养生第31页

春来养生“两并重＂

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握当季特点，才能健康渡过春天。春来养生关键有“两并重”：养身养心要并重春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏生发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，．可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生之道，在于...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生重生并两
自创养生操养生心得

湖南中医药大学百岁老人夏禹甸最近被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的 “健康长寿老人”。夏禹甸老先生1913年出生于湖南安化，自幼酷爱中医，自学成材，并著有《伤寒论新诠》及《方药备要》等多部中医书籍。虽已年届百岁，但夏禹甸的身体仍十分硬朗。总结夏禹甸的养生心得，主要有以下四点： 1．起居作息规律夏禹甸的起居作息非常规律，每天6 点准时起床洗脸并泡脚，中午12点吃饭，晚上5点半吃饭，天天如此。 2．饮食习惯健康夏禹甸早晨就是一碗面条，中午和晚上都吃一小碗饭，饮食清淡...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生自创心自生
究竟有什么样的养生秘诀?

广东省中医院主任医师刘炳权教授，从医54年，76岁高龄还兼任美国中国医学研究院学术顾问、澳洲全国中医药协会顾问等职务，周一至周五，不是在门诊就是在病房，精力充沛，而且他动作敏捷，看起来没一点老态，眼睛清亮，皮肤细腻有光泽。他究竟有什么样的养生秘诀? 扣眼球刘教授的养目秘诀是：每两小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟；近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。每天不离山楂地瓜刘教授每天习惯用19片山楂煮水当茶，饭后喝。山楂可以降...

养生秘方 2024-03-07 10 0 什么样养生秘诀什么究竟生有
心静以意行气以气运身动静结合养生

如今，练太极拳的人越来越多，但美中不足的是一些人边听音乐边练拳、拉家常、聊天、说笑话；有些人看似“聚精会神”，其实思想不集中、有杂念、“想心事”，没有做到心“静”。所以，能真正做到心静、意专、不存杂念的人极少，“分心”现象极为普遍。练拳讲究“心静”、“以意行气，以气运身”、“意动势随”、“打拳心为主”。分了&ld...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生结合心身生气以结运
道家对养生的认识和体会

先秦道家，对养生有很多深刻的认识和体会，后世养生学都曾予以借鉴，如近代葛洪《抱朴子内篇·黄白》中说：“我命在我不在天，还丹成金亿万年。”此句话在道教中原指通过修炼而达到极高的境界后，人可以“羽化成仙”，从而“长生久视”，生命不再受天地的约束。这虽然带有一定的迷信和幻想色彩，但从养生角度来看，“我命在我不在天”有其科学之处，可谓养生箴言。中医养生学认为，人在母体中孕育之时，胎儿得自父母的先...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生道家体会认识认体生对和
最实用的养生精华

　　2009年6月，国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局在北京召开表彰大会，对新中国成立60年来首届评选出的30位国医大师进行表彰。这30位国医大师均为中医界的权威专家，有着数十年的从医经验，连汝安教授搜集了他们的专著、医案、演讲以及其他相关资料，囊括了他们最有效、最实用的养生精华，汇编成这套朴实无华的全新健康理念。　　　　对于中医养生，王玉川教授可谓大家，由他主持编写的《中医养生学》作为高等医药院校的试用教材，至今仍被广泛应用。王老既是自身养生理念的实践者，同时又是受益者。他虽已耄耋...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生用的生用精最
春天养生肝主疏泄肝主藏血

春天养生重在养肝，从以下几方面入手。肝禀风木，主掉眩。春天风气主令，风为百病之长，六淫之首，善行数变，春季多发的传染病，往往与感受虚邪贼风有关，故当严加防范。尤其是“肝常有余”的小儿，患传染病后，风邪极易入里化热，出现惊厥、抽搐等肝风内动的表现，更应警惕。肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅关系很大。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，恰在春天升发。故春季应特...

