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健身气功八段锦

　　第一次听到八段锦这个词，我还以为是做衣服的锦缎呢，原来是一种健身气功。听说习练对身体十分有益后，我照着电脑教学视频模仿学习并习练了一段时间，感觉真是一种很好的锻炼身体的方法。　　顾名思义，八段锦有八段，因动作优美舒展，似行云流水，犹如锦缎般柔顺，故名“八段锦”。全套动作做下来，让人筋骨舒爽，精神愉快。　　八段锦的动作简单易行，尤其适合中老年人习练。分为坐式和站式两种体势，我习练的是站势，便于在室外运动。每日清晨习练一遍，为时12分钟左右，顿觉神清气爽，浑身舒服自在。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 八段锦气功健身八身功气健
养生裨益睡前搓脚梳头可养气生血

　　头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对养生大有裨益。　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。　　梳头养生已是老...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生梳头睡前前脚头血可生睡气益
清热泻火的菊花茶容易损伤正气

中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3~5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。阳虚体质的人，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。菊花会引起严重过敏性结膜炎。特别是曾经有过枯草热性过敏性结膜炎病史的人需要特别注意，因为这种人服用菊花也容易引...

养生秘方 2024-03-07 8 0 菊花清热泻火正气容易损伤茶花清气易伤损
养生要顺应此时的节气特点

　　在每年的3月20日或21日太阳到达黄经0°，直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，为交春分时节。由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。　　精神养生　　在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生节气特点此时生特气此时
搓搓脸吸吸气揉肚子

　　忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做三个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。　　搓搓脸此动作压力大的上班族可以一试。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3～5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人...

养生秘方 2024-03-07 8 0 肚子脸吸气子
春季养生吃“甜头”提阳气

春季养生中，提升阳气是养生的重点之一。受阳气影响最大的是人的肝脏。此时的我们可以多吃些帮助阳气在人的体内升发的食物，以滋养肝脏。吃点“甜头”养护肝脏肝气旺的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，突然暴发的情绪易引起气血上冲，导致血压升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血。这类人不妨适当吃点山楂、乌梅、陈皮等酸性食物，以滋养肝脏。肝气弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的，也就是春困。这种体质的人，最好吃点“甜头”，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春季养生养生春季阳气头生气
古人养气七法

　　“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。” 　　——语出《寿亲养老新书》　　释文：一是言多必失，说话费精神，少说话，自然可以养气血。二是色字头上一把刀，过度泄精会泄掉人的精气，戒掉情色欲望，可以长养精气。三是肥甘厚味，足生大疔，油腻吃多了，就可能患高血脂、脂肪肝、冠心病等，饮食滋味清淡，即能调养血气。四是说话多就会丢失津液，喝水吞咽津液...

养生秘方 2024-03-07 10 0 古人气
养护自身的阳气

7月7日是小暑,此时人体阳气最为旺盛,按照“春夏养阳”的养生原则,这段时间要注意劳逸结合,养护自身的阳气。小暑需养阳劳逸要结合 “小暑大暑,上蒸下煮。”小暑意味最炎热的三伏天的到来,人们仿佛是蒸笼里的馒头一样,头上是毒辣的太阳,脚下是滚烫的大地。在被“蒸煮”之时,可以适当地蒸煮些补益的食物,以滋补自身阳气,达到预防保健的作用。阳气又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫&...

养生秘方 2024-03-07 8 0 阳气自身气
什么是瘴气？

　　《三国演义》第87回写道，蜀国在诸葛丞相的治理下，“两川之民，忻乐太平，夜不闭户，路不拾遗。又幸连年大熟，老幼鼓腹讴歌，凡遇差徭，争先早办：因此军需器械应用之物，无不完备；米满仓廒，财盈府库。”正在此时，蛮王孟获，大起蛮兵十万，犯境侵掠。于是诸葛亮举兵去扫荡蛮方，这就是家喻户晓的七擒孟获的故事。然而这次战争与伐吴攻魏不一样，因为那是“不毛之地，瘴疫之乡”。第88回又写道：“毒聚泸水，日间甚热，毒气正发”，“五月驱兵入不毛，月...

