养生第29页

泡脚护肾放些醋更养生

　　泡脚好处多，大家都知道。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚可以舒经活络，改善血液循环，尤其护肾作用明显。　　其实，在不同的时间段泡脚，作用也有异，晚上9点钟泡脚是护肾的最佳时间。　　晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可通过泡脚在此时得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。　　热水...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生泡脚脚肾生醋放
张劲翀让世界更了解中医及中医养生

　　张劲翀是个国际营养师，也是一个“搭桥者”，他用通俗的语言将中医“翻译”成现代语言，“翻译”成外文，让世界更了解中医及中医养生。　　　　中医为什么那么玄？　　阴阳五行上、君臣佐使……这些中医里玄妙的词语，有多少人能了解个中奥秘？张劲翀在国外工作时，常因无法将中医的理论精确地翻译出来而深感遗憾，他曾对一个外国患者说：“你有点上火。”那名老外当即问：“上火了？那...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生中医养生世界了解生医中解及
小雪节气养生重护肾

　　“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。随着冬季的到来，气候渐冷，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使天空中的雨变成了雪花，下雪后，使大地披上洁白的素装。但由于这时的天气还不算太冷，所以下的...

养生秘方 2024-03-07 9 0 小雪节气节气养生养生节气小雪小肾重生气
食术思药中医养生

　　中医养生方法有许多，但都要求耐心、细致。以下从四方面来讲中医养生的方法，即食、术、思、药。　　食：即食疗、食补。即利用食物来影响机体各方面功能，使其获得健康或愈疾防病。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。可见，食物本身具有“养”和“疗”二方面的作用。而中医则更重视食物在&ld...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生食生药医中
形神调摄养生学

　　形神的调摄　　摄养、维持正常的形神合一关系是养生学的重要内容之一，调治、恢复破坏了的形神合一关系是治疗学中的重要内容之一。　　1.神的摄养。“有神则生，失神则亡”。神之存亡关系甚大，历代养生学家与医学家多强调“养生莫若养性”，所谓养性，即是养神，因为“神不安则精神皆危，合道闭塞而不通，形乃大伤”。看来神伤也是导致形伤的重要原因之一，这正是“神凝则气聚、气聚则形全”，说明神充旺则形安。老子曾说：&ldq...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生学生摄调神形
冬季调整睡眠与养生

冬归大地，寒气催人，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年的春天孕育生机。其实，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。中医主张天人相应，人与自然和谐发展。冬季的睡眠养生应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，以待阳光。”可见，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生冬季睡眠调整冬生睡调
中医养生十法保健康

1．护好双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2。大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生健康保健生医中保健
摸清中药资源的家底中医养生保健服务

“中医和西医是两个不同的理论体系，不能用管西医、管西药的办法来管中医、管中药。” ——国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强委员 “提高技术劳务价格，让中医的价值充分体现，才能更好地发挥中医‘简、便、验、廉’的优势。” ——国家中医药管理局副局长马建中 “种子好药材好，药材好药才好。所以，要从源头上建立种苗繁育基地。” &mda...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健中医养生中药中医养生保健生药医中保清源
风寒夹湿的多雨时节养生防病

　　纷繁的雨水滋润了厚实的泥土，也告知南方人民，春意正浓，冷暖交替。春季气候多风，加上雨水期间湿气缠绵，天气以多风多湿为主，且此时冬寒尚未完全褪尽，寒风时作，外感致病多见风寒夹湿。风为百病之长，风湿相薄，湿疹、皮肤过敏、类风湿性关节炎、腰腿痛等疾病容易发生，加之风邪致病，易袭阳位，故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生。面对这样恼人的天气，要如何应对？　　为此记者采访到广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉。　　指导专家广东省中医院珠海医院治未病中心　　副主任医师成杰辉　　记者李楠通...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生时节防病风寒寒生病多时
顺时养生谷雨时节揉腹部习导引

