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春分养生疏肝防旧疾养肝宜制怒

由于春分节气的天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等均是此时的多发病。　　疏肝首防气血瘀滞　　由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将肝脏储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。这就叫“疏肝”。　　要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。在饮食上宜清补而不宜浊补，可多吃一些青色的食物以养肝。　...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生养肝春分肝疏疾生分制
脊柱区的养生保健

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，“总督一身阳气”。督脉是人体的一条大阳经，决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓。脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱保健应从以下几方面着手：注意身体的基本姿势站立姿势不良，尤其是脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，会导致腰椎间盘突出症的发生或复发。正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保健养生保健脊柱生保健
茶与生活的不解缘

　　在我国，茶不仅仅是一种饮品，它作为一种独特的民俗文化形态，对我们的生活、我们的健康、我们的文化都有极大的影响。“三茶六礼”，茶为礼先。其实，茶最早被人类发现并运用时既不是饮品，也不是礼品，而是治病的药品。　　说茶最早是作为药物出现的理由，是最先记载茶的书是药物学专著《神农本草经》。书中说：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。”荼，就是茶的别名，同时还有槚、蔎、茗、荈等也都是古时代表茶的字。很显然，茶在这里是作为解毒药被神农使用的，它被发现和运用算来已...

养生秘方 2024-03-06 17 0 生活不茶生解活
饮食是养生益寿之道

近来，不少国内外养生学家对“素食长寿说”予以否定，并提出以偏重素食的动植物混合饮食才是养生益寿之道。人们从食物中摄取蛋白质。动物蛋白食物含丰富的人体必需氨基酸，其为人体吸收合成蛋白质的功能是生物价低的植物蛋白食物所远不及的。如果长期坚持素食饮食，摄入的蛋白质量将无法满足人体所需。当人体的蛋白质、碳水化合物、脂肪比例紊乱，更可能引起人体的蛋白质入不敷出，造成人体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低、内分泌和代谢功能发生障碍，易感染疾病，促使早衰和肿瘤的发...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生饮食益寿食生益之
春季养生佳品

一年之计在于春。春季也是一个重要的养生季节，在春季养生，如何“吃”显得尤为重要。红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。蜂蜜中医认为，...

养生秘方 2024-03-06 18 0 春季养生养生春季佳品生佳
乍暖还寒“春捂”话养生

俗话说：“春天孩儿面，一日变三变。”春天气温变化大，身体的调节能力远远跟不上天气的变化，加上干燥多风，一旦气温下降，一些体弱的特殊人群很容易被疾病缠上。所以，科学的“春捂”是很有必要的。少酸来点甜保持好心情初春的饮食调养很关键，要忌食偏热、偏寒食物，不宜过量食用鱼虾和羊肉、牛肉等。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生...

养生秘方 2024-03-06 17 0 乍暖还养生寒生还
立春阳气升发刷浴养生

刷浴，是当今西方世界十分流行的一种经络健身法，其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络刷浴身体各部位，从而达到健身目的。刷浴方法有两种：一种是干刷法，就是每晚临睡前用鬃刷直接刷浴身体各部位，连续刷2遍。另一种是水刷法，就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部，每日1次。【具体方法和步骤】上肢先从上肢肩前开始起刷，沿内侧向手掌方向刷3遍，再由手背沿上肢外侧至肩部后侧刷3遍。背部和腰臀部先从肩部后侧向下刷至腰部，再由腰部刷至臀部，各部均要刷3遍。下肢先从臀部沿下肢外侧、后侧刷至足部...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生立春阳气生发气升
读《朱世增谈养生》有感

21世纪是人们普遍关注健康的世纪，而养生则是切合当下的一种健康理念，更逐渐上升为一种生活方式。近来笔者偶读吉林科学技术出版社出版的《朱世增谈养生》，发现这是一本有理论指导、求索生命规律的养生百科全书。作者的传奇经历本书编著者朱世增是一位传奇人物，1956年出生于辽宁省丹东市，少时随舅父徐景云先生学医，徐是孟河医派丁甘仁的弟子。上世纪80年代初，朱世增变卖家产，踏上了自费收集民间单方验方、采药拜师的考察之路，足历东北大地、黄河上下、长江两岸、珠江之滨，最后定居于江城吉林悬壶济世，并创办了吉林...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生有感感生增朱有
花泡茶是最简单的养生吃法

