽然使人劳累，但又能使人身心健康。伏案一天，把锄半天，既可以享受田家之乐，又可以强壮人的体魄。在耕耘的同时，又有秋天丰收的希望，何乐而不为呢！十乐之二：把帚把帚扫地，洗净茶几与桌子，是举手之劳，而灰尘即可被除去。天天看到干净的地面，精神顿时会畅快起来，乐趣全寄寓在扫地净几之中。十乐之三：教子要教孩子吟诗作画，使孩子朴实忠厚，以艺立身，自食其力，不...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生法生
惊蛰吃什么惊蛰养生法

　　按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。　　阴虚体质　　这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。　　饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如...

养生秘方 2024-03-06 16 0 惊蛰养生养生生法惊蛰什么生
长寿名人独特的养生法

张学良的爱情养生法张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，但他竟能保持长寿健康，成为百岁老人，让人不由对其养生秘诀充满好奇。张学良老人能健康长寿，得益于夫妻恩爱。在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄”。足见他夫妻恩爱感情之深。给予他战胜逆境，体健寿长的神奇力量。冰心的童心养生法著名作家冰心，与2...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生独特长寿生法生特名
倒睡养生法

我们都知道倒立健身，最近有人发明了“倒睡养生法”，也引来了专家们的关注。倒睡不是整个身子倒过来睡觉，而是指斜睡，即超过平衡线下倾斜1度至30度。这种倒睡方法主要是利用地心引力和人体落差的作用，来改变人体血液、氧气、肌肉、骨骼等运行的主要方向，弥补与纠正直立存在的问题，实现人体血液、营养、氧气、器官四个平衡的目的。需要特别注意的是，没有自我控制能力的人或者控制能力不强的人不易倒睡。这种养生方法适合35岁以上患有劳损性疾病的中老年人。辛化...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生生法生睡
静呼吸养生法

我今年70岁了，腿不好，体质弱，不能像其他人一样进行一些慢跑、球类运动，可也有自己的一套安静的呼吸养生方法，几年下来，感觉人比以前精神，不会总感觉疲惫。练习的时候将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使人感到全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种的烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起吐出。然后按住左鼻孔重新...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生呼吸生法生吸呼
四大养生法宝性格有助长寿

九旬豫剧大师的四大养生法宝 “百病生于气，这句话有一定道理。人要健康长寿就要少生气，不生气，常使快乐伴随自己。三国时代有‘诸葛亮三气周瑜’一事，周瑜最后一次生气时叹了口气说：既生瑜，何生亮!连叫数声而亡，死时才36岁。有专家指出：暴躁易怒的人心脏病发作或暴毙，与不易生气的人相比较，发生率高两倍以上。不生气是一种很好的养生方法。”这是被老舍先生誉为 “洛阳牡丹”的豫剧表演艺术家马金风说 ’的一番话。年逾九旬的马金凤是...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生长寿生法性格生性大有
古代夏季养生法

杨雄，西汉文学家、哲学家。杨雄的养生之道，实为修身养性之大论，他说：“修身以为弓，矫思以为失，立义以为的，奠而后发，发必中矣。”明确讲了修身不是目的，只是为“立义”奋斗的必要基础，只有体魄康健，才能去谋图大业。但有了健康的身体，没有正确的思想，如同有弓无剑，亦不能射中目标。所以杨雄特别强调人品。“立义以为的”这句话道出了杨雄修身、矫思的真正目的。备修身之“弓”，典矫思之“失”，为的是射&l...

养生秘方 2024-03-06 13 0 夏季养生养生夏季生法古代生代夏
“三” 养生法仍是今人养生的“良方”

“三”是走向成功之路的“吉数”。《史记·律书》云：“数始于一，终于十，成于三”。《老子》云：“道生一，一生二，二生三，三生万物”。从俗语“三人行必有我师”中，也可见古人对“三”的推崇。古人养生常与“三”紧密相连：养生三戒我国古代最著名的思想家、教育家孔子，在养生上主张“养生三戒”：“少之...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生生法良方仍方生三良
国医大师颜正华总结的养生法

国医大师、北京中医药大学教授颜正华的学术继承人张冰教授近期发表文章，用“数据挖掘法”整理了颜老10年的处方用药特点，并就此总结出他的养生法。精神平和颜老l临证用药以平和为主，颜老给人的第一感觉也是气息平正。颜老常用的精神放松法有练书法、哼汤头歌、练气功等，认为静坐气功是很好的放松方法。v 饮食清淡“数据挖掘”发现颜老消化系统疾病治疗中陈皮的使用率高达70％以上，证实了饮食不清淡、不节制导致的脾胃气机壅滞是脾胃受伤的重要原因。颜老饮食清淡，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 国医大师颜正华养生生法国医大师生医大结正
长寿集锦自助养生法

