养生 第38页
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
春季养生茶 自己动手泡制
日前，广安门中医医院营养部主任王宜为读者朋友讲解了春季如何泡制健康养生茶，非常实用，有兴趣的朋友可以自己动手做做。 槐桑茶 原料：槐花6克，嫩桑叶10克 。 方法：沸水浸泡。 服用：代茶饮（三杯法）。 功效：清肝明目，兼以疏散风热。 适用：肝热或风热目赤。 注意：先沏槐花，在临喝茶的时候再放嫩桑叶，温度过高会损失桑叶的挥发油挥发，降低功效。 槐花味苦，性微寒。归肝、大肠经。又分为生槐花、炒槐花和槐花炭。 生槐花：苦寒之性较强，长于清肝泻火，清热凉血。多用于血热妄行，肝热目赤，头痛眩晕，疮毒肿痛。...
-
-
-
-
-
-
-
春季防止风湿气的侵入 养生健体
春季微风拂面，湿气渐增，要防止风、湿气的侵入，可选择做些简单的摇摆操来帮助人们舒经活血。 摇头摆臂呈立正姿势，两脚分开，与肩同宽，头部从左到右来回摆动，由慢渐快，同时双臂前后左右自然摆动，一般以做30-40次为宜。 摇摆跨膝左右扭腰各30次，然后呈半蹲状，两手扶膝盖，左右扭膝各30次，然后轻轻握拳，由上至下拍打腋窝、腹部两侧、膝盖两侧、踝关节各30次左右。 手舞足蹈两手屈肘在胸前舞动，足部跟随轻快的音乐节奏自然舞动，全身自然摇摆，精神放松。 经常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地都...
-
打通中医养生保健素养宣教最后“一公里”
近日，国家中医药管理局联合国家卫生计生委共同发布全国中医养生保健素养调查结果：全国中医药科普普及率为84.02%，中国公民中医养生保健素养水平为8.55%，“十三五”期间，公民中医养生保健素养水平核心指标到12%。 虽然，各地广泛通过报纸、电台、电视、宣传单、讲座等形式，加大对中医药科普知识的宣传，普及率达84.02%。 但据笔者了解，不少地方中医药科普形式仍然单一，重在宣传、疏忽教育，互动模式少，导致大多数公民虽然知道中医药，但对养生保健理念、养生保健信息理解等仍然不足...
-
-
-
-
十二时辰分段养生法（下）
十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。 辰时指早晨7点到9点，这时胃经当令，且天地阳气最旺，进食最容易消化，故辰时是一个适宜吃饭的时间，有朋友说为了减肥就不吃早餐，绝对是一个谬论。此时胃的力量最大，打磨食物的能力最强，到9点以后，是脾经值班的时间。脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，故早饭吃得再多也不会发胖。 巳时指上午9点到11点，这时脾经当令。脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了，脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候，是大脑最具活...
-
-
