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祛除体内的湿气

春天，很多人都有体内湿气重的问题，有什么办法可以祛除体内的湿气呢？方法：一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承山穴（踮脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尖角凹陷处）。踢打的力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行，每次5-10分钟。其作用在于缓解疲劳、祛除体内湿气。山东莱州市慢性病防治院郭旭光肩周炎又称肩关节组织炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的退行性、慢性炎症性病变。为了，常做下面的8种动作，自我防治效果理想：屈肘甩手...

养生秘方 2024-03-07 9 0 湿气祛除体内体气
体质养生湿热型气郁型

【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气郁型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。【解读】五、湿热型：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。此种体质者容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等疾病，对夏末秋初湿热气候较难适应。南部和东部地区高温多雨，易产生这种体质，喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜烟酒、生活压力大者，也是该体质的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生湿热体质体郁生气
春天阳气渐生阴寒未尽不可忽视着装

春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度大，因此春季养生不可忽视着装。俗话说：“春捂秋冻。”春季寒暖交替无常，阴寒之气仍然比较强烈，很多疾病又是由于受寒而生。如果春季过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。因此，春季着装要以保暖为先，不要急于减掉衣物，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去棉服，年老体弱者换装尤为谨慎，以防御阴寒之气；还有女性不宜过早换裙装、紧身裤，否则易使身体受寒生病。春季...

养生秘方 2024-03-07 8 0 不可忽视阴寒春天阳气不可寒不可尽生阴气天
慎食容易损阳气的寒凉食物

　　养生保健要从保护人体的阳气入手。俗话说“病从口入”，饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。　　冷饮，请敬而远之　　首先是冷饮。尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。　　海鲜，请食有节制　　除...

养生秘方 2024-03-07 9 0 食物容易阳气寒食慎气易损
凡治气养心之术莫神一好

　　“凡治气养心之术，莫径由礼，莫要得师，莫神一好。” 　　——语出《荀子·修身》　　　　释文：大凡治气养心的方法，没有比遵循礼义更捷径的道路，没有比得到良师更为重要，没有比专一其所好更神妙的了。人的性情各有偏好，其关键在于以礼来克制。具体怎样操作呢?孟子说：“血气刚强，则柔之以调和；知虑渐深，则一之以易良；勇胆猛戾，则辅之以道顺；齐给便利，则节之以动止；狭隘褊小，则廓之以广大；卑湿重迟贪利，则抗之以高志；庸众驽散，则劫之以师友...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养心心治一气之神
瘦人补血胖人补气

人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。大家或许会发现，一般长寿的老人，体型不胖不瘦，不胖表示他气不虚，而不瘦正代表他血不虚。气血不虚当然健康长寿，如何改善气血虚弱的体质呢？　　气虚者胖血虚者瘦　　极胖和极瘦之人，平衡气血就六个字：胖补气，瘦补血。气不足则胖，原因有四，胖子可分四类：气虚、阳虚、痰湿、湿热。　　气虚者，气化功能弱，不能气化掉体内脂肪。　　阳虚者，阳气虚弱，引起气化功能变弱。　　痰湿者，气本不虚，体内有痰和湿，两者结合，阻碍气的运行，引起身体气虚。　　湿热者，体...

养生秘方 2024-03-06 11 0 补气补血血气胖
神经源性膀胱妙用补中益气汤建功

这位患者是位14岁的小男孩，外伤后不能自主排尿，常常要等到膀胱胀得很大才能自行地溢出点尿来，外院诊断为“外伤后松弛性神经源性膀胱”，建议患者造瘘。一个14岁的小男孩如果要终生带着一个尿袋过日子，别说讨媳妇，就连日常生活都是个麻烦啊。有朋友告诉患者的家属，别急着造瘘，先找中医看看，说不定还会有希望。于是，找到了我的导师，导师把他交给了我。当时患儿面色（白+光）白、精神不振、气短懒言、食纳差、腰酸畏寒、小便不能自排（一直保留导尿）、舌淡、苔薄白、脉细弱无力。这症状大家一看就知道是&ld...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补中益气汤益气汤膀胱神经益气妙用功中用性源气益
正气充盈邪气不生严以修身

