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寒冷天气巧用水保健

民间有一些御寒保健的小验方，巧用水保健，无论天气多冷都能“洗”出健康。冷水洗脸美容保健很多人都有这样的休会，甲晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头脑清醒的感觉，精神也为之振奋。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗脸。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于美容，更利于健康。同时，冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感胃、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 天气保健寒冷用水寒水用保气天健
H7N9禽流感正气存内邪不可干

近期，H7N9禽流感成为人们热议的话题。随着散发病例数的不断增多，越来越多的人试图寻求一些防病的良方，而眼下又是春季呼吸道传染病高发的时节，怎样做才能达到有效预防的目的呢？正气存内邪不可干据西安市第五医院副院长职利琴主任医师介绍，禽流感属于中医温病范畴，所谓“正气存内，邪不可干。”如果人体气血和调，脏腑气化功能正常，则抗病能力强，在相同条件下可以不发病。职院长认为，人们往往是在身体状况不佳时容易患上流感。因此，这一时节，除了远离活禽，开窗通风，勤洗手和加强锻炼外，最重要...

养生秘方 2024-03-07 9 0 禽流感流感正气不可 H7N9 不感可干邪气流正
2013立春吃什么立春节气养生

2013准确的立春时间是: 2013年02月04日 00:13:25=正月十三日早子时,星期五 “立春”是农历24个节气中的第一个节气，今年立春日在阳历2月4日。立春时节虽阳气渐生，万物开始复苏，生机逐日勃发，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、由寒向暖过渡的时期，气候变化和温差幅度较大。在一段时间里经常是乍寒乍暖。人体肌腠也逐渐舒缓疏松，其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱，故仍应注意防寒保暖，切不可过早减少衣物；注意室内的开窗换气，保持室内空气清新、流动；早睡早起，谨慎起居作息...

养生秘方 2024-03-07 8 0 节气养生立春节气养生立春节气春节什么生气
中医 “百病生于气”

中医常说 “百病生于气”，气为什么如此重要呢？北京中医药大学附属东方医院神经内科主任医师郭蓉娟介绍，中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。郭蓉娟说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情...

养生秘方 2024-03-07 8 0 百病生于气中医生于生病医中百气于
春天是阳气初生之季

　　春天是阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味着春天的阳气微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心养护。　　《素问·四气调神·大论》指出：“逆春气，则少阳不升，肝气內变。”对于中老年人来说，随着年龄增长，体內阳气会逐渐减弱，而阳气不足又会影响体內新陈代谢，导致人体早衰。所以，从春开始，到夏初，在自然界少阳之气生发之时，要顺应阳气上升之势来养阳，这不仅有助预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。日常生活中保护阳气的方法很多，但使用一定要到位，用心呵护...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春天阳气生气之天
夏天阳气鼎盛注意以下四个方面的调养

夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也。”人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调养。精神调养夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一样秀美，并切忌发怒，使精神充沛，气机宣畅，通泄自如，情绪饱满，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。饮食调养夏天人体消耗较大，要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜、水果，并适食五...

养生秘方 2024-03-07 10 0 以下夏天调养阳气注意面的方面面方注气以调
保养肺脏“秋燥”养生防燥气伤人

秋季天气逐渐转凉，雨水减少，气候开始由潮湿转为干燥。有些人（特别是老年人）常感到口腔、鼻腔干燥或嘴唇干裂出血；有的人旧病复发或加重，引起干咳或少量粘液痰；有的人会感到胃痛、关节痛等，这些症状医学上称为“秋燥症”。现将“秋燥”养生三注意介绍如下：一、防燥气伤人。欲防秋燥伤人，首先要加强锻炼，不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目。坚持锻炼，养神强身，有效地抵御秋燥“肃杀”之气的侵犯。其次，要注意精气的收敛护养，劳作与休息要科学...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生秋燥养肺保养肺生保气秋伤
冬季养生藏阳气离寒邪首养肾

关于冬季养生，《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细论述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段文字的意思可归纳总结为三点，即闭藏、御寒、养肾。闭藏顺应自然天人相应冬季天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界的一切生物处于冬眠状态，是万物收藏之季。人类是自然界的生物之一，中医...

养生秘方 2024-03-07 10 0 冬季养生养生养肾冬季阳气肾寒冬首生邪气
痰随气行无处不到

痰者，病理性产物。医云：“百病多由痰作祟。”中医广义的痰病，其临床表现往往错综复杂，甚至离奇古怪，使人难以识别，很难正确地遣方用药，故有“顽痰怪证”之论。然如能正确学习中医痰病学说，则可对各种痰病进行正确的诊断治疗，在临床中收到满意的效果。有云“痰随气行，无处不到”，故临床各种原因皆可产生痰病。中医痰病理论，经古代医家从不同角度不断地补充完善，整理提高，经历代临床应用，使其得到了充分的实践检验。痰的产生，是脏腑功能失调的结果。中医认...

