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小满节气除“湿”热

　　小满，寓意是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。　　从气候特征来看，从小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都逐渐进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。　　入夏之后，天气多变，一会晴一会雨，所以市民平时要带把伞，最好是晴雨伞，既能遮阳又能挡雨。除此之外，小满后天气炎热，应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温。如果一定要运动，要记得补水，避免出汗过多，导致体内盐分减少，引起体内的渗透压失衡，从而出现中暑。　　小满节气的气候特点，除了热之外还有&...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满节气小满节气小气
夏天阳气盛内病外治好

“冬病”指某些好发于冬季或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎等疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解的时节，辨证施治，适当使用一些方药和治疗手段，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。内病，就是人体脏腑的疾病，而外治就是通过外用药来达到治疗效果，方法有理疗、针刺、艾灸、热敷等。对于患有慢性疾病的人来说，夏天是一个不应放过的最佳治疗时机。冬季因为气温低、天气干燥，慢性病特别容易复发。冬季治疗以治标为主，不能够从根本上消除...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏天阳气外治病治气外天夏
小满节气吃什么小满时节养生

　　小满是夏季的第二个节气。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢？　　起居应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，适当午睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。另外，早晚仍会较凉，气温日差较大，因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服，避免受风寒。　　锻炼可多参与一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。因为中医认为，过汗伤阳，不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是脑...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满时节养生小满节气养生小满时节节气什么小生气时
雨水节气养生吃什么祛湿气

　　2月19日是雨水，是一年二十四节气中的第二个节气。每年2月18日前后，太阳到达黄经330度。此时降水开始，雨量逐步增多。　　雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”杭州市中医院中内科何迎春主任医师提醒大家，可从以下四个方面进行雨水节气的养生。　　饮食：祛湿气宜食粥　　《黄帝内经》说“春主...

养生秘方 2024-03-07 10 0 节气养生雨水节气祛湿气养生祛湿节气生吃什么湿气生水气
疏肝理气冲上一杯玫瑰花茶

平时碰上不顺心的事，难免郁积在心里，如果长期心情抑郁，就会生出各种病症。其实，冲上一杯玫瑰花茶，就能起到疏肝理气的作用。中医认为，玫瑰花味甘微苦，性温，无毒，入肝脾二经，具有理气解郁、疏肝醒脾、活血散淤、调经止痛的功效，能治疗肝胃气滞疼痛、胸胁胀满、乳房胀痛、月经不调等病症。玫瑰花药性温和，一方面能够调和气血，舒达体内郁气；另一方面，它的品貌和香气可以提振身心，令人神清气爽、心情舒畅，具有药物调理和精神治疗的双重功效。玫瑰花泡水应选用干玫瑰花苞，每次6～10枚为宜，开水冲代茶饮，还可以根据个人口味，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 玫瑰花茶疏肝理气玫瑰花上一理气一杯玫瑰肝疏茶花一气
小满节气时节特性养生方法

　　小满至，麦子黄；雨水满，勿贪凉；去湿热，健脾保安康。这是我根据小满这个节气的气候、时节特性、养生方法自编的一个顺口溜。在小满时节，听听我的养生经。　　小满节气过后，天气将更加炎热，降水开始增多。天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。中医认为，脾“喜燥恶湿”，受湿邪的影响最大，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养...

养生秘方 2024-03-07 9 0 小满节气养生方法小满时节节气小方生性特气时
春季多风养生保暖防风顾护阳气

“春伤于风，夏必飧泄；夏伤于暑，秋必病疟；秋伤于湿，冬必咳嗽；冬伤于寒，春必病温。”这句话出自《伤寒杂病论》，说的是季候变化与疾病的关系。中医认为，各个季节的主气与人体五脏具有通应关系，如果不顺应自然界的变化，就容易被邪气所伤，还会影响到下个季节的健康。春季多风，万物复苏，人体阳气开始生发、生长。中医认为，春主肝胆，因此在养生方面要注意保暖防风、顾护阳气、养肝护肝。春季被风邪所伤，立即发病是感冒；如果当时不发病，风邪存留在体内，到了夏季会导致脾胃运化失调，消化不良，出现腹泻。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生春季保暖阳气防风生保气多
背宜常捶升阳气皮肤干浴通毛窍

　　《灵枢·本神篇》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”可见，中医养生的范围之广泛、其內容之丰富，有顺四时，节阴阳，调精神，以及按摩、针灸，导引，气功，药饵，运动等，贯穿在我们的日常生活中各个方面，且用很少时间，而又不费大气力的手法来养生保健，往往且能收到意想不到的效果。　　背宜常捶升阳气　　中医认为，人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，而且五脏六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脉必经之地，脊柱旁...