顺时养生才能百病不生。谷雨时节就要到了，这是春季的最后一个节气。今年谷雨节气从4月20日到5月5日。谷雨是“谷得雨而生”“雨生百谷”的意思，农作物开始茁壮生长。谷雨节气应该如何养生呢？中国中医科学院医学实验中心博士代金刚谈到，春季对应人体肝脏，而谷雨时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，从中医角度而言，这个时节又要加强对脾胃的养护，所以应注重养肝健脾。揉腹部代金刚建议，在生活起居方面，可以多揉腹部，腹部为胃肠所在，胃...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生导引时节谷雨腹部腹生引时
不同体质特征的日常养生方法

【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。三、阴虚型：体形偏瘦，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为特征，伴鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数等症。此种体质者往往性情急躁，性格外向活泼，易患虚劳、失精、不寐等病症，耐冬不耐夏，易感暑、热、燥邪，感邪后易从热化。阴虚体质者多分布在多风、干燥、紫外线较强的西部地区，也多见于年轻人，可能与他们喜欢吃煎、炸、烧烤等食物，或嗜烟酒以及生活压...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生方法不同特征日常体质不方日体生常特
节气养生之清明节养生

清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，草木茂盛，春意浓浓。正如古人所说：“万物生长此时，皆清洁而明净,故谓之清明。”是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。那么，清明时节应该如何调理顺应节气特点进行养生呢，让我们听听专家怎么说。饮茶喝粥巧舒肝中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，在清明之际自然界风比较大，而且时暖时冷，应该注意防风，同时春与肝相应，清明时节应该特别注意养肝，如果肝气不舒，会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 节气养生清明节养生节气清明生清气之
中医运动养生注重机体内外的协调统一

【原文】运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。【解读】运动养生，指的是通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。运动养生以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合而进行活动。中医主张调意识以养神，以意领气；调呼吸以练气，以气运血；再以气导形，通过形体、筋骨的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 运动养生中医养生运动内外体内机体注重协调重体生医
养生吸气吐气深呼吸

吸气吐气深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻松地说声放松，几秒钟就可以令你精神 “焕然一新”。放松肌肉在3分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 1．坐下，闭上眼睛； 2．吸气，约持续吸气6秒钟，一方便尽可能收紧你的肌肉； 3．发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒； 4．再重复2次即可。浸泡热水热水澡是最古老的镇静剂，要放松自...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生呼吸生吸气呼
小满节气防病养生吃“苦”尝“鲜”

小满节气期间注意合理饮食对预防保健，防病养生都有一定的好处，比如吃“苦”和尝“鲜”。江苏省南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍说，我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”《周书》中也有“小满之日苦菜秀”之说。苦菜是苦定菜的嫩叶，是药食兼具的草本植物。中药名叫败酱草，民间俗称苦菜，别名天香菜等。苦菜其实不是很苦，味感甘中略带苦，可炒食或凉拌。凉拌时先将苦菜择好洗...

养生秘方 2024-03-07 9 0 小满节气养生小满节气生吃防病小生病鲜气
春夏养阳养生先养心

中医常说“春夏养阳”，春夏是阳气最多的时候，借助天之阳气，养人体阳气，可以起到事半功倍的作用。怎样借天之阳气呢？最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源，当清晨金色的太阳徐徐升起时，我们应当出来抬起胳膊，把两个手心面对着太阳晒一晒，深呼吸，以养护我们的心肺。第二个时间是中午，尤其冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉，沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气，养护脑海。傍晚吃过晚饭后，也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳，轻轻叩击后背...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春夏养阳养生养阳养心春夏心生先夏
春三月养生保健运用经方治病防病

人之春三月，怎样运用经方养生保健及治病防病，又怎样运用经方使身体顺应自然及适应自然变化，本文结合《素问·四气调神大论》所论略作探讨于次。春三月，始于二十四节气自立春开始的三个月，为一年之始；春三月应以阳气生升，生机盎然为主，阳气生升，和谐自如，人则健康无病；若阳气生升不及，可用桂枝甘草汤助阳气生升，焕发阳气以生机勃勃，以防寒从内生。此谓发陈，这是人体阳气生发与发泄的最佳季节，一是可将体内阳气生发舒展，以温煦机体固护内外；若阳气舒展不及，可用枳术汤助阳气生发舒展。二是...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生经方治病保健三月防病方治月方生病治
立夏节气养生养心气守心神

立夏节气以后，养生方法应有所调整，主要养心气、守心神。江苏省南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱为大家介绍，立夏养心的几方面。立夏以后重养心《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，也会有很多想法想要实行，正所谓“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”如果不注意摄生调心，放任各种思虑欲念，心神很容易耗散，也会使人过于操劳和散乱，故...

