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春困：缺阳气还是“属正常”?

　　“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”是妇孺皆知的古诗名句，近段时间气温的逐渐回升，让人们开始渐渐感到春天的气息，和诗人孟浩然一样，很多人也进入了“春眠不觉晓”的状态。春天为什么人会感觉困倦？春困到底是不是一种病？桂林市的中西医专家，对此提出了自己的见解。　　俗话说，一年之计在于春，可是在万物复苏的春季，人们却时常感到困倦疲乏，精力不足，这是为什么？　　西医　　春困是一种生理调节　　开春之后，很多人都会经历一周到半个月的“春困症候群&r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春困阳气正常还是缺常气正还
早上凉水最伤阳气

早上不宜喝凉水早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体。关键在于一个“凉”字。按中医理论说，早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气。早晨起床时，人体血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，如果有凉水的刺激，常使人不舒服，易引起疾病。凉水喝多了确实不好，不管什么时候，尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉不舒服，这是身体不适的一个信号。不论何时，最好是喝温水。喝温水的好处：温...

养生秘方 2024-03-06 8 0 阳气早上水早气上伤最
正气无伤逍遥却

　　逍遥散有疏肝、养血与健脾三个方面的作用，临床辨证加减，应用非常广泛。　　逍遥二字，最早见于《庄子·逍遥游》。逍遥，是指悠然自得的样子。“逍遥游”就是自由自在、没有任何约束的活动。人不能逍遥，病在“有为”，总是想着追这些，求那些，又是为功，又是为名，又是为己，这样就不可能逍遥。而“圣人无名，神人无功，至人无己”。一个人如果能达到“无名”、“无功”、“无己&rd...

养生秘方 2024-03-06 9 0 正气气无伤正
静坐调息法人之寿夭在元气

苏东坡是宋代的大文豪，但恐怕没有几个人知道他还是一位养生学家！在《上皇帝书》中他详细地阐述了自己的养生理论：“人之寿夭在元气……是以善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新，不得已而用药，则择其品之上，性之良，可以服而无害者，则五脏和平而寿命长。”东坡先生养生观的要点在于培养元气，使五脏六腑功能强健，相互协调。为此，他采取了散步、旅游、搬砖等种种健身法，但坚持最久且颇见成效的还是静坐调息法。方法如下：时间不限，选一处安静的地方，端身正坐放开衣带，使全身放...

养生秘方 2024-03-06 9 0 元气元气调之在
长夏节气防湿祛湿方

　　“长夏”是中医理论中的一个特定节气，位于夏末秋初，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。长夏的气候特点是偏湿，脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能最易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，长夏养生重在防“湿”。这里介绍几种在长夏节气里常用且有效的防湿祛湿方法：　　按摩祛湿法　　点揉承山穴（伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处），或三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上3寸处），阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都很有作用。有条件的话用艾灸效...

养生秘方 2024-03-06 8 0 祛湿节气防湿长夏方气夏
谈临床妙用少火生气法

•《素问·阴阳应象大论》云：“壮火之气衰，少火之气壮，壮火食气，气食少火，壮火散气，少火生气。”药物之中气味纯阳者，易化壮火令正气虚衰，而药物气味温和者，易化生少火令正气盛壮。 •温阳四药即仙灵脾3克，巴戟天3克，桂枝3克，炮姜3克。温阳四药常用来治疗五脏之阳气不足，尤其是老年人五脏之阳气不足。四药合用取少火生气之义，温和而不燥烈，轻灵而效如桴鼓。赵振兴，男，主任中医师，河北省石家庄市中医院名誉副院长，擅长各种老年病、内科疑难杂症、良性...

养生秘方 2024-03-06 10 0 临床妙用临生用气少
冬季食补脏腑阳气

冬季气候寒冷，万物闭藏，此时人体阳气易出现相对不足，尤其是老年人脏腑功能减弱，更容易出现畏寒肢冷、腰背发凉、脘腹痞[：司、食少便溏、胃脘冷痛、浮肿等症状。《素问·生气通天论》载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” “阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气是人体生命活动的基础，反映出入体各脏腑的功能状态，在内保证脏腑功能正常，在外则有抵御外邪、温煦机体的功能。但是随着年龄增长，脏腑阳气会日渐衰退，《灵枢》称： “人到四十，阳气不足，损与日...

养生秘方 2024-03-06 9 0 脏腑冬季阳气食补食冬气
脚跟是精气的总集点

　　古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。　　脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不再轻松自在，长路...

