小满节气期间注意合理饮食对预防保健，防病养生都有一定的好处，比如吃“苦”和尝“鲜”。 江苏省南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍说，我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”《周书》中也有“小满之日苦菜秀”之说。苦菜是苦定菜的嫩叶，是药食兼具的草本植物。中药名叫败酱草，民间俗称苦菜，别名天香菜等。苦菜其实不是很苦，味感甘中略带苦，可炒食或凉拌。凉拌时先将苦菜择好洗...
立夏节气以后，养生方法应有所调整，主要养心气、守心神。江苏省南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱为大家介绍，立夏养心的几方面。 立夏以后重养心 《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，也会有很多想法想要实行，正所谓“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”如果不注意摄生调心，放任各种思虑欲念，心神很容易耗散，也会使人过于操劳和散乱，故...
春为四时之首，是万物复苏，推陈出新的季节。此时节天气转暖，气温回升，自然界草木开始萌发新芽，天地间万物出现生机勃发，欣欣向荣的气象，正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” ，此即为“春生”。人与天地相应，在春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外舒发。此时应使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发。由此可见，春季养生要掌握阳气生长升发的特点，一方面保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛；另一方面，凡是阻碍阳气升发肝气郁滞...
“回南天”带来病菌湿邪 满墙壁、窗户都是点点滴滴的“眼泪”。广州独有的“回南天”让每家每户都投入到紧急防潮的工作当中。水是万物之源，同样，水分充足，也是滋生细菌、霉菌的主要原因。中医理论认为这种因湿气所引发的种种不适现象，就是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病，称为“外湿”。外湿由肌表侵入，以肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿为病征。 所以，南方春天常见的疾病有感冒、流感，过...
“气郁型体质的人，多由于肝气郁结，如工作压力大、不善交流畅谈，引起气滞血瘀。”广州市中医医院体检科主任、副主任医师苏丽玲指出。并且思虑过度、惊恐过度也容易造成气郁。很多气郁型体质的患者都有一个表现，喜欢长叹一声，然后说：“我倾诉出来就会舒服很多。” 体质描述忧郁面貌、烦闷不乐、胸肋胀满、走窜疼痛、多伴叹息、睡眠较差、健忘痰多、大便偏干、小便正常、舌淡红，苔薄白。性格多忧郁脆弱、敏感多疑。 形成原因气机郁滞，与先天遗传及后天情志所伤有关。...
《黄帝内经》称肝 为“人体的将军”，这位 将军的任务就是率领 “军队”，抵御体内累积 以及体外不断入侵的 毒素。如果肝经出现 了异常，身体即会呈现 各种不适的症状，如脸 色不佳、喉干、恶心、下 痢、阴痛、腰痛、脚的第三趾痛、焦 躁、缺乏决断力等。解决这—系列的 问题只需要举手之劳——每天刮肝 经。 刮肝经的方法很简单，可用掌 根从大腿根部推至膝盖处。也可握 拳后，用四指的第二个关节向下推。 每次推300下。如果觉得疼痛受不 了，或...
进入夏季，人体血液循环加快，出汗增多，心脏负担加重，如不注意保养，容易使心脏受到伤害。而夏天主长，心气内应，故在中医养生理论中，提出了夏季宜养心的说法。 中医认为，人体的器官都是相通的，手指与人体的五脏都相互对应。广州市中医院综合科肿瘤二区主任邓力指出，人体的12条经脉中，就有6条是从手指通向全身的。因此，多活动手指能调整全身气血，对心脏起到保护作用。 指导专家 邓力 广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师 预备式：宁心抬手 动作要领：闭目养神，垂手直立，保...
编者按：国务院2013年10月发布的《关于促进健康服务业发展的若干意见》提出,到2020年,国内健康服务业总规模将达8万亿元以上。中华工商时报近日发文《“大健康”期盼“大中医”发力》认为，要把握“大势”并在“大健康”产业中发挥主导作用，当下的中医药必须打破制约整个行业发展的瓶颈和障碍，做好顶层设计，实施“将中医药发展纳入国家战略”即大中医战略，以期在未来大幅度提升对“大健康&r...