养生秘方 2024-03-07 10 0 节气养生养生立夏节气养心心生气神夏
开展中医养生活动

甘肃省兰州市西固区是省中医药工作先进区、省中医药工作示范区建设单位。全区已创建省级中医药特色社区卫生服务示范单位6个，市级中医药特色社区卫生服务示范单位11个，市级中医药特色乡镇卫生院5个，市级中医药特色村卫生室3个。西固区中医院被评为二级甲等中医医院，西固区人民医院被授予“全国综合医院中医药特色示范单位”“甘肃省针刀医学临床示范基地”“兰州市综合医院中医药特色示范单位”。西固区位于兰州市西大门，是甘肃省和兰州市的核心工业区...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生生活活动生医中开活
刘志明总结出一套行之有效的养生方法

国医大师刘志明老先生精研历代各家养生之学，并以常年身体力行的经验和体会，总结出了一整套行之有效的养生方法：四时养生刘志明认为人生天地之间、宇宙之中，人之生老病死等一切生命活动都与所处的自然环境息息相关。“四时养生”就是顺应一年四季气候变化的规律和特点，采取合适的调摄方法，提高人体适应自然的能力，其核心思想即“顺应四时、趋利避害”。针对春令之气升发舒畅的特点，刘志明提出春季养生“当审时气，节宣调摄，以卫其生...

养生秘方 2024-03-07 10 0 刘志明养生有效方法结出方出生一效有之结
古老的养生方式膏方进补

　　膏方进补是我国古老的养生方式，在我国有近两千年历史。早在《黄帝内经》中即有膏方记载。现代膏方以其确切效果、方便食用而越来越受到忙碌、压力大的现代人的欢迎，开展膏方工作也是中医院发挥特色优势所绕不开的话题。安徽中医药大学第一附属医院近年来利用学校平台，整合一切资源，做大做强膏方产业。　　确定服膏方、开膏方“适宜人群” 　　随着膏方的社会效应广泛传播，不少医疗相关机构也开始投身膏方开具、制作中。那么，作为大型公立医院，就应该将膏方的疗效凸现出来，明白告诉老百姓，膏方不是矿泉水，...

养生秘方 2024-03-07 8 0 膏方养生进补方式方生膏进
春季养生几个防病强身的方法

春天阳光明媚，气候和暖。专家提醒，尽管天气逐渐转暖，仍然要重视养生细节。江苏省南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师教您几个防病强身的方法。野菜就是“降火药” 门诊上，不少病人都会在描述病情的时候，带一句：“不知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃疡。” 春分过后，虽然春风拂面很柔和，但仍比较干燥，春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰&h...

养生秘方 2024-03-07 10 0 春季养生养生春季方法防病强身方身生病强
立夏养生：调情志淡饮食启穴位

立夏是夏天的开始，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，天气渐热，农作物进入旺季。正如古人所说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。这个时节是人们调理身心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常的关键时节，那么，立夏节气应该如何保健顺应节气特点进行养生呢，推荐您如下方法。立夏养生调情志淡饮食启穴位心气通于夏，心主血脉，立夏节气应注重养血补心，使血脉充盈，神志清晰、精神体力旺盛。自立夏起，人体此时新陈代谢、生长发育也随之加快，快速代谢和生长发育都需要饮...