养生秘方 2024-03-07 8 0 肝主疏泄养生春天血肝疏主生天
养生操合则安(上静、中和、下畅)

国医大师孙光荣的养生之道身材适中，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引，气质超然卓越而不乏锐意进取——年届 75岁的国医大师孙光荣给人第一印象比想象中年轻且意气风发。养生先养慈悲心深受代表儒学正统的湖湘文化、徽州文化的双重熏陶，孙光荣光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚坚强和安徽人的淳朴重义。他家学渊源，安徽籍的父亲学贯古今、达观恬淡，湖南籍的母亲知书达理、温柔敦厚。孙氏家训“俭以养廉、勤以补拙，躬以持身，恕以待人”，深深...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生中和安生中和上
运动养生应适量养心应平稳情绪

运动养生应适量夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸一下四肢，是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。一些小小的“运动”加到工作中去，比如中午吃完饭做做伸展运动，或者如果埋头苦干的时间太长，时不时在办公室周围跑上一圈，这些微小的行为都会减少健康隐患。养心应平稳情绪...

养生秘方 2024-03-07 9 0 运动养生养生运动适量情绪养心心生适运
体质养生湿热型气郁型

【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气郁型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。【解读】五、湿热型：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。此种体质者容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等疾病，对夏末秋初湿热气候较难适应。南部和东部地区高温多雨，易产生这种体质，喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜烟酒、生活压力大者，也是该体质的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生湿热体质体郁生气
如何看待生死是养生的根本问题

如果有人问：你怕死吗？想来多数人会回答：怕！所以《黄帝内经灵枢·师传》中说：“人之情,莫不恶死而乐生。”人的生命毕竟只有一次，贪生怕死是很正常的。也正由于怕死，人们才会珍惜生命，也才会有养生的动力。但时常也可以见到如东汉医圣张仲景所说的“卒然遭邪风之气，婴非常之疾，患及祸至，而方震栗”，有人一得知自己患有重病，立刻面色惨白，两目无光，甚至委顿于地，不几日便被“吓死”了。那么，如何看待生死呢？其实，这不仅是养生的...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生如何根本问题如生根
国医大师养生重在心态平和

晁恩祥平时十分忙碌，除了定期出诊，频繁飞往各地讲学、交流，每年还会参加100余次会诊，可他始终面色红润、精神矍铄。曾有友人向他请教养生秘诀，他将之归纳成六句话：心态需平和，锻炼自把握，饮食要调整，仪表要讲究，戒烟酒少喝，慎选保健品。心态需平和晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态，不要计较，心胸应开阔。尤其是刚刚退休的人，有的往往还是什么都爱管，自寻烦恼，老人要服老不要逞强。他建议退休的老年人培养一些兴趣爱好，如练练字、学画画、听听京剧、下下象棋、学学电脑上网、玩玩游戏等...

养生秘方 2024-03-07 8 0 国医大师养生心态国医大师重在在心平和心重生医和
刘绍贵：养生是一种生活态度

　　一辈子与中药打交道，但他提倡药补不如食补；人生曾经历一波三折，但他泰然处之；别人认为被伺候是享清福，他把家务视为锻炼机会，乐在其中。这就是年近古稀的刘绍贵与常人的不同之处。　　刘绍贵鹤发童颜，眼睛炯炯有神，说话有板有眼，走路稳稳当当。淡定、厚重是他的外在表现，宽容、知足是他的人生态度，内省、学习是他的理想追求。聊起养生，他说了三句话，养生是一种生活态度，养生是一种生活状态，养生要注意生活细节。　　精神健康是心态平和前提　　“一个人的精神健康是身体健康的重要支柱和标志，是保持心态...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生生活是一一种生一活刘
夏至养生重视午休

到了夏至，真正进入炎热的夏季。心为火脏，心气应于夏，夏至过后，如何养生，尤其是如何养心？让山东省中医院心病科(心血管内科)副主任医师李晓一一为您解答。夏至养生重视午休李晓副主任医师介绍，在中医养生理论中，夏至是一年中阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。另一方面，夏至也是所谓“阴阳相争，死生分判”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是...