养生秘方 2024-03-06 8 0 脚跟精气总集脚精气
老年人防治胀气之法

老年入由于消化功能减弱，经常会出现腹部胀气，从而引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。气滞留体内，会阻碍各种津液循环；使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。防治方法有： 1．按压内关穴。按压于腕内关穴，可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压 20~30次，胀气不适感就会逐渐消失。 2，在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩，也可促进肠胃蠕动，减轻胀气。 3．经常起身动一动。姿势的改变，也能起到减缓胀...

养生秘方 2024-03-06 11 0 老年人防治老年年治气之
春分节气养生中医平衡法则

春分节气正好平分昼夜，中医认为这正是调理体内阴阳平衡、协调机理功能的重要时机。春分之后，万物生发，人体的血液和激素正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。按照《素问·至真要大论》的理论，中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。饮食调养要平衡：此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏...

养生秘方 2024-03-06 10 0 节气养生春分节气中医养生节气春分平衡法则生医分中气
运动气血涵养精神

　　周信有，1921年出生，汉族。甘肃中医学院教授，全国继承老中医药专家学术经验指导老师。享受政府特殊津贴。长期从事《内经》教学，对《内经》理论研究颇深。　　　　甘肃中医学院教授周信有年逾九旬，一向提倡养生保健、防老抗衰应从青壮年开始。他说：“在身体尚未出现衰老的异样变化之前，就应讲求养生之道，采取措施，进行预防。”周信有如今仍然耳聪目明，身体硬朗，并且坚持每周上五次半日门诊，热忱为病患服务。总结其养生方法主要有以下几点：　　锻炼动静结合　　周信有出身于武术世家，养成了...

养生秘方 2024-03-06 8 0 气血运动精神血精气运神
宽中顺气用萝卜

萝卜有消食、化痰、宽中、顺气、清热解毒之功效。主要用于食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、头痛、跌打损伤、口疮、脚气等。强身治病方法： 1．饮食过度、胃酸过多、吐酸水、消化不良生嚼食萝卜，或凉拌新鲜萝卜丝。每次适量。 2．呕吐反胃 (1)萝卜、洗净捣碎；煎后，细嚼食。 (2)白萝卜1个，捣烂取汁，加红糖，开水冲服。 3．胃疼白萝卜捣烂绞汁，加姜汁适量，每饭后服用半杯。 (宇翔)...

养生秘方 2024-03-06 8 0 萝卜中萝用气
小米：益肾气养脾胃

　　《名医别录》曾这样描述小米的功效：益肾气，去脾胃中热，益气。李时珍写道：粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。　　据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。　　下面推荐几个用小米治病的小偏方—— 　　镇静安眠：　　小米镇静安眠，其疗效是安眠药无法相比的。　　小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。　　　　消食解肚胀：...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养脾胃脾胃益肾小胃肾脾气益米
元气“原气”“真气”

人体的气，从整体上说，是由肾中精气、脾胃运化而来的水谷精气和肺吸入的清气所组成。，在肾、脾、胃、肺等生理功能的综合作用下所生成，并充沛于全身。人体的气，又是多种多样的，由于其主要组成部分、分布部位和功能特点的不同，而又有各种不同的名称，如元气、宗气、营气、卫气等。人体的气，除了上述最重要的四种气之外，还有“脏腑之气”“经络之气”等。在中医学里，气的名称还有很多。例如：把致病的物质，称作“邪气”；把体内不正常的水液，称作&...

养生秘方 2024-03-06 8 0 真气元气原元气
使人沐浴在“清气”空气浴

随着空气污染的加重，人们对清新自然的新鲜空气越来越渴望，因而逐渐衍生出一种新的养生保健方式，即“空气浴”。空气浴就是指让人的体表全部或部分裸露在特定的空气环境中，使体表直接接触空气，利用空气来刺激肌肤的一种养生保健方法。人从外界呼吸的空气，中医称之为“清气”。然而，现代都市的空气，越来越与“清”字背道而驰，因此，沐浴真正自然“清气”的空气浴，受到了养生者的热求。空气浴能通过气温和皮肤温度之间的差异，来锻炼皮肤...

养生秘方 2024-03-06 9 0 空气沐浴清气在
静则生阴静能生慧养生保健包含养精血和养神气

《素问·生气通天论》载：“阴平阳秘，精神乃治。”即阴阳平秘，阴阳关系的平和协调，是人正常生命活动的保证。在现代医学中，精神是一个名词，而在中医学中， “精”代表精气，属阴；“神”表示神气，属阳。神以精血为本，精以神为用；精血足则神气旺，精血衰则神气夭。《素问·上古天真论》载：“积精全神”，精与神的和谐协调，是健康的标志，反之，精血与神气的失调，是疾病的象征。所以日常的养生保健包含养...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健养生保健养神血生和精阴包保能气
夏天顺应“阳”带走机体寒邪之气