养生秘方 2024-03-07 9 0 皮肤阳气通背皮常干气升
大暑节气养生大暑吃什么

大暑，是二十四节气中的第十二节气，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，表示天气酷热，最炎热时期到来。这时气温最高，雷阵雨较多，在中国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。大暑时，斗指丙。太阳黄经为120°。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，在“小暑、大暑，淹死老鼠”的谚语，要注意防汛防涝。大暑吃什么，以下介绍大暑节气养生汤...

养生秘方 2024-03-07 9 0 大暑节气节气养生养生节气什么大暑生大气
缓解节后疲劳充足气血调理好身体

　　中医认为疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，构成疲劳。要想缓解节后疲劳，应当保持心平气和、作息规律、劳逸结合、均衡饮食，及时调理好身体，充足气血。　　节日狂欢或致积劳成疾　　春节很快就过去了。该吃的吃了，该玩的玩了，又回到正常的生活轨道。不少人还没能从节日中缓过来，身体也感到异常的疲惫。　　中医学根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 气血身体缓解调理疲劳充足血足身体解气后
冬日寒气当令肺为娇脏

　　冬日寒气当令，肺为娇脏，经口鼻皮毛与外界相通，故寒邪最易伤肺系。病初起，多由外感风寒袭表发展至寒痰壅肺；亦有外感风寒引动内饮，而至寒饮阻肺，宣降失常而发咳喘。　　证见咳漱，气喘，喉间痰鸣，咯白色痰量多质稀。兼证有恶寒发热，呕吐痰涎，鼻塞流涕喷嚏。咳喘伴恶寒发热有汗者，宜解肌祛邪，止咳平喘，方用桂枝加厚朴杏子汤。　　无寒热者，治宜温化寒痰，降逆平喘为要。药用紫苑百部杏仁前胡桔梗，此组药物性味平和，化痰止咳而不敛邪，无问咳痰之新久均可运用。　　麻黄细辛苏子白果地龙，本组药物为平喘的有效药物。麻...

养生秘方 2024-03-07 7 0 冬日肺寒冬日当气
春季理气养肝的黄金季节

　　中医学认为，春天是养肝的黄金季节，“春夏养阳，秋冬养阴”。那么春季理气养肝先从哪里入手呢？民以食为天，养肝当然是先从“吃”入手。笔者从近日举办的辽南春季科普大集上了解到，春季理气护肝应多吃下列蔬菜：　　多吃性温味甘的蔬菜唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即适当少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。因此，春季应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气...

养生秘方 2024-03-07 9 0 黄金季节春季理气养肝季节肝黄气理
春气通肝主理疏泄与藏血

中医讲：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血。因此，养护肝脏从春天开始。积极锻炼是护肝的一有效方法，因为运动既可防止肥胖，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110-120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球等。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春气通血肝疏主气理
如何“养”掉燥气呢？

　　紧跟在立秋后面的节气是处暑。今年处暑在8月23日。历书云：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”《月令十二集解》中则曰：“（处暑）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声，夏天的暑气逐渐消退，故民间有“处暑寒来”的谚语。但是，处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，故民间有“秋老虎，毒如虎”之说。但是，处暑节气期间炎热的气候毕竟已接近尾声，白天...

养生秘方 2024-03-07 9 0 如何如气
夏练呵字功补心气

　　小暑是24个节气中的第11个节气，今年在7月7日。　　小暑是反映夏天暑热程度的节气。“暑”是炎热的意思。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古藉《群芳谱》中也说：“暑气至此尚未极也。”意指天气开始炎热，但还没有到最热，全国大部分地区基本如此。时到小暑，已是初伏...

养生秘方 2024-03-07 8 0 心功气夏
中医气功学源远流长

　　●中医气功学是以人为研究对象的系统学问，随着时代的发展，不可避免地会遇到各种问题和挑战，这就要求我们既要保持其科学严谨的内核，又要在理论阐述和社会应用方面做好创新工作，使之能更好地为社会各阶层所接受。　　●中医气功学作为一门专业性很强的传统学科，在人才建设和资格认证方面应该建立起科学严谨的准入制度，适时推出一批有道德、有学问、有担当的专家，及时对社会热点问题进行科学、客观的解读。　　●中医气功学治疗和康复疗效的评价，应符合循证医学的科学方法和技术体系的发展和应用。除在学科传统优势领域进一步做好工...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医气功中医气功学医功中远源气流
发益多梳气宜练齿宜频叩津宜咽