7月16日，国家中医药管理局党组中心组（扩大）2015年第三次集体学习暨严以修身专题学习研讨会在京召开。国家卫生计生委党组成员、副主任，国家中医药管理局党组书记、局长王国强指出，党员领导干部必须按照“三严三实”的要求，注重修身，使自己正气充盈、邪气不生。要带头践行社会主义核心价值观，带头弘扬中华民族的优秀传统美德，加强党性锻炼和自身修养，锻造过硬的思想品格，展现共产党人的人格力量。王国强指出，从严修身做人，关键在于领会精神实质、传承历史传统，这是传承中国传统文化、继承党的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 邪气正气不身生邪气以正
大暑节气到各地“食俗”知多少？

　　大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。有些地方的人们则习惯在大暑时节吃热性食物。　　　　广东大暑吃“仙草” 　　广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。　　烧仙草本身也可入药。民谚：六月...

养生秘方 2024-03-06 10 0 大暑节气节气大暑多少各地食各大气地多少
大暑节气说养生清理暑湿喝中药

　　大暑是二十四个节气中的第十二个节气。此时太阳黄经为120度。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期。　　大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多...

养生秘方 2024-03-06 9 0 大暑节气中药养生节气大暑生药中大清气理
解析因阳气失常而受湿为病

《素问·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”用取象比类的方法，以太阳在天体运行中的地位作比拟，强调阳气为生命之根本。明代医家张介宾最得经旨意趣，结合其本人体验，撰写了著名的《大宝论》：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”他说：“阳化气，阴成形。形本属阴，而凡通体之温者，阳气也；一生之活者，阳气也；五官五脏之神明不测者，阳气也；及其既死，则身冷如冰，灵觉尽灭，形固存而气则去，此以阳脱在前...

养生秘方 2024-03-06 9 0 阳气失常受病常解气
白露时节常给肾脏打打气

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 白露时节肾白常气时
摄神养气安静通气平和心气宽胃养气长啸舒气

　　祖国医学认为，天地之间万物，皆由气而生，精气为生命之本。管子《内业篇》曰：“精存自生，其外安荣，内藏以为泉源，浩然和平，以为气渊。渊之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九窍遂通。”这说明，精气不仅与人的生命起源有关，更是维持人体稳定平衡、正常生理活动的源泉。因此，以气养生是健康长寿的重要一环。　　一是摄神养气培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走，大肆贪污收受...

养生秘方 2024-03-06 9 0 平和安静通胃心安和摄气神
中医养生：关键养“精气神”

　　很多老年人见面，第一句话经常是：“你还是这么精神！”桂林市中西医结合医院副院长陈廷生表示，这里的“精神”指的就是“精气神”，而中医养生重在养精、气、神，其中精最关键。　　　　养精从肾入手　　中医认为精、气、神是“人体三宝”，是生命之根本。陈廷生表示，从中医的角度来讲，“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生中医养生精气关键生医中精关气神
“火气旺”慎服杜仲茶

前不久，杨女士听人说喝杜仲茶可减肥瘦身，于是购买了两大盒，每天泡水喝。可是，两个星期过去了，杨女士减肥瘦身的功效不明显，反倒是觉得自己脾气越来越大，胸口时时像窝着“火”，在单位总是因为一点小事就和同事吵架，昨天回到家又因为一些鸡毛蒜皮的事和老公大吵一架。杨女士觉得奇怪，去咨询了一名中医师，医生告诉她，她属于阴虚体质，不能服用杜仲茶。杜仲味甘、微辛，性温，有补肝肾、强筋骨、健腰膝、安胎气、降血压等功效，适用于肝肾虚弱引起的腰脊酸痛、腰膝酸软、便频、阳痿、男性遗精、女性宫寒、头昏、眼花...

