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起居养生

  • 起居养生过处暑 饮食养生秋燥

    起居养生过处暑 饮食养生秋燥

    处暑处在由热转 凉的交替时期，是阳 气渐收、阴气渐长、阳 盛逐渐转变到阴盛的 时期。由于夏季炎热， 身体耗损过多，此时 需要补充能量，恢复 身体机能。 起居养生处暑 过后，人体会逐渐开 始出现秋乏、秋燥现 象，这就需要改变夏 季晚睡的习惯。早睡 早起、适当午睡有利 于化解困顿情绪，特 别是中老年人。 我国民间有句老 话叫“处暑寒来”，是 指处暑过后早晚的温 差加大，如果人体对 夏秋之交冷热变化不 适应，一不小心就容 易引起感冒、肠胃炎 等呼吸系统及消化系 统的疾病，这便是所 谓的&ldq...

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  • 夏至阳气最旺 起居养生膳食养生运动养生

    夏至阳气最旺 起居养生膳食养生运动养生

    夏至时太阳直射北回归线，北半球进入白昼最长的节气。夏至（6月21日~7月6日）阳气最盛之时，人体“气化”功能最强，新陈代谢最旺盛，而“夏至一阴生”，阴气始生而脆弱，因此夏至养生不仅要注意顺应阳盛的状态，还要防阳气过耗而伤阴。孙思邈《备急千金要方》曰：“是月肝脏气休，心正旺……益肝补肾，固密精气。” 夏至是阳气最旺的时候，此时人体阳气的特点是阳盛于外，聚集于体表向外发散，相对体内的阳气较少。同时心阳旺盛，肝肾...

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  • 情志养生 饮食养生 起居养生 运动养生

    情志养生 饮食养生 起居养生 运动养生

    国医大师养生思想及其对治未病健康管理的启示. 当前我们已进入健康中国实施的新时代,研究健康管理实践方式为时代所需。《灵枢经·逆顺》云:“上工治未病”,国医大师是国医最具代表性人物,他们年至耄耋,精神不老;诊治疾病,思路清晰;带教学生,不遗余力[1]。他们“治未病”的养生理念和方式值得我们借鉴。笔者通过对期刊、报纸公开发表的86位国医大师的养生理念进行梳理、总结,得到一些治未病健康管理启示,共飨同道。 情志养生 《素问·...

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  • 芒种起居养生 梅雨季节饮食养生

    芒种起居养生 梅雨季节饮食养生

    6月5日是芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。“芒”指的是有芒类作物应收获，“种”指的是谷黍类作物需播种。芒种忙两头，忙收又忙种。从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季就要到来了。全国各地先后进入梅雨季节，气温显著升高，乍雨乍晴，热蒸湿动，容易使体内阳气郁滞，变生为热，引起人体脾胃病症。除此之外，腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病多发。因此，芒种时节养生要注重调养脾胃、除湿祛暑，从而增强体质，健康生活。 梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化快...

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