养生第27页

守岁养生之道民俗渊源

民俗渊源差不多的人都有过“守岁”的经历，但很少人去考究这是哪朝、哪代、哪个老祖宗兴起的。“守岁”只是作为一种喜庆气氛的象征，伴随着通夜不眠的无数个家庭在欢快中进入新的一年。这不一定是若干年前“守岁”发起者的初衷，而是时光流逝中的演变不断带给人们的新感受。《风土记》作者周处说：“终夜不眠，以待天明，称曰守岁。”《东京梦华录》作者孟元老说：“是夜，禁中(宫中)爆竹山呼，声闻于外。士庶之家，围...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生生源之
时已立冬养生打响“五官保卫战”

　　冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。随着气温的下降，人体的生理活动也发生着变化。气候变化，对人体健康会产生不同影响，很多疾病都在此时发作。那么，究竟该怎样健康过冬呢？　　　　鼻子罢工　　鼻部出血的现象在冬季最容易发生，有个医学名词叫“鼻衄”。这也是由于气候干冷时，鼻腔粘膜变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。　　轻微的出...

养生秘方 2024-03-07 9 0 立冬养生养生立冬冬生五保卫时
拉筋养生牵伸运动练习图解

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养生秘方 2024-03-07 10 0 拉筋养生养生运动练习生解运
河南老中医的养生宣典

河南中医学院第一附属医院主任医师、教授郝明光，从事临床内科工作近 50年，对内科领域内的多发病、常见病有丰富的临床经验。擅长治疗心脑血管疾病，能运用中西医结合方法提高疗效． “79岁”这个标签在郝明光老人身上留下的更多的是人生财富的积累，一种豁然的心态和对生活的热爱。说起自己的养生经，老人笑着说：“我呀，就是爱玩儿爱运动，只要是自己感兴趣的运动项目，我都会去试一试。这样的心态让我越活越年轻!” 酷爱游泳的“老顽童” &ld...

养生秘方 2024-03-07 8 0 老中医中医养生河南老中生医中南
修炼德行：养生之本

我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、 “仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。老子主张“少私念，去贪心”，认为...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生生之
护肝养生中医妙法

握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后愚昧别的四指，稍稍使劲，将大拇指握牢，如攒握法宝一样平常。握固可以恪守精气神在体内，平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身材放松，轻轻咬牙，先徐徐下降一半，尔后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以推拿五脏六腑。用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直好像踢球；后脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生护肝肝生医中
说起养生养静藏神移情易性

每周三个半天的门诊，每次门诊量60余人，常常看到下午一两点，加上带徒、授课、著书，国医大师李士懋每天都承担繁重的工作。可是今年已79岁的他，依旧精神矍铄，声音洪亮，有着骄人的精力和体力。李士懋带教任务很重，常常下午组织学生讨论病例，晚上还坚持授课。这样的工作量就是对年轻人也会觉得辛苦，可他已坚持多年，这得益于他身心健康，养生有道。说起养生，李士懋表示自己没有刻意服用什么保健品，饮食也很随意，没有坚持做什么养生功法，只是有时到公园散散步。他说：“我没有什么养生秘诀，顺其自然，对生活无苛...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生说起生性易神
睡眠养生强身健体

我国古代很早就有“吃人参不如睡五更”的说法，就是说充足的睡眠可以起到祛病延年、美容抗衰的作用，胜过吃人参等补药。睡眠养生应记住“屈、俯、仰、垫、侧”5个字。每天睡前各练一遍，最后，以侧卧式入睡，可保证睡眠的质量。 “屈”。就是仰面正身平躺在床上，将两膝、髋屈曲，用双手合抱双‘ 膝，缓慢吸气，缓慢呼气，自由量力而行，自然停止。 “俯”。就是趴在床上，自然放松，双手或一只手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身...