　　发益多梳气宜练，　　齿宜频叩津宜咽。　　梳头不仅仅是理顺头发，而且能促进头部络脉的微循环（中医也讲微循环，就是络脉中的气血循环），可以驱散头部的风热。　　头为巅顶，唯风可到，所以头上风邪会比较多；头为诸阳之会，又容易产生热，所以头上往往多风热，令人头脑昏昏，思维不敏捷，或影响头发，甚至使人头晕、头痛。在头部驱风散热的简单的方法就是梳头。　　现在有人不但不常梳头，还有些坏习惯。前几天还有个年轻人说他头皮时不时地感觉到刺痛，我问：“洗完头，你是不是没擦干就睡觉，或者马上出门？...

养生秘方 2024-03-07 8 0 咽发气益多
脚气皮肤色素沉着中药洗方

皮肤色素沉着者可用以下中药方外洗治疗。取茜草、赤芍、木通、红花、宣木瓜各15克。将上述中药装入纱布袋后放人锅中，加水3000毫升，用大火煎沸后改为小火煎20分钟，将去渣的药液倒入干净盆中，待温，浸洗患处或浸泡全身 20分钟。同时，轻轻搓揉患处。每日洗两次，连洗数日。周丽华姜盐泡脚能治脚气用生姜、食盐治疗脚气，有较好疗效。具体做法为：取生姜0．1公斤，食盐 50克，放人锅中，加入清水约两大碗，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加人陈醋100毫升，浸泡患脚30分钟。一般3～7次可见好转...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中药脚气皮肤肤色沉着脚方皮药中气洗
冬病夏治调补阳气

　　正值中伏前后，天气进入“大热”或“闷热”阶段，全国大部分地区进入一年中最热时期。由于气候炎热，而生机旺盛，此时也是人体新陈代谢旺盛时期，阳气外发，阴伏于内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。　　起居规律谨防寒湿　　夏季人体心火旺，肺气衰，人应晩睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月夜卧早起，无厌于日。”此时，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气...

养生秘方 2024-03-07 8 0 冬病夏治阳气调补补阳冬病夏治冬病治气调夏
摩腹能改善五脏六腑调整人体气血

我们的祖先早就有按摩腹部的保健养生方法了，被称为“摩腹”、“摩生门”。腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。最佳时间：散步时或上床后。手法要点：一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。每天坚持，很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。掌握力度，手法既要轻柔均匀，还要有一定的深透力，不要狠命往下...

养生秘方 2024-03-07 9 0 气血五脏人体改善调整腹血体改五能气摩
立足于人体正气的培养

　　季节变幻之时，往往是疾病高发期，因为“人与天地相应”，机体还没有完全建立起对气候、环境变化的适应能力。　　春夏之交也不例外，此时多风、乍暖还寒、昼夜温差大，各种致病因子都处于活跃阶段，加之人肌表卫外能力较差，许多疾病就会发生。我们的祖先积累了丰富的季节病防治经验，对于各种季节病都有可防、可控、可治的方法。因此，不必大惊小怪。　　中医有“治未病”的法宝，立足于人体正气的培养。身体强壮了，许多疾病就会远你而去。所以，要采取积极措施，重视养生防病。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 正气人体足体气于正
立春养生疏肝理气养肝保健

春回大地，养生专家提醒读者，立春后的养生要注重养护肝脏，多伸伸懒腰并及时调整好心情。南京市名中医徐大成副主任中医师介绍说，因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。怎样护肝呢？除了远离烟酒、注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、...

养生秘方 2024-03-07 9 0 立春养生疏肝理气养生立春理气保健养肝肝疏生保气健
立春节气“立”之养生

　　立春是一年中第一个节气，“立”为开始之意，表示万物复苏的开始。白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。　　春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季精神养生要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体...

养生秘方 2024-03-07 8 0 立春节气养生立春节气春节生气之
辟谷食气

　　“去（却）谷者食石韦，朔日食质，日驾（加）一节，旬五而[止]。[月]大始铫，日[去一]节，至晦而复质，与月进退。为首重足轻體（体）轸（胗），则昫(呴)炊(吹)之，视利止。”（注：引文中加圆括号的是现代词，加方括号的是现代所补。）1973年，这部记载着“辟谷食气”理论与方法的帛书在马王堆三号汉墓中出土，成为我国现存最早记载辟谷服气术的著作。　　“辟谷”一词由来已久，在古代“辟”字通“避&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 9 0 辟谷食气
肾气不足腰冷春季养阳气

　　不少女性怕冷，不能吹风，尤其是吹空调，一吹腰就冷。专家表示，如果是因为脾胃阳虚、肾气不足导致的腰冷，最好趁着春季多养养阳气。　　今年40岁的赵女士，一直都很注重养生保健，但是这两三年来，每到春夏之交她就很不舒服。原来，赵女士平时就很怕冷，受不了大风天，而且每到“回南天”，办公室就会因为潮湿而开空调，她马上就会冷得受不了，腰部经常感到冷飕飕的，有时候胃都会觉得不舒服。之前也到医院看过，但是不见好转。最近，她来到广西中医药大学第一附属医院，想趁着“发病”前好...

