养生第89页

中医养生恬淡内守养心气顺时而为藏肾气注重五暖御寒气

中医养生有三个主要原则，即“未病观”，提倡未病先防，其次为“中和观”，认为“生病起于过用论”，饮食、运动等要有“度”，最重要的就是“天人观”，注重与大自然和谐与共。《黄帝内经》说“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”“顺时而养”是古人践行“天人相应”的创举与智慧，这一点在中医五运六气学说中体现得淋...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医养生中医养生御寒重五养心注重时而肾心寒重生
从《老老恒言》看莲之于养生

1 曹慈山与莲曹庭栋，清代人，号慈山先生，其人天性恬淡，能调摄，素慎起居，节饮食，至九十余乃终。其著述《老老恒言》以自言其养生之道，书中言“粥能益人，老年尤宜”，遂择其优者约百种于书中立“粥谱说”，并将其分三品，认为“不论调养治疾功力深浅之不同，第取气味轻清，香美适口者为上品”。在书中所载上品36种粥谱中，莲肉粥、藕粥、荷鼻粥位居前三。其中莲肉粥可“补中强志，养神益脾固精，除百疾”；藕粥可“...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生莲生于之
养生保健“春夏养阴，秋冬养阳”各医家释义

“春夏养阳，秋冬养阴”出自《素问·四气调神大论》。原文记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”由此延伸而来的“冬病夏治，夏病冬治”治未病思想，被绝大多数医家所接受。笔者换角度思考，提出“春夏养阴，秋冬养阳”，顺应四时阴阳发展规律，亦适用于病症的诊疗特点。笔者拙见，试作阐发，实乃抛砖引玉，以飨同道。各医家释义“春夏养阳，秋冬养...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健养生养阳医家保健春夏秋冬冬生医各阴保
谷雨养生：少酸增甘健脾祛湿

4月19日是春季的最后一个节气——谷雨。谷雨时节降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，在养生中应遵遁节气的变化，针对其气候特点进行调养。起居养生春捂以15℃为临界点对于谷雨节气前后捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着。其实，这样的做法是错误的。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午...

养生秘方 2024-03-06 10 0 谷雨养生养生祛湿谷雨健脾脾甘生增健少
中医学的养生观称为“维和”

中医养生观之维和我们将中医学的健康观称之为“和”,即人与外在的自然、社会环境之间的和谐,形神之间的和谐以及脏腑经络气血津液之间的和谐[1]。维持人体的健康和谐状态即为养生,故将中医学的养生观称为“维和”。养生当从日常生活中的饮食、起居、运动、情志、道德、房事这6个方面着手。只有做到饮食“和”、起居“和”、运动“和”、情志“和”、顺道德达“和&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医学中医养生医学称为学的学生医中和
方舱医院左手望闻问切右手养生功法

近日投入使用的武汉市江夏区大花山方舱医院，是首个以中医医治为主、中西医结合诊治的方舱医院。江苏省派出了南京中医药大学11所隶属医院及教育医院的43名医务人员进驻该院，与来自其他四省市的中医医疗团队组成了第三批国家中医医疗队，与武汉江夏区中医院现有医师一同对入住患者打开救治。医疗队专家包括中医、呼吸、重症医学、影像、查验、护理等专业，确保入住患者得到最好的医治。 “苏大强”是网友对江苏援助湖北医疗队的爱称。南京中医药大学隶属医院（江苏省中医院）呼吸科主任中医师、南京中医药大学中医肺病...

养生秘方 2024-03-06 12 0 左手望闻问切右手养生功法养生医院右手手方生左医功右切
秋分养生膏方补虚防燥保暖

秋分后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。此外，以下养生细节也要注意。膏方补虚江苏省南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤主任中医师介绍，肺气虚的人在秋冬季节相比其他人更容易出现呼吸系统疾病。老年人更容易出现肺气虚，主要是由于随着年龄的增长，脏腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而导致。此外，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，又容易出现一些老年性疾病，久病后肺气更虚，也是导致老人肺气虚的原因之一。另外，营养不良，疲劳过度，也会导...