养生秘方 2024-03-07 10 0 强身健体养生健体睡眠强身身体生强睡健
安贫乐道含着深深的养生哲理

前人诗曰：“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴；回头看看推车汉，比上不足下有余。”这首诗颇耐人寻味，不仅透出了一种安贫乐道又积极进取的生活态度，还蕴含着深深的养生哲理。 “比上”有动力。人一生的发展，需要树立高目标，有目标，方有动力，才能不断前进。此所谓“比上”是也。事业当如此，生活当如此，养生亦当如此。事业有目标，才能找到前进的方向，坚定前进的信念；生活有目标，才能发现生活的乐趣，体现活着的价值；养生有目标，才能积极探求养生理论...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生安生哲含理
养生健身空口咬牙叩齿吞津

叩齿吞津自古有之叩齿就是空口咬牙。“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，梁武帝时的医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好,身体健壮 ,他就很重视叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生健身叩齿口身生健牙
葛洪养生先治身后养生

　　抱朴子葛洪，丹阳句容人。青年时期热爱医学，淡泊名利，研究养生学，晚年隐居广东罗浮山。人们大多知道葛洪在制药化学方面的出色成就，其实他在养生学方面，造诣颇深，其养生思想更为人类作出卓越贡献。　　先治身后养生　　先治身后养生，是葛洪独到的新见解。他在《抱朴子·附篇》写道：“一人之身，一国之象也，胸腹之设，犹宫室也，支体治位，犹郊境也，骨节之分，犹百官也，腠理之间，犹四衢也，血犹臣也，气犹民也。故至人能治其身，亦如明主能治其国。夫爱其民，所以安其国，爱其气，（元气）所以全其身...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生葛洪身生治先后
三九养生要点来年无病痛

　　穿：冬季戴帽，如穿棉袄　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。　　静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量很多。环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。头部保暖与人体热平衡有密切关系。　　“冬季戴棉帽，如穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。　　吃：三九补一冬，来年无病痛　　冬令进补历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是积蓄...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生三九要点年生病三痛无
洪昭光健康养生的新理念保健操胜过药

现代人整天对着电脑，常因伏案工作或上网造成颈椎病、肩周炎、腰腿疼痛或植物神经功能紊乱症状如失眠、便秘等，影响生活质量，治疗的效果往往也不理想。对此，洪昭光隆重推荐两套保健操，可以改善微循环，活血化瘀，“不用多，只要坚持一个月就能见效”，并说其“胜过用药石百倍”。其一，“你拍一我拍一，拍打打七十七。”即先用右手分别拍打左上臂外侧肌肉(肱三头肌)、肩部外侧肌肉(三角肌)、背部肌肉(斜方肌)，用力拍打以微疼为宜，连拍77次，然后左右互换。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 健康养生洪昭光养生健康保健生药保健理
中医药为养生产业保驾护航

当前，随着社会生活水平的提高，健康养生越来越受到人们的重视，逐步兴起的健康养生产业倍受关注。近年来，国家在关心人民健康的同时，加大了养生行业的发展，中医特色调理技术有了用武之地；但现在很多人的健康意识不强，健康生活习惯不够好，亚健康人数不断增多。为响应国家中医药管理局在全国实施治未病健康工程。2013年，喜颐健健康咨询有限公司成立，充分发挥中医治未病的特色和优势，使中医调理技术得到广泛推广，给千家万户送去了健康幸福，探索出养生新模式。扁鹊大哥“治未病”的启示随着生活节奏的加快...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医药中医养生医药生药医中产保
养生把规律生活养成习惯自然

　　养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生等。古书上说，“饮食有节，起居有常”、“恬惔虚无，精神内守，病安从来”、“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”归结起来就是自然养生、规律生活。　　古今中外，健康长寿者养生之道千差万别，但有规律的生活，却是共同的。规律生活还被列为世界卫生组织健康基石之首，这是人体内的“预定时刻表”，即&l...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生活习惯自然自生成活
养生仙人掌保健准则

　　我今年76岁，思维敏捷、精力过人，整天有干不完的事（写作、锻炼）。这与我长期养成的饮食习惯不无关系，我每天食用仙人掌。　　全球癌症、心脑血管病和糖尿病的发病率以墨西哥最低，这与当地人长期食用仙人掌有一定关系。在墨西哥民间素有谚语“一天一片仙人掌，年龄不随时间长”。　　服用方法：我吃新鲜的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌（为手掌之1/2大小），去刺，洗净，切碎后生吃（和饭菜一起吃）。用作食用仙人掌，最好取生长期的嫩茎，用水洗一下，切成小块即可进行烹调。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人...