养生秘方 2024-03-07 9 0 立夏养生养生饮食穴位立夏食生调位夏
养生小妙招健康顺口溜

百岁外科专家的健康顺口溜朱焱教授是我国第一代著名的脑外科专家，新中国成立后浙医二院的首任院长。朱焱教授直到71岁依然坚持在手术台上，80岁的时候开始坐门诊，直到88岁。朱焱教授享年103岁，他的“养生心经”就是看上去最普通的事要天天坚持做。朱焱的生活非常规律，不吸烟，不喝酒，长年坚持合理的膳食搭配，玉米、土豆．、牛奶……样样都吃，但绝不多吃。而且朱老一直坚持运动，跑步、打蓝球是他青少年时的必修课；走上工作岗位后，他坚持每天洗冷水浴、...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生健康小口生健
《黄帝内经》教您如何养生

《黄帝内经》上曾讲到春天养生的重点：春三月，此谓发陈。养生是积极的，把现有的生命再加培养，就是“养生”。春天应该如何“养”呢? “夜卧早起，广步于庭。”即早晨起来多运动。 “被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”古人头发都是绑起来的，最好是散开，给它生长。我们人同动物一样，春天也脱毛，秋天也脱毛，动物也春秋二季换毛的。我们身上也是一样，大家没有注意。所以这个时候“以使志生...

养生秘方 2024-03-07 9 0 黄帝内经黄帝内养生如何内经教如生黄
名医养气法 6种养生秘诀

南宋名医“养气七法’’ 孟子说养浩然之气时要“持其志，无暴其气”，不要任意浪费体力与精神。可见，省气、蓄气是养生的第一步。怎么蓄气?我们可以仿效宋代名医陈直提出的“养气七法”。 1．不要多说话。说话太多会耗真气，古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走路时不要说话，边走边说也是伤气的。 2．节制色欲以养精。 3．饮食方面不要贪口舌之欲，吃一些破气耗气的食物，比如l山楂，少量吃时可以消食化积...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生名医秘诀生医气名
素食养生立夏寡欲养阳

　　如今，许多百岁老人的饮食习惯也备受关注。家住哈尔滨市南岗区海城街的杨彦斌老人今年已经102岁了，而老人自认为长寿的“秘诀”，就是坚持吃素。杨彦斌老人的儿子张洪学说，老人坚持吃素三十多年。“她本来就不太爱吃肉，到后来干脆就吃素了。这一吃就是三十多年。她经常说吃素对身体好，可以补充营养的同时还不会引起其他疾病。”除了吃素，杨彦斌老人还有一个习惯，就是喝牛奶。张洪学说，牛奶是老人生活中的必需品。老人说：“喝牛奶好，补钙，对皮肤也好，我坚持了一辈子了。&r...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生素食立夏养阳食生夏
养生之道确有值得借鉴之处

　　3月3日下午，家住江苏省姑苏横街21号的104岁老人曹凤宝在自己家中包起了汤圆，准备晚上和家人一起吃汤圆，热热闹闹迎元宵。　　曹凤宝尽管已经104岁高龄，但是身体轻健，思路清晰。随后，老人的儿子和女儿拿出了和好的面粉和拌好的馅料。在动手之前，曹凤宝先用手捏下一小团面团，放在手里搓了搓，然后对儿子说，面团太粘了，需要准备一些干面粉，不然不好做。别看老人已经一百多岁了，包起汤圆来手法十分熟练，老人一共包了三种汤圆，为了区分，老人还做成不同的形状，带尖角的是肉馅，圆的是芝麻，椭圆的是豆沙。　　好习惯和...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生之道养生确有生处有之
立夏节气精神养生戒怒躁

5月6日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理心理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，因此，立夏养生要顺应节气的变化，注意养心，平和度夏天。起居养生接地气立夏后，昼长夜短更明显，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。精神养生戒...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生立夏节气精神戒生精气神夏
长寿三字经养生

长寿经，与君听；都做到，胜万金。心态好，精神粮；能防病，细品尝。莫大怒，伤肝脏；常忧思，胃遭殃。一惊恐，肾难强；一压抑，肺气僵。气不顺，血难行；血不行，百病生。管住嘴，亲杂粮；早午荤，晚素汤。味过咸，血压偏；味过甜，血糖添。味过辣，体质差；味过辛，肠难清。远烟酒，近茶水；非天然，莫贪嘴。小蔬菜，大营养；少油炸，福寿享。吃得多，不如广；喝得爽，不如康。五禽戏，脏腑益；健步走，量力行。问强度，气息匀；有效果，关键勤。居室内，常通风；坐...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生长寿生三