南宋名医“养气七法’’ 孟子说养浩然之气时要“持其志， 无暴其气”，不要任意浪费体力与精神。 可见，省气、蓄气是养生的第一步。怎么 蓄气?我们可以仿效宋代名医陈直提出 的“养气七法”。 1．不要多说话。说话太多会耗真气， 古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走 路时不要说话，边走边说也是伤气的。 2．节制色欲以养精。 3．饮食方面不要贪口舌之欲，吃一 些破气耗气的食物，比如l山楂，少量吃 时可以消食化积...
5月6日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理心理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，因此，立夏养生要顺应节气的变化，注意养心，平和度夏天。 起居养生接地气立夏后，昼长夜短更明显，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 精神养生戒...
人体的散热方式是以汗液蒸发为主，在炎热的夏天里，老年人随便到街上逛一圈，就会大汗淋漓。为了消除暑气所带来的种种不适，不少人都会选择在回家后洗一个“冰爽”的冷水澡。然而，洗冷水澡真的有利于消暑吗？ 广东省中医院治未病科主治医师范宇鹏指出，暑气乃夏季的主气，为火热之气所化，其性质炎热，容易耗气伤津，所以人们在夏天多喜欢近“凉”而远“热”，使冷水浴倍受欢迎。但长期洗冷水澡，不但会堵塞毛孔，使身体散热减少，更会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。...
古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律要穿朱红色礼服，配朱红色的玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望，同时皇帝还会赏赐上年冬天贮藏的冰给百官们消暑。 在民间，江浙一带有吃“立夏蛋”的习俗，认为鸡蛋圆溜溜的，寓意生活的圆满；云南地区有大门插皂荚枝、红花以压崇，围灰墙角以避蛇之俗；福州则有“做夏”吃鼎边糊，缅怀民族英雄的习俗；江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗；乡间还有...
近年，世界各国都十分强调养生保健应采取全面、综合的措施，有人将此称之为“养生木桶论”。 木桶由几块木板箍成，它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块很短，则此木桶的盛水量就被这块短板限制，其它的木板再长也无济于事。这块短板就成了这个木桶盛水量的“限制因素”（又称“短板效应”），只有加长这块短板，才能增加木桶的盛水量。 这一理论引申到养生保健上来，就是如果只采取一两项措施，例如只练气功，或只练跑步而忽略其它方面，难以收到预...
夏至阳气最旺，又恰逢梅雨季节，空气潮湿。在这样的天气下，人体会觉得很不舒适。如果人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，水湿内滞，往往容易感受暑兼湿邪而致病。所以，此节气起居养生要多睡子午觉。 所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。因为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时“阳气尽则卧”，午时是阳气最盛、阴气衰弱之时“阴气尽则寐”。 在古代养生之道中，“三寒两倒”七分饱的理念最为...
我们每一个人的生命为什么在最公平中又最不公平？所谓最公平，在于每一个人此生都只有一次；所谓最不公平，在于每一个人的生命的长度和质量都有天壤之别。公平的是我们每个人都是攥着拳头而来，也都是撒手而归；不公平的是有的人是哭着来，笑着走，有的人是哭着来，哭着走。 老子说“虚其心，实其腹”，人们不要被无休止的不合理欲望所控制；庄子告诉我们“鼹鼠饮河”不过果腹，每个生命最本质的需求或许并不巨大，不必放任自己的欲望；孟子说养浩然之气时要“持其志，无暴其...
五脏均有气血，其病各有虚实，治法亦分补泻。惟独肝脏，很少提及气虚而用补益肝气之法。实则，肝气虚早在《内经》已有明论，如《灵枢·天年篇》云：“五十岁肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”；《素问·上古天真论》谓“丈夫七八肝气衰，筋不能动”；《灵枢·本神篇》又云：“肝气虚者恐，实则怒”。这说明肝气虚是客观存在的，正如近世秦伯未先生在《谦斋医学讲稿》中所指出的，“病则气逆阳亢，即一般所谓肝气、肝...