养生秘方 2024-03-07 7 0 什么气
夏季应该重视“养阴液、护阳气”

夏季人的阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,也容易损伤阳气。所以,中医认为,夏季应该重视“养阴液、护阳气”。慎起居调精神夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。高温下人易烦躁不安,常易动气发怒,结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄,要学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气,阴津不伤之...

养生秘方 2024-03-07 9 0 夏季重视阳气应该阴液重阴气视夏
大暑节气补脾利湿

昨日，我们正式进入大暑节气。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温、潮湿是大暑时节的主要气候特点，人体容易被暑、湿、邪所侵，因此，饮食上可多吃消暑清热、化湿健脾的冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。山药薏米粥补脾利湿大暑期间应多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑时节天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲缺乏。而淮山药有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山药这类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软等症状，使人精力旺盛。薏米不仅具有很好的抗癌作用，还能够健...

养生秘方 2024-03-07 9 0 大暑节气节气大暑利湿脾大气利
寒露气温下降良好的健康环境

　　深秋寒露-霜降　　寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。这时要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。　　【忌】　　刺激肠胃，抑郁生愁　　按中医理论，霜降期间脾胃功能处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易导致胃病的发生。防止胃病发生，要特别注意日常起居中的保养，防止情绪消极低落；避免过度劳累、缺...

养生秘方 2024-03-07 9 0 环境健康良好气温好的寒露下降寒降气良温环
谷雨节流传“吃地气”习俗

　　作为24节气之一的谷雨，又称为谷雨节，全国各地流传着很多习俗。在中国东北，流传着一种“吃地气”的习俗。　　在东北有这样一句俗语：“清明盒子谷雨面”，意即说，清明节时，家家都要烙韭菜盒子吃，那叫“尝春”；谷雨时节，家家则要下一锅野菜面汤，那叫“吃地气”。　　地气是什么东西，东北的乡亲们也说不出个准确的定义，但人们执拗地认为，春天是一年的四季的发端，这个时节，庄户人“吃地气”，就会...

养生秘方 2024-03-07 10 0 谷雨习俗流传气地流
中医秋三月阴气始起养生方

我国以立秋为秋季的开始，立秋之后天气渐凉，此时阳气渐收，阴气渐盛，新陈代谢变得缓慢。而且立秋昼夜温差大，经过一个炎热夏天的消耗，身体也会有些虚弱，抵抗力难免会下降。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要，秋季养生，燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也大，人们仍然会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于&ld...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生三月月方生医三中阴气秋
立夏要合理饮食以养心气

　　炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。湖北省襄阳市中医医院养生堂建议，立夏要合理饮食，以养心气。　　根据中医理论，夏天是养心的季节。心是君主之官，属火。如果心火过旺，会导致心烦、失眠、身体长疮疖等。还可能会出现心脏病发作、脑卒中等。所以，应避免心火过旺。人们应该保持心情的平静，热情而不狂乱。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。另外，要注...

养生秘方 2024-03-07 10 0 饮食立夏养心合理心食气以理夏
丘处机四时养生论马丹阳气功养生论

　　全真教是中国道教的重要派别，于金代由王重阳于山东宁海所创，在元代发展到鼎盛时期。其“全真而仙”、气功养生中蕴含着我国古代医学养生思想，对中医的发展有着深远的影响。　　丘处机四时养生论　　丘处机是中国道教发展史上的重要人物，作为金元之际有重要影响的全真教第五任掌教，全真教在其带领下迎来了初兴。　　追求长生是道家道教文化的古老传统。先秦老庄就已经提出以精神超越为主、以形神合一为归的养生理论,早期道教虽然以老庄思想为理论渊源,但与老庄相比,却更重视肉体长生。全真道否定了肉...

