养生第86页

跟着民谣学养生

人活世上，生活压力是难免的，特别是在发展迅速、竞争激烈的今天，更显负重感。这时，健康尤其要重视，因为如果没有了健康，对于自己、家庭和社会来说，都是负担。因此，爱护身体，保持健康，其实是一种义不容辞的责任，正如一首民谣所描述的那样：“身体健康了，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为!” 养生保健是一门学问，充满了科学和智慧，它对于每个人来说，虽无定式可循，可以各显其能，各展其招，但是有一点却是共同的，那就是心理养生—&mda...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生学生
养生保健信息传播存在的问题

微博、微信等信息渠道的迅猛发展，从官方到民间组织和个人都纷纷通过开设微博和微信等方式来宣传普及养生保健知识或从事营利活动，使得各种养生保健信息在人们的日常生活中如雨后春笋般急剧涌现，令人眼花缭乱，真假难辨，呈现出种种乱象。养生保健信息传播存在的问题第一，养生保健网站中的别样乾坤。但凡只要在百度搜索引擎上输入“XX养生网”、“XX健康网”，立即能跳出许多关联网站，往往冠以“中国最专业的养生网站”“中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健养生保健存在问题生保健在
保健养生过寒冬注意防寒保暖

冬天是阴气盛极、万物收藏、气候寒冷的季节，人体新陈代谢也相对缓慢。老年人脏腑功能衰退，寒潮或强冷空气袭来时，高血压、中风的发病率明显增高。同时，严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要诱因。因此，从保健养生来说，要想平安度过寒冬，必须注意防寒保暖。头暖常言道：“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”。头部长期暴露在外而受寒冷刺激，会导致血管收缩，肌肉紧张，引起头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛、伤风感冒、失眠等不良症状，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，在冬天，戴一顶保暖性能良好的帽...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生防寒保健寒冬保暖注意寒冬生保注健
养生之道“以病为师”

一位修行者说：“疾病是人的老师，它告诉我们应该收敛，应该怎么生活，不能太糟蹋这个身体。”仔细想来，“以病为师”也是一种养生之道！以病为师，学会珍惜身体。人在健康时往往不觉什么，而一旦生病后，才觉得健康是件多么幸福的事。其实，反思自己得病的原因，除了先天因素外，很多是因为我们平时不珍惜自己的身体，生活无所顾忌造成的。如果真能从生病的痛苦中觉醒过来，从而学会珍惜身体的话，我想，这生病不也是件值得庆幸的事吗？以病为师，改变不良习惯。有些不好的生活习惯，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生之道养生生病以之
收藏以修身养性以养生保健

　　自父亲从单位退休后，就迷上了收藏。虽然收藏的时间不长，可藏品却不少，书画、紫砂壶、陶瓷、钱币等，琳琅满目。　　一天，我开玩笑地对父亲说：“您都这么大岁数了，不在家颐养天年，每天折腾着您的宝贝，难不成您想成为一名享誉海内外的收藏家？”父亲微笑着说：“这你就不懂了，我收藏为的不是金钱和名利，而是一份兴趣、一份闲情。这份兴趣和闲情不但能修养身性，还能养生保健。”我狐疑地说：“我从没听说收藏能养生保健，这是您自个瞎说的吧？” 　　父亲...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健修身养性养生保健收身生性保以健
饭后养生洗脸长皱纹

　　抓住饭后半个小时的养生关键事件，好好利用对健康可以事半功倍。　　早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。　　午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生饭后洗脸皱纹脸生后洗
集养生学之大成把肌力练

明代著名文学家高濂精于养生，他长年隐居在杭州西湖边，通过安乐起居、应时饮食、药方调理、休闲清赏来延年祛疾，其方法可谓集当时的养生学之大成。高濂认为，养生必须以安乐为本，只有经常保持乐观豁达的心态，方能长寿。对于闲居在家，高濂的理解是“闲可以养性，可以悦心，可以怡生安寿。”闲居的大好时机，应该用来修身养性、愉悦心境，自然能够益寿延年。闲居不是饱食终日无所事事，而要培养多方面的兴趣爱好，让精神有良好的寄托。高濂的爱好极为广泛，书法绘画、藏书访书、弹琴、郊游、插花等都是他乐此不疲的，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生学生大成之肌
重阳节老人睡眠养生有八忌

人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。今年10月21日（农历九月初九）是重阳节，又称老人节。睡眠是老年人恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，老年人睡眠应该注意以下几个方面：忌睡前进食睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。忌饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。忌睡前情绪激动睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老...

