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国医大师的“时差养生法＂

李济仁，1931年1月出生，原皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、安徽省名老中医。国医大师李济仁已经年届八旬，但依然思维敏捷、步履轻盈，周围有很多人向他请教健康长寿秘诀，他首推养心。他说，五脏之中养心最为重要， “心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。李老很重视中午的休息，因为心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。情志调养方面，他认为...

养生秘方 2024-03-06 9 0 国医大师养生生法国医大师生医大时
岳美中倡导的易知易行养生法

当代著名中医学家、临床家、教育家岳美中先生，不仅对中医养生理论有独到见解，而且根据前人的论述，结合自己的认识和体会，倡导一些易知易行的养生方法：节欲保精精、气、神是生命的源泉，古称“三宝”。精足则气裕，气裕则神充，三者又以精为首。如何才能做到保精？岳美中先生以为当戒早婚，远房帷，少欲念，惜精力。《寿世保元》曾说：“男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉”，故主张“必须待壮而婚”，这是很有道理的。除了早婚，房劳...

养生秘方 2024-03-06 9 0 岳美中养生生法易行岳美美中生中易
我的睡眠养生法

说起养生，有的人主张吃补药，有的人主张锻炼，我认为最简单的方法莫过于睡个好觉。我国古代有“吃人参不如睡五更”的说法，就是说充足的睡眠可以起到祛病延年、美容抗衰的作用，胜过吃人参等补药。我是一名审计，每天都面对一本本账目、单据研究核实，繁琐而又劳神，所以经常有晚上睡不着觉、白天没精神的毛病，50多岁头发就全白了，很显苍老，人也总是疲乏无力，经常感冒。因为吃西药怕产生依赖，吃中药又很麻烦，很是烦恼。后来经过读书学习，我知道睡眠过程中人体的精、气、神都内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，精、气...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生法睡眠生睡
国药泰斗谈“无药养生法”

被中医界，尊为“国药泰斗”的金世元，1926年出生，北京市卫生学校主任中药师、教授，老中医药专家学术经验继承工作指导老师。金世元大半生都和药材打交道，有两句话对他的健康起到了非常关键的作用：一句是“药食同源”，另一句是“药补不如食补，食补不如动补”。所以，他从不提倡仅仅依靠药材养生。金世元出生于北京郊区一个贫苦的农民家庭。14岁就到北京复有药庄当学徒。有一天在生产制作参茸卫生丸时，金世元听说这药很补，就掰一块吃了。可没想到3个小时后，他就觉...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生法生药无
苗家传统养生法：热水泡脚

苗族同胞的婚礼习俗中有一个特殊的礼节——“洗脚”礼，当男方派人去女方接新娘时，女方家总会给迎亲男宾准备好一盆热水烫脚。苗家传统观念认为，客人从远方来，肯定累了，给客人洗个热水脚，有助于解除疲劳。苗医还认为，人之脚犹如树之根，“树枯根先竭，人老脚先衰”，勤用热水泡脚，具有保健防衰功效。苗家人足浴一般在临睡前进行，开始时热水不宜过多，只需浸过脚背即可，水温在50℃-60℃，水凉后逐渐加热水，目的是维持水温的恒定。一边浸泡，一边要用双脚相互搓动或者...

养生秘方 2024-03-06 10 0 热水泡脚养生泡脚生法传统水泡热水脚生水
养生法养生是一种态度

　　养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路，自然而然成为一种流行和时尚。其实，养生就是我们生活中的饮食作息，一种理性的生活态度。　　在长期的生活实践中，我总结出自己的一套“另类”养生法。这些养生法虽说有些另类，但却颇为管用。　　●仰天长啸法：我家西墙外是一片田野。我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子。每每喊上几嗓子后，就觉得胸间清风浩荡，耳聪目明，好像全身都重新洗涤了一遍似的。　　翻看资料我知道原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属发声疗法的一种，它能增加肺活量。长啸可以调节...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生是一一种生法生一
养生法宝修德为安

一个上午就为30多位病人进行针灸治疗的北京中医医院主任医师周德安，看起来没有丝毫疲倦感。虽然他已71岁了，但他依然精神矍铄，思维清晰，动作协调。他说，自己能在临床一线坚持工作，是遵循养生4个法则，即心态平和，起居有常，饮食有节，不妄作劳。其中，最重要的一点是心态平和。富贵不慕、贫贱不辱是养生一大法宝。周德安认为，健康长寿是人人的愿望，要达到这个目的，必须“法于阴阳，合于术数”，顺其自然，随遇而安，自然“精神内守，病安从来。” 恬淡虚无心安详一个人的心态，不仅决...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生法安生
揉腹养生法

