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小寒节气养生小寒吃什么

　　小寒是一年中第二十三个节气，在公历1月5~7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。在“小寒”莅临之际，人们应遵从《黄帝内经》冬季养生的规律，以敛阴护阳为根本。　　起居保健　　《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。　　严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。　　衣着的过少过薄、室温过低既...

养生秘方 2024-03-07 10 0 小寒节气节气养生养生小寒节气什么小寒生气
暖气病的中医治法

口渴、咽痛、咳嗽、鼻干、便秘 ……冬季家庭开始采暖后，出现这些症状的人就多了起来，由于和供暖设备有关，所以又被称为“暖气病”。冬季外界气温低，北方地区供暖开始后，室内温度比较高，许多人都不愿意出门，喜欢 “猫”在暖和的家里．并且都习惯于门窗紧闭，这样就会造成室内空气流通不畅、干燥。过于燥热则会损伤人体津液．而肺居上焦，为华盖之脏，更易受到影响，从而导致半夜口渴、咽喉肿痛、咳嗽、鼻出血、便秘等多种干燥不适，严重者则会诱发肺炎、哮喘、慢性支...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中医治法中医病的治法医治病医治中气
养护阳气驱除体内寒气试试中药方子

近日,记者在医院儿科了解到,越来越多的孩子患上了感冒。南溪山医院中医科医生李俊达认为,家长要多给孩子去寒气,增强抵抗力。按照中医的说法,孩子多为阳性体质,但是,李俊达却发现,很多孩子体质偏寒性,他们很容易出现感冒咳嗽。“都是‘冷’字惹的祸。”李俊达说,季节变换,天气变冷,外界因素过多地伤了孩子的阳气。体寒的宝宝要养护阳气,驱除体内寒气,可以试试下面两个方子,驱寒补气。苏杏生姜粥材料:紫苏子10克,苦杏仁10克,生姜5克,粳米60克。制法:将...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中药方中药阳气药方试试体内寒方体药中气子
重阳节后养护好体内的阳气

重阳节过后，专家提醒，无论是在饮食养生还是运动调养上，此时都需注意养护好体内的阳气。晨泻多注意温肾阳不少老年朋友重阳节后容易出现腹泻症状，很多人以为是受凉引起的，但如果总是在晨时腹泻便要注意是不是肾阳受损了。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠...

养生秘方 2024-03-07 10 0 重阳节护好阳气体内重体气后
小雪节气调整饮食起居和情绪

11月22日是二十四节气中的小雪,北方部分地区已有暴雪天气,但桂林还是一片深秋景象。此时天气日渐阴冷,应注意调整饮食起居和情绪。时令:小雪地未封转眼间已到小雪节气,随着台风“海燕”和冷空气的影响渐渐远去,桂林的最高气温也回升到20℃左右。从气象学上来说,某地日平均气温连续5天稳定低于10℃,才算是入冬。显而易见,桂林还未进入真正的冬天。俗话说:“小雪封地,大雪封河。”此时桂林尚未出现冰雪封地的情况,河面依旧波光粼粼,河边依旧绿草青青。只是早晚温差...

养生秘方 2024-03-07 11 0 小雪节气饮食节气情绪小雪调整小食和气调
中医避免寒气从足下生

　　中医认为“诸病从寒起，寒从足下生”。双脚离心脏最远，血液供应量较少，加上脚的脂肪层薄，导致保温性能差，容易受到冷刺激的影响。入冬后，气温渐凉，入夜后更是寒气袭人，所以这时应特别注意保暖，避免寒气侵入体内。　　热水泡脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。　　热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医避免足寒生医中气免
大雪节气大葱可驱寒

12月7日为大雪节气,《月令七十二候集解》中说:『至此而雪盛也。』此时正要入冬,天气渐渐湿冷。时:“大雪”正入冬大雪节气,北方多地已是银装素裹,一派寒冬景象,但地处南方的桂林仍然是阳光灿烂,才缓缓迈入气象学上的冬季。此前经过几次寒潮的侵袭,桂林气温早已数次跌破10℃,但尚未达到“连续5日平均气温低于10℃”的入冬标准。按往年气象数据来推测,桂林在大雪后才会入冬。届时雪花是否会飘落在桂林仍不得而知,但阴雨湿冷的天气一定会接踵而至。衣:睡觉少穿...

养生秘方 2024-03-07 10 0 节气大雪大葱葱寒可大气
大寒节气饮食起居应随之『转轨』

1月20日是大寒,农历年中的最后一个节气。大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之『转轨』。时令:湿冷天气多 “大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”大寒时,寒潮频繁南下,带来了大风、低温天气,多地呈现出天寒地冻的严寒景象。桂林今年虽然是“暖冬”,日最高气温一直在10℃以上,但这时已逐渐出现降雨降温天气,天天伴随我们的温暖阳光将被恼人的雨水所取代,湿冷的寒气会使人感觉十分难熬。饮食:进补...