养生秘方 2024-03-06 12 0 防燥保暖秋分养生养生膏方膏方养生秋分保暖方补补虚方生分膏
立夏饮食调养补肺宁心情志养生重视静养

立夏是夏季的第一个节气，意味着夏天的到来。在春夏变换之际，人的身体由于在短时间内无法适应气候和温度的变化，易引起感冒或者引发其他宿疾。山东省名中医、济宁市中医院肾病科主任医师王祥生介绍，立夏节气是养生的重要时期，顺四时是养生的首要原则，中医认为人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心气通于夏季，所以立夏后注意保养心脏，方可平和过渡到夏季。饮食调养，补肺宁心立夏过后，温度逐渐升高，很容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时饮食宜清淡，少吃大鱼...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食调养情志养生养生饮食立夏静养调养重视补肺肺心食重
陆游：诗意里的养生法

陆游是我国南宋著名诗人兼史学家。生于1125年，卒于1210年，享年85岁，这在古代是难得一见的高寿之人。更值一提的是，他将养生融入创作当中，写下许多脍炙人口的诗句，把延年益寿的经验之谈，融入浓浓诗意当中，供后人去品味领略。居家：有暇即扫地喜欢动手，是陆游生活中最大的好习惯。一有闲暇，他并不像大多数人那样，坐着或躺下休息，而是动手做家务。陆游或打扫卫生，或整理房间，尤其是扫地，更是他每天乐此不疲的常做之事。关于这一点，他曾在《冬日斋中即事》一诗中有介绍：“一帚常在傍，有暇即扫地；...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生法生
芒种时节的养生要点

芒种时节天气渐热，雨水丰沛，虽有“黄梅时节家家雨”的诗意景象，人体却不胜湿热之苦，因此顺时调整起居饮食，才能安然度过夏天的火热。时·候芒种，二十四节气中第九个节气。《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节，“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。时·气...

养生秘方 2024-03-06 9 0 芒种时节养生时节芒种要点生时
冬季养生“藏精”非常重要

古代医学文献中的“精”含义非常广泛，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”主要指先天之精，即“肾精”。《灵枢·本神》曰：“生之来，谓之精。”《素问·金匮真言论》曰“夫精者，身之本也”，这里的“精”指“肾精”，即“先天之精”。中医学认为“肾精&rdq...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生冬季非常重要冬重生精常
适宜秋季饮用的养生茶蜂蜜柚子茶

进入秋天后，天气变得干燥，人也容易上火，可选用一些时令养生饮品以清热降火、润肺防燥。现给大家推荐一款非常适宜秋季饮用的养生茶——蜂蜜柚子茶。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学发现，蜂蜜对防治神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺病等均有效。在秋天经常服用蜂蜜，可以起到润肺、养肺的作用，不仅有利于防治这些疾病，还可以防止秋燥对人体的伤害，从而使人健康长寿。柚子在《本草纲目》中也有记载：“去肠胃中恶气，解酒毒，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 蜂蜜柚子茶养生茶蜂蜜养生柚子秋季用的饮用适宜茶生用适
三伏天养生要避免陷入误区不要盲目跟从

三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节，网上流传的各种养生法，如伏天喝热水逼出体内寒气，多吃羊肉和生姜等，这些都正确吗？山东省名中医，济宁市中医院肾病科主任医师王祥生介绍，中医养生的一个原则就是顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜，很多流传很广的养生方法并非完全正确。王祥生提醒大家，三伏天养生要避免陷入误区，不要盲目跟从。误区一：夏天过度温阳 “冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。如果理解错误，非但达不到养生的目的，反...

养生秘方 2024-03-06 10 0 三伏天养生三伏天养生三伏避免不要不生三天免目
对“寒头暖足”的认识临床应用现代养生保健

“寒头暖足”出自马王堆出土的《脉法》：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，体现了中医补虚泻实的诊疗准则，也是现代养生保健医学的重要内容。对“寒头暖足”的认识寒头头居人体之上，头部阳气最足，也是最耐寒的，头宜寒不宜热。《说文解字》释头为“页也”，页与火一起构成“烦”字。《说文解字》：“烦，热头痛也，从页火。”此言即是，头边有火则发热...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健寒头暖足临床应用临床应养生临床保健应用现代认识头足寒
湿邪在体内的表现中医养生治法

小时候，家里居住环境不好，住的是土房、瓦房。秋天落叶纷飞，很容易飘落在屋顶，堆积在瓦沟，以致屋顶的排水通道被堵塞。每次下雨的时候，只要雨水稍大一点，屋顶排水不畅，瓦房就会漏雨。雨水从屋顶滴答滴答地落下来，落到屋内的地面上。为了防止地面被雨水淋湿，只好弄个盆子接水，但雨水滴在盆中后，还是会溅起来，盆的周围通常会被溅湿。所以雨停后的第一件事，就是将地面弄干，父亲最常用的办法是将灶膛里的柴灰撒在被溅湿的地上，柴灰很干燥，撒上去之后，很快就将地上的水吸收了，将已经吸水的湿柴灰扫干净，然后再撒上干燥的柴灰，如此几...