　　指导专家　　邓聪　　广州市南沙中心医院中医科副主任中医师、中西医医学硕士　　民间也有“春吃花夏吃果”的说法，可见花也是不可多得的好食材。花泡茶是最简单的吃法，不仅可以改善一下口味，而且还能提高食欲、提高免疫力，改善相应的身体不适，这里为你推荐的葛花可是解酒花（更多的“药花”请关注《健康参考》四月刊）。　　葛花是中国传统药物，长期以来被用于缓解酒后呕吐等症状。中医认为，葛花性味甘、辛，性凉，归脾、胃经，有和胃解酒，生津止渴之功，适用于饮酒...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生吃简单茶花生最
好医生也有三宝

　　协和有三宝：图书馆、病历和严格的住院医师培养制度。我认为，好医生也有三宝：坚实的理论基础、缜密的诊疗思维和严谨的治学态度。　　利用图书馆夯实理论基础　　协和的图书馆曾被誉为“亚洲第一”的医学图书馆，馆藏书目浩瀚，以收藏外国医学史专著、珍贵中医古籍、各种经典著作及史料著称，集中了各类工具书，建成工具书阅览室。图书馆里书香云集，它不仅提供了大量的理论知识，还营造了浓厚的学术氛围，协和的老一辈专家教授们无一不是从图书馆里泡出来的，他们勤勤恳恳，兢兢业业，他们身上洋溢着浓烈的学术...

养生秘方 2024-03-06 19 0 医生三宝生医三有
苏轼静功养生法

苏轼对气功也颇有研究。他认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。他极力推崇静坐养生法，在诗中写道： “无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。” 静功养生法 1．叩齿，每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿36遍。 2．握固，以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。 3．闭息，须先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻。 4．内观五脏，肺白，肝青，脾黄，心赤，肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生苏轼生法生功
著名的中医临床专家万友生

　　我的恩师万友生，是当代著名的中医临床专家、理论家和教育家，江西省首批国务院特殊津帖专家。　　恩师自幼习文十载，不求仕进，而志于医，求学于江西国医专修院，学成出而问世，行医数十年，不仅为江西省中医事业培养了大批优秀人才，而且连续多年应邀赴北京为中国中医研究院研究生班讲课，还应约为新加坡中医学院和马来西亚马华医药学院多期毕业纪念特刊以及台湾《华佗医药杂志》等撰写专稿，日本东洋学术出版社还在《伤寒论医学之继承与发展》一书中发表了恩师的著名论文《欲识厥阴病，寒温合看明》。　　恩师治学崇尚《伤寒论》与《温...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医专家临床著名专临生医中名
清明养生平和为主

　　作为二十四节气之一的清明，随着历史的变迁，演变成为中国人最重要的传统节日之一。2012年4月4日的清明，依然传承着古老的习俗，在这样特别的节气，专家认为，无论心情还是饮食，都应以“平和为主”。　　情志篇　　悲伤不要过度郊游放松心情　　清明是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，祭祀时，人们睹物思人，难免悲痛万分。南宁百年乐情感婚姻家庭心理咨询中心心理咨询师王景介绍，春天也是一些精神疾病的高发期，人们应该学会克制自己的情绪，不要让自己陷入过度抑郁、悲伤的情绪中...