黄帝内经在四季养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，也就是在夏天的时候要顺应“阳”的生发宣泄，来带走机体的寒邪之气。那么在日常生活中应怎样注意夏日养生呢？ 1、避免剧烈运动，尤其是心血管的病人更应注意，因为剧烈运动出汗多，津液丢失，使人体耗气损阳。喜欢锻炼的朋友可选择在早上和晚上阴凉的时间段进行锻炼，运动方式以散步、慢跑、打太极拳为主，以微出汗即可，切忌大汗而耗气伤津。 2、大汗后，不要立即用凉水洗澡洗头，因为此时毛孔是张开的，一...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏天机体寒体邪气之天夏
药膳与气、血、律液

气、血、津液，是人体的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。气是维持人的生命活动的最墓本物质，血则承担着运载营养保障机体作用，津液右滋润和濡养的生理功能。气、血、津液之间相互关系密切，三者构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，但不能离开脾胃运化而生成的水谷精气。二者的生理功能，又存在着相互依存、相互制约和相互为用的关系、气和血之间，又存在着“气为血之帅”、 “血为气之母”的关系，气能生血、行血，摄血和血为气之母的关系；气还具有牛津、行(化)...

养生秘方 2024-03-06 9 0 药膳血药气
邪之所凑正气必虚易感冒运太阳穴

《黄帝内经》在描述中医养生法则时曾言：“正气存内，邪不可干”，意思是说，只要人体正气充足，邪气就不容易侵袭，不容易生病。中医的“正气”相当于现代医学的免疫力，而“邪气”相当于外在的各种致病因素。人体正气的强弱受到多方面因素的影响，如先天禀赋、精神状态、生活环境、饮食起居、锻炼、年龄等，其中最主要的决定因素是先天禀赋体质，如“瘦人多火”、“肥人多痰”等正是由于体质不同而导致不同的病理特...

养生秘方 2024-03-06 9 0 太阳穴感冒正气太阳感太邪所气易之正运
大暑节气热中夹湿静心养身为主

大暑节气的明显特征是热中夹湿，人体出汗多，消耗大，这个节气养生要注意补充体力，避热解暑。而解暑的关键在于静心，白居易《消暑》云：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热有心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。” 大暑养生应以静心养身为主。精神调摄应注重调“心神”，中医认为心主神，而调摄心神应该远离声色过度的环境，抑目静耳、宁静心神、“精神内守，并安从来”，历代圣贤均强调修德养性对精神调摄的重要意义。在云南昆明的华亭寺...

养生秘方 2024-03-06 8 0 大暑节气为主节气大暑心主身中大气
独立守神“治宜导引”气功养生

中国传统文化深山大泽，蕴涵无数珍奇瑰宝，其中就有一种让人叹为观止的养生之道——气功。气功养生是中国独有的养生方法，重在调身、调息、调心。早在两千多年前，老子的《道德经》就已经记载气功养生。庄子在《刻意篇》中又强调气功调息以养生的重要，认为经常调整呼吸，吐出浊气，吸入清气，可以延年益寿。我国现存最早的医学经典《黄帝内经》进而说“呼吸精气，独立守神”“治宜导引”，主张把调整呼吸、调养心神、调整身姿结合起来，既用来养生延年，又用于治疗疾病。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 气功养生养生导引气功治宜生治功引气神
甘和茶气香味甘能养生特色药茶

甘和茶气香味甘能养生暑热高温的夏季，人体的津液消耗量大，肠胃也容易出现不适，此时的养生保健之法，当以饮茶最为适宜。这一点上，广东人的做法很聪明，他们创造出了各式各样的“广东凉茶”，既能饮茶保健，又能清凉消暑。在那个还没有王老吉的年代，源吉林甘和茶是其中的佼佼者。甘和茶原本是放在街头供人免费饮用的，现在杭州的各大医馆也都有这样的做法，用几味中药配方，煮成茶，装在一个大桶里，让来往行人自己倒着喝。清光绪二十四年（1898年），广东中北部...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生药茶香味味甘甘茶生药和特香能气
头孢和藿香正气水能同服吗

天气慢慢转热，很多家庭开始准备采购藿香正气药品，但近日朋友圈的“温馨提示”不断流传，称家庭常用的头孢胶囊与藿香正气水同时服用会中毒，更可能引致生命危险，引发很多人担心。起因：藿香正气水加头孢六旬老人中毒昏迷据相关网帖及报道指出，一位六旬老人因天热出现头晕、乏力和腹泻的症状，怀疑自己中暑。随后服用了两支藿香正气水，一摸额头有点发热，他又找出头孢吃了两粒。不久后，老人面色潮红，并摔倒在地昏迷不醒，家人紧急将其送至医院救治。入院检查发现，老人的症状属于乙醛中毒，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 藿香正气头水和香能气服正同
中医详解气积血积水积食积痰积