养生秘方 2024-03-06 8 0 湿邪在体内的表现中医养生中医养生表现治法体内现体生医治中
严幼韵的养生三宝

严幼韵曾是风靡上海滩的名门闺秀，后来成为我国近现代外交家顾维钧的夫人，她的一生都活在世人的瞩目中，是复旦大学创办以来招收的第一批女生，在校时，曾一度以“校花”而闻名。生活中，经常说自己不运动、爱吃肉的严幼韵活了112岁，她到底有什么养生秘诀。下面，就让我们一起去探寻。积极向上的心态积极向上的心态，是严幼韵养生的第一要诀。一个人活在世上，无论遭遇什么，既然发生了，就是铁的事实，回避不了。因此，对那些有经验的智者来说，面对现实时，他们既不怨天尤人，又不纠结往事，能够做到真...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生三宝养生三宝生三
中医导引养生法

中医导引养生法的研究现状及对策建议中医导引养生方法肇始于《黄帝内经》，《素问·异法方宜论》载：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也”。《黄帝内经》将导引与针、灸、砭术和药齐名，由此可见，秦汉时期医学界对导引的重视[1]。而在当代，主要的导引方法以易筋经、八段锦、五禽戏为主。尽管在理论和临床研究上，中医导引养生法有了一定的进展，但目前对其标准化的研究仍有待于进一步推进。我们认为，对中医导...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医导引养生法中医养生导引生法生医中引
“三伏天”养生中医有“五宜”

眼下已进入中伏。俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生,才能保持身体的健康？中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。但与...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏天中医养生三伏生医三中五有天
饮“茶”要讲究“茶”性有些养生茶不宜常服

饮茶是中国自古就有的生活习惯与交际礼节，喝养生茶已成为时下一种生活时尚：一朵菊花、两颗红枣、几粒枸杞，放入杯中用热水一冲，就是一杯色香味俱全的“养生茶”。大部分养生茶是以茶之形发挥药之效，用含茶成分或以中药、或以药食同源的原料，制成以养生保健为目的的茶。养生茶虽说对身体有很大的好处，不要随意乱喝，须根据自己的体质去选择合适的养生茶，也不可过量饮用，否则可能反受其害。饮“茶”要讲究“茶”性每一种养生茶都具有特别的功效，大家...

养生秘方 2024-03-06 9 0 有些养生茶不宜常服养生茶养生讲究不宜有些常服不茶生常性有
芒种起居养生梅雨季节饮食养生

6月5日是芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。“芒”指的是有芒类作物应收获，“种”指的是谷黍类作物需播种。芒种忙两头，忙收又忙种。从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季就要到来了。全国各地先后进入梅雨季节，气温显著升高，乍雨乍晴，热蒸湿动，容易使体内阳气郁滞，变生为热，引起人体脾胃病症。除此之外，腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病多发。因此，芒种时节养生要注重调养脾胃、除湿祛暑，从而增强体质，健康生活。梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化快...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食养生起居养生养生饮食芒种季节食生
阴阳养生重阴必阳重阳必阴

关于阴阳的起源，目前学术界有“源于男女”“源于生殖崇拜”“源于占卜”“源于历法”等诸多说法，虽有一些道理和逻辑上的可能性，但因资料的匮乏、缺如，大都缺乏有力的证据加以支持，故只能看作是值得重视的猜测。笔者研究认为，阴阳起源于昼夜。现论述如下。阴阳的起源与太阳有关首见“阴阳”一词的《诗经·大雅·公刘》说：“既景乃岗，相其阴阳。&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 阴阳养生养生阴阳重生阴
秋天养生薄荷叶紫苏叶

秋色渐浓，昼夜温差变大，很多人稍不注意就感冒；花粉浓度一高，鼻炎又犯了；夏天吃冷饮的习惯还没改掉，肠胃就已经抗议了……中药中有两种叶，适合秋季常见病。薄荷叶薄荷味辛，性凉，归肺、肝经，具有疏散风热、利咽透疹、疏肝行气的功效。临床上薄荷常与金银花、菊花、桑叶等配伍治疗风热感冒、温病初起诸症。银翘散、桑菊饮中均配以薄荷，起到疏散风热、清利头目、解毒利咽的作用。日常生活中，外感风热可用作代茶饮，风寒感冒者忌服；如果鼻炎犯了，喷嚏不断，试试薄荷透鼻饮；如果被蚊虫叮咬，把...