养生秘方 2024-03-06 17 0 清明养生养生为主清明平和主生和清
学会喝水才养生

水，是日常生活中的必需品。水和食品、阳光一样，都是维持人体生命的必备条件。李时珍在《本草纲目》中说：“饮食者，人之命脉也”。此话说明如果没有水，人体就会枯竭，生命也就不存在了。人体内水的含量约占体重的2/3,机体内各组织的水分含量是不同的，血液中水的成分占91%～93%；肌肉中含水75％～80%；骨骼中含水最少，约占20％。身体内的水对维持人体生命活动具有极重要的意义,人体内的血液、淋巴液、组织液等，昼夜不息地循环于全身各处，渗透于组织细胞之间，它们是体内一切水溶性物质的溶剂。水在体内还起到...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生学会喝水学生水
早春养生从学会伸懒腰开始

虽然已经立春了，可天气仍然时冷时热，尤其容易感冒。最近几天，各大医院的门诊都挤满了来看病的感冒患者。专家提醒，早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以，人们仍要以防寒保暖为主，不要贪吃过冷的食物。人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温，所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。专家提醒，早春养生除了要保持足够的热量，还要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。南京市中西医结...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生早春开始学会腰学生开早
春季健康养生谣

健康重在治未病，一年养生在如春；春季多风热和寒，昼夜温差顺自然；春季运动需要慢，不宜雾天空腹炼；莫忘春捂养阳暖，早睡早起衣舒展；经常开窗空气鲜，讲究卫生除病源；万紫千红花鲜艳，花粉飘扬四处散；杜绝根源防过敏，哮喘鼻炎皮疾减；春木旺盛养肝先，红枣蜂蜜葱姜蒜；多食蔬菜甜清淡，温补阳气少食酸；菊花枸杞能养眼；怡养心神幽默感；戒怒开朗少生病，延年益寿保青春！ (蔡英剑) 小区里住着一位老...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健康养生养生健康春季生健
立夏养生推荐三种运动

今年的5月6日是二十四节气中的“立夏”节气，中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。早起花间走颐养心神立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 立夏养生养生运动立夏推荐生三运夏
养生有道经络是否畅通

一个人的经络是否畅通，大体可以用以下几个方法检查：身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法，就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。有明显的过血现象有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手紧攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血。过血...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生有道养生经络是否通生有
养生之道《黄帝内经》心态平和

《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来？”俗语也说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。”可见，人的健康和疾病，除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外，还与心理情志因素有极大的关系。“体强谓之健，心宁谓之康”，只有形体和心理都健康稳定，达到“形神合一”的境界，才能称之为“身心健康”。情志活动是人体对外界环境的一种心理反应，正常的情志波动一般不会致...

养生秘方 2024-03-06 18 0 黄帝内经养生之道黄帝内养生心态内经平和心生和黄之
清明养生户外多运动

清明：公历4月4～6日　　【宜】保暖，户外运动　　【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物” 　　清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。　　清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。民间还把清明称为“寒食节”，也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。　　从养生来讲，清明时期，人体肌...

养生秘方 2024-03-06 17 0 清明养生养生运动清明生清外多运
“明妃传”剧中中医养生之道靠谱吗

2016年热播剧《女医·明妃传》，虽然开播时间不长，但是手指放血治中风等中医剧情吸引了不少观众。那么，这些剧情有多少是靠谱的呢？听听中医专家的解读吧！疑问一：铁皮石斛真的是救命“仙草”？剧情回访允贤被徐府院子里的铁皮石斛吸引，称其为救命“仙草”，说比人参还要灵。专家点评南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍，铁皮石斛在历史上的确有“仙草”的美誉，《本草纲目》中对铁皮石斛的评价是&...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中医养生养生之道中医养生生医中之
老年人的四“不”养生秘诀

中医认为，立春后人体内阳气开始生发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。一不“酸” 春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食食用。二不...

养生秘方 2024-03-06 16 0 老年人养生老年人的秘诀年不生
冥想养生道是无心却有心

　　冥想养生是一种心理养生方法，虽没有被广泛关注，但效果还是很好的。所谓冥想，就是停止理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活跃状态。简单说，就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消灭意识，而是在十分清醒的意识状态下，让潜在意识活动更加敏锐与活跃。　　科学实验已证明，当人进入冥想状态时，支配理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配本能以及负责调整激素分泌的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生冥想心生无有
春夏之交该如何养生保健