养生秘方 2024-03-07 8 0 不处气无随
冲气以为和贯穿养生的始终

“和”是中国传统文化哲学的核心理念和根本精神，老子的《道德经》指出“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。“和”的含义相当丰富，有相应、协调、和合、和顺、融洽、适中等诸多意义。追求长寿之道——中医养生学，也吸收了传统文化中的这一理念，并将其贯穿在了养生的始终。当然，中医养生的“和”，由于与中医理论和养生实践密切结合，有了新的含义。中医养生的经典著作《黄帝内经》在其《生气通天论》一篇中就...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生和气以
习习凉风易得病保暖护阳气防风邪

　　天气越来越凉爽，早晨起来都能感受到习习凉风，在经过酷夏的摧残后很多人都会贪图享受这一刻的清凉。唐梁医生表示，但是要我们注意到风为百病之长，年老体弱的人，天气恶劣时应减少出行，防止单一部位反复受风，在几个风盛的时刻也要贴心呵护自己。　　顺应季节、天气的变化，及时采取防护措施。风大、寒凉的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、围巾再出门，把头颈、关节、口鼻防护好。　　指导专家广州市第一人民医院南沙分院中医科中医师唐梁　　记者蔡卫杨通讯员陈瑶璇　　　　夜间凉风腰腹保暖护阳...

养生秘方 2024-03-07 9 0 保暖阳气防风易得病邪保气易
中医基础五运六气理论

编者按：五运六气理论是中医基础理论的重要部分，对中医临床有重要指导意义，但由于历史原因，该理论被轻视、误解，传承也较薄弱。顾植山教授作为龙砂医学流派传承工作室传承人，继承龙砂医学流派精髓，在五运六气研究方面成绩斐然，承担国家科技重大专项“中医疫病预测预警的理论方法和应用研究”任务等。近年来，顾植山教授指导弟子们将运气学说用于中医临床，疗效显著。现特设专栏介绍其弟子学生们临床应用运气学说的经验和体会。我就职于临沂市人民医院小儿外一科，担任科室主任，是一名“根正苗红&rd...

养生秘方 2024-03-07 9 0 五运六气理论五运六气中医六气理论基础医中五气运理
人体的阳气亦随着昼夜阴阳有其消长节律而消长

《素问·金匮真言论》指出：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。” 一日之中昼夜阴阳有其消长节律，而人体的阳气亦随着这种节律而消长。于是在生理上，则“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”（《素问·生气通天论》）。在病理上，则可以出现如“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚&r...

养生秘方 2024-03-07 10 0 随着阴阳人体阳气昼夜夜体阴消气有随
然火正常则养气故少火生气也

天有一丸红日，人有一息真阳，真阳即元阳，实则“火”也。张景岳云：“命门有火候，即元阳之谓也，即生物之火也。”命门之火可推动人体各种机能活动，使之生生不息。可见火（元阳）是维持人体生命活动的动力源渊。对于“火”，《内经》又有少火、壮火之论。《素问·阴阳应相火论》说：“壮火之气衰，少火之气壮，壮火食气，气食少火，壮火散气，少火生气。”壮火乃火盛也，火盛则耗气，故壮火之气衰也。少火属常火，火正常可养气。气壮...

养生秘方 2024-03-07 8 0 正常生常气故正少
发病的运气学要素六经气化失常及对策

自古，中医在面对大型瘟疫时都有杰出的表现，对于现在医学暂未解决的疾病同样具有完备的病因病机模型。笔者试根据《内经》和《伤寒论》的气化理论分析该病症状及证治思路如下。发病的运气学要素今年岁次甲午，岁土太过，少阴君火司天，也就是说五运中“土运”较强，六气中“火”为主导。《素问·气交变大论》：“岁土太过，雨湿流行，肾水受邪。民病腹痛，清厥、意不乐、体重烦冤、上应镇星。甚则肌肉痿，足痿不收行……病腹满溏泄...

养生秘方 2024-03-07 9 0 病的六经发病对策运气失常学发病对常及气
立冬节气养生之药食冬补起居避寒

11月7日就要立冬了。秋去冬来，立冬是进入冬天的标志。《黄帝内经》云： “冬三月，此谓闭藏......此冬气之应，养藏之道也。”冬三月，自然万物阴气盛，寒气重，阳气潜伏，处于“闭藏”的阶段。人与自然相应，冬日人体阳气容易遭到损伤，特别需要养藏，重视阳气的维护。起居劳作，精神调摄，运动健身，饮食调理，都宜顺应自然，让精气收敛于内，不使外泄。起居当避寒早睡晚起，必待日光。冬天日短夜长，早睡顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起应对天迟亮阳气升发之晚。由于工作的需要...