我患有高血压症，医生嘱我除了好好休息以外，还要坚持户外锻炼。在公园锻炼时，我认识了一位长者，他虽已两鬓染霜，却脸色红润、精神矍铄。后来他授我一套揉腹养生法．练习之后我感觉获益匪浅，因此特介绍给需要的老年朋友。揉腹养生法在我国已有几千年的历史，是一种比较适合老年人的自我保健方法。因为腹乃“五脏六腑之宫城．阴阳气血之发源”，而脾胃则是人体气血升降的枢纽，只有升清降浊，气血方能正常。揉腹可通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏、祛外感之诸邪、清内生之百症。揉腹可随时进行，一般选择在夜间入睡前或...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生法腹生
雅致的传统养生法

逸游法古人早有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。置身于秀丽如锦的大自然中，探奇揽胜，游山玩水，可以使人忘却烦恼、心旷神怡，有助于消除躯体上的疲惫和心理上的郁闷。闲赏法在读书、写作之余栽花种草、饲鸟养鱼、把玩文物、观赏字画，能够陶冶情趣，丰富生活内容。明代诗人、戏剧家高谦曾把休闲和鉴赏作为养生的重要内容。吟诗法，吟诵一首好诗，可以陶冶性情，宁神忘忧，化解不良情绪，减轻疾病的痛苦。弈棋法三国时代的军事家曹操酷爱弈棋，时常与当时的几个围棋高手对弈。弈棋有益智的作用，紧张的思维活动能够锻炼大...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法传统生
“童心焕发”养生法

我国南宋著名诗人陆游，晚年创作了一首游戏诗：“整书拂儿当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳君会否?卢枢流水即吾师。”他经常和天真、活泼、可爱的少年儿童在一起蹦蹦跳跳，打打闹闹，既活动了筋骨，放松了精神，锻炼了身体，也愉悦了心情，乐以忘忧，童心焕发使他活到85岁高龄。一代画坛宗师齐白石，92岁时画过一幅“牧牛图”，并题诗一首：“祖母闻铃心始欢，也曾总角牧牛还。儿孙照样耕春意，老对犁锄汗满颜。”那孩子似的天真、饱经沧桑后仍持有的对生活的热情，在诗画中呼...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法心生发
我的三通、两勤、两早养生法

“三通”即气通、肠通、心通。气通就是一年四季每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通，然后用热毛巾擦脸。这一冷一热、一张一弛，可促进面部的血液循环，达到醒脑提醒的目的，也不易患感冒。肠通就是大便定时，每天晨起入厕，既可保持当天轻装，又可确保不便秘，但前提是进食有规律，既不暴饮暴食，也不忍饥挨饿。心通就是保持乐观、开朗的情绪，大事不糊涂，小事不计较，遇到不高兴的生活琐事一笑了之，不记心中；遇事不攀比，拿得起，放得下，心安自然理得，即所谓知足常乐。 “两勤...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法通生三早两
张学良的“逆境”养生法

从热衷声色犬马的风流少帅，到身负家仇国恨的爱国将领，再到沦为蒋介石的阶下囚。张学良极富传奇色彩的一生，可谓跌宕起伏、曲折离奇。尽管大半生都处于逆境之中，但他仍然以惊人的毅力活了101岁。下面，我们就来说说他这种独特的养生之道。能吃会睡当别人问及长寿秘诀时，张学良总会脱口而出，笑谈自己之所以长寿，是因为能吃会睡。张学良小时候，体质并不好，当时，多亏喝米汤才得以保命。所以，一日三餐，他始终对喝粥情有独钟，并坦言喝粥是他们张家独特的养生家传。保证睡眠是他生活起居的又一特点，这样既保证思维活跃，又促...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生法逆学生良
最简单易行的养生法

来源：中国中医药报　作者：韩德承　　唐代著名医药学家孙思邈不仅研究药方治病救人，而且很注重日常的养生，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生法，他一百多岁的高寿无疾而终。他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生“四少诀”。　　少说话，以防损伤肺气：现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 易行的养生生法易行简单行的生易最
九旬中医的独门养生法——“三宝功”