养生秘方 2024-03-07 9 0 大寒节气饮食大寒节气寒食大气转之随
冬季节气时令养阳正当时

11月7日为立冬,冬季的第一个节气。『冬,终也,万物收藏也。』打立冬开始,人们就该精心收藏『健康养料』,为来年的健康打下坚实基础。时令:养阳正当时虽然已是立冬节气,但桂林还没有多少冬意。遍地金黄的银杏树叶似乎在提醒人们,美丽的秋光才刚刚来临。纵然如此,我们也不要忽视此时自然界的阴阳转变,为安然过冬做准备。《黄帝内经》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”冬天是天寒地冻,生机闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的变化而潜藏于内。所以从立冬开始就应顺应自然界闭藏之规...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养阳冬季节气季节冬当气正时
冬季中药预防“暖气病”

　　这几天降温了，68岁的刘奶奶怕感冒便没像往常一样出去锻炼身体，而是大部分时间都呆在家里，女儿还细心地帮她开好空调。昨天开始，刘奶奶突然感觉身体有点不对劲儿：咽喉不适，头晕眼花，浑身无力，家人赶紧带她来医院。医生告诉她，这是“暖气病”作怪。　　入冬以来，不少家庭、办公场所都开了空调或用了暖气，温暖如春，很舒适，殊不知，这样的环境很容易诱发“暖气病”，其中老人和儿童由于身体抵抗力较弱，更成为“暖气病”的高发人群。　　&ldquo...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中药预防冬季冬病药中气预
诸髓之精气皆上聚于脑

《素问·脉要精微论》中说：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑。”古人认为，“头为精明之府”、 “脑为元神之府”。头部有很多人体重要穴位，如前额有印堂、阳白，头顶有百会、四神聪、上星，枕后有风池、风府、哑门、玉枕，两侧有太阳、率谷、天冲、浮白等穴位。这些穴位不仅是治疗疾病的常选穴位，也是重要的养生穴位。中医认为，“头为诸阳之会”，头部按摩，可使气血经络通畅，促进大脑的血液循环，促进神经系统的兴...

养生秘方 2024-03-07 11 0 精气精气上于之
抓头搓脸防寒气转腰揉肾壮阳气

　　每个季节的保健要点并不相同，比如冬季，人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感，寒冷刺激由此入内，会降低人体的免疫功能，使人得病。对老年人来说，抗寒能力、防病能力更为薄弱，尤其要做好以下四个区域的保健。　　抓头搓脸防寒气。过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。保健要点：避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时...

养生秘方 2024-03-07 11 0 壮阳防寒阳气腰头肾脸寒气转
疏通腰部筋络气血通畅

生命在于运动，只有保持运动，全身的筋络气血才得以通畅。需要注意的是，健身必须注意疏通腰部，以达到运动养生的目的。以下方法不妨一试。双手攀足身体站立放松，双腿打开与双肩同宽，双臂缓缓上举，身体同时慢慢向后仰，达到所能承受的最大角度。保持片刻后，身体缓慢向前屈，双手下垂至接触双脚，再保持片刻后恢复最开始的姿势。这个动作可以连续做15次，身体在向前弯曲，双腿要保持直立，老年人在做这套动作时要慢慢来，不要闪到腰。心脏病患者在做这个动作时要注意尽量轻缓。交替叩击双脚分开与双肩同宽，膝盖处微微弯曲，双臂自然垂直...

养生秘方 2024-03-07 11 0 气血腰部通腰血疏气
秋高气爽天气干燥做“舌头操”

秋高气爽，天气干燥，在这个季节，多做一些舌头运动，延年益寿。可每日早、中、晚各做1次，可以做做下面3个小动作：伸舌头静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10-20次，能利用五脏养颜面。 “蛇吐芯” 把舌体伸出后向左右来回摆动10-20次，动作有点像蛇吐芯子。搅舌根顺时针、逆时针分别搅拌舌根10-20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。聂峰...

养生秘方 2024-03-07 10 0 舌头天气干燥头舌高做干气秋天
益气暖膝养肺补肺

　　深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。　　呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30～50深呼吸，并平调气息。　　下蹲：两脚分开，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，双手轻贴大腿，用力下蹲，或在下蹲过程中双手放于膝部，反复20～30次。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养肺益气补肺肺气益
舌为心之苗苔为胃气之根

　　中医认为“舌为心之苗”，“苔为胃气之根”，舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连。人体内脏若有病变，可以非常直观地反映在舌头上。有经验的医生看舌头，就像看月亮的阴晴圆缺，一望便知道病情的轻重，体内的虚实寒热，对指导治疗有事半功倍的作用。　　舌苔黄舌质红多是有热。心经有热舌苔发黄、舌质红同时伴有心急烦躁、失眠多梦，患者可用些清心火的药，如竹叶、莲子心泡水，当茶每日频饮。睡眠不好可用百合、莲子心、枣仁煮粥喝；口舌生疮可用野菊花60克，浓煎后，每日多次含服。膀...