养生秘方 2024-03-07 9 0 气功养生养生气功阳气生处功丹气时
夏季养生重视“养阴液、护阳气”

　　炎天热盛，人的阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄，加之乘凉饮冷，也容易损伤阳气。中医认为，夏季养生要重视“养阴液、护阳气”。　　慎起居调精神　　夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。高温易烦躁不安，常易动气发怒，结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津...

养生秘方 2024-03-07 10 0 夏季养生养生夏季重视阳气阴液重生阴气视夏
几种秋季保养肺气的方法

　　中医认为“寒秋以气通肺”，并总结出了秋季易损伤肺气的理论，提醒人们注意适应天气的变化，好好地保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。　　现介绍几种秋季保养肺气的方法。　　摩颈法站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。　　搓鼻法将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养肺方法秋季保养几种肺气肺方保气秋
谷雨节气养生谷雨正当时

　　“雨水生百谷”，大部分地区谷雨节气可算春与夏交替的前奏，我国幅员辽阔，早晚温差依然大，湿中有热，雨量开始增加，阳气已完全占据主导地位。此时健身应以调整状态为要，准备应对夏季的酷热天气。　　针对不同体质，谷雨时节的保健应有所侧重。阳虚体质者，应注意适当添衣保暖，阴虚体质者，谷雨时节应多吃一些蔬果，同时保持心情舒畅。气虚体质者，应注意安神宁心，在饮食上不要暴饮暴食，血瘀体质者，谷雨养生宜吃一些紫菜海藻、黑豆、山楂的食物，气郁体质者，谷雨时节，可以踏春郊游，有利于情绪舒畅。　　...

养生秘方 2024-03-07 8 0 谷雨节气养生谷雨节气节气养生养生谷雨节气生当气正时
天热气短揉神门穴

中老年人容易出现气短、心慌、胸闷等症状．常揉按手腕部能有效减轻症状。夏季气温升高时．人体的交感神经兴奋性增强．血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素的浓度上升．使血小板活性增强．血液黏度增加．导致心脏缺血缺氧．出现气短、心慌、胸闷等症状。临床研究发现，常刺激手腕部的神门穴，可兴奋迷走神经，抑制交感神经，起到减缓心率，增强心排血量的作用。神门穴位于手腕内侧。小指延伸至手腕关节与手掌相连的凹陷处．左右手各一处．揉按时用大拇指发力下压，左右手交替揉按。每日中午12点揉按1次。每次20分钟。 (中医硕士赵永峰)...

养生秘方 2024-03-07 9 0 神门穴气短气天神
促进任督二脉的气血畅通按摩穴位

　　中医认为，列缺穴和后溪穴与人体任督二脉密切相连。因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。　　列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际即是后溪穴。一般每个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。若长期坚持对人体健康颇为有益。　　衣蔽体，寒温适，勤洗换，健肤肌。　　八成饱，不偏食，荤素配，日两稀。　　住室洁，通空气，睡安枕，养精力。　　步代车，适劳逸，日千步，不少一。　　勤晨练，习拳剑，强筋骨，健肾脾。　...

养生秘方 2024-03-07 8 0 气血按摩穴位促进通血二进气任脉摩位
谷雨茶谷雨节气养生食谱

　　谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19～21日太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。今年的谷雨时间为4月20日。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，我们许多人也许会感觉到浑身倦怠，四肢酸软无力，骨骼痛、烦躁、头晕、失眠、胸闷、注意力不集中等。如果还患有一些如风湿病、神经官能症、偏头痛、抑郁症等慢性病，那就更加要注意养生保健。其次，谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。另外，患有风湿性以及类风湿性和骨（增生）性关节炎、...