养生秘方 2024-03-07 8 0 立冬节气养生节气养生养生药食立冬节气寒食冬生药气之
养生秘诀“心气”养生

“心气”不够宜慢养生现代人的生活，可以用一个字来形容，那就是“快”。快节奏的生活，让人的“心气”不知不觉由盛转虚了。 “心气”是指心的功能。当心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者，心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。养生专家指出，五脏之气中，心气是最重要的。想要养心气，“慢下来”才是王道。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生秘诀心生气
脾胃伤伤在胃气,元气损损在胃气

夫胃为水谷之海，饮食入胃，游溢精气，上输于脾；脾气散精，上归于肺；通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。 “胃者，水谷之海。”出自《素问·五藏别论》。“饮食入胃”以下这一段出自《素问·经脉别论》，只是原文不是“饮食入胃”，而是“饮入于胃”。《内经》中“食气入胃”和“饮入于胃”是不同的两条代谢途径，李东垣...

养生秘方 2024-03-07 8 0 脾胃元气胃脾元气伤损在
“六经”理论与五运六气的关系

◆近现代中医界由于摒弃了运气学说，对中医基本理论中的许多重要概念已经说不清楚了。事实上，六经辨证是中医基础理论中极为重要的内容，六经的存废非同小可！ ◆三阴三阳的概念不搞清楚，六经的实质就永远是个谜。三阴三阳既是对自然界阴阳离合的六个时空段的划分，也是对人体气化六种状态的表述。 ◆三阴三阳的开、阖、枢，决定了“六经”各自的属性和不同特点。从五运六气的角度来看六经，有关六经的一些难题，大多可得到较为合理的解释。已故中医学家方药中先生曾指出：五运六气学说“是中医理论的基础和渊源&r...

养生秘方 2024-03-07 8 0 五运六气六气理论六经关系五关气运理
中医养生很重视养护身体的气

　　中医养生很重视养护身体的气，认为气是构成人体最基本的物质，也是人体生命活动的最基本物质。　　气的各种功能相互配合，相互为用，共同维持着人体的正常生理活动。一方面，气推动血液的运行和津液的输布、排泄；另一方面，气又控制和调节着血液和津液的运行。推动和固摄相互协调，使人体正常的功能活动得以维持。　　推动气可“促进”人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动，推动经气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄。　　温煦气的运动是人体热量的来源。气维持并调节着人体的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生身体重视很重身体生医中气
五行指五季气候周而复始的运行规律

《灵枢·九针十二原》：“黄帝问于岐伯曰：余子万民，养百姓，而收其租税。余哀其不给，而属有疾病。余欲勿使被毒药，无用砭石，欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会。令可传于后世，必明为之法。令终而不灭，久而不绝，易用难忘，为之经纪。异其章，别其表里，为之终始。令各有形，先立针经。愿闻其情。岐伯答曰：臣请推而次之，令有纲纪，始于一，终于九焉。” 为何“始于一，终于九”是针道的“纲纪”？依据《灵枢·九...

养生秘方 2024-03-07 9 0 气候五行运行指复五气周运
重视修养浩然之气修养慎独之功

历史从哪里开始，思想进程也应当从哪里开始。一般认为，中国的专职医生是在春秋时期出现的。虽然医生作为专门的职业出现相对较晚，然而人类至少在204万年前就已萌发并逐渐孕育抵御疾病、消除病痛的意识，因为“疾病就像生命本身一样古老”。人类抵御疾病、保护自身的本能，特别是随着生产劳动及广泛的生活实践不断发展着的意识，推动着人自身的进化过程。“茫茫千万载，辗转周复始”，历时既久，累代相传，深感生之不易，人类对自身和自身生命的关注以及对健康和防治疾病的追求，一刻也没有停止或放松过。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 重视修养之功重功慎气之视
真气即元气也后天之气便宗气

《灵枢·刺节真邪》说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”真气，来源于先天。张景岳谓“真气，即元气也”。元气是人身的根本之气，是人体生命活动的原动力，是维持生命活动的最基本物质。所以元气的盛衰与体质的强弱、疾病的发生及其预后都有密切的关系。《难经·八难》指出：“所谓生气之原者，谓十二经之根本也，谓肾间动气也。此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原，一名守邪之神(防御邪气的元神、功能)，故(元)气者，人之根本也...

