生第149页

雨水养生：少酸多甜艾草保暖

　　立春过后，随着纷纷扬扬的细雨洒下，雨水节气也就来到了。雨水是二十四节气的第二个节气，今年2月19日是雨水。在这个节气，养生方面应该注意什么问题呢？医生们给大家的生活做了些提醒。　　疾病篇　　雨水节气防上火少吃羊肉狗肉　　按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但医生提醒，雨水时更应该预防上火。　　广西民族医院康复科主治医师黄剑平表示，雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保暖艾草生水保多少
养生从养神入手

养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法有很多：睡眠充足充足的睡眠能使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。清静安闲善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。适度娱乐这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生养神手生神
万物生长防止春天“上火”

春天草木生发、万物生长，是一个朝气蓬勃、充满活力的美好季节。但一些人在春季却容易“上火”：出现咽喉干燥肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等不适症状。那么，如何防止春天“上火”？以下几点建议供参考：饮食不当是引发“上火”的主要原因之一。想要降火，我们必须从调整日常饮食做起，清淡饮食才能有效防止“上火”。在保持饮食平衡的基础上，适当多吃一些新鲜的偏凉性果蔬，如草莓...

养生秘方 2024-03-06 15 0 上火生长春天防止万物生上天
护好背不生病

人体背部运行着一条很重要的经脉，这就是督脉。督脉是人体奇经八脉之一，总督人体一身之阳气，对全身阳经有统率、督促的作用，所以古人认为，督脉总督诸阳，是阳脉之海，主生殖机能，特别是男性生殖机能。督脉循行于背部正中，络于脑，与脑有密切的联系。而且人体内的脏腑通过背部的腧穴，接受督脉经气灌注，所以心、肝、脾、肾等脏腑的功能活动也与督脉有很密切的联系。如果背部遭受风、寒、湿等邪气入侵，督脉气血不通，就会使全身阳气受损，脏腑阴阳平衡失调，从而导致人体抵抗外邪的能力下降而发病。尤其是老年人本就阳气渐衰，更容易受到外邪...

养生秘方 2024-03-06 16 0 护好生病背不生病
一本颇具特色的养生百科全书

近日读到一本颇具特色的养生读物——《365天养生趣谈》，由河南省中医院毛德西教授编著。该书以公历日序编写，从元月1日写到12月31日，每日1篇，共计365篇。其内容包含节气、体质、饮食、起居、睡眠、心理、节日、运动、气功、礼仪、文化、房事等诸多方面的养生知识，其中不乏雅俗共赏的文人轶事、寓言与民间故事等。每篇文章千字左右，读起来趣味盎然。有趣味性正如书名一样，这本书很有趣味性，所选择的内容，能引起读者的兴趣。如二十四节气的养生、九种体质养生，以及饮食、起居、运动、中药...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生全一具百特科
跟孙思邈学养生

一提到孙思邈，大家就会立刻想到“药王”，想到《千金方》。事实上，孙思邈不但是一代卓著的医药学家，还是养生方面的实践家。相传他活到141岁才仙游，百余岁时仍然耳不花眼不聋，连唐太宗都感叹他“容色甚为年少”。就算在现代，也是名副其实的长寿者了。其实，这位药王的很多养生法都值得现代人借鉴。发常梳。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运。用力睁眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方...

养生秘方 2024-03-06 16 0 孙思邈养生学生
春分节气养生中医平衡法则

春分节气正好平分昼夜，中医认为这正是调理体内阴阳平衡、协调机理功能的重要时机。春分之后，万物生发，人体的血液和激素正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。按照《素问·至真要大论》的理论，中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。饮食调养要平衡：此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏...

养生秘方 2024-03-06 19 0 节气养生春分节气中医养生节气春分平衡法则生医分中气
春季防病养生要知“足”

古人云，一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师介绍说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，由于人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区，足部健康关系到全身健康，春季防病养生要知“足”。防治便秘按摩足部大肠反射区春季阳气外发，肠胃内热淤存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生春季防病足生病
四大养生法宝性格有助长寿

九旬豫剧大师的四大养生法宝 “百病生于气，这句话有一定道理。人要健康长寿就要少生气，不生气，常使快乐伴随自己。三国时代有‘诸葛亮三气周瑜’一事，周瑜最后一次生气时叹了口气说：既生瑜，何生亮!连叫数声而亡，死时才36岁。有专家指出：暴躁易怒的人心脏病发作或暴毙，与不易生气的人相比较，发生率高两倍以上。不生气是一种很好的养生方法。”这是被老舍先生誉为 “洛阳牡丹”的豫剧表演艺术家马金风说 ’的一番话。年逾九旬的马金凤是...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生长寿生法性格生性大有
苏轼春季养生之道

