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学会喝水才养生

水，是日常生活中的必需品。水和食品、阳光一样，都是维持人体生命的必备条件。李时珍在《本草纲目》中说：“饮食者，人之命脉也”。此话说明如果没有水，人体就会枯竭，生命也就不存在了。人体内水的含量约占体重的2/3,机体内各组织的水分含量是不同的，血液中水的成分占91%～93%；肌肉中含水75％～80%；骨骼中含水最少，约占20％。身体内的水对维持人体生命活动具有极重要的意义,人体内的血液、淋巴液、组织液等，昼夜不息地循环于全身各处，渗透于组织细胞之间，它们是体内一切水溶性物质的溶剂。水在体内还起到...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生学会喝水学生水
早春养生从学会伸懒腰开始

虽然已经立春了，可天气仍然时冷时热，尤其容易感冒。最近几天，各大医院的门诊都挤满了来看病的感冒患者。专家提醒，早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以，人们仍要以防寒保暖为主，不要贪吃过冷的食物。人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温，所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。专家提醒，早春养生除了要保持足够的热量，还要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。南京市中西医结...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生早春开始学会腰学生开早
春季健康养生谣

健康重在治未病，一年养生在如春；春季多风热和寒，昼夜温差顺自然；春季运动需要慢，不宜雾天空腹炼；莫忘春捂养阳暖，早睡早起衣舒展；经常开窗空气鲜，讲究卫生除病源；万紫千红花鲜艳，花粉飘扬四处散；杜绝根源防过敏，哮喘鼻炎皮疾减；春木旺盛养肝先，红枣蜂蜜葱姜蒜；多食蔬菜甜清淡，温补阳气少食酸；菊花枸杞能养眼；怡养心神幽默感；戒怒开朗少生病，延年益寿保青春！ (蔡英剑) 小区里住着一位老...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康养生养生健康春季生健
立夏养生推荐三种运动

今年的5月6日是二十四节气中的“立夏”节气，中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。早起花间走颐养心神立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 立夏养生养生运动立夏推荐生三运夏
养生有道经络是否畅通

一个人的经络是否畅通，大体可以用以下几个方法检查：身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法，就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。有明显的过血现象有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手紧攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血。过血...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生有道养生经络是否通生有
养生之道《黄帝内经》心态平和

《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来？”俗语也说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。”可见，人的健康和疾病，除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外，还与心理情志因素有极大的关系。“体强谓之健，心宁谓之康”，只有形体和心理都健康稳定，达到“形神合一”的境界，才能称之为“身心健康”。情志活动是人体对外界环境的一种心理反应，正常的情志波动一般不会致...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经养生之道黄帝内养生心态内经平和心生和黄之
清明养生户外多运动

清明：公历4月4～6日　　【宜】保暖，户外运动　　【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物” 　　清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。　　清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。民间还把清明称为“寒食节”，也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。　　从养生来讲，清明时期，人体肌...

养生秘方 2024-03-06 10 0 清明养生养生运动清明生清外多运
“明妃传”剧中中医养生之道靠谱吗

2016年热播剧《女医·明妃传》，虽然开播时间不长，但是手指放血治中风等中医剧情吸引了不少观众。那么，这些剧情有多少是靠谱的呢？听听中医专家的解读吧！疑问一：铁皮石斛真的是救命“仙草”？剧情回访允贤被徐府院子里的铁皮石斛吸引，称其为救命“仙草”，说比人参还要灵。专家点评南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍，铁皮石斛在历史上的确有“仙草”的美誉，《本草纲目》中对铁皮石斛的评价是&...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医养生养生之道中医养生生医中之
老年人的四“不”养生秘诀

中医认为，立春后人体内阳气开始生发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。一不“酸” 春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食食用。二不...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年人养生老年人的秘诀年不生
冥想养生道是无心却有心

