养生 第36页
-
-
-
-
养生爱好者 有何养生秘笈呢
52岁的刘老师是一名养生爱好 者，由于长年坚持揉腹养生；身体一 直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病 从不上身，也没有中老年人常得的 “三高”。 刘老师有何养生秘笈呢? 刘老师的养生秘笈就是揉腹，如 何练习呢?全身放松平躺床上，面带 微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌 相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女 人右掌在下)，顺时针揉49圈，逆时 针揉49圈，此为一遍。然后反复揉 动，练功者可揉49遍，每天早晚各一 次；保健者可揉21遍，使后背发热或 出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆 揉7圈，稍停...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
冬季“小雪”节气养生 练习静养
冬季养生注意三点 “小雪”节气一过，阳气潜藏， 阴气渐盛，气温降低。养生应做到： 一是保持心情愉快防抑郁，天气时 常阴冷晦暗，人们心情易低落，要 培养爱好防抑郁。二是外出运动防 意外，近日北方降雪频繁，外出防 摔倒，锻炼要保暖。三是饮食适当 多温热，如多吃牛羊肉、山药、栗 子、核桃、莲藕等。 林慧存 练习静养三个步骤 所谓的静养，不只是让我们的 身体停下来，更重要的是我们的意 识也可以静下来，把自己的意识由 外向内收，让自己的脑袋安静一会 儿。在让自己安静下来的过程中， 环境也是重...
-
-
-
-
“简单”养生背后的大道理
张继泽 全国老中医药学术专家经验继承工作指导老师、孟河医派名家、中医脾胃病学家、 江苏省中医院主任医师。擅长中医内科，临床上主攻脾胃病的诊疗和辨治，在国内首次提出萎缩性胃炎主要病机并非由于胃阴不足所致，中虚气滞夹寒才是其病机关键。主编《江苏省中医院临床资料选编》《医海拾贝》《张泽生医案医话集》等。 张继泽老师出生于1926年，至今已经整整90周岁，仍然耳不聋、目不花，满面红光，精神矍铄，每周5个半天门诊，每次门诊接诊30位左右病人，令人惊奇的是，他都是自己亲手写病历，望闻问切，辨证论治，一气呵成，一次门诊...
-
-
中国五位名作家的养生经
叶圣陶(1894-1988年)：著名 文学家叶圣陶先生享寿94年，他的 养生经验有五点：一、劳逸结合。他 从来不开夜车，每天都早睡早起，工 作之余，则安排丰富多彩的娱乐活 动，比如听广播、看电影、听音乐等。 二、心胸开阔。他的肚量很大，不论 对谁，都能坦诚相待，不伤和气。三、 淡泊名利，踏踏实实做学问。四、适 当饮酒。他晚年每餐都喝一杯黄酒 或葡萄酒，用以软化血管、疏经活 络。五、经常进行散步和郊游。充沛 的体力、宁静的心境和豁达的个性 是叶圣陶获得高寿的重要因素。 冰心(1900-1999年)：中国著...
-
-
-
冬季养生粥谱
●羊肉粥 选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个（白萝卜）同炖，以去膻味。然后取出莱菔，放粳米150克熬粥，起锅时加点香菜。冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。 ●生姜苏叶粥 苏叶10克，生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。该粥具有发散风寒、祛痰、平喘的作用。 ●防风粥 防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻...
-
为何高寿 养生专家建议揉腹
有人说揉腹只能顺时针，否则肠子 会打结，其实不然。 养生专家建议，大家揉腹时，先用 左手按住腹部、压住肚脐，右手按在左 手上，以肚脐为中心，螺旋式地慢慢揉， 先逐渐扩大这个圈，按摩到整个腹部， 再慢慢收回到肚脐部，次数可自行把 握。然后换手，右手压住肚脐，左手按在 右手上，再逆时针方向揉腹。按这样先 正后反的顺序，可达到人体气机的平 衡。 林春山 国学大师南怀瑾为何高寿 国学大师南怀瑾2012年9月29 日在苏州与世长辞，享年95岁。南怀瑾 在93岁高龄时，还活跃于讲学、著作和 其他繁忙的工作中，到底是什...
-
-
-
-
-