养生秘方 2024-03-07 9 0 真气元气后天元即气后之天便
润肺通气血

暑热渐消，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之逐渐收敛。这时，可练习“反捶背脊式”，具体方法为：1、盘坐，两手自然覆按于两膝，全身放松；2、两臂侧伸至身体两侧，小指在上，拇指在下，掌心向后，目视前方；3、两手从指尖开始握成空拳，向后画弧，拳眼轻轻抵在骶骨两旁；4、两拳沿脊柱两侧，由下向上轻轻捶打，同时身体微微前倾，拔伸脊柱；5、头身尽量向左后转动，脊柱旋转拔伸，两拳继续捶打，头身转正；6、身体微微前倾，头身尽量向右后转动，进行右侧练习，左右各做一次为一遍，共做3遍；7、两拳松开成掌，向身体两...

养生秘方 2024-03-07 8 0 气血润肺通血肺气润
所谓“气之盛衰”所谓“虚实之所起”

《黄帝内经》（简称《内经》）大凡涉及“数”的术语，除了蕴涵人们熟知的数目、数量、序数等内涵之外，常常有“河图”“洛书”数理所表达的时间、空间、序列，以及存在于不同时间、空间、序列之中的万事万物的变化规律及其状态之内涵。这就是《灵枢·九针十二原》开篇即将“始于一，终于九”作为医生施针治病必须掌握之“纲纪”的理由。此处的“一”和“九”都...

养生秘方 2024-03-07 8 0 虚实所气之衰
中医药“补血养气” “补血养气”

上篇：打通中医的“经络” 通络打通“最后一公里”，让基层老百姓在家门口就能看中医、吃中药近日，记者来到重庆市垫江县高安镇东桥村卫生室，药房里摆放着上百种中草药，160平方米的诊疗室，超出了一般农村卫生室的规模。卫生室站长马武前段时间骨折了，腿还没有好利索，就来上班给附近村民看病。他说，建设卫生室所需的20万元，主要是政府投的，这是本村历史上最好的卫生室。一位正在扎针灸的老大爷告诉记者，村子距离乡镇医院有几十公里，进城...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中医药中医补血医药血药医中气
医易四时五行四时五行六气层次

易学思维方式对中医学术的形成与发展具有重要的影响。医与易在宇宙演化哲学观上具有同源、同宗、同法、同构的关系，不同者仅在于：《周易》是探讨包括人体生命在内一切天地万物的发生形成过程及其机制规律；而中医学则主要围绕人体生命的发生形成过程及其机制规律展开。故有不知易不可为医的说法。具体看，医易相通体现在以下几个层次上。天地人三才合一观层次《易经》认为，天地阴阳合气制化，产生了包括人体生命在内的自然界万物，人的性命取决天地，所以人的后天社会心理活动也要始终效法天地，天、地、人三才合一是《易经》卦象理论的思想基础...

养生秘方 2024-03-07 8 0 六气五行医五气易时
练单脚力可将人体的气血引向足底

我怕冷，一到冬天，即使把自己裹得严严实实，还是止不住手脚冰凉。因为冷，我稍受风寒就头痛，一头痛胃就不舒服。身体的不适，导致精神颓废，我逢人就说自己的不幸，成了一个传播负能量的人。一次，与同院住的冯大妈攀谈起来，我非常羡慕冯大妈的好身体，都80岁的人了，面色红润，身体啥毛病都没有。问及冯大妈养生之道，她哈哈大笑说：“我哪有什么养生之道啊，只不过平时喜欢单脚立而已。” 单脚立，随时都可以练，方法也非常简单，我决定跟冯大妈学习。练习时，只需两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起...

养生秘方 2024-03-07 9 0 气血人体脚血足可体引气将
认识人体气血活动与天时变化的关系

《素问·八正神明论》说：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉。月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。” 《灵枢·岁露》并说：“人与天地相参也，与日月相应也。故月满则海水西盛，人血气积，肌肉充，皮肤致，毛发坚，腠理郄，烟垢著。当是之时，虽遇贼风，其入浅不深。至其月郭空，则海水东盛，人气血虚，其卫气去，形独居，肌肉减，皮肤纵，腠理开，毛发...

养生秘方 2024-03-07 10 0 气血活动人体变化认识关系血认体关活气天
气候转凉喝栗子红糖水煮面少放盐

　　气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。　　中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。栗子红糖水，既可补肾，还可活血补铁，适合手脚易冰冷之人热饮。　　栗子红糖水　　食材：红薯1个、栗子15颗左右、红糖适量。　　做法：　　1、栗子剥皮，红薯洗净去皮，切块；　　2、砂锅放水烧开，开后放栗子煮10分钟...

养生秘方 2024-03-07 9 0 栗子气候红糖面水气转放子少