春夏之交，天气忽冷忽热，抵抗力差的人，身体往往适应不了这种急剧变化。此时，感冒人群增多，喉咙疼、发烧等症状明显。立夏过后，随着雨水的增多，湿度也增大，食物容易变质，胃肠道疾病增多，表现为腹痛、拉肚子、呕吐等。春夏之交该如何养生保健？女性别急着穿短装春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，专家建议在这种天气变化无常的季节里，衣服不要脱得太快，尤其是老年人和小孩子，更要注意保暖。专家介绍，中医讲究天人合一的养生观，中医认为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，寒热...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保健养生如何保健春夏如生保之健夏
盛志勇院士谈养生不要太刻意

　　笔者日前到解放军总医院第一附属医院拜访我国现代烧伤医学的开拓者、著名烧创伤专家盛志勇院士。见到盛老时，他正在聚精会神地为学生修改论文。盛老精神矍铄，热情开朗，若不是一头银发，根本不会想到他已是92岁高龄。尤其令人惊叹的是，在整个访谈中,他思维敏捷，谈锋犀利，和蔼的语言中透出练达和严谨。　　笔者问盛老，90多岁高龄了，身子骨依然这么硬朗，有什么养生之道？盛老笑了笑说：“我没有什么养生之道，一切顺其自然，我觉得养生不要太过分，不要太刻意就行。” 　　不要把自己当成病人　　...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生不要不生太
跟古人学“饭后养生”

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。　　饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。　　饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生饭后古人学生后
跳出夏季养生误区

　　为了顶住酷暑，很多人搜罗各种“灭火武器”来降火。但是，身体的享受可能是用丢失健康换来的。下面我们看看夏季常见的四种养生误区。　　　　嗓子哑别急着服胖大海　　天热吹着空调，有人发现嗓子被吹哑了，买来胖大海，天天泡着喝，北京中医医院肿瘤科副主任杨国旺说，这种做法可能会适得其反。因为导致音哑的原因有很多，从中医角度来看，分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等几种，而胖大海主要适用于风热邪毒引起的音哑。　　胖大海性味干寒，功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等，尤其...

养生秘方 2024-03-06 15 0 夏季养生养生夏季出生夏
月季花调月经养生经验方

　　月季又名月月红、长春花、四季花、月月开、斗雪红等。月季花娇艳美丽，花期绵长，深受人们喜爱。不仅如此，它还是一味很好的药物。　　中医认为，月季的花、根、叶均可药用，味甘性温，有活血调经、解毒消肿的功效。临床入药以花较多，因其具有行气活血、调经止痛的作用，故凡肝郁气滞、经脉阻滞引起的月经不调、经期痉挛性腹痛等症，用之可获良好效果。　　药理研究表明，月季花主含挥发油，此外还含有没食子酸、苦味酸、鞣酸等，其所含没食子酸有很强的抗真菌作用。　　美味药膳　　月季花鱼　　月季花头6克，沉香1...

养生秘方 2024-03-06 18 0 月季花养生经养生月经验方经验季花月方花生调验
谷雨养生当益气助阳

　　春天是阳气升发的季节，也是为进入夏天做的最后准备。专家认为，谷雨时节的养生以益气助阳为主。　　　　多梳头助阳气升发　　谷雨后，阳气生发旺盛，桂林市中西医结合医院皮肤科、中医科副主任医师邓翠荣建议多梳头。中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通，有百会等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。　　　　按神门穴安神定志　　邓...

养生秘方 2024-03-06 17 0 谷雨养生养生谷雨益气生当气益
众星养生秘诀：坚持灌肠排毒第一

一般女性年过40，皮肤开始变黑，腰围增加，肚子凸起。然而，很多国际明星却一直保持了年轻及苗条的身材。张曼玉：起床第一件事就是洗肠。作为世界级影星，在张曼玉脸上，我们找不到丝毫时光流逝中留下的黯淡痕迹，反倒发现了一种更迷人的成熟韵味。在一次接受采访时，张曼玉透露了养颜奥秘：无论去到哪里，每天早上起床的第一件事就是清水肠排毒。郑裕玲：洗肠助她改善健康。由于家族遗传，加上工作时间长、无时间去洗手间等原因，郑裕玲一直有便秘，尝试了很多方法后，最后靠洗肠才能摆脱烦恼收获健康。章小蕙：用洗肠减肥。洗肠不...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生坚持秘诀第一排毒生一第