近日，笔者来到浙江嘉兴职业技术学院周方中老师家中，见到了满屋的书法、绘画作品。在笔者看来，这些作品是最好的装饰品，体现了周老不俗的文化艺术品位。其中一幅长达60米的“寿字集锦”书法作品格外博人眼球，这是周老历时9个多月创作完成的，也是他为纪念抗战胜利70周年的献礼作品。今年84岁的周老对中国寿文化情有独钟，从30年前就开始收集各种各样的“寿”字，1992年，他从职业技术学院退休，之后就把全部精力都用在了收藏和书写“寿”字上。历经3...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生长寿生法集锦自生
小满夏季的第二个节气金木水火土养生法

5月20日是小满，是夏季的第二个节气。小满节气过后天气将变得逐渐炎热，这也预示着闷热、潮湿的夏季到来，此时养生就要根据每个人体质的不同进行调理。下面就金、木、水、火、土五种不同体质的养生法介绍如下：金形人— 减少运动量，润肺最紧要体质特点体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。生活调养早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生夏季小满生法节气第二水火小生水二木气
《精神卫生法》给中医药带来的机遇与挑战

　　尽管中医药行业在精神与心理障碍的防治方面，由于历史的原因还存在一些问题，但几千年的传统文化与新中国成立几十年来中医药事业的发展，已经为《精神卫生法》实施后中医药积极参与精神卫生工作提供了发展的基础与动力。面对问题，笔者认为中医药行业应从以下几个方面加快应对。　　加强《精神卫生法》普法培训　　增强法律意识，充分意识到《精神卫生法》实施给中国人精神生活层面带来的影响，包括给予医生与患者的权利、义务，才能妥善应对由此带来的各种问题。　　加快建设精神与心理障碍防治体系　　中医药行业精神卫生服...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医医药生法挑战卫生精神生药医中精卫
黄酒养生法

黄酒起源于中国，是以糯米、小麦等为主要原料酿造而成，冬季温饮黄酒，可开胃健脾、活血驱寒、通经活络。由于黄酒含有丰富的碳水化合物、氨基酸、维生素、矿物质以及多种活性物质．若配以不同的药物，则具有不同的养生保健功效，对中老年人防治疾病大有帮助。北京大学第三医院健康管理中心营养师谢静告诉笔者，黄酒的养生功效已经得到世界医学界的认可。从我国黄酒酿造工艺演变而来的日本清酒，被医学界发现具有预防癌症、心脏病、高血压、糖尿病、健忘症、骨质疏松等作用。世界卫生组织(WHO)公布的资料显示，长期喝清酒的日本人，冠心病死亡率仅为0...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生生法黄酒酒生黄
脚底治病强身养生法

泡脚加点小“作料” 腰酸加红花：取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可治腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经。咳嗽加艾叶：取艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，等水温40到50摄氏度时再把双脚放入水中泡脚，对风寒引起的咳嗽有好处。脚臭加花椒：抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，先熏双脚，等水温能下脚的时候就开始泡脚。　　敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生治病生法强身脚身生病治强
十二时辰分段养生法（上）

　　十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。　　在中医的许多古典著作中，不仅强调一年四季应有不同的养生方法，十二个月应因时而异，而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法。　　《黄帝内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的，早晨阳气生，中午阳气盛，晚上阳气虚。因此在早晨阳气升起的时候，人们起床活动，以助阳气的升发；日暮阳气收藏的时候，就应及时休息安睡，以利阴...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法时辰十二生分二上时
“小柱燃灯”养生法

小时候，奶奶告诉我：我家祖上五代没人活过“花甲”。因为从爷爷到我，这三代人都患有肺结核。我6岁时就患了肺病，因家贫无钱医治，那时的我瘦得像只猴。上世纪六十年代“文革”时期，我插队务农，爸爸单位只发给他基本生活费，一家数口连生计都成问题，更别说掏钱给我治病了。如今，我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”，终于打破了我家“无人活过花甲”的“魔咒”，靠的就是孙思邈的“小...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生生法小生
“国药泰斗”金世元的无药养生法

　　金世元1926年出生，北京市卫生学校中药学科主任、主任中药师、教授，“首都国医名师”，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴，对中药的鉴定、炮制、制剂等有丰富经验。　　被中医界尊为“国药泰斗”的金世元，大半生都和药材打交道，但他却提倡“无药养生”，这是他几十年来的学习心得，也是生活感悟，可用三句话来总结，即粗茶淡饭，保护好脾胃肾，合理运动。　　　　粗茶淡饭健康一生　　金老经常翻山越岭找药、认药、研究药，所以常和...

养生秘方 2024-03-06 16 0 金世元养生生法生药元无
简易运动养生法常见的徒手养生保健项目

运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了“运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意”的独特保健方法。常见的徒手养生保健项目太极拳以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健运动养生养生运动简易生法保健常见手生常保易
春天老人养生法

春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部，此时给老人拍背，用空掌效果最好。空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1～5分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老人养生养生老人生法春天生天