养生秘方 2024-03-06 9 0 杜仲茶慎气服
善养气者最忌是怒

　　“所忌最是怒。怒心一发，则气逆而不顺，窒而不舒。伤我气，即足以伤我身。” 　　——语出清代隐士曹慈山(庭栋）辑著的《老老恒言》，又名《养生随笔》。　　　　释文：气在人的机体中无处不在，有气则生命存在，无气则生命死亡，所以养生在于平日善养一身之气。尤其是老年人，最忌讳的就是生气，心中一生气，气就不会顺道而行，而是逆乱不顺，憋闷而不舒畅。伤了气，就足可以伤身了。有时虽然会遇到一些确实令人生气的事情，但是应当想一想，这件事情和我的生命哪个更重要，转念一想，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 气最
气功功法

　　无论何家气功，其内容与操作要点都是“三调”的配合应用，直至融一。三调的具体方法有多种多样，且来源不一。《内经》之前，各家已有许多形体运动、呼吸锻炼、心理调整的方法，但缺少归类与理论阐述。《素问·上古天真论》“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”之论，是对三调的首次系统归纳，其中的“呼吸”、“守神”指的是调息、调心的方法，“肌肉若一”是对调身要求与结果的描述；其后，借用佛家《童蒙止观...

养生秘方 2024-03-06 8 0 气功功气
气功治未病干预亚健康

　　我国即将进入老年化社会和年轻人中亚健康人群增多的现实，以及中医治未病工程的推进，为新世纪气功的发展提供了舞台。气功治未病、干预亚健康、为老年人提供养生保健的手段，可能是其未来发展的三个主要方向。　　治未病、干预亚健康、养生保健——气功的三大发展方向　　从治未病的未病先防、既病防变、瘥后防复等几个主要方面来看，治未病的“路径”与治已病不同，治已病强调“对症下药”，故针对性强、用药（含其他医疗措施）有“疗程&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 11 0 亚健康治未病健康气功病治功干气预健
脾虚者拍气冲穴和冲门穴

中医认为，脾虚是指脾功能不足，常表现为胃口差、吃得少、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经》中说：“脾有邪，其气留于两髀(大腿根处)。” 现代人长时间久坐，会使全身气血运行缓慢，脾胃运化功能下降，因此，用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天2～3次，每次3～5分钟，不仅能加速气血运行、健脾，还能刺激对治疗妇科病有效的两个穴位，即气冲穴(可辅助治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症)和冲门穴(可辅助治疗崩漏、带下病和各种妇科炎症)。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冲门穴脾虚脾和气
对气功的争论

　　气功是否等同于外气的争论是气功史上最为激烈的争论，尤其是误将外气等同气功时，对气功学的打击几乎是致命的。　　那种“呼风唤雨”、“点石成金”、“穿越时空”、“预测吉凶”的能耐与气功无关。气功只能为长寿加码、为健康增色，不能使人变为“超人”。　　　　对气功的争论，由来已久，甚至可以说争论贯穿于气功的整个发展过程。既有学术之争，也有学术以外的争论；不同的争论，对气功的意义也大相径庭。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 气功对功气
气虚不能敛汗是气的防御固摄功能减退

手术后出汗过多，西医认为是手术造成植物神经功能紊乱，出现出汗、怕冷、怕热、食欲减退等症状。中医认为是气虚不摄、阴虚血热、瘀血发热等原因造成。气虚不能敛汗，是气的防御固摄功能减退。《内经》云：“汗为心之液。”出汗多可造成心气、心阴亏虚，出现心悸失眠，头昏头晕。《内经》云：“中焦受气取汁变化而赤谓之血。”对此，益气健脾生血是治疗此病之大法。以当归补血汤、补中益气汤益气健脾，促进气血生化之源；桂枝汤调和营卫；玉屏风散益气固表敛汗；参麦饮益气滋阴，均可选择...

养生秘方 2024-03-06 9 0 功能减退气虚不能不功固摄能减气
白露节气养生白露吃什么

　　9月7日白露，阴气渐重，露凝为白，故名白露。白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”便是说白露时白天黑夜温差很大。　　起居：添衣莫过厚　　白露节气是气候转凉的开始。此时夜间及早晚气温低，正午仍很热，是秋日温差最大时。古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。但添衣...