养生秘方 2024-03-07 9 0 胃舌心气根之
中医立冬阳气潜藏以“藏”为主

　　我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。中医认为，立冬之后人的阳气潜藏，因此，冬季应以“藏”为主。北京道合肛肠医院院长荆建华提醒，冬季天气寒冷，心脑血管疾病进入高发期，一方面要注意保暖，另一方面要少食寒性食物并有节度的进补，预防心脑血管疾病复发。　　心阳不足易致病　　冬天注意顺应天气变化收藏阳气。荆建华指出，阳虚的人冬天容易怕冷，心脑血管疾病更容易在这个季节复发。　　从中医角度来说，立冬之后，阴寒渐盛，阳气潜藏。如果人体阳气不足，则心阳亏虚，寒凝心脉，会导致心脑血管疾病...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医为主立冬阳气主冬医中气以
百岁名医“四气”养生

今年刚满百岁的郭迪是我国儿童保健事业的奠基人、新华医院的终身教授，郭迪是新华医院儿科专家。在职时勤奋工作，在儿科领域做了许多开创性工作。退休后，他依旧勤奋，98 岁时还每周一次到医院参加疑难杂症的讨论，提供自己的意见，帮助大家一起诊病。平日喜爱看书、报和杂志，每天会花1～3个小时来专门阅读。郭老很乐意接触新鲜事物，某个医学问题遇到瓶颈时，他都会拿起放大镜，仔细翻阅有关资料。谈到养生之道，与老人住的儿子郭斯宏说，父亲常教导我们，为人处世要做到“四气”：锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生名医百岁生医百气名
早起伸臂骨正筋柔气血自通

古代养生家认为人在夜间睡眠时．身体基本上一直维持比较固定的姿势，因此早晨起床后．首先应该做的就是让气血流通，经脉舒畅。早晨伸双臂不仅能起到“骨正筋柔，气血自通”的效果，还能有效锻炼老年人的颈、肩、腰部的肌肉和关节。而且此活动不需要特别的场地、器械，在室内进行即可，正适合老年朋友练习。早上起床后，先踱步5分钟，然后身体呈立正姿势，两手十指交叉，慢慢上举，到达头顶上方后，两手掌心向上翻转，掌心向天，双臂尽量伸直，然后向上推出。推出的同时脚尖踮起，在脚后跟落地的同时。双臂回收，稍稍弯曲...

养生秘方 2024-03-07 10 0 气血通血自骨早气正
霜降阳气渐收阴气渐长养生养阳为主

　　10月23日是霜降，此时大自然阳气渐收，阴气渐长，养生应以养阳为主。由于这段时期脾胃功能过于旺盛，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。北京道合肛肠医院院长荆建华提醒，应根据气候变化增减衣服，特别是老年人和平时体质较弱的人，除了平时注意保暖，也应注意以下3点。　　避免增加胃肠功能负担。受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。此时人体的新陈代谢能力会逐渐增强，导致人体耗热量增加，这时胃液及各种消化液分泌会增多，食量因此逐渐增加，这必然会加重胃肠功能负担。因此，应注意饮食规律，...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生为主养阳霜降阳气主收生降阴气
心藏神形和神神和气

　　心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。　　神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。　　心藏神，费心就是费神。这里讲的形和神、神和气，都是人体健康的关键，不能过于消耗、损伤。　　如果费心费神，就会耗血。很多很聪明的小孩往往都很瘦。为什么呢？因为他的脑子在不断地转动，不断地思考问题，耗血了。读书人也以清瘦的居多，很多中医也是很清瘦的，为什么呢？都是因为思虑太过。　　医圣张仲景只活了65岁，清朝名医的雷丰，只活了55岁，何廉臣活了68岁。有人问既然都是大医，为什么如此短命？他自己不知道养生吗？养生之道，...

养生秘方 2024-03-07 8 0 和气心和气神形
夏季气温高常见的保健茶

　　夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。对于老年人来说，夏季的饮食保健就更为重要了。　　首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，老年人最...

养生秘方 2024-03-07 7 0 保健茶夏季气温保健常见高茶常保气温健夏
夏季湿气重“湿病”祛湿是关键

夏季雨水多，湿气重，湿邪易停驻在人体内，成为困扰健康的隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。第1招：喝碗薏米红豆汤祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点有祛湿效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆汤是一个不错的选择，取薏仁米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，有很好的健脾祛湿功效。此外，还可以多吃点辛辣的食物，以祛除体内的湿气。如淋过雨后，在家里煮上一碗热辣辣的姜汤，待到全身发汗后，能有效预防感冒。第2招...