养生秘方 2024-03-06 10 0 重阳节养生老人睡眠重八生睡有
养鸟烙画养生

养鸟驱无聊退休前，我是单位的业务骨干，因技术精良，勤学苦干，多年来一直被单位当成重点人物对待，许多新来的年轻人都拜我为师，虽然工作辛苦，但因为自己热爱，我却一点都不觉得苦。可突然间，我退休了，从一个备受领导与学徒关注的人，突然间变得冷清，说实在话，我真有点不适应。不过，一切终于有了改变，缘于我养鸟。一天下午，我独自来到单位附近几百米外的一片小树林，还没有走近，我就听到各种各样的鸟叫声，它们的声音混在一起，似乎杂乱无章，但仔细一听，却又觉得是那么地美妙。我很好奇，慢慢地走近了小树林，走...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生
侗家人用银首饰养生治病堪称奇

我和老伴去广西桂林旅游，观光象山侗银民族观光村时，讲解员石阿嫂介绍侗家人古今传承下来的用银首饰养生治病的医技、方药，可谓简、便、廉、效，堪称一奇。聆听中很感兴趣，有了些记忆，返家贵阳后再次电话采访石阿嫂。现将采集整理的部分方药供稿贵报，传递社会，与朋友共同分享。其方一，辨识纯银法：将银首饰在燃气火上烧红，人清水中浸泡，银器为白色为真品，变它色为赝品(只有纯真银器才可药用)。其方二，纯银器验毒解毒：验毒者用银器在食物中搅拌，银器变为黑色者有毒。解毒者，如解水中之毒素时用银...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生治病首生病治用银
实现中医药健康养生文化的创造性转化

习近平：要着力推动中医药振兴发展，坚持中西医并重，推动中医药和西医药相互补充、协调发展，努力实现中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展。李克强：实施中医药传承创新工程，推动中医药生产现代化，打造中国标准和中国品牌。新华社电全国卫生与健康大会19日至20日在京召开。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话。他强调，没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，加快推...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康养生中医药中医养生健康医药文化文现生药医中
弯腰鞠躬的养生效果

任督二脉属奇经八脉，与十二经脉合称十四正经。任督二脉通，则八脉通，八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，益寿延年。胃气不降的打嗝反酸、嗳气、呕吐、胀满感，肝气上亢的头面胀痛、目赤肿痛，胆火上扰的偏头痛，肠腑不通的便秘、矢气，男子尿不尽，女子月事不下、经血不通畅等情况，自咽喉到肛门所有降不下来、气机壅滞的情况都可以归属到任脉问题。大家总希望借助吃药或者练功保持任督二脉通畅其实，在我们日常生活中还有一个非常非常好的方法常做这个动作不仅疾病得到恢复，身体得到健康...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生效果弯腰生效腰生效
五禽戏养生机理练功要领

禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法，最早见于战国时期。《庄子•刻意》有：“熊经鸟伸，为寿而已”的记载，至汉初《淮南子•精神训》则有：“熊经、鸟伸、凫浴、蝯**、**视、虎顾，是养形之人也”的说法，而五禽戏之名相传出自华佗。《后汉书•方术传》载，华佗云：&ld...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五禽戏养生机理生功五理
介绍几种艾灸养生秘方对症治疗

艾灸养生是祖国医学的一种治病疗法，以疏通经络，调和气血，达到艾灸养生祛病的功效。那么艾灸养生秘方有哪些呢?下面灸大夫给大家介绍几种艾灸养生秘方，对症治疗效果更佳。 1补中益气艾灸养生方施灸穴位：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。穴位功用：益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。穴位主治：可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无...

养生秘方 2024-03-06 10 0 治疗养生艾灸对症几种秘方介绍方生治对症疗
易筋经十二式养生机理练功要领

“易”指移动、活动；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。（责任编辑/王钧石）相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主，其动作又...

