气第81页

霜降过后养护好体内的阳气

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，专家提醒，霜降过后，无论是在饮食调养上还是运动养生上都需注意养护好体内的阳气。晨泻多注意温肾阳不少老年朋友到了霜降节气以后容易出现腹泻症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜...

养生秘方 2024-03-07 11 0 霜降护好阳气过后体内体降气后
太极气功与太极拳

　　太极拳是我国传统民族体育的重要项目，并一直受到国内外众多爱好者的青睐，它与气功的关系也常为大家所关注。太极一词出于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”由于太极拳的动作圆柔连贯、绵绵不断犹如太极图而名。　　太极拳起源与流派　　关于太极拳起源的时代与创始者，各家之说不尽相同。许宣平（唐代）、张三峰（宋代）、张三丰（明代）、陈王廷（明末）和王宗岳（清代）等曾被不同时期的不同专家认为是太极拳的创始人。这些研究虽因各有其依据而“互不相让”，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 太极拳气功太极功太气
穴位有驱散寒气的作用

进入冬季，不少人会出现手脚冰凉或关节疼痛的现象，如果能经常按按以下三个穴位，可以起到驱散寒气的作用。命门穴位于第2腰椎棘突下。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，常按此穴可补肾壮阳、驱散寒气。操作方法：用“擦法”，即用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在该穴位处，进行直线来回摩擦，以透热为度，每¨1—2次。神阙穴即肚脐，常按该穴具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手搓热后相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日 1次。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 穴位作用散寒寒作用气有位
调补任督以养血气

再生障碍性贫血、原发性血小板减少性紫癜，均属中医虚劳血证范畴。脾。肾阳虚是导致气血虚衰、生血障碍的根本。张绚邦老中医认为，当出血明显时急宜凉血止血，但最终需从阴引阳，逐渐转人培补脾肾之阳的治疗，以养阴血健脾。肾或养阴清热凉血佐以健脾益肾法，达到阳生阴长之目的，多选用性柔润而多液，温而不燥、补而不腻的柔剂阳药，以免燥伤阴液而致阴虚火旺。病例：赵某，女，26岁，干部。2 年前因“皮肤紫癜、齿龈出血伴疲乏无力1年”在某医院经骨髓穿刺确诊为 “原发性血小板减少性紫癜”，西...

养生秘方 2024-03-07 11 0 调补血气养血血气以任调
健肺养肺畅胸中之气通脊背经脉

摩鼻不少人对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1～2遍。摩喉上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2～3遍。这种方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。深吸气每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，反复做20～30次，有助于锻炼肺部生理功能，注意呼吸一定要缓慢进行。捶背端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养肺通胸背肺中气脉之健
小雪节气养生要外防湿冷内防燥热

　　小雪天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。　　预防冻疮戴薄手套　　小雪前后，不少地方都下起小雨，虽不是下雪，但因气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为，本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表...

养生秘方 2024-03-07 10 0 小雪节气节气养生养生节气防湿小雪燥热小生气外
湿致病邪气祛湿法与祛湿方药

湿作为一种致病邪气，具有重浊黏腻性趋下、易阻气机易伤阳的特点，是诸多病原微生物如细菌、病毒等赖以生存的内在基础，也是临床许多疾病，尤其是慢性病变过程的常见的原因。因此，祛湿也成为临床常用的治疗方法。但关于祛湿，临床上从表述到运用都存在着诸多不规范甚至不正确之处，兹就此加以梳理。湿之致病与表现形式湿的来源有外、内之分。外湿为自外而来，多因于气候潮湿，或居处卑湿，或淋雨涉水，或汗出沾衣，在湿气弥漫或浸渍的情况下，侵扰人体而发病。在这一过程中，湿邪致病要有一个前提条件，即存在着机体正气...

养生秘方 2024-03-07 9 0 祛湿邪气方药方病药邪气
练太极拳冬练三九气顺入骨

我练太极拳两年多了，一年四季雷打不动坚持早起锻炼，尤其是冬季，6点半钟，天还黑着，繁星点点，月亮挂在空中，有时候遇到下雪，漫天雪花，天地之间只有我自己踏雪健身，体会到天人合一的境界。练拳健身，贵在坚持。尤其是寒风凛冽的冬季，武术爱好者在健身的同时，也是对自身素质与意志的挑战。开始通过10分钟“热身运动”让身体动起来的同时，让心情平静下来，并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，展开一小时的练习。只有真正静下心来，才能真正将精神集中于意识觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉，舒...