　　冥想养生是一种心理养生方法，虽没有被广泛关注，但效果还是很好的。所谓冥想，就是停止理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活跃状态。简单说，就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消灭意识，而是在十分清醒的意识状态下，让潜在意识活动更加敏锐与活跃。　　科学实验已证明，当人进入冥想状态时，支配理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配本能以及负责调整激素分泌的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生冥想心生无有
春夏之交该如何养生保健

春夏之交，天气忽冷忽热，抵抗力差的人，身体往往适应不了这种急剧变化。此时，感冒人群增多，喉咙疼、发烧等症状明显。立夏过后，随着雨水的增多，湿度也增大，食物容易变质，胃肠道疾病增多，表现为腹痛、拉肚子、呕吐等。春夏之交该如何养生保健？女性别急着穿短装春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，专家建议在这种天气变化无常的季节里，衣服不要脱得太快，尤其是老年人和小孩子，更要注意保暖。专家介绍，中医讲究天人合一的养生观，中医认为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，寒热...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健养生如何保健春夏如生保之健夏
盛志勇院士谈养生不要太刻意

　　笔者日前到解放军总医院第一附属医院拜访我国现代烧伤医学的开拓者、著名烧创伤专家盛志勇院士。见到盛老时，他正在聚精会神地为学生修改论文。盛老精神矍铄，热情开朗，若不是一头银发，根本不会想到他已是92岁高龄。尤其令人惊叹的是，在整个访谈中,他思维敏捷，谈锋犀利，和蔼的语言中透出练达和严谨。　　笔者问盛老，90多岁高龄了，身子骨依然这么硬朗，有什么养生之道？盛老笑了笑说：“我没有什么养生之道，一切顺其自然，我觉得养生不要太过分，不要太刻意就行。” 　　不要把自己当成病人　　...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生不要不生太
跟古人学“饭后养生”

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。　　饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。　　饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生饭后古人学生后
跳出夏季养生误区

　　为了顶住酷暑，很多人搜罗各种“灭火武器”来降火。但是，身体的享受可能是用丢失健康换来的。下面我们看看夏季常见的四种养生误区。　　　　嗓子哑别急着服胖大海　　天热吹着空调，有人发现嗓子被吹哑了，买来胖大海，天天泡着喝，北京中医医院肿瘤科副主任杨国旺说，这种做法可能会适得其反。因为导致音哑的原因有很多，从中医角度来看，分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等几种，而胖大海主要适用于风热邪毒引起的音哑。　　胖大海性味干寒，功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等，尤其...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏季养生养生夏季出生夏
月季花调月经养生经验方

　　月季又名月月红、长春花、四季花、月月开、斗雪红等。月季花娇艳美丽，花期绵长，深受人们喜爱。不仅如此，它还是一味很好的药物。　　中医认为，月季的花、根、叶均可药用，味甘性温，有活血调经、解毒消肿的功效。临床入药以花较多，因其具有行气活血、调经止痛的作用，故凡肝郁气滞、经脉阻滞引起的月经不调、经期痉挛性腹痛等症，用之可获良好效果。　　药理研究表明，月季花主含挥发油，此外还含有没食子酸、苦味酸、鞣酸等，其所含没食子酸有很强的抗真菌作用。　　美味药膳　　月季花鱼　　月季花头6克，沉香1...

养生秘方 2024-03-06 9 0 月季花养生经养生月经验方经验季花月方花生调验
谷雨养生当益气助阳

　　春天是阳气升发的季节，也是为进入夏天做的最后准备。专家认为，谷雨时节的养生以益气助阳为主。　　　　多梳头助阳气升发　　谷雨后，阳气生发旺盛，桂林市中西医结合医院皮肤科、中医科副主任医师邓翠荣建议多梳头。中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通，有百会等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。　　　　按神门穴安神定志　　邓...