小满的到来，意味着炎热的夏季拉开了帷幕。夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于老年人来说，此时正是新陈代谢最旺盛的时期。 专家指出，老年人在小满时节，不仅要注意防暑湿之邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。 睡凉席易伤阳气 由于小满后昼短夜长，气温明显升高，很多老年人都会出现难以入睡的情况。为了减少升温所带来的影响，许多老人都开始睡凉席以降低体温。 广东省中医院治未病科副主任医师陈润东提醒，夏天睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板...
二子延寿茶 原料：枸杞子60克、五味子60克、冰糖20小粒。 制作方法：1、把五味子捣碎，与枸杞子一起分成10份，分别装入10个茶包袋。2、每次取1袋。沸水冲泡，1分钟后倒掉水。 3、再次冲入沸水，焖20分钟后饮用。 特别功效：老年人夏季保健茶，可以改善暑热引起的疲乏、气短无力、失眠等问题。 保健功效：补五脏之气，改善视力、听力，延年益寿。 “中国的老话儿”，以简短的句子，把养生、做人、处事等等方面概括...
《三国演义》中，描写的大大小小战役有数百个。其中规模最大、时间最长、双方参战人数最多的，当数赤壁之战。在这场战争中，诸葛亮和周瑜仅用八万人马，巧用火攻，大败曹操的八十万大军，连曹操本人也险些被擒。这场战争孙刘两家取胜的关键是使用了“火攻”，而使用火攻能取胜的关键则是“东南风”。小说中对于“借东风”一节的描写很自然地插入了传统医学的内容，使得故事情节波澜起伏、扣人心弦。周瑜由得意洋洋到昏倒在地，尔后经诸葛亮十六个字就治愈。周瑜到底得的什么...
被称为“奉生之始”的中医经典《黄帝内经》中，有一句很著名的话：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时。”“虚邪”，唐代王冰解释：“邪乘虚入，谓之虚邪。”简单理解，就是指能趁虚伤人的各种邪气，以风为代表。风邪变化最为迅速，一旦人的正气有所虚衰，首先伤人的就是风邪，其他邪气也要依附于风邪，所以“风为百病之长”，又以“贼风”称之。其实，风邪之贼，还在于其伤人时喜欢乘机偷袭...
•各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。 •按照脏腑位置和经脉路线可以准确把握疾病所在脏腑及经脉。 •六淫邪气侵袭、脏腑先天禀赋不足，以及气候、饮食、情志等因素均可影响经脉循行，从而影响寸口脉象变化。 经络是运行气血，联系脏腑、体表及全身各部的通道，五脏六腑各有两条经脉呈对称分布。根据经脉循行路线的长短及所经上、中、下三焦，各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。若脏腑经脉受外邪侵袭、内生病...
对于中医急症，脓毒症至今仍为一大临床常见病，也是最能体现中医药疗效的一类危急重症。对此，山东省中医院急诊、重症医学科孔立教授提出了自己独到的见解。 孔立认为，从西医的角度，全身炎症反应综合征（SIRS）是由于感染与非感染因素而诱发，其发病过程分3个阶段： 首先是各种损害引起机体强烈的应激反应，继而产生大量炎症介质和刺激产生级联放大反应。其所导致的脏腑功能紊乱使脏腑处于一种不良工作状态中；而这种不良工作状态又造成脏腑功能的浪费、耗竭和自身的损害，进而使脏腑造成器质性的损害，产生多器官功能障碍综...