养生秘方 2024-03-06 9 0 节气养生养生白露节气什么生白气
夏季如何给宝宝祛“火气”

　　夏天来临，婴幼儿抵抗力弱，更易产生一系列生理反应，导致一系列“上火”症状。如何让宝宝度过健康一夏，是所有家长关心的问题。　　一般来说，宝宝上火多表现为口舌生疮、皮肤干燥、大便燥结、眼屎增多、腹泻、烦躁、尿黄等。江苏省南京市中医院儿科副主任中医师隆红艳提醒，由于夏季气温偏高，宝宝容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病，所以家长及时为宝宝补充营养摄入尤为重要，最好给宝宝多吃一些易于消化、营养丰富且清淡少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素的食物。　　预防宝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 如何夏季如气夏
夏季天气炎热锻炼耳鼻口

时下天气逐渐炎热，天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。此时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏季锻炼天气鼻口鼻耳口气炎天夏
偏寒气虚体质

梁小乐女士因身体不适到一家中医院就诊，中医师“望闻问切”后，问她平时怕冷还是怕热，梁小乐苦恼地说，她既怕冷又怕热，别人春天才犯“困”，而她是一年四季都“困”。中医师告诉她，这是一种不耐寒也不耐热的偏寒气虚体质。这种体质的人特征是说话小声，甚至不想说话，每天都感觉疲惫、乏力，不仅怕热，容易出汗，还怕冷，吹不了空调，吹了空调就容易感冒，但一不吹又会觉得热躁等等。中医认为，这类人群应多食竹叶、麦冬、太子参、淮山等，少吃胡椒、山楂、菠菜...

养生秘方 2024-03-06 8 0 气虚体质寒体气
荔枝核治疝气

炎夏的一天，唐代大诗人白居易正在家中修改诗稿，忽一南方友人来看望他，还带来了一些新鲜荔枝。于是，两人边谈诗，边吃荔枝。白居易对美味的荔枝赞不绝口，当即挥笔写了一首荔枝诗：“嚼疑天上味，嗅异世间香。润胜莲生水，鲜逾橘得霜。”吃过荔枝，其妻春兰进来收拾核、壳，无意中将核包起来置于抽屉中。一个月后，白居易因过累而疝气发作。妻听人说，荔枝核煮水喝可治疝气，便如法炮制，果然灵验。白居易大为感慨，逢人便说“荔枝核治疝气”有特效。中医学认为，荔枝核入肝肾，有舒肝、散结、止...

养生秘方 2024-03-06 10 0 疝气荔枝治气
养生按摩疏通经络淤滞气血

中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等，从中医的角度来说，该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上淤滞的气血。所以，中年人一定要记住下面几个部位： 1.手腕。先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。 2.活动脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。 3....

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生气血按摩经络通经通血疏生气摩
气功学科亟待发展

　　气功发展中存在的问题，也是显而易见、不容回避的，这些问题涵盖了学科建设、管理措施、人才培养、科研水平等诸多方面。其结果导致了气功核心竞争力的弱化，气功学科亟待发展。　　学科建设滞后　　在经历了两次发展高潮的洗礼后，气功学科的框架基本形成。其主要标志是，气功医院、门诊部等医疗机构的建立，包括本科生、博硕士研究生在内的气功教育体系的形成及规划教材的出版，专业研究所、研究室等科研单位的设置等，国家及地方性的健身气功管理中心的设立，中国医学气功学会、世界医学气功学会、中国健身气功协会的合法注册与运行。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 气功发展学发功气科
中国气功学

　　气功是古代劳动人民在长期的养生和医疗实践中逐渐总结而成的。如：劳累时的闭目养神，胸腹胀闷时的呵气、按摩，腰酸背痛时的自我拍打……这些不经意中采用的行之有效的自我保健方法中，包含了气功形体运动（调身）、呼吸锻炼（调息）和心理调整（调心）的内容；而“动作以避寒，隐居以避暑”这种“顺四时而适寒暑”的养生原则中，又隐含了古人对动、静不同养生作用的认识和应用。　　将气功用于医疗实践的历史，可以追溯到距今四五千年前的新石器时代。综合《尚书...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中国气功学功中气
气功的练功反应

　　古人对气功的作用留下了许多非常精辟的论述，其中葛洪之说最为“到位”，他在《抱朴子》中将气功的作用归纳为“调不和之气，疗未患之疾”。其他各家关于养气、行气和调气等的论述，实际也包含了对气功作用的概括。要较全面地了解和认识气功的作用，必须首先了解练功的反应，同时还必须了解气功的副作用，由此掌握气功的适宜人群与禁忌人群，以便能对气功的作用做出一个客观的评价。　　气功的练功反应　　是指在气功锻炼过程中人体出现的与练功有关的生理、心理反应，它可以分为正常反应...

养生秘方 2024-03-06 9 0 气功反应功气反