中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。中医专家告诉我们，身体中常见的五种垃圾最要命。　　气积——伤肝　　中医认为，若气机顺畅，则百病不生，反之，则会影响健康。人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医详解食积积水血食医水中解气
养生经应对生闲气助长寿

年纪不轻，身体不错，这是我如今的真实写照。说起来，得归功于四点：首先，是一心向善。这人呀，到了一定年纪，活的就是个精气神儿。精神好了，百病不侵，所以有“三分形体，七分精神”之说。善，可养身心，这早已是共识。人在向善的同时，不仅能从善事中获得满足感和成就感，令精神状态更上一层楼；同时，也因为广结善缘，多了些真诚的朋友，生活自然笑声不断，其乐融融。 “二”是指“二人相伴”。寡居的老人，生活多半冷清。久而久之，不仅身体，心理上也容易...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生经养生长寿生对气
汗多气虚食用豆腐衣

一些中老年朋友夏季出汗多，动辄大汗并伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状，这是气虚的表现，可食豆腐衣加以治疗。中医认为，出汗多是气虚引起汗孔开合失职、统摄无权所致。豆腐衣甘淡、平，有清肺养胃的作用，对治疗自汗、盗汗等效果明显。豆腐衣为豆浆煮沸后，浆面所凝结的——层薄膜。将浓豆浆倒人平底锅中口热时豆浆表面就会产生一层薄膜，用竹签等工具将其捞出。继续加热锅中会再次产生薄膜，反复捞出，直至锅中豆浆逐渐变得稀薄。每天早晚各食用30克豆腐衣，用热豆浆送服，一周后可见效。 (中医硕士王秀秀)...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食用豆腐气虚食用气多
“温运调气和胃”与临床

“病痰饮者，当以温药和之”为仲景治疗痰饮病之大法。痰饮病总由阳虚阴盛，气机失调，水津停骤于局部而成。总属阳微阴盛、本虚标实之疾。治以本法之核心，即是“温”与“和”二字。所谓温者，即以温化为主，言其温通气机为先；所谓“和”者，即和其不平为要。合而言之，其意如下：温能助阳，以胜阴邪即《临证指南》“驱阴邪以复阳”之理。阳通则气机得畅，三焦得通，水津循环无滞而病愈。温运为主治饮又不能过于刚燥，因刚...

养生秘方 2024-03-06 7 0 临床调气胃临和气调温运
心浮气躁食用豆腐拌凉菜

　　夏天，很多人喜欢用豆腐拌凉菜。中医认为，豆腐性凉味甘，具有补中益气、生津润燥的功效，的确适合在夏天拌凉菜食用。不过，豆腐也分好多种，常见的有卤水豆腐、内酯豆腐和石膏豆腐（东北地区称暖豆腐）等。从养生角度分析，夏季人们最好用石膏豆腐拌凉菜，因为石膏作为中药材的一种，具有除烦止渴、祛肺胃之火的功效，所以对大热天口干舌燥、嘴里发黏、皮肤灼热、心浮气躁的人来说最适合不过了。　　用石膏豆腐拌凉菜需要做些准备工作。首先把买回来的石膏豆腐放冰箱里冷藏一会儿，使得水分先渗出一部分，再将豆腐切成体积为1立方厘米左右的小块，并将...

养生秘方 2024-03-06 7 0 食用豆腐心食用气浮
小满夏季的第二个节气金木水火土养生法

5月20日是小满，是夏季的第二个节气。小满节气过后天气将变得逐渐炎热，这也预示着闷热、潮湿的夏季到来，此时养生就要根据每个人体质的不同进行调理。下面就金、木、水、火、土五种不同体质的养生法介绍如下：金形人— 减少运动量，润肺最紧要体质特点体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。生活调养早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生夏季小满生法节气第二水火小生水二木气
小满节气如何养生

今天是小满节气，这是夏季六个节气中的第二个，此时农作物开始变的饱满，气候也已经有些燥热了。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍，根据中医“天人相应”的理论，这一时段人体应注意蓄积一些精气和体力，以备即将到来的暑热天气对人体的损伤，避免“苦夏”的发生。如果小满时节能够打好基础，到了长夏时的湿热就不再难耐了。雨多湿满小满节气有句俗谚，“小满小满，江满河满。”就是说，到了小满节气，雨水会多起来了。由于雨量的增加，空气也会变得...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小满节气养生如何小满节气小如生气