　　苏轼，字子瞻，号“东坡居士”，宋代著名的文学家、书画家，是“唐宋八大家”之一。他天资聪颖，才华横溢，仕途上几回大起大落，但却能保持良好的心态，在生活中找到乐趣。　　在养生方面，苏轼广为吸纳儒道佛家养生论与养生法，认真体验，把养生融入生活习惯，他的著作涉及养生方面的内容颇多，有许多值得我们借鉴的方法。　　潜心养性　　苏轼是北宋的旷世奇才，他虽才华横溢，但不善逢迎，因此屡次得罪权贵，仕途几起几落。面对这样的逆境，苏轼痛苦过，徘徊过，但最终能笑对荣...

养生秘方 2024-03-06 19 0 春季养生养生之道养生苏轼春季生之
春季梳头养生有讲究

晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。” 春天梳头非常符合春季养生之要求，因为梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，清利头目，当然也就能强身健体了。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生春季梳头讲究头生有
邓玉霞谈初夏时节养生方法

咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……李先生这些天总感觉不太舒服，特别是假期，走亲访友、忙忙碌碌、生活不规律，这种症状更是加剧。虽说不是什么大事，但也挺影响心情和正常生活的。其实，有不少人到了初夏都有李先生这种情况，这些症状正是上火的表现。多数上火不适的患者，常常出现口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。平和心态保持心情舒畅国家中医药文化科普巡讲专家邓玉霞指出，立夏后，天气渐热，气候干燥，人体...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生方法时节方生时夏
莲雾养生食谱

莲雾浓甜似蜜，是低热量高水分的水果，堪称“台湾水果王”，食后肠胃道容易有饱足感，能控制食欲，有利爱美女性保持身材，是减肥良方。在食疗上还有解热、利尿、凉血、消肿、润肺、止咳、除疫和宁静神经作用，也是消暑解渴的佳果。莲雾黄瓜莲雾2 个洗净，切片，在盐水中浸泡，与小黄瓜、红萝卜片同炒即成。此菜减肥瘦身。凉拌莲雾莲雾2 个洗净，切小块，加入适量酱油、醋、麻油，拌匀后撒人葱花即成。此菜开胃助消化。莲雾肉茸莲雾 2个洗净，中心挖洞，塞进肉茸，武火蒸10 分钟即成。此菜热量低，可减肥；又因...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生食谱莲食生
养生方式心存善念长寿秘诀

当一个人心中生起一个善念，或做了一件善事的时候，自身的阳气便被激发起来，阳气充足，人体的自我修复和自愈功能就会启动，成为人体自身的杀菌软件和防火墙，既可以解决已经存在的各种问题，又可以防御各种疾病的入侵。心存善念长寿秘诀善念不仅是治愈疾病的一大法宝，也是长寿的秘诀。唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中说：“夫养性者，所以习以成性，性自为善。性既自善，内外百病自然不生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”明代医学家张景岳亦云：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善...

养生秘方 2024-03-06 16 0 长寿秘诀养生长寿秘诀方式心方生
静则生阴静能生慧养生保健包含养精血和养神气

《素问·生气通天论》载：“阴平阳秘，精神乃治。”即阴阳平秘，阴阳关系的平和协调，是人正常生命活动的保证。在现代医学中，精神是一个名词，而在中医学中， “精”代表精气，属阴；“神”表示神气，属阳。神以精血为本，精以神为用；精血足则神气旺，精血衰则神气夭。《素问·上古天真论》载：“积精全神”，精与神的和谐协调，是健康的标志，反之，精血与神气的失调，是疾病的象征。所以日常的养生保健包含养...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保健养生保健养神血生和精阴包保能气
养生究竟什么该为什么不该为

世间诸般事，对于身体健康，皆可用“有利”或“有害”概括，与之相应，养生活动不过见利而为，见害而不为两端而已。其中，见害而不为尤为关键，老子说“淡然无为，神气自满，以为不死之药”。当然，即使老子喜讲“无为”，也不曾抹杀主动而为的必要，否则，又何来“为之于未有，治之于未乱”的道家预防思想？中医经典《黄帝内经素问·阴阳应象大论》也说：“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生什么究竟不生
高考临近：营养药膳助考生

党参粥党参10克，大米100克，冰糖适量。将党参择净，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成。可补中益气、健脾开胃，对考生脾胃亏虚、食欲不振、记忆下降等有良效。龙眼肉粥龙眼肉15 克，大枣5枚，大米100克，加清水适量同煮为粥服食，喜好甜食者可加白砂糖适量。可养心安神、健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。核桃猪腰粥核桃10 枚，猪腰1个，大米100克，调料适量。将猪腰去臊腺，洗净，切细。先取大米、核桃煮粥，待沸后调入猪腰及葱、姜、椒、盐等，煮至粥熟服食，可聪脑益智。莲子...