养生秘方 2024-03-07 9 0 祛湿夏季湿病湿气关键重病关气夏
夏季养生身体阳气外发伏阴在内

夏季是阳气最盛的季节，此时身体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而平和的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季高温多雨，盛夏宜防暑邪，长夏应防湿邪，同时要注意保护体内阳气，切勿因避暑而过分贪凉。孟夏包括立夏、小满两节气。立夏可选拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。仲夏包括芒种、夏至两节气。芒种宜练气功，八段锦、打太极拳等运动讲求静心，有降温功效。夏至游泳可...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养生养生身体夏季阳气在内身体生发阴气外
冷空气浴

身体状况较好的中老年人进行“冷空气浴”，对提升身体素质和免疫力大有助益。冷空气浴，就是在天气寒冷时，身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内做适当的体育活动。研究显示，利用空气和皮肤温度之间的差异刺激来加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力；使内脏的温度相应升高，血液循环增加，有效改善身体功能状况从而增强对感冒等疾病的抵抗力。进行冷空气浴要因人而异．应注意控制时间，一般以不引起寒颤为原则；要经常注意自我感觉和体重变化，如出现自我感觉...

养生秘方 2024-03-07 7 0 空气气
去胆火降血压补胆气助睡眠

　　随着年龄增大胆经功能衰退，耐寒能力和抵抗力均会下降　　入冬以来，患高血压、冠心病、胆囊炎的中老年患者激增，有的甚至诱发中风、心肌梗死等致死性疾病。著名中医学家、北京中医药大学博士生导师彭建中教授表示，随着年龄的增长，老年人胆经功能普遍减退，加上劳累、精神紧张、缺乏运动、服用药物等因素，以及冬季机体抵抗力下降，这些都会引起胆经枢机不利，造成对气候适应能力和抵抗力下降。因此，老年人冬天养生首先要养胆（即使胆囊切除后，胆经功能仍在）。　　去胆火降血压　　中医认为，胆火炽盛，循经上攻头目容易引...

养生秘方 2024-03-07 8 0 助睡眠降血压血压睡眠血胆去降睡气
夏季养生要护住阳气

夏季，人体阳气向外发散，同时暑热会让人产生烦躁感，因此夏季养生要护住阳气，并多参加户外运动，宣泄心中的烦躁、郁闷。　　　　别让小习惯伤了阳气　　桂林夏季的气候特点是高温湿热，凉茶自然成为了人们最爱的解暑饮品。但是夏季人体阳气处于外泄的状态，过多地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，导致食欲变差、胃痛、腹泻，长期饮用还会导致脾肾阳虚。　　夏季人体出汗较多，毛孔经常处于张开的状态，如果出汗后马上吹空调，或者空调温度过低，都会损伤人体的阳气。同时，市民也不要长时间呆在空调房中，一方面...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养生养生夏季阳气生气夏
简单有效地提升精气神

　　初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的“春困”，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神呢？南京市中西医结合医院专家建议大家试试“三提”运动。　　第一是提肩。经常用电脑和玩手机的读者朋友们，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。南京市中西医结合医院推拿科臧平中医师建议大家试试提肩运动。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下...

养生秘方 2024-03-07 10 0 有效精气简单精效气有地升神
吃辣除湿气泡脚祛暑湿

温水泡脚祛暑湿：夏季暑湿气重，湿气阻滞在脾胃，容易让人精神不振、胃口不佳，坚持用温水泡脚，可以祛暑湿。喝姜汤防空调病：许多家庭和公共场所都开空调，人们在享受清风凉意时，也易患上空调病。中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人经常喝点姜汤，能有效防止空调病。吃点辣除湿气：夏季,由于人们接触寒凉食物增加，轻则胃脘不舒，重则胃疼。吃点辣椒，则可平衡寒热，还能开胃助消化、除湿气，但切勿过多。严巍...

养生秘方 2024-03-07 10 0 泡脚湿气除湿脚气辣
凉茶消除夏季人体内的暑气

　　凉茶，也叫青草茶或百草茶。其实凉茶“既不凉、也不是茶”，它是福建、广东、香港等地区民间常用复方或单味土产草药煎熬而成的饮料，将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水作饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。　　少时，夏天在家的时候，母亲常常会煮凉茶给我们喝。家乡院落后面，有一方不大的池塘，每至盛夏，开满了荷花，母亲就地取材，时常会将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术、甘草一起放入水中，煮后，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后就可以饮用，可以防暑降温的。院落后常...

养生秘方 2024-03-07 10 0 夏季人体消除体内茶体消气夏