养生 第84页
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养生“心＂风潮：静坐
现代人压力大、生活琐事干扰太多，面对繁复多元的社会，需要安定自己，而“静坐”可让心慢慢地安定下来。因此许多知名企业家透过静坐提升工作竞争力，名人也都用静坐来调整身心，让自己拥有明净的心，面对忙碌的生活挑战。 据美国《康健杂志》第 58期报道，静坐热有延烧到西方的趋势，不仅有医学中心提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛；也有学校推广静坐，校园暴力因此降低，甚至美同同家卫牛研究院还拨款来研究静坐。如美国通用fGMl公司就免费提供员工六周的静坐训练，结果生产力大增。此外，靠近北美的一座监狱，犯人长期静坐...
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养生的最佳时间
睡眠的最佳时间 午睡最好从午后1小时开始．这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10～11时上床为佳．因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时。而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中．大多数人一天睡9小时左右：每天睡3～4小时的人寿命最短。 洗澡的最佳时间 晚上临睡前．洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛．血液循环加快．有助于安然入睡。 吃水果的最佳时间 饭前1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食．吃生食后再进熟食．体内就不会产生白细胞增高等反应．有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗...
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