养生秘方 2024-03-06 15 0 药膳高考营养高临生药
食乌饭习俗与道家养生术

　　乌饭原叫青精饭，它的出现，与道家服食求长生的实践有关，李时珍《本草纲目·谷部》卷二五说：“此饭乃仙家服食之法，而今之释家多于四月八日造之，以供佛耳。造者又入柿叶、白杨叶数十枝以助色，或又加生铁一块者，止知取其上色，不知乃服食家所忌也。”道家典籍《三洞珠囊》说：“王褒，字子登，汉王陵七世孙，服青精饭，趋步峻峰如飞鸟。”王褒是西汉宣帝时人，说汉代已有人服食青精饭，证据尚不充分。南朝梁陶弘景《真诰·稽神枢四》：“霍山中有邓伯原...

养生秘方 2024-03-06 16 0 道家养生养生道家乌饭习俗食生乌
立夏养生护脾胃初夏可吃酸熬夜攻略

5月5日是今年的立夏节气，这就意味着我们正式送走了春天，迎来了夏天。按照气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，而事实上对于广东地区来说，气温早已达到夏天的标准了。　　随着天气渐渐炎热，很多人会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，而天气热也容易让人觉得烦躁不安。中医认为，立夏养生要从“养心”开始，应戒躁、戒怒，保持心情舒畅，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。夏季易出汗，专家提醒大家可多吃点酸的食物。　　指导专家广东省第二中医院医学博士、主治中医师...

养生秘方 2024-03-06 17 0 立夏养生养生立夏脾胃熬夜夜胃脾可生夏
武术养生“五至”养生说

在浙江省嘉兴市人民公园里锻炼的人，几乎都会注意到80岁的杜金水，说起他对武术的痴迷劲，恐怕很少有人能比，因为他一练就是60多年。对于自己练武这件事，杜金水说得很直接，“我这辈子没有其他爱好，就是喜欢武术。” 一天上午，笔者走进杜金水老人位于航明社区的家中，他正在烧午饭，在厨房里忙碌的他看起来和普通老人一样，头发有些花白，脸上满是岁月留下的痕迹，让人很难想象，这位腰板笔挺、精神矍铄的老人是一位“武林高手”。杜金水从10多岁开始学武，至今习武已经60多年...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生武术生五
独立守神“治宜导引”气功养生

中国传统文化深山大泽，蕴涵无数珍奇瑰宝，其中就有一种让人叹为观止的养生之道——气功。气功养生是中国独有的养生方法，重在调身、调息、调心。早在两千多年前，老子的《道德经》就已经记载气功养生。庄子在《刻意篇》中又强调气功调息以养生的重要，认为经常调整呼吸，吐出浊气，吸入清气，可以延年益寿。我国现存最早的医学经典《黄帝内经》进而说“呼吸精气，独立守神”“治宜导引”，主张把调整呼吸、调养心神、调整身姿结合起来，既用来养生延年，又用于治疗疾病。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 气功养生养生导引气功治宜生治功引气神
养生的最高境界是主动养生

养生的最高境界是主动养生。《黄帝内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质，提高养生素养，形成养生合力，可保证健康，可益寿延年。主动养生，无病也保健主动养生，健康多一点，生命就会长一点。健康打折，疾病多一点，生命就会短一点。平时要养生，有病找医生。仁者乐水有乾坤，智者乐山有绿荫。德智体美，全面发展，成就生命，健康天年。做到快乐的心情，适量的运动，充足的睡眠，均衡的营养，形成养生合力。主动休息，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生主动高主生最
甘和茶气香味甘能养生特色药茶

甘和茶气香味甘能养生暑热高温的夏季，人体的津液消耗量大，肠胃也容易出现不适，此时的养生保健之法，当以饮茶最为适宜。这一点上，广东人的做法很聪明，他们创造出了各式各样的“广东凉茶”，既能饮茶保健，又能清凉消暑。在那个还没有王老吉的年代，源吉林甘和茶是其中的佼佼者。甘和茶原本是放在街头供人免费饮用的，现在杭州的各大医馆也都有这样的做法，用几味中药配方，煮成茶，装在一个大桶里，让来往行人自己倒着喝。清光绪二十四年（1898年），广东中北部...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生药茶香味味甘甘茶生药和特香能气
我的养生体会我家喝粥保安康