养生秘方 2024-03-06 8 0 谷雨养生养生谷雨益气生当气益
众星养生秘诀：坚持灌肠排毒第一

一般女性年过40，皮肤开始变黑，腰围增加，肚子凸起。然而，很多国际明星却一直保持了年轻及苗条的身材。张曼玉：起床第一件事就是洗肠。作为世界级影星，在张曼玉脸上，我们找不到丝毫时光流逝中留下的黯淡痕迹，反倒发现了一种更迷人的成熟韵味。在一次接受采访时，张曼玉透露了养颜奥秘：无论去到哪里，每天早上起床的第一件事就是清水肠排毒。郑裕玲：洗肠助她改善健康。由于家族遗传，加上工作时间长、无时间去洗手间等原因，郑裕玲一直有便秘，尝试了很多方法后，最后靠洗肠才能摆脱烦恼收获健康。章小蕙：用洗肠减肥。洗肠不...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生坚持秘诀第一排毒生一第
十乐养生法

清代高桐轩曾写过一篇养生文章，名为《十乐》，“十乐”是何？十乐之一：耕耘耕耘虽然使人劳累，但又能使人身心健康。伏案一天，把锄半天，既可以享受田家之乐，又可以强壮人的体魄。在耕耘的同时，又有秋天丰收的希望，何乐而不为呢！十乐之二：把帚把帚扫地，洗净茶几与桌子，是举手之劳，而灰尘即可被除去。天天看到干净的地面，精神顿时会畅快起来，乐趣全寄寓在扫地净几之中。十乐之三：教子要教孩子吟诗作画，使孩子朴实忠厚，以艺立身，自食其力，不...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生生法生
壬辰年气候养生

　　根据《黄帝内经》推算，壬辰年的气运周期从2012年1月下旬至2013年1月下旬。上半年偏寒，下半年多雨，全年气候以寒湿为主，而且气运会先时而至，比正常的节气变化来得早些。了解这一年的气运变化，可帮助我们安排生活，养生保健。　　大寒至春分前(1月中下旬至3月中下旬)为初之气。主气是厥阴风木，客气是少阳相火。人们易感疫病，要注意提早预防，清内热，防上火，多吃梨、藕、橙、萝卜、荸荠，也可以用冰糖、白茅根、芦根等煮水喝。　　春分至小满前(3月中下旬至5月中下旬)为二之气。主气是少阴君火，客气是阳明燥金。气候反寒，易...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生气候年生气
春季养生：护住“面子” 养住头发

　　“一年之计在于春”。万事皆以身体健康为前提，那么对于我们的身体健康的保养和调理更要放入计划之内。桂林的寒湿的季节特性容易让寒邪入侵体内。别放任寒湿堆积体内，否则容易导致身体湿气重，手脚冰冷，膝关节疼痛等问题。在本次的“从头到脚”的养生计划中，找寻属于自己的养生计划，希望春天“种”下一个养生，秋天收获千万健康。　　　　头　　春天主“生发” 　　治和养“双管齐下” 　...

养生秘方 2024-03-06 10 0 春季养生养生春季头发头面生发子
常海沧热性体质清明养生调气血

本报记者韩彬指导专家中华中医药学会亚健康分会副秘书长常海沧主任医师清明时节，杨柳泛青、桃花初绽，处处给人以清新明朗的感觉。养生专家常海沧教授建议人们要逐步增加户外运动，补充阳气。我国历代养生家认为，春天外出踏青寻柳，登高赏花，游山玩水，是非常有益的养生活动，尤其是在清明前后，由于雨水增多，空气潮湿，人最好不要在家中坐卧太久。“久视伤神、久卧伤气，久立伤骨、久行伤盘、久坐伤肉。”此时应有规律地早睡早起，切记熬夜。专家建议，可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山戏水、散...

养生秘方 2024-03-06 10 0 清明养生常海沧养生气血清明体质调气血体生常性清
初春养生保健护关节

初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。其次是膝关节。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健养生关节初春保健生关保健
惊蛰吃什么惊蛰养生法

　　按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。　　阴虚体质　　这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。　　饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如...