养生秘方 2024-03-06 8 0 秋天养生养生荷叶薄荷紫苏秋天苏叶生薄秋叶天
小暑养生别忘身上三眼泉

小暑节气是一年中天气最炎热，也是自然界阳气旺盛的时节。实际上，天热除了补水，我们还可以充分利用好自己身上的“泉水”，比如自己身上的“涌泉”“极泉”和“阴陵泉”这三眼“泉”。出汗过多伤阴上火按摩涌泉滋阴降火炎热的夏季不少人出汗较多，南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小暑养生养生小暑身上小眼身生三上
谢觉哉养生方面摸索总结出许多宝贵的经验

老一辈无产阶级革命家谢觉哉，与董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章并称“延安五老”。谢觉哉生于1884年，卒于1971年，享年87岁，他身体力行，在养生方面摸索总结出许多宝贵的经验。饮食讲原则谢觉哉总结出了一套适合自己的饮食原则。一是食量，吃饭要做到适可而止，既不能过多又不能过少，即所谓的“暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜。”二是进食的方法，吃东西要讲究细嚼慢咽，不能囫囵吞枣，即“必十分咀嚼而后下咽”。三是用餐的频率和次数，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 谢觉哉养生经验方面许多宝贵结出许面方出生多
2020鼠年养生月历

福猪拱雪辞旧岁，金鼠报晓迎新年。新春将至，也揭开了新一轮养生序曲，美好的生活从健康养生开始。养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？请看我们为您制作的“2020鼠年养生月历”。农历一月【养生节气】立春雨水南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚介绍，中医认为春在五行属木，与肝相应，春季养生要重视养肝，远离烟酒，少熬夜。这个月从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水增多，也会遇到“...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生年月生历
聚焦2019中医养生十大热点

热点一吃核桃能补脑吗？某医疗科普平台创始人称，吃何首乌头发不会变黑，吃核桃不补脑，有买燕窝、阿胶的钱还不如吃鸡蛋，有这个钱的话，吃鸡蛋价值比它们高多了。专家解读：浙江省立同德医院主任中医师陈永灿认为，对于“吃核桃不补脑”“以形补形不科学”的观点，我们应该理性看待。中医学认为，核桃味甘、性温，功效补肾、益命门，而肾主骨生髓，脑又为“髓海”，从肾-髓-脑这条轴线看，核桃补脑有它合理之处。从中医食疗角度言，唐代《食...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生中医养生十大生医中大
立春后通过饮食养生就显得十分重要

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。饮食清淡——消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。黄绿蔬菜——防春困 “春困&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食养生养生饮食立春重要通过十分通食重生分后
夜宵吃“它”降脂又排毒（附：美味养生食谱）

夜宵对于少食多餐的老年人来说，适量地吃一些，可及时补充能量。可是，传统的肉类夜宵普遍热量过高，使人容易长胖，也会增加患上心血管疾病的风险。到底怎样选择夜宵，才能吃得健康呢？专家指出，菌菇类富含膳食纤维，具有高蛋白、低热量、低脂肪的特点，所以老年人在夜宵时，不妨选择菌菇类的菜肴。菌菇膳食纤维丰富广州中医药大学第一附属医院营养科主治医师尤华智指出，相比起传统的面食类和肉类菜式，以菌菇类菜式作为夜宵会更为健康。因为菌菇类含有丰富的膳食纤维，每周食用3~4次能有效防治便秘，预防大肠癌。同时，菌...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生食谱降脂美味排毒夜食生降又味
推荐两个养生茶饮参杞饮人参核桃茶

每年的十二月二十三日左右就是冬至节气，历书记载：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”说明冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。　　冬至在古代也是非常重要的一个节气，从汉代起，冬至就是法定假日，官员可以放假一天。而且我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天，并流传着这样的歌谣：“一九、二九不出手，三九、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生茶养生人参核桃两个推荐茶生桃两
中国的食疗养生

食疗养生是中医学的重要组成部分，在《黄帝内经》成书之前已有雏形，《黄帝内经》成书之后则逐渐步入医学的殿堂。《素问·藏气法时论》中已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补之，以补精益气”的论述，之后，代有发展，至唐代形成专门的学科。医家孙思邈在《千金要方》中专立 “食治篇”，提出“安身之本，必资于食”“食能排邪而安五脏，悦神爽志以资气血。若能用食平病，可谓良工”的论断。孟诜《食疗本草》、咎殷《...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食疗养生养生食疗中国疗养食生中疗