中医理念有“医食同源”的传统，大众的健康支点就是“以食为天”，我也十分重视一日三餐的“看人下菜碟”、对症给“药”。儿子小时候每逢天气干燥易流鼻血，遇到这种情况煮稀饭时我就加入麦冬和胡萝1’。儿子食欲不佳时，煮稀饭我会加入红枣、山药。上高中常常熬夜，睡眠质量不好，我就在百合上市时，买新鲜的百合煮粥喝。能用家常的稀饭解决问题．孩子就免去吃药打针的痛苦。单位健康体检时．发现老公的“血糖&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生喝粥体会安粥体生保
不明“养生”难得其道

一直以来，社会上存在一种现象，“三十年前命换钱，三十年后钱换命”。还经常听年轻人说，“现在还小，没必要养生，等到退休后再养也不晚”，似乎养生只是老年人的事。其实，由于环境污染，社会压力过大等因素，有的朋友人届中年就已疾病缠身。此时，“病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”！随着生活水平的不断提高，人们愈加热衷于养生。但总有人感慨，“生活在进化，身体却在退化”，“方法千般...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生不生
中医认为夏季心阳旺盛养生常识

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适、萎靡不振，这其实跟心脏的承受度有关。中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安、好发脾气，机体免疫功能较为低下。特别是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况增多，有人甚至因此猝死。所以，人们在夏季要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，要做好“精神养生”，空闲时可以多画画、写书法、听音乐、下棋、种花。夏季由于出汗增多，体内丢失的水分多，要...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医养生夏季认为常识心认生医中常夏
古代夏季养生法

杨雄，西汉文学家、哲学家。杨雄的养生之道，实为修身养性之大论，他说：“修身以为弓，矫思以为失，立义以为的，奠而后发，发必中矣。”明确讲了修身不是目的，只是为“立义”奋斗的必要基础，只有体魄康健，才能去谋图大业。但有了健康的身体，没有正确的思想，如同有弓无剑，亦不能射中目标。所以杨雄特别强调人品。“立义以为的”这句话道出了杨雄修身、矫思的真正目的。备修身之“弓”，典矫思之“失”，为的是射&l...

养生秘方 2024-03-06 16 0 夏季养生养生夏季生法古代生代夏
花生妙用可治病

花生性甘平，主要功效为润肺、和胃、祛痰、止血等。现将临床应用的几则验方介绍如下，供患者试用。治血小板减少性紫癜：(1)熟花生米150～200克，一日三次分服，连服一周有效。(2)用生花生米10克，红枣10克，加红糖50～100克共煮，熟后吃花生、红枣，饮汤，一日一次，连用5～7天。此方也可用于辅治再生障碍性贫血、血友病等。治慢性肾炎、水肿：用花生米、生蚕豆400克，加红糖适量，开水三大碗，微火煮至蚕豆破碎，水呈棕色混浊时，连汤豆、花生一起吃下，一日一剂，连服7剂。治失眠：用新鲜花生叶40克，水煎分早晚两次服，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 治病可治花生妙用可花生病治用
夏日养生脾胃轻饮食轻睡眠轻

炎炎夏日已经到来，夏日养生这个悠长的话题，又被提上桌面。《戴记》云：“是月也，阴阳争，死生分。”意思是说：夏季这时日，阴阳互争，生死分界。可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。那么，夏季怎么养生，说简单点，就是把握一个字：“轻”。 “心”轻《黄帝内经》里说：“心者，君主之宫。神明出焉，故主明则下安，主不明，则一十二宫危。”它把心放在君主的高位，统领五脏六腑。夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生饮食夏日脾胃睡眠胃脾食日生睡轻夏
养生经应对生闲气助长寿

年纪不轻，身体不错，这是我如今的真实写照。说起来，得归功于四点：首先，是一心向善。这人呀，到了一定年纪，活的就是个精气神儿。精神好了，百病不侵，所以有“三分形体，七分精神”之说。善，可养身心，这早已是共识。人在向善的同时，不仅能从善事中获得满足感和成就感，令精神状态更上一层楼；同时，也因为广结善缘，多了些真诚的朋友，生活自然笑声不断，其乐融融。 “二”是指“二人相伴”。寡居的老人，生活多半冷清。久而久之，不仅身体，心理上也容易...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生经养生长寿生对气