养生秘方 2024-03-06 9 0 易筋经养生易筋十二机理生功二易理
神阙穴疗法“脐疗”利用来治病养生

“脐疗”又称神阙穴疗法，是中医外治法之一，早在2200年前人们就已经开始利用肚脐来治病、养生。我国现存最早的医学著作《五十二病方》中有近300个方，外治法达一半以上，其中就包括脐疗。脐疗究竟能治疗哪些疾病，下面简单介绍几则。冬季手脚冰凉吴茱萸30克，花椒、小茴香、肉桂、附子各20克，炮姜10克，陈皮5克，均研末后密封备用。敷药前先将肚脐周围洗干净，取少量药末撒在肚脐内，然后用医用胶布贴上盖住即可，保留6-18个小时。小儿腹泻取云南白药适量，用75%乙醇调成糊状，填于肚脐内...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生疗法脐疗治病神阙用来阙穴利用生病治用疗
艾灸特别适合女性养生和保健

艾灸是用艾叶做成的艾炷或艾条，在人体一定的穴位处，借助灸火的温和热力作用于人体腧穴以防治疾病乃至养生保健的方法。几千年来，艾灸对很多疾病，尤其是一些寒证有很好的疗效，特别适合女性在冬季养生保健。为什么艾灸特别适合女性养生和保健呢？因为中医认为，男属阳，女属阴，女性多有寒证，以及气血不足、经络不畅等症状，如手脚冰凉、痛经、月经不调、胃痛，这些都是由于寒凉引起的健康失调。艾草是纯阳植物，具有温经止血、理气祛寒、疏通经络、调整脏腑气血及阴阳盛衰的功效。点燃艾草在人体特定的部位上施以灸治，是补充人体阳气...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生女性艾灸保健特别适合女生和适性特保
经络以通养之和之经络养生方法众多

在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，……其形乃彰，生气以长”，讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。经络是人体经脉和络脉的总称，其遍布人体，纵横交错，把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经，以及贯通背部、腹部的督脉和任脉，即人们常说的 14 经脉。每条经脉上又有若干呈特殊感应点和刺激点的腧穴即穴位...

养生秘方 2024-03-06 9 0 经络养生养生经络方法众多通方生和以多之
火疗如何养生？

　　不久前，一张“火烧活人”的照片在朋友圈里热传开来，后来被证实这是在进行“火疗”。紧接着，关于火疗的新闻报导频繁地出现在大家眼前。火疗其实是我国传统中医的一种独特疗法，有保健养生的功效。但是，由于其有一定的危险，一些患者接受火疗被烧伤烫伤的新闻也开始见诸报端。到底这种火疗有什么好处？它真的有神奇的保健疗效吗？听听专家怎么说。　　火疗如何养生？　　火疗，是火灸疗法的简称，具有温经散寒、疏通经络、益气扶阳、扶正固本的功效，从而能改善亚健康、养生保健。火疗...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生如何如生疗
桂中壮族民俗药用防病养生法

桂中地区，位于广西中部偏北。在这二万六干多平方公里的土地上，森林茂密，动物繁多，药物资源十分丰富，给壮族人民的预防保健、药物养生带来得天独厚的条件。笔者多年行医于壮乡，发现壮族人民诸多方面的民俗药用防病养生方法，现介绍如下。一、节日民俗药用防病养生 1．春节期间，用石菖蒲水浸泡白馍。制法是：先以糯米蒸饭，熟后舂成白馍，待白馍冷硬后，放入水缸中，加水盖过馍面，每50升水加入袋装石菖蒲100～150克，浸泡。吃时，把白馍捞出煮糖水或煎吃。 2．二月初一的鸡矢叶糕。制法是：以鸡矢藤叶100...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生壮族生法防病药用生病药中用桂
运用艾灸膏肓穴养生保健

大家对“膏肓穴”这个穴位有点陌生，但对“病入膏肓”这个成语是耳熟能详了。成语中的“膏肓”就是我们本期“妙手点穴”介绍的养生穴位，经常艾灸此穴能起到补益虚损、养肺调心的作用，据说中国古代著名医药学家孙思邈能够活到141岁，养生方法之一就是艾灸膏肓穴。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授介绍，“病入膏肓”源于《左传》中的一段典故。晋景公患了病，派人到秦国求医，秦国派一位名叫医...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生保健膏肓穴养生膏肓艾灸保健用艾生用膏保健运
耳朵这颗“养生丹”气血通畅了病痛就少了

长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。当然，这并不是说耳朵小的人就一定不健康、不聪明。今天我们要介绍耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！揉耳垂操作方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生丹养生气血通耳血生病这痛丹气少
夏季艾灸三大养生穴

提到冬病夏治，人们首先想到的可能是“三伏贴”。其实，中医里符合冬病夏治理论的疗法还有很多，夏季艾灸就是之一。其优势在于，夏天穿衣少，施灸部位容易暴露，方便艾灸，如果冬天艾灸，穿脱衣服容易增加虚寒体质者的外感几率。此外，天气炎热，气温高，人体对温度的敏感性较高，不容易被烫伤。针对不同年龄人群，艾灸的养生穴也不相同，夏天艾灸常见三大养生穴位： 35岁前灸“肺俞” 年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又贪凉喜食冷饮，很容易感冒。因此，保...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生艾灸夏季三大生三大夏
艾灸养生从春天开始