养生秘方 2024-03-07 8 0 太极拳太极三九冬骨三太气
记兰州市真气堂中医师谈升

“处方永远要干干净净，能用九味药解决的病，绝不用十味。”“不是我厉害，而是中医伟大，我们仅仅掌握了一点有效的使用方法。”这是兰州市真气堂创始人谈升大夫常挂嘴边的几句话。谈升师承真气运行法创始人、名老中医李少波，伤寒大家黄西平，名老中医刘云腾。他专于六经辨证体系，擅于伤寒温病结合诊疗，并将经方接轨时方，精于针灸、推拿、软伤点穴，是中医临床全科医师，对中医各科及各类危急重症有丰富的临床经验。行医26年来，谈升的年均门诊量达1.5万余人次。国家中医药管理...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医师中医真气医师州市医中气升
什么是气中医“气”的分类

　　要想了解中医里的“气”，真是件很让人泄气的事，因为实在是太过复杂讨厌。复杂讨厌到什么程度呢？就连“泄气”，在中医里都有另一种意思。　　　　什么是气　　中医里的气有所不同，指的是存在于人体中无形的精微物质或是能量。气是人体生死攸关的组成部分，“气聚则生，气散则亡”。这个不难理解，人“断了气”，自然活不了。　　　　气的分类　　那么，人体内的气是怎么来的呢？按来源分，气有先天精气、水...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医什么医分中气
冬季养生要顺应阳气潜藏

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。” 它的意思就是说，冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时应主要保护阳气，做到早睡晚起，以待日光，注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，以免闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏养生的方法。《素问》说，“冬者阳气衰少，阴气坚盛，巨阳伏沉”就是说严寒的冬季，自然界呈现出阴盛阳衰的气象，而且阳气潜伏于内。因此，冬季养生的基本原...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生冬季阳气冬生气
看电脑伤气血中医养神

《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事：晴雯病中强打精神，帮宝玉补烧破了洞的雀金裘，需要补得看不出来，对于手工的要求很高。她补两针就细细端详一下，补个三五针就需要闭目养养神，最终虽然补好了雀金裘，可晴雯累得“力尽神危”，用了很多益神养血的药物，慢慢调理了很长时间。这段故事说明了用眼是很伤气血的。很多现代上班族上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医气血电脑养神血医中气伤神
祛除寒气是治病之本

寒气是一种阴邪，最容易损伤人的健康。万物生长靠太阳，太阳是地球上一切生命的能量之源；同样，人体离不开阳气的温煦。当人体的阳气不足时，便不能抵御外来的寒气，人体就会感到怕冷，动力不足，各种代谢机能就有所减退，当血脉长时间受到寒气的入侵便会凝滞不通，引起各种疼痛及慢性疾病，所以温通经络，温补阳气，祛邪扶正，祛淤寒气，才能达到治病治本的目的。...

养生秘方 2024-03-07 10 0 治病祛除寒病治气之
节气喝汤食疗养生法

　　人到老年，健康是最热门的话题。每个老年人都有自己的方法和途径。多年来，老妈的奉行的是“节气喝汤食疗养生法”，收效还不错。　　老妈今年72岁。刚退休那会儿，心理上一时调解不过来，身体一度出现了多病现象。后来，在医院工作的大姐给老妈开出了以喝汤为主要内容的“节气喝汤食疗养生法”，即根据节气变化，挑选一些时令保健营养汤来提高身体抵抗力，增加身体营养成分，从而起到养生保健的作用。老妈愉快地接受了女儿的“孝敬”。　　清明时节，天气乍暖...

养生秘方 2024-03-07 8 0 食疗养生养生食疗生法节气疗养喝汤食生疗气汤
百病皆生于气而止于音

中医典籍《内经》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳。”也就是说，自然界的寒暑伤人，主要是伤人体的皮毛筋骨，而情绪伤人，直接伤五脏。七情，就是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，...