养生秘方 2024-03-06 8 0 惊蛰养生养生生法惊蛰什么生
春天养生好降火

春天是万物复苏的季节，也是多风干燥的季节，在这个季节最容易出现“上火”，这是为什么呢？河南省中医院肝胆脾胃病科牛学恩主任医师谈到，中医认为，春主肝，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火；再加上春天风沙大，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，伤及肝阴也容易导致生理机能失调而出现“上火”。“上火”的症状包括：口干、口苦、头晕、咽痛、口疮、眼红、急躁易怒等。那么，怎么才能对抗“上火”呢。中医认...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生降火春天生降天
支招初春养生外出戴口罩

大地回春，万物复苏。春季是某些传染性疾病和慢性病的高发期，白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病的发病率较高；心脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。在这个天气多变的季节，采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，显得尤为重要。春季防病应做到以下几点：注意防风御寒根据季节特点和天气变化，采取应对措施。特别要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，“风为百...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生口罩支招初春口出生外
夏季养生 “花”样不少

　　高温天气会消耗人们大量体能，身体的抵抗力受到考验的同时，上火、消化不良等小问题也会频发。南宁市第三人民医院中医科主任赵伟东提议，夏季养生不妨试试花茶，通过“花”来调节不适。　　　　泻火明目用菊花　　赵伟东表示，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。夏天喝菊花茶能清热泻火。但不宜长期连续饮用，一般3～5天即可。体质偏寒者不妨放点枸杞。另外，有两种体质的人不宜喝菊花茶：脾胃虚寒者多喝性凉的菊花茶容易引起胃部不适，导致反酸；阳虚体质者，如果一味地喝菊...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生不少夏季不花生夏少
宰相张英其养生六法

　　张英（1637~1708年），安徽桐城人。康熙进士，曾任文华殿大学士兼礼部尚书。著有《聪训斋语》、《恒产琐言》以及《笃素堂文集》等。他学识过人，为政清廉，品德高尚，在朝野享有很高声誉。其养生六法，一直流传至今。　　食方　　张英认为,人的脏腑肠胃，若经常保持舒畅而有余地，体内的元气便可正常运行，疾病也将随之减少。所以，他多年来一直坚持煮饭一定要煮得非常软熟；鸡肉之类只是清炖；蔬菜和蛋汤之类要清淡芬芳而又鲜嫩清净，只吃八成饱；饭后饮六安出产的苦茶一杯；如果疲劳饥饿回到家中，就先喝一两杯味厚的美酒，用...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生六法相生
2012立春养生主要是护肝

　　明天是立春，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此人们要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。　　防病：早睡早起常开窗　　为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志...

养生秘方 2024-03-06 12 0 立春养生主要养生要是立春护肝肝主生
中医养生铭

开辟鸿蒙，三宝人长。生生之道，备崇导养。提挈天地，把握阴阳。真人彭祖，八百寿疆。大德大寿，孔孟老庄。玉琢成器，养生必长。真至圣贤，内经指航。和于术数，天年昭彰。与日俱兴，起居有常。道法自然，夏长冬藏。饮食有节，饥饱勿伤。谷肉果菜，金塔优良。不妄作劳，动静适量。劳逸知度，何患七殇。形与神俱，身心无恙。精气神聚，无令痴狂。生长壮已，防衰城墙。真阴元阳，上寿锦囊。人生到老，天地人旺。惑命花古，身强体壮。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生生医中
女性养生中医养血

现代女生多爱美，但是日常生活中却不知怎样调养，中医专家告诉你，女性养生重在养血，这样才能使女性的身体更健康。　　人体是血肉之躯。只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能使肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。　　由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：妇女以养血为本。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履维艰等早衰症状。可见，女性养血补血尤为重要。那...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生女性养血女血生医中性