养生秘方 2024-03-07 8 0 仙人掌养生保健仙人生保仙健
胖人瘦人体型冬季养生方法

　　中医专家指出，体型不同，冬季养生方法有所不同。胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺。这两种体型冬季养生有区别：胖人应补气，瘦人应补血。下面一起来看看原因。　　　　胖人要补气：拍手　　拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。　　拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生方法人体冬季冬方体生胖
大寒将至养生保健也要随之“转轨”

大寒将至。民间有“过完大寒，又是一年”一说，在这年头岁尾之际，万物“冬藏”渐至“春生”，而我们的养生保健也要随之“转轨”，饮食起居均要做出相应调整。进补开始转缓西安市养生协会会长常海沧教授指出，冬季养生一个很关键的是“进补”，但此时应该放缓进补的脚步。比如说牛羊肉、狗肉等动物性进补食物可以变成为植物性的，如各类鲜菇。另外，各种豆类和坚果也应该多吃，如黑豆、黄豆等等也应该多吃。在进补...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生大寒保健将至寒生大保转将之健
大量关于养生保健的内容

旴江医家致力养生研究者众多，其才艳者，当数龚廷贤、龚居中、朱权等。龚廷贤知行合一，享寿97岁，为践行中医养生之典范。现存旴江医籍中不仅有《福寿丹书》《养生两种》《养生四要》等养生专著，而且在综合性医籍中也载有大量关于养生保健的内容。妇人养胎龚廷贤《寿世保元》反复强调母亲调护对小儿发育的重要性，指出“儿在胎而餐母血，母嗜欲最要提防。”得孕须“割不正不食，席不正不坐，目不视于邪色，耳不听于淫声”，从行住坐卧、饮食视听方面提出了具体的要求。对于胎前胎后的调理...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生保健大量关于内容生大关保于健
梳头防病长寿经养生歌

　　延年益寿在自我，日日养生不生病，　　早起早睡身体好，瓜果蔬菜按时令。　　夏日清晨食生姜，冬日萝卜不离口，　　一日三枣抗衰老，芝麻糯米强骨头。　　晨起温水饮一杯，清理血管防瘀滞，　　动物内脏升血脂，洋葱芹菜来降脂。　　管好嘴巴莫乱吃，每日晨便排毒好，　　心情欢畅少思虑，身体安康才是宝。　　清暑中药三伏喝，滋补膏方冬至服，　　全家老小齐享年，神仙羡慕真是福。　　每天逐步养成梳头三五分钟的习惯，可防脑溢血和肩周炎。　　开始时，每天可梳头100下...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生长寿梳头防病头生病
初冬做好健康养生以肾为先

　　初冬，万物休眠，冬眠动物也要进入状态，怎样做好健康养生？入冬养生以肾为先。　　寒凉易伤肾阳　　辽宁沈阳市中医院肾病科主任蒋宏认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾须慎房事，保精血。...

养生秘方 2024-03-07 10 0 健康养生以肾为先养生健康做好为先肾冬生做先以健
名老中医陈治恒养生三招

陈治恒，中国名老中医药专家，成都中医药大学教授。任四川省中医学会仲景学说专业委员会主任委员。享受政府特殊津贴。对于养生，陈老有自己独到的观点。修养之道首推功法陈老说：“现代人知道生活方式对健康的重要性，于是开始注重饮食起居的保养，心性的修养。但只注意这些方面。顶多活到100多岁，达不到上寿的标准。若想突破，修炼之法是必须的，如胎息法、六字诀、太极等功法都是很好的修养之道，达到一定修为可得享上寿，但需自幼起练，得名师指导，同时要求有充足的时间静心打坐，这种种条件，都是现代人难以具备的，也就难以推而...

养生秘方 2024-03-07 9 0 老中医中医养生三招老中生医治三中名
养生10妙方人老性不老

生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。男性一般在20—22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。男性性衰老一般在50岁左右。此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等；性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生不方生性
小雪节气养生要外防湿冷内防燥热

　　小雪天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。　　预防冻疮戴薄手套　　小雪前后，不少地方都下起小雨，虽不是下雪，但因气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为，本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表...