养生秘方 2024-03-07 10 0 夏至养生养生夏至重视重生视夏
养生转舌头润喉洁牙

中医认为，常转舌头可促进牙龈、舌体的血液循环，防止牙龈尤其是味蕾的萎缩；加速唾液分泌，滋咽润喉，改善口腔卫生；促进面部血液、淋巴循环，增强面部皮肤弹性。具体方法：轻闭嘴唇，用舌头贴着牙齿和嘴唇之间的牙龈顺时针转8～10圈，再逆时针转8～10圈；然后用舌头在口腔内旋转，与口腔内侧牙龈轻轻摩擦，待舌体有麻木疲劳之感，将产生的唾液分多次咽下。功效：按以上方法常转舌头可促进牙龈、舌体的血液循环，防止牙龈尤其是味蕾的萎缩；加速唾液分泌，滋咽润喉，改善口腔卫生；促进面部血液、淋巴循环，增强面部皮肤弹性。张强...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生舌头润喉喉头舌生转牙润
《千字文》不乏养生之道

中国的传统文化博大精深，源远流长。许多文化精髓，需要当今借鉴和学习。其中，众人皆知的《千字文》，对中华民族影响之大，流传之广，不用赘言，可谓入至骨髓。传至今日的《千字文》，精思巧构，知识丰赡，音韵谐美，宜蒙童记诵，成为千百年蒙学教科书。《千字文》中还不乏养生之道，从中学来，受益匪浅。 “性静情逸，心动神疲”。“性静情逸”说的是，人安于本性，在“情”上就会体现出安逸和悠闲；相反，如果性不静，情不安逸，就会“心动神疲”。心...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生之道养生不文生之乏
姜子牙垂钓养生助高寿

说起姜子牙的高寿，不能不提到他的垂钓养生。姜子牙独特的垂钓对他的长寿，至少有三点好处：健身江河之滨、草木葱绿、碧波荡漾、空气清新，令人心旷神怡。垂钓之际，时坐时站，松动筋骨、按摩脏腑、沐浴身躯、体增活力。长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑中枢神经的生态功能。养性姜子牙钓鱼为名，实为养生，观标聚神，细察涟漪，专心致志，眺远处之涛奔、闻近林之鸟音，心平气静、修养真性。普通人钓鱼千方百计要多钓鱼、钓大鱼，而姜子牙却直钩无饵，静观鱼群绕钩而乐，一池清波，两岸翠柳，几声鸟鸣...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生高生姜子牙
小满养生戒怒戒躁

本报记者韩彬采访专家陕西省中医医院心内科主任、主任医师刘超峰立夏早已走远，二十四节气中的“小满”也到了，炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季防病、养生，很多人首先想到的是“防中暑”。对于现在每天忙忙碌碌的都市白领来说，不仅要防身体中暑，更要预防情绪中暑，戒怒戒躁。夏季心脑疾病容易高发按照中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”，而中医所说的“心...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小满养生养生小满小戒生
秋季养生

秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则，延续夏季夜卧早起的习惯，晚睡顺应阴气，早起顺应阳气进行睡眠养生，以防劳气伤阴。到了中秋和暮秋，就应该本着避潮湿、寒凉的原则，采用早睡早起的方式顺应阳气。同时，人体的生理变化同自然界的变化一样，经历了夏季和“秋老虎”的洗礼之后，机体进入到了一个周期性的休整阶段，加之劳动强度的增加，易产生困倦感。此时早睡，不仅符合人体需求，又有凉爽舒适的安睡条件，正好借此补偿酷热导致的睡眠不足；早起，则能够使人提前觉醒，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 秋季养生养生秋季生秋
个人养生“小动作”

　　明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生“小动作”的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。　　背宜常捶阳气旺。捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生个人小作生
饭后养生古人有法

