养生 第44页
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名人养生 按摩疗法 减肥健身
孙权，三国时东吴的开国之主。 孙权胸怀坦荡，性格开朗，虽然有时也会生气发脾气，但是很快就能控制住自己的情绪。《三国演义》描述赤壁战之前，诸葛亮一番话激怒了孙权，使他勃然大怒。当他听了诸葛亮的良谋之后，马上又喜笑颜开，主动向诸葛亮谢罪，及时地排解自己的怒气，把影响健康的不良情绪一扫而光，这对身心是很有利的。 孙权爱好读书，从书中获得很多知识和无限乐趣。读书，能增长知识，使人变得聪明能干，还能健脑，有益于身心健康。 按摩疗法可以调节、治疗失眠，具体方法如下： 1、揉百会穴（位于头顶部正中...
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端午节养生花草茶 端午防病健身食疗
端午节里，气候比较容易让人烦躁不安，易动肝火，吃传统粽子的同时不妨再来一杯花草茶。花草茶，取之于植物的根、茎、叶、花或皮，多为自然风干所得，这与现代人崇尚自然、崇尚健康的理念相契合，因此被越来越多的人所喜爱，也逐渐成为一种时尚。但是，并不是所有的花草茶都适合自己，因此要找到适合自己的花草茶就要了解各种花草茶的功效。 端午节养生花草茶 菊花：具有疏散风热、清肝明目的作用，是对人体有益无害的花，还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。 玫瑰花：可改善内分泌失调，进而促进肌肤...
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养生美容茯苓粥
茯苓是仙家所食的滋补食品，又是医家常用的药物，凡讲究修身养生美容、祛病延年的人，都很注重服食茯苓粥。 健胃补脾药苓粥 山药100克，茯苓、大枣各50克，粳米 250克，洗净后同煮成粥，每日1剂，分次服食。有补中益气、长肌肉，润肺固肾等功用。凡老人、小儿、妇女脾胃虚弱者，食之大有裨益。 补虚安神栗苓粥 板栗肉50克，茯苓12 克，大枣10枚，粳米 100克，洗净共煮成粥，加白糖适量调味后即可食用。能健脾补虚、宁心安神，主治脾虚、久泻等症。 减肥消肿白苓粥 白茯苓粉15克，粳米100克。将米洗净煮粥，米熟时下茯苓...
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夏季养生 注意补益脾胃补养阳气
进入夏季，在这个阳气最盛的季节，气候炎热而生机勃勃。此时恰逢新陈代谢的重要时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。但夏季由于天气炎热，热耗阴津，内风易动，调养不当极易诱发脑血管疾病。黑龙江省齐齐哈尔市中医医院脑病科主任医师张莉在此特别提醒说，脑病患者要学会安然度夏，并掌握如下日常养生中的“五要素”。 注意补充体液 夏季天气炎热，出汗较多，很容易导致体液之不足。对于动脉硬化、血管病变较为严重者，尤其是合并高血压、糖尿病及高血脂的人，其血管条件不好，动脉硬化严重，...
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抓住中医养生学的主要特征
近年来，不断升温的中医养生热潮充分反映了人们追求健康长寿的美好愿望和了解中医养生常识的迫切需求，与此同时，也出现了一些与这些追求和愿望相背离的现象，如某些伪中医养生专家受利益驱使不断制造中医养生的神话，人为地使中医养生神秘化、复杂化、低俗化，甚至宣扬违背起码的生活和卫生常识的奇谈怪论。充斥于报刊、书籍和电视网络等传媒的所谓中医养生内容更是良莠不齐、鱼龙混杂，使人们难辨真假。 作为中医人，我们应该深刻反思产生这一现象的深层次原因，加大正确宣传中医养生的力度，引导大众完整、准确地了解和把握中医养生的科学真谛，...
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巧借枣核“造”津养生
大枣含有丰富的营养物 质和多种微量元素，具有独特 的营养和药用价值。其实，枣 核也有功用，比如口中含枣 核，就可以“制造”津液，治疗 口干。 吞津咽液是历代养生家 非常推崇的养生方法，早在四 百多年前，李时珍就倡导“常 含枣核……令口行津液，咽之 佳”的方法。原因是，吃完枣后 将枣核含在嘴里，有促进唾液 分泌的作用。对于脾胃功能虚 弱、消化不良的老年朋友来 说，经常吞津咽液，还能促进 消化。 所以，吃完枣肉后，不用 急着吐核，将枣核含在...
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植物全身是宝 根叶妙用能养生
生活中，我们发现，很多看似平常的东西，实际上全身都是宝，比如身边随处可觅的一些植物根叶、果蔬，摇身一变，就成为我们养生防病的利器。老百姓大药房药士苏小宁向广大市民介绍了几种植物根叶的养生妙用法。 炎夏养生 荷叶做饭清热又解暑 荷叶不但具有观赏价值，还具有很高的保健药用价值，可惜的是人们对此重视得还不够。中医认为，荷叶具有清暑利湿、止血，治暑湿泄泻、眩晕、浮肿等作用，利用好荷叶，可以过一个清凉的夏日。 现在南宁市有一些饭馆提供荷叶饭，就是充分利用了荷叶的功效。夏季荷叶正好叶肥肉厚，市民也可采...
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写字也是一种养生之道 静心怡情修身养性
我父亲的同学是著名的书法家，年逾八十岁，鹤发童颜，身材匀称，手脚灵活，一点也不像这个年纪的人。在讨教了书法之道后，我便向程大师请教起了养生之道。只见程大师哈哈一笑，说：“我哪有什么养生之道，我只是把字写好了而已。”原来程大师虽然年逾八十，仍然处于一个精进的创作状态。他每天早上7点钟起床，第一件事便是去写字，一般写三个小时，他说早上起来写字，让他眼睛明亮，神气充沛，有如早起练了一套太极拳一样。说到这里，我终于明白了，原来写字也是一种养生之道，就是静心怡情，修身养性。 人在写字时&ld...
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呼吸操锻炼养生方法步骤
呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上，加上肢体运动，进一步改善肺功能，增强体力。可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。由于肺生理功能发生进行性损害则无治愈方法，因此呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中尤为重要。呼吸操锻炼方法简单易学，老少皆宜。 热身运动 呼吸功能锻炼时，全身肌肉放松，节奏自然轻松，动作由慢而快，不可操之过急，要长期坚持锻炼，不宜空腹、饱餐时进行，在饭后1~2小时进行为宜，一般每日练习2~3次，每次5~10分钟。根据个人身体状况进行，已不感到疲劳为...
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夏天情志养生 饮食运动养生
夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，养生尤为重要。夏季的特点是多热，多湿，暑邪为患，常见中暑、胃肠病、皮肤病、空调病等疾病。中暑往往发生在盛夏酷暑之际，人在高温和热辐射的环境下长时间工作、行走或站立，体内热量不能及时散发，导致机体体温调节发生障碍的疾病。胃肠病在夏日高发是因为夏季气温过高，易导致食物腐败，人体出汗多，消化液分泌减少，往往贪食寒凉和各种生鲜果蔬，摄入生冷不洁食物会导致胃肠疾病。夏季皮肤汗液和分泌物增加，易导致各种皮肤感染，引起毛囊炎、疖肿、湿疹等，紫外线过强会导致皮肤细胞水肿渗出，出现日光性皮炎...