养生秘方 2024-03-07 8 0 生于生病百气于
不同节气选茶纠人身心之偏

时令茗茶从春天发芽到霜降前，按不同节气采茶，用茶截取时令变化的偏性，以茶之偏性纠人身心之偏，使之平衡。　　绿茶　　绿茶是原汁原味的茶。如果说花茶是梳妆打扮，香气沁人的美丽新娘，红茶是饱经磨练，温馨高雅的贵妇，那绿茶就是天真青春的少女。　　从制作工艺上讲，绿茶是最早的茶类。古人采集茶树叶芽晾干收藏，从广义上看是一种茶的制作。这种方法从神农发现茶能解毒就开始了。现代使用的制茶方法，包括杀青、揉捻、干燥三道程序。　　杀青是绿茶生产的关键环节。绿茶的漂亮颜色，乃至绿茶的内涵特...

养生秘方 2024-03-07 9 0 节气不同心不茶身气之同
立春节气养生 2015年立春话健康

2月4日，立春啦。《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”一年之计在于春，春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，给予适当的养生，有事半功倍之效，饮食调摄要兼顾阳气生发的特点，推荐几款与“春”有关的食材供您享用。春芽《黄帝内经》道：“春三月，此为发陈。”发即发散，陈即陈旧，形容万物发芽的姿态。如果人体的阳气发散不出来，可借助芽的力量来帮助发散。可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。最为美味的当推香...

养生秘方 2024-03-07 8 0 节气养生立春节气养生健康立春节气春节年生气健
大寒时节的养生保健养阴阳之气

　　新年将至，大寒已到。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随时间变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒虽是一年中最后一个节气，却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健非常重要。　　早睡晚起常泡脚　　“大寒”是冬季最后一个节气，起居仍要顺应冬季闭藏特性，早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生阴阳时节大寒保健寒生阴大保气之
中庸致和谈气功

　　中庸致和　　“和”是儒家思想的核心，被借鉴到气功领域后，就成为其追求的目标之一。气功中的和主要体现在它的操作与实际应用中，大致可以归纳为以下几个方面。　　一是动静结合和形神。形与神是人体生命不可缺少的两个方面，形与神的协调统一，是人体健康的先决条件，只有“形与神俱”，方可“度百岁”。气功的最大特点就是对人体身心的全面调节，故专家将气功定义为身心锻炼的方法。但形与神的保养要求并不相同，养形宜动，养神宜静，“人之精神...

养生秘方 2024-03-07 10 0 气功功中和气
小雪节气养生重护肾

　　“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。随着冬季的到来，气候渐冷，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使天空中的雨变成了雪花，下雪后，使大地披上洁白的素装。但由于这时的天气还不算太冷，所以下的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小雪节气节气养生养生节气小雪小肾重生气
小寒大寒节气顺四时而适寒暑

　　小寒、大寒是一年二十四节气中最后两个节气，天气寒冷，要根据此时气候及时调整饮食，做到“必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”。　　饮食要随四时之变而变，不能被动跟着四时跑，要变被动为主动，提前调节饮食。而营养全面、易于消化和吸收的汤、粥，就是这时最好的饮食，俗话“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，就是这个道理。大寒时节要注意饮食营养，防止寒冷对身体造成危害。　　牛奶黑芝麻粥是一个不可多得的大寒食品，将黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与...

养生秘方 2024-03-07 8 0 大寒节气小寒大寒节气时而小寒适大气时
中医理论中的五运六气增益理论核心

　　中医理论中的五运六气，理层高端，奥蕴宏深，被历代医家称为医门之玄机。又因源初文本之七篇大论，浩瀚委曲，文辞典雅，往往令读人莫得其津涯，以致学者寡而知者鲜。或因王冰次注《素问》以后才纳入《内经》，以伪书之嫌认其泛滥不经；或因内容有测望推候而被视为玄幻乖邈，无稽之术；或因推验难以尽合，而质其失轩歧义，乱仲景法，无裨于医。以致于对这桩最富创新，最具天人特质的医学理论不乏微词。　　历代虽多有睿智先贤疏注发明，但仍广有发展空间，既期待普明奥义，更需要挖掘者和耕育者，在探骊取珠同时，把那些科学的生长点培育成林，结...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医理论五运六气中医六气理论中的心医中五增气益
专家为你解答藿香正气制剂的奥妙

　　对于很多人的家庭药箱来说，藿香正气制剂是长期“住客“之一，价格便宜，功能多样是它受到许多人青睐的原因，因此也流传了很多关于该中药制剂的诸多神奇功效，那么事实到底是怎样的呢？我们将有专家为你陆续解答其中的奥妙。　　指导专家　　邓聪　　广州市第一人民医院南沙医院中医科中医师，中西医结合医学硕士。　　水土不服　　说法：夏天是旅游的高峰期，外出时如果水土不服，出现消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适，带上一盒“藿香正气液”有备无患。藿香正气水...