养生秘方 2024-03-07 10 0 小雪节气节气养生养生节气防湿小雪燥热小生气外
水果养生

根据水果营养功能的不同，其食用很有讲究。如果是病人，对症有选择性地吃一些水果，对身体的健康是非常有益的；如果毫无选择地吃水果，不但无益，反而有损健康。发热患者宜吃具有生津止渴、清热散毒功能的梨、柑橘等水果。因发热病人出汗多，梨、橘子等含有充足的水分和钾元素，对发热病人更有益。体质燥热宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果；不宜吃葡萄、橘子、生大枣、樱桃等属温热的水果。呼吸道疾病呼吸道疾病患者，多伴有咽痛、声音嘶哑、咳嗽、吐痰等症状。此类病人宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生水果生水
养生秘诀饮食、精神、运动

记者在济南采访国医大师尚德俊时，他讲话思路清晰，逻辑性强，假如不清楚尚老的真实年龄，很难想象这是一位耄耋老人。 1995年尚德俊退休后，为了患者仍坚持每周到山东中医药大学中鲁医院，出两个半天的门诊，20多年来风雨无阻。每次出门诊，尚德俊都步行前往。他说：“只要病人有需要，我就要坚持。” 现在，83岁的尚德俊仍然坚持自己做饭。当问及他的养生秘诀，尚老结合自己的日常生活习惯，从饮食、精神、运动三方面谈了自己的经验。饮食关于饮食起居的...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生饮食运动秘诀精神食生精运神
蒲松龄的养生之道值得有讲究

蒲松龄不仅以《聊斋志异》闻名于世，而且对医术也颇有研究，著有《药崇书》、《草木传》等医学理论书籍。他的养生之道，也值得有讲究。蒲松龄在青少年时代，就阅读了不少中医药书籍，掌握了一定的医术。在《聊斋志异》中也涉猎医疗保健内容，如《医术》《药僧》《金陵女子》《太医》《口技》《上仙》等文，几乎全是医药卫生和保健构成的故事情节。中医的望、闻、问、切、按摩、理疗、手术等内容无所不有；脉理、药性、药理、解剖、消毒、麻醉等方面均有涉及。蒲松龄不仅研习医术，还亲自行医当过郎中。康熙九年，他应友人...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生之道养生讲究生松有之
中医院综合能力中医养生类节目指导

山西省卫生计生委日前印发全面提升县级医院综合能力工作方案的通知，确定清徐县人民医院等20所试点县医院和曲沃县中医医院等15所试点县中医医院，通过四个方面提升落实县级公立医院综合改革各项任务。 “四个提升”即：落实依法执业、医院管理规章制度等各项规章制度，提升医院管理水平；加强重点专科建设，提升医疗技术水平；推动优质医疗服务，提升医院服务水平；发挥对口支援优势，提升医院综合能力。方案明确，通过建设、培训、支援等方式，加强县级医院以人才、技术、管理、重点专科为核心的能力建设，实现医...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医院中医养生医院指导综合能力指生医中能
养生关键在于管好“两头”

67岁的张老伯早几年就常感到机体功能逐渐衰退，并患有脑动脉硬化、前列腺增生等慢性疾病。为祛病延年，张老伯开始注意学习保健养生方面的有关知识，并坚持不懈地锻炼。没想到，经过3年时间的锻炼，收到了意外的健身功效，他说老来养生关键在于管好“两头”。管头部一是梳头，每日早上和睡前用十指梳头，从前额梳到后颈，反复梳20-30次。二是拉耳，每日起床后，在室内或野外，自然站立，全身放松，以左手从头顶拉右耳向上14下，再以右手从头顶拉左耳向上14下。三是拍打头部。早上和睡前，用双手同时轻轻拍打头部...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生关键两头在于头生关于两在
养生健体妙方

中医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，如舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胴。因此，经常运动舌头可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。下面为您介绍舌头运动六招，助您健康长寿：舌抵上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3 次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。赤龙搅海。用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生健体方体生健