养生 第32页
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寿星养生 善忘者寿更长
文坛众“寿星” 养生有特点(上) 我国文坛历来不乏“寿星级”大师，他们的养生之道各有千秋，睿智的人生经验对我们不无裨益。 杨绛：见利不争寿自高 2011年7月17日，杨绛度过了百岁寿辰。在一个世纪的人生风雨中，她经历了太多的磨难，却始终能以平常心面对生活。有人赞扬她是著名作家，她说：“没有这份野心。”有人说她的作品畅销，她说：“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂间。”有人请她出国访问，她说：“我和钟书好像老...
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院士吴孟超 养生有绝招
90岁的高龄，却耳聪目明、步履轻盈，且数十年如一日“奋战”在钟爱的手术台上。说起来让人难以置信。他是2011年“感动中国”人物之一，让许多人把关注的目光投向这位可敬的老人。他就是著名医学家、中国肝脏外科创始人、国家最高科学技术奖得主吴孟超院士。 人们从电视屏幕里看到：站在领奖台上的他，鹤发童颜，精神抖擞。他到底是怎样保养的?很多人感到好奇。 其实吴老足一个饮食很随意的人。早上：就是牛奶鸡蛋泡饼干，吴老解释说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进...
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夏季养生重在精神调摄
夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点，调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。 慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后可根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，...
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金木水火土 男人养生之道
中医认为，五行对应五脏六腑、对应五味、五情，随着中医理论的不断发展，一些中医专家把人也大致分为五种类型，分别是木型人、火型人、土型人、金型人、水型人。无论是哪一型的男人，面对事业、生活甚至健康的压力，都需要懂得适合自己的养生方法，一起来认识认识五型男人的养生之道吧！ 金型男人肺要安 金型男人的体质特点一般是体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 精神调养入秋后，天气变化较大，此时金型人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁...
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夏季养生不过量
夏季养生包括起居、饮食、运动、情志等各个方面，但尤应注意以下几点： 冷饮过量 弟弟在工地工作了一天，炎炎夏日，汗出太多。晚上回到家里，他一连吃下几根冰棒，喝上两碗冰水，继而再吃下几片冰西瓜。没过多久，他即出现腹痛、全身不适、恶心，晚饭也没吃。弟媳打来电话，问我要不要送医院，我告诉她先喝点胡椒红枣姜汤再看看。喝下后不久，弟媳告诉我，他已经好多了。日中阳气隆，一日在外工作，阳气运行于体外，晚上回家应该小心呵护才对。过度饮冷会伤到人体阳气，使胃阳已虚的人再次深受打击。 饮水过量 夏季汗多，我们总会感到口渴，口...
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养生按摩 疏通经络淤滞气血
中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等，从中医的角度来说，该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上淤滞的气血。所以，中年人一定要记住下面几个部位： 1.手腕。先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。 2.活动脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。 3....
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