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是占籍上流传很广的饭后养生法。饭后先漱口。占代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生饭后古人人有生后有
中医养生学简单16个字

中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。汗要出透出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生简单学生医中
随和养生

有些老年朋友，常常用旧观念、老眼光观察分析问题，因此常有一些看不惯、不顺心的事情烦扰自己。这种心不爽、气不顺的心理状态，对老年人养生防病是极为不利的。俗话说， “境由心造”，老年人要想顺入老境，就必须有一个良好的心态，而良好心态的产生，主要是心胸豁达，遇事随和。很多尽享天年的老人以他们亲身体验告诉我们：随和平顺是养生长寿之本，而随和之心，来源于“三放”：一是放下。首先要放下架子，即使离退休前你不是什么“宫”，但长期的工作习惯也会使人养成一种...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生和随
男人养生靠吃女人养生靠睡

　　对于养生来说，男女应各有侧重。专家表示：“男人养生靠吃，女人养生靠睡”。　　桂林市中西医结合医院副院长陈廷生表示，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气，而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。　　那么，男人养生该怎么吃？女人养生该怎么睡呢？　　　　睡眠篇　　女性：睡眠“充电”气血充盈　　睡眠对女性来说，作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡眠，更是女性身体养阴“充电”的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生女人男人女生睡
中药养生助您防寒祛病

防寒药茶多饮服辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如：痰湿体质：荆芥、陈皮、橘络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰；血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络；阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳，固表防寒。五味药材每日足浴足浴可使双脚血液温度提高，血流速度加快，让血液回流得更畅通；有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如：血瘀体质：红花、当归、川芎、泽兰叶...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中药养生防寒寒生病药中
大暑节气说养生清理暑湿喝中药

　　大暑是二十四个节气中的第十二个节气。此时太阳黄经为120度。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期。　　大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多...

养生秘方 2024-03-06 9 0 大暑节气中药养生节气大暑生药中大清气理
“立秋”养生多伸懒腰

按照中医的养生保健理论，立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在秋季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。专家指出，伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。吕澜...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生立秋腰生秋多
中医专家谈饮食养生

春节的餐桌如何吃得更健康，这足一个幸福的烦恼，浙江中医药大学中医专家金国梁是如何过节养生的呢? 家人团圆共餐，是最好的养生方式每年过年，金国梁和兄弟姐妹们就会回到绍兴老家一起过年，这个习惯已经坚持10多年了。在他看来，一家人团团圆圆，在一起享用美食的同时，过问彼此的一年收获，在浓浓的亲情中抚慰过去一年的身心疲惫，这就是最好的养生方式。 “一般都是我们几个兄弟请几个姐妹吃，全部都是自己烧。七大家子的人要摆上七八桌，两个煤气灶同时开起来，加上两只大煤饼炉，一只小煤饼炉，5口锅同时开烧。老人小孩在一起...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食养生中医养生饮食专家专食生医中
伏天养生重在护肺

　　入伏后，天气进入一年中最炎热的时候。五行学说认为，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，因此此时养生应以养肺护肺为根本。　　解放军总医院第一附属医院中医科主任钱丽旗介绍，肺为“娇脏”，易受外邪侵袭，恶燥怕寒。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都易伤肺致病。　　肺主气，司呼吸，是人体赖以维持呼吸的重要器官。所谓“肺主气”，是指人身之气皆为肺所主，由于体内上下表里之气为肺所主，所以《素问》说：“诸气者，皆属於肺。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生重在肺重生天在
中医养生：关键养“精气神”

　　很多老年人见面，第一句话经常是：“你还是这么精神！”桂林市中西医结合医院副院长陈廷生表示，这里的“精神”指的就是“精气神”，而中医养生重在养精、气、神，其中精最关键。　　　　养精从肾入手　　中医认为精、气、神是“人体三宝”，是生命之根本。陈廷生表示，从中医的角度来讲，“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生精气关键生医中精关气神