养生秘方 2024-03-07 9 0 肾气不足不足春季养阳阳气腰肾足不气
胃气根据身体状况来补

“治病必求于本”，而“脾胃是本中之本”。祖国医学认为人体的先天之本是肾，后天之本是脾胃。先天很多来自于遗传，我们难于左右。而且先天之本也要靠后天之本才能更好的发挥作用，因此对我们影响最大的就是后天之本——脾胃。如果能很好的呵护后天脾胃，就可也弥补很多先天的不足。陕西省中医医院李学武主任医师指出，胃气应根据自己的身体状况来补。先天不足者由于先天禀赋不足或脾胃虚弱的患者，可以出现纳少、腹胀、便溏等。要注意养胃，可以多喝点大枣小米稀...

养生秘方 2024-03-07 7 0 身体根据状况胃身体气根
芒种养生芒种节气养生方法详解

　　随着芒种节气的到来，夏季温度逐渐升高，随之而来的空调办公、空调出行、夜宵烧烤、跨季节水果上市、泡澡消暑、采购新夏装等办公和生活元素也渐渐增多。但是，这些元素安排不当不仅对健康不利，也会有不环保的成分。养生专家呼吁，芒种节气到来之后，要更加注重环保，因为这样不仅是一种良好的社会行为，更是一种健康的生活方式。　　芒种养生空调恒温防寒邪　　早在2007年，国务院法制办已公布了《民用建筑节能条例（草案）》的征求意见稿，对使用空调采暖、制冷的公共建筑实行室内温度控制制度。除特殊用途外，夏季室内空调温度设...

养生秘方 2024-03-07 9 0 芒种养生芒种节气节气养生养生方法芒种节气详解方生解气
学习“晨起梳头法”来解压顺气

　　在春分已过清明将至之时，天津市中医药研究院附属医院针灸推拿科主任赵强推荐办公室人群可学习“晨起梳头法”来解压、顺气。　　医生指出，3类年轻人尤其适合“晨起梳头法”，包括每天在电脑前一坐就是一天，面色不好的办公室人群，因为工作压力大导致失眠、健忘的肾阳虚年轻人，肝气旺、情绪不好的人。　　梳头宜选择木梳，顺着头部的督脉，从前发际到脑顶的百会穴处，最后止于枕骨，从前向后匀速梳头。坚持每天梳头50次左右，感觉头皮微疼发麻、有松弛感即可。　　医生强调，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 梳头解压学习头学解气
糖的养生药用价值补脾精化胃气生津液

糖补脾精化胃气生津液缓里急别看糖很常用，它的养生药用价值也多得很。中医认为糖性味甘温，入脾、胃、肺经。有缓中、补虚、生津和润燥的功效。治劳倦伤脾，里急腹痛，肺燥咳嗽，吐血，口渴，咽痛，便秘。《名医别录》记载其能“主补虚乏，止渴，去血。”《长沙药解》记载其能“补脾精，化胃气，生津，养血，缓里急，止腹痛。”《千金·食治》中记载其能“补虚冷，益气力，止肠鸣、咽痛，除唾血，却咳嗽。”孟诜说其能“补虚止渴，健脾...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生药用津液生津价值胃脾生药用精气
闻口气辨疾病

身体内部器官出现一些小症状往往反映在口舌之间，提前知晓并适当调节，可以预防疾病的发生。口苦多因胆汁代谢异常所致，常见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等病症。可以多吃点菠菜。菠菜性凉味甘，有通血脉、止烦渴、助消化、清肠胃、解热毒等功效，对烦热燥渴、口苦咽干等病症有辅助治疗作用。口甜常见于糖尿病、消化功能紊乱等病症者。除了积极治疗糖尿病等基础病之外，还应改变不良生活方式，少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒，积极运动。口酸胃及十二指肠溃疡病的常见...

养生秘方 2024-03-07 10 0 疾病口疾辨病气