王瑞麟：生于1919年，河南中医学院第一附属医院教授、主任医师，擅长中西医结合治疗心脏病、脑中风及后遗症等。王教授说，他的长寿主要是长期练习自创的“三宝功”。独门养生法：自疗方法，缓解疼痛。王瑞麟教授认为，练功到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗目的。比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法，都是通过气息调理来缓解疼痛的。具体点说，补法吸气长，呼气短，可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛；泻法吸气短，呼气长，能缓解痉挛性疼痛...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生生法三宝生医功三中
中老年一氧化氮养生法

美国加州大学的路易斯．伊格纳罗教授，因发现人体内一氧化氮的重要作用而获得大名鼎鼎的诺贝尔医学奖!路易斯教授近年来致力于推荐“一氧化氮养生法”，认为增加体内一氧化氮有益于健康长寿。中国药科大学药理学博士王伟说，路易斯教授所推荐的是一种全新的养生防病理念，临床研究证实增加体内一氧化氮，完全可达到防病治病、延年益寿的目的，非常适合我国50岁以上的中老年人。一般人都以为，一氧化氮(NO)是污染物，怎么能用来养生呢?王博士举了一个例子：硝酸甘油是随身携带的心脏病急救药，之所以起效快、疗效好就是因为它...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中老年养生老年生法氧化年氧生一中
欢喜养生法

欢喜是身体最好的养分，什么样的营养都比不上欢喜。佛教导我们要生活在欢喜之中。法喜充满，精神百倍；愈欢喜，愈有精神、愈有体力。常生欢喜心，没有忧虑，没有烦恼，你就不会老，不会病，你就健康长寿。“一切法从心想生”。人的种种病痛也都是从心想生。为什么多病？想来的。天天找医生、找补品，就是想病，那是病根、病源。一个人身体很健康，如果他怀疑“我这个心脏有病”，常常想心脏病，少则一年，快则六个月，他一定得心脏病，为什么？心想事成。想恶，灾难就来了；想善，福报就现前。常常想...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生欢喜生法生
微饿养生法

　　饿对于时下营养有余的老年人来说，是养生添寿的良方之一。这里所说的饿指轻微饥饿。　　对于微饿养生法，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：“食宜半饱无兼味，可寿也。”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。对此，美国学者阿鲁恩·鲁伊指出：如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20%～30%。限制热量摄入，长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上。因为轻微饥饿能激发体内的潜能，减缓细胞衰亡，使人的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法生微
每日养生法

老婆是医生，2000年退休，随我“打工”三年，后回家养老。老婆很注意健身保养，以下是她的“每日养生法”。 1、每天快乐。任何人都会老，人老必退休，不可能上班到永远。所以，她想得开，高高兴兴退休。“儿女的事自己管”，我们快快乐乐。 2、清晨起床前，先伸一个懒腰，舒展全身关节、筋骨。坐起后，双手按揉十“穴”（风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉）、五窝（腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝）各...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法每日每日生
经络养生法：三种中医特色疗法

　　“312”经络养生法是运用三种中医特色疗法，通过激发人体正气，使紊乱的经络系统恢复正常，从而达到防病治病目的的一种方法。　　“3”：就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。合谷穴（位于手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧）是手阳明大肠经上的重要穴位，按摩合谷穴对头部、面部和上肢部位的疾病有一定疗效，如头痛、牙痛、肩周炎等；内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，即两筋之间）是手厥阴心包经上的重要穴位，按摩内关穴对其循行之处组织器官的疾病有一...

养生秘方 2024-03-06 8 0 经络养生中医养生疗法经络生法生医三中特疗
拍手养生法简单易行的健身方式

　　茶余饭后，我喜欢坐在电脑前码字，时间长了，不免腰酸脖子疼。无意中在电视上看到，经常拍手能让人身心愉悦，乐观开朗，还有助于提升人的自信心。同时，还有人发明了拍手操、拍手舞等健身方式。这种简单易行的健身方式，现在在韩国、日本及美国等国家非常流行。　　每当我写字感觉疲劳的时候，我就会停下来，就像鼓掌一样，拍拍双手，持续5分钟左右。　　最基本的拍手运动，要领很简单，先是将十指分开，两手手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始两手可轻拍，逐渐加重，直到自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 易行的养生健身生法易行简单行的方式手方身生易
新春佳节试试五个“一次”养生法

核心提示：当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。其实对于上班族来说，短期养生也是一种养生。那么，让我们趁着假期来临，试试以下五个“一次”养生法吧，或许能够使你在短时间内精力充沛。 A清一次肠忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生一次生法试试生一五佳
香港人的养生法