养生秘方 2024-03-07 10 0 谷雨节气养生谷雨节气节气养生养生食谱谷雨节气食茶生气
春分节气调整阴阳平衡的保健时机

　　编者按：每年的3月21日前后进入我国农历的春分节气。今年的春分节气与“世界睡眠日”正逢同一天。养生专家指出，春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，正是“春困”的高发时段，但也是人们调整阴阳平衡的保健时机。　　今年的3月21日是春分。“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”这是我国北宋著名词人欧阳修描写春分时节的一段佳词。春分节气后，气候温和，雨水充沛，景色宜人，一片生机勃勃的景象。所谓一年之计在于春，健康也...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春分节气阴阳保健节气春分平衡时机调整分阴保气调
夏季养生养阴液护阳气

进入夏季，人体阳气活动较为旺盛，阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄，加之乘凉饮冷，也容易损伤阳气。故夏季养生重在“养阴液、护阳气”，应注意以下“四要”: 慎起居调精神夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄，要学保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、...

养生秘方 2024-03-07 10 0 夏季养生养生夏季阳气阴液生阴气夏
胖补气瘦补血

俗话说：“胖人气虚，瘦人血虚。”胖人补气，可在清晨拍手。除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。瘦人补血，宜晚上泡脚。晚上阳气收敛、阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。佳佳...

养生秘方 2024-03-07 10 0 补气补血血气胖
惊蛰节气护肝脏护脾胃

　　惊蛰节气内的气候特点是，逐渐回暖、雨水增多，春雷在南方地区开始震响，躲在泥土里越冬的小动物或昆虫，随着气温的回升和春雷的惊梦，会逐渐苏醒外出活动。不过此段时间尚处于乍寒乍暖之际，南北东西各地气温差异很大，东北和西北的部分地区，可能仍是银装素裹的冬日景象，而西南和华南大部分地区的气温，可能已在10℃～15℃左右，呈现一派融融春光，各种动物开始活动，致病的细菌繁殖加速，病毒传播加快，进入传染病的多发时节。此时人们的饮食应清温平淡，增强体质以抵御病菌的侵袭，其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、应沉...

养生秘方 2024-03-07 9 0 惊蛰节气肝脏脾胃节气护肝惊蛰胃肝脾气
春季气“温”多风邪

　　古人概括春季气候特点为“温”，多风邪。尤其在初春，冰消雪融，由寒转温，冰雪初融吸收空气中热量，所以春寒料峭是初春气候的写照。由冬转春之际，人体内营养物质消耗较大，储藏量降至一年中的最低点。在此季节，人们常难以适应气候变化，易受外邪侵袭而罹患感冒或风湿病；并会因外感邪气而致胸闷不畅、困倦乏力等一系列症状。　　因此，初春时节，应重视保健，防患于未然。要遵循“百病从寒起”、“风为百病之长”的特点，注意防寒、防风保暖。根据天气变化和体质状...

养生秘方 2024-03-07 10 0 春季邪气多温
睡前搓脚梳头可养气生血

头和脚一直是保健的重要部位，睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对养生大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40摄氏度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚的同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。梳头养生已是老话，老年朋友如能坚持在睡前每天梳...

养生秘方 2024-03-07 9 0 梳头睡前前脚头血可生睡气
初夏养生重精神调养食疗祛湿气

　　柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至了。此时人们的养生也要适应暮春时节的气候特点。　　防花粉过敏　　花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。暮春柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。　　重精神调养　　暮春时节阳气渐长，阴气...

养生秘方 2024-03-07 9 0 祛湿气养生食疗祛湿调养精神湿气食重生精疗气
春天保护阳气养生

　　春天是阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味着春天的阳气微微初生，不象夏季那么隆盛，需要精心养护。《素问·四气调神·大论》指出：“逆春气，则少阳不升，肝气內变。”对于中老年人来说，随着年龄的增长，体內的阳气会逐渐减弱，而阳气不足又会影响体內的新陈代谢，导致人体早衰。所以，从春开始到夏初，在自然界少阳之气生发之时，要顺应阳气上升之势来养阳，这不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。在日常生活中，保护阳气的方法很多，但每种方法的使用一定要到位...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生春天阳气保护生保气天