中医中提及的“多言则气乏”，意思是话多、大声说话都是十分耗费气的，中医认为，肺主气，吸入则满，呼出为虚，声音的发出，有赖于气的鼓动。广州中医药大学第三附属医院内科主任、主任中医师李红梅解释说，简单来说就是如果一句话耗一份气，如果话多的话久而久之就会气虚，而气虚则进一步伤阴。 说话太多，耗气伤阴，时间久了出现的气阴两伤，不仅会导致疲劳乏力、气短、自汗、食欲不振，还会引起失眠、五心烦热、大便秘结、腰膝酸软等问题，会引起原有的疾病如高血压、心脏病、糖尿病等加重。李红梅表示，因此养生...
夏至是一年中阳气最旺的时候，也是一年中阴气开始生长的时候，所谓“夏至阴生”就是这个意思。另外，夏至时还有一个特点，就是“阳盛至极、热盛至极、气升至极”，是谓“夏至三极”。人体在这个阴阳交替的“三极”时节，若不顺应自然规律的改变，就很容易得病。夏至之时，顺应阳气的升发，护住阴气的初始，避免“夏至三极”致病，显得非常必要。 如何对付炎炎夏热，做好夏至养生防病，古人今人都总结了很多方法...
一口气爬六层楼，数数你的呼吸频率，如果增加20％，就可能存在肺气不足。肺在五脏六腑中所处的位置最高，被称为 “五脏六腑之华盖”。中医所说的“肺”，远不止肺脏本身，大肠、皮肤、毛发、鼻咽等都是其成员。肺的最主要作用是“主气”。肺掌管呼吸，吸人外界的清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢正常进行。 心不爽则气不顺 邻居秦大爷退休前是企业的高级工程师，退休后企业又返聘工作了五年。虽然平时的工作较紧张，精神压力也大，但他40余年来一直是乐在其中...
如今，练太极拳的人越来越多，但美中不足的是一些人边听音乐边练拳、拉家常、聊天、说笑话；有些人看似“聚精会神”，其实思想不集中、有杂念、“想心事”，没有做到心“静”。所以，能真正做到心静、意专、不存杂念的人极少，“分心”现象极为普遍。 练拳讲究“心静”、“以意行气，以气运身”、“意动势随”、“打拳心为主”。分了&ld...
近几天来，湖南受冷暖空气相遇作用，空气湿度明显增大，地上、墙壁、窗户都是湿漉漉的，这种返潮出水的现象，也就是人们常说的“南风天”。长沙市中医医院脾胃病科医师黄磊介绍，“南风天”湿气过量，会导致人体发生多种疾病，中医将这种引起人体疾病的过量湿气称为“湿邪”。湿为阴邪，会损伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故得病后多缠绵难愈，大家需引起重视，以防“湿邪”入侵。 黄磊介绍，“南风天”的&ldqu...
中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅。而人体内的阳气又有一种开拓性，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个想开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体型虚胖，少气懒言，精力不好。因此，在春季，那些不爱动，整天“宅”在家的人就会变得越来越累，越来越不想动，形成恶性循环。 既然湿邪是气机的滞缓，我们就要想办法把气机运转起来。最直接的方法就是运动，需要有毅力，越懒越要强迫自己锻炼，形成习惯以后就可以进入良性...
2004年，诊治一患者，至今记忆犹新。 患者刘某，女，42岁。自诉：肋痛肋胀3月余，口苦心烦，夜寐多梦，易惊，疲乏无力，但食欲及消化均正常。笔者思之再三，认为患者病位在肝，疑有肝气虚弱之象。但中医有“肝无补气”之说，症虽有虚，仍当以舒肝养血为治。故以四逆散、柴胡疏肝散、逍遥散为基础方，加减出人调治。 患者服用后，诸症未减，更增有心悸、多汗、失眠。笔者不解，求教于父。父诊其脉，两关脉弦细，两寸脉不足。认为属肝气不足之象。当以补气之药治之。 立方：党参、炒酸枣仁、...
小满后，湿气开始增多，会让人觉得很闷。在中医里，有一种说法叫“湿邪”，这个时候的人体就易被“湿邪”侵入。浙江省杭州市中医院内科博士陈海玲说，湿气重的人，要特别注意以下事项： 睡觉防受凉。晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。...