养生秘方 2024-03-07 9 0 藿香专家正气制剂专香解气制正剂
彭子益别论“伏气温病”说

　　彭子益别论“伏气温病”说　　中医辨治温病，历来有新感与伏邪两大原则。“伏气温病”之说始于王叔和，王叔和以《内经》“冬伤于寒，春必病温”为依据，于《伤寒论》之首加序例曰：“冬日伤寒，即病者，为伤寒；不即病者，寒毒藏于肌肤，至春变为温病。”自此伏气温病一唱百和。　　如张锡纯在《医学衷中参西录》“论冬伤于寒春必病温及冬不藏精春必温病治法”中所云：“是以寒气之中人也，其重者...

养生秘方 2024-03-07 8 0 彭子益温病气温病气益子温
肝气旺的人多会出现眼屎多的情况

　　随着天气持续升高，有些人会发现清早的时候眼屎也有点多，是不是上火了呢？大多数人会出现这样的疑问。广州中医药大学附属骨伤科医院内科副主任医师郭雪霞提醒，一般肝气旺的人多会出现眼屎多的情况，夏天燥热的天气多会让很多人心情不佳，肝郁而化火，如果这时候贪吃一些肥甘油腻的食物，就更容易导致出现肝火，通常还会表现出头面部的不适。　　本期专家郭雪霞　　广州中医药大学附属骨伤科医院内科副主任医师　　记者蔡卫杨通讯员边江红　　专家点评：该方适用于肝火亢盛型的上火，多表现为眩晕、头痛、口干、口苦、鼻干...

养生秘方 2024-03-07 9 0 出现情况肝气人多眼肝出现气多
避免“五气”才能养真气

著名作家二月河与国医大师唐祖宣是同乡，他们结识较早，又常在一起开会。他这样描述唐祖宣：“都是脑力劳动者，都在各自领域中艰难竭蹶地前进，但他的身体似乎比当年还要强健，精力旺盛，思维敏捷，言语俊爽，走路都是一阵风，满面红光的，有那份‘奕奕’的劲头。”不愧是作家，不仅描述得形象生动，还带着羡慕。年过七旬的唐祖宣，热情开明，身板硬朗，一点不像个古稀老人。问及他的养生之道，他说“从古至今，中医的养生方法不外四种，即情志、运动、饮食和药物养生，我把...

养生秘方 2024-03-07 8 0 真气避免五能气免
谷雨时节肝脏气伏当食益肝补肾食物

雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，为安然度夏打下基础。居：养阳多晨练 “一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出...

养生秘方 2024-03-07 9 0 补肾肝脏食物时节谷雨肾肝食当气益时
顾植山推荐了以下运气方供临床参考

2015乙未年，中运为岁金不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉，气化运行后天。“阴专其政，阳气退辟”，总的气候偏于湿寒。司天土生中运金是“顺化”，中运金又生在泉水，三气相得，属平气年，“其化顺，邪气乃微”。上半年寒热的变化会比较多，冬季会较冷，“寒冬”的可能性大。从气象、物象、脉象、症象综合分析，今年大寒以来，大部分地区司天湿土和一之气的厥阴风木都按时交运。南方部分地区年初气温持续偏高，乃2014年甲午终...

养生秘方 2024-03-07 8 0 顾植山以下临床参考推荐运气方临山气植以运
节气养生之清明节养生

清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，草木茂盛，春意浓浓。正如古人所说：“万物生长此时，皆清洁而明净,故谓之清明。”是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。那么，清明时节应该如何调理顺应节气特点进行养生呢，让我们听听专家怎么说。饮茶喝粥巧舒肝中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，在清明之际自然界风比较大，而且时暖时冷，应该注意防风，同时春与肝相应，清明时节应该特别注意养肝，如果肝气不舒，会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 节气养生清明节养生节气清明生清气之
养生吸气吐气深呼吸

吸气吐气深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻松地说声放松，几秒钟就可以令你精神 “焕然一新”。放松肌肉在3分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 1．坐下，闭上眼睛； 2．吸气，约持续吸气6秒钟，一方便尽可能收紧你的肌肉； 3．发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒； 4．再重复2次即可。浸泡热水热水澡是最古老的镇静剂，要放松自...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生呼吸生吸气呼