养生 第83页
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龚居中对于养生 颇有一套
明朝的名医龚居中，对于养生，颇有一套。 龚居中的养生法，主要是在饭后。首先，饭后先用茶水漱口。如今，尽管有漱口水，但茶水在漱口方面，副作用更少。杀菌型的漱口水，在杀灭口腔内的有害菌时，也会影响有益菌，导致菌群失调，得不偿失。而用茶水漱口，一来可以冲刷口腔和牙缝中的残留食物，二来不会造成菌群失调。而且，茶水中的儿茶素，会留在粘膜上，可以预防病毒侵入，对于流感也有不错的防治效果。 除了用茶水漱口，按摩腹面也颇为重要。按摩腹面，主要也是帮助食物消化。以肚脐为中心，用手掌沿着顺时针方向，轻轻按摩小腹，以微微...
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朴实的养生经验 培养幽默感
湖南省水利厅退休的高级工程 师彭昌达老人现年95岁，仍腰背挺 直、思维清晰、声音洪亮，医生都说 他中气很足。但他带着20多年的心 血管病，仍能如此快活，让人敬佩。 原来，彭老有他朴实的养生经验： 一是少管闲事 不该自己管的事，不要去瞎掺 和。既不了解情况，年岁也大了，管 也管不好。 二是爱清洁 讲究卫生爱干净，勤洗衣被勤 洗澡。衣着虽不奢华，但要干净；吃 的东西，一定洗干净或煮熟才吃。 三要多活动 退休前长期奔波野外，一年 365天可能有200多天在外。现在 吃完饭，还由女儿陪着散步，走累了 才回家休息...
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春天恢“元气”运动养生保健
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。此时，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。 不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛。不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身...
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养生保健从马桶开始
一般家庭的卫生间与洗漱、沐浴间都是连接在一起的，因此．马桶的卫生与否可就直接关系到全家人的健康问题。马桶．人们每天都要使用．可稍不留意．它也能成为疾病之源。一些中老年人使用马桶的不合理习惯可能会使马桶周边的细菌吸进人的肺里．危害健康。因此．要想养生保健不妨从使用马桶开始。 马桶旁边不要放纸篓 人们习惯在马桶旁边放置纸篓．将用后的卫生纸扔在里边。通常．这些用后的卫生纸及其他物质都会存放在纸篓中两天以上。洗手间属房间里的阴湿地带．存放在纸篓中的垃圾很容易滋生细菌．扩散到周围。其实．现在的马桶在排污能力设计上很强．卫...
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旅游养生以中医理论为指导 寒冬晨练
旅游是人们与大自然的直接接触，并从中感受其丰富内涵的一种娱乐行为。人们通过游山玩水、探石涉奇、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导，根据阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。 动游是指活动性较大的旅游行为，对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、飘洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。 静游是指活动性较...
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