香港特别行政区在世界人均寿命最长的地区排名中位居第二，香港人的养生都有哪些特点呢? (一)饮食习惯香港人主要是用蒸煮的方法来料理食物，基本不煎炒烹炸，也很少用味素等调味品。香港人喜欢煲汤养身，大部分家庭每天都会喝汤。汤料很讲究，常用食材有各种中药、肉类或海鲜，夏天有清心去火的功能，秋天能滋补润燥，极具养生价值。香港人习惯喝早茶、午茶和晚茶，喝茶不仅是品茶，还有各式茶点和小菜。 (二)韧性超强的“蟑螂精神” “忘记背后、努力面前”最能形容港人的乐观态度。虽...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生人的生法生香
睡眠养生法

“不觅仙方觅睡方。”古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。莎士比亚把睡眠比作是“生命筵席上的滋补品”，这是很恰当的。现代医学的进步，进一步证实了祖国传统睡眠养生的科学性。研究证明，睡眠过程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体其他系统积极工作的过程。人体新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成是为人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法睡眠生睡
夏日专属养生法

大暑一过，炽热难耐，很多人便敞开了“凉爽”形式。可是其间一些看似是“夏日专属”的常见行为，实际却是在不知不觉中损害着咱们的身体健康。为此，介绍几则夏日摄生办法让大家安定度夏。不要贪凉适应阳气夏日属火，气候酷热，是万物繁荣成长的季节，也是人体阳气最盛、推陈出新旺盛的时期。夏日人体阳气外发，伏阴在内，依据中医“适应天然”的摄生准则，此刻更应该留意维护阳气。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生夏日生法专日生夏
“四通”“四勤”养生法

保健养生，如能保持“四通”“四勤”，则能健康长寿。“四通”即：气通、心通、胃通、二便通。“四勤”即：手勤、腿勤、脑勤、嘴勤。气通：每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用热湿毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的作用，也不易患感冒。心通：即心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生法通生
老中医的“本色”养生法

张炳厚：1937年出生；北京中医医院主任医师、北京中医药大学教授、博士生导师，北京中医药学会会长，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。擅治各种疼痛及疑难杂症。张炳厚治病有“三怪”。一怪是遣方独到。川芎茶调散历来被医家用来治疗外风头痛，而张炳厚却将它化裁治各种内伤头痛，居然屡见奇效；二怪是用药奇特。张炳厚擅用虫蚁之品、毒麻之剂。许多找他治疗头痛的病人会发现，在张炳厚的处方里，都有全蝎和蜈蚣。对此，他解释说：“蜈蚣和全蝎，在此必加。两者同用，效果更捷。虫类药善能通经串络，刮剔...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老中医中医养生生法老中生医中
夏季『四清』养生法

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。忌情绪激动，脾气火爆。因躁能生热，要防止心火内生，我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生夏季生法生清夏
解说金鸡独立养生法的优点

动摄生是很值得推重的一种摄生的方式，可是假如方式不妥，就会给健康带来一些损伤，因小失大。金鸡独立的摄生办法我们听说过吗?今天小编就来为我们解说一下金鸡独立摄生法的优点！办法：左脚酸了,换右脚即可每天“金鸡独立”1分钟！一周后，想不到奇迹发生了每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有协助，还可远离老年痴呆。闭着眼睛做金鸡独立，假如站不了10秒钟，标明平衡感退化到了六、七十岁的境地。多操练能够恢復平衡感。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 金鸡独立养生生法解说生解鸡
咽唾养生法

咽唾养生法简单易行，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的功效。《红炉点雪》中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”，认为唾液有益于人体五脏。现代科学研究也发现，唾液中含有一种物质，可清洁口腔，保护牙齿，中和胃酸，帮助消化，还具有防癌抗衰老的作用。古书上记载的运用咽唾养生法而获得长寿者不乏其人。常用的咽唾养生法有如下6种：舐腭咽唾法轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20--40下，口腔即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2&mdas...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生法咽生
老中医的“三三四”养生法

张磊：生于1929年，河南中医学院第三附属医院主任中医师、教授，擅长治疗内科杂病。81岁的张磊老人脸上没有明显的皱纹，面色红润；思路清晰、思维敏捷、言谈风趣。张磊记忆力超强，他不仅能熟记各种中药药名、药性，还可将药名人诗。对于几年前作的诗，现在他仍能娓娓道来…… 说起自己的健康长寿经验，他自己总结有“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，并指出：只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。 “三平&rd...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老中医中医养生生法老中生医三中