时入三月各种邪气容易侵犯人体而致病。春天是肝当令的季节，肝属木，最需要的是生长、通畅、朝气蓬勃，最怕受到压抑。一旦被邪气压抑，人体健康就容易产生各种问题。用传统的艾灸疗法祛除体内邪气效果最理想，可以预防各种疾病，特别适合春季养生。在古代，因艾灸的操作方法简单，成为民间使用最为广泛，最为推崇的一种保健方法。古书有云：“药不到，针到，针不到，灸到。” 四个养生穴位关元穴位于脐下三寸处。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生艾灸开始春天生开天
气功养生机理气功练功要点

运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼，以达到增强体质、抗病防老的目的，这种养生益寿的方法，称之为气功保健。（责任编辑/张梦培）气功保健是指通过调心（控制意识，松弛身心）、调息（均匀和缓、深长地呼吸）、调身（调整身体姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体，营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，以达到强身保健目的的传统养生方法。气功是祖国医学的宝贵遗产之一。是我国古代劳动人民长期和疲劳、疾病、衰老进行斗争的实践中，逐渐摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的摄生保健方法。它不仅历史悠久，而且有着广泛...

养生秘方 2024-03-06 10 0 气功养生养生气功要点机理生功气理
一种行之有效的传统养生法太极拳以“太极”为名

太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气和随，外可活动筋骨，内可流通气血，谐调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。太极拳以“太极”为名，系取《易•系辞》中：“易有太极，是生两仪”之说，“太极”指万物的原始“浑元之气”。其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。因而...

养生秘方 2024-03-06 8 0 太极拳养生有效一种生法太极传统生一太效以有
白露养生谨防秋燥饮食养生养阴润燥

白露是我国传统二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》里讲：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”故名“白露”。白露已至，秋意浓浓。白露节气后，气温渐凉。白天阳光尚热，然太阳归山后，夜间便觉丝丝凉意。清晨的草木上会凝结白色的水滴，闪耀出晶莹的光。起居养生天气慢慢转凉，起居需注意以下方面。早睡早起白露时，日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早...

养生秘方 2024-03-06 8 0 饮食养生白露养生防秋燥阴润燥养生饮食秋燥白露润燥食生白阴
《黄帝内经》的养生方法食饮有节打造健康基石

专家简介温长路，教授、主任医师，国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员、中国科协全国首席科学传播专家、中华中医药学会学术顾问。《黄帝内经》是成书于公元前二世纪以中华民族为中心的东方民族防治疾病实践经验的总结和理论的升华，代表了这一时期东方医学的最高水平，是东方医学的源头和祖本，不仅为本地区人民的繁衍昌盛做出了无可替代的贡献，影响着这一地区社会的发展和进步，而且至今仍作为一种先进的文化和科学影响着东方乃至世界医学的进程。《黄帝内经》作为中医的基础之学，它的预防养生理念自然就是中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经黄帝内养生健康方法内经食方生黄石有健
冬至养生饮食冬至起居人应冬至

数九寒天从冬至开始。阴极之至，阳气始生。阳气减弱，心血管神经脆弱。冬至积累了“今年冬令进补，明年三春打虎”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的养生经验，更有增加碳水化合物与维生素的摄取量的养生保健经验。经常服用养生膳或灸养，可以温补阳气。冬至景象冬至如约而至，太阳黄经达270度时是二十四节气的“冬至”，冬至日，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天从冬至开始。阴极之至，阳气始生。日南至，日短之至，日影长之...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬至养生养生饮食冬至食冬生
中药零食养生也有食用禁忌

眼下，喝养生茶已成为一种生活时尚：抓一把金银花丢到保温杯，再往里放几颗红枣、撒些枸杞……但是，红枣、桂圆干、金银花、枸杞这些“中药零食”真的是想吃就可以吃吗？其实，“中药零食”也有食用禁忌，如果吃不对，养生不成反伤身。阿胶枣阿胶枣有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，很受女性欢迎，适合体虚、血虚者和产妇食用，但不适合糖尿病及肾脏疾病患者。另外，因为不好消化，建议每天进补不要多于10颗。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中药养生食用零食禁忌食生药中用有