养生第23页

郑新养生经坚持不懈的调养之法

每周的门诊，他总是在早晨7：30前就到诊室，穿好白大褂、泡好绿茶后就开始看病，他对每个病人都非常仔细认真，详细询问既往病史，参看病例记录，切实做好望、闻、问、切四诊后再处方用药——他就是今年荣获中国第二届“国医大师”桂冠，重庆市中医院返聘中西医结合主任医师郑新。郑新是国家临床重点专科(中医专业)。肾病科创始人，是全国中医急症的开拓者之一，也是重庆市中医肾脏病的带头人，其学验俱丰，蜚声医坛，饮誉海内外，诊治的患者多达数十万人次，遍布全国各地，海外华人也慕名前来求治。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生经养生坚持调养郑新不郑生调之
未病先防是养生之本

未病先防是指人在未生病之前，采取各种有效措施，做好预防工作，以防止疾病的发生，这是中医养生防病思想最突出的体现。中医认为，疾病的发生关系到邪正盛衰。体内正气不足是疾病发生的内在原因，外感邪气是发病的重要条件。因此，未病先防，必须从增强人体正气和防止病邪侵害两方面入手。生活中，老年朋友要注意以下几点。 1．调摄精神《黄帝内经》中说： “内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可百岁。”中医学强调精神活动对人体的影响，积极、乐观、...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生病先之
立冬萝卜养生

“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”。说起萝卜养生，很多人都不陌生，但是青萝卜、白萝卜和胡萝卜究竟怎么选择呢？润肤润燥——胡萝卜胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素及微量元素，因此被称做“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，有滋润皮肤的作用。【推荐佳肴】胡萝卜浓汤【做法】胡萝卜50克，芹菜50克，土豆50克，紫苏叶10克，盐、胡椒粉、味精、大葱、柠檬、奶油各适量。将胡萝卜、土豆去皮洗净切成丁加油烹炒后备用；芹菜择洗干净切段；紫苏叶切碎末；锅...

养生秘方 2024-03-07 8 0 萝卜养生立冬冬生萝
《漫谈养生》

2011年7月，新闻出版总署要求将在售的24种不合格的养生保健类图书下架，全部收回销毁。从此，为了防止被误导甚至被骗，我就很少看养生类图书了。获赠科学技术文献出版社的由姬爱冬、荆志伟编写的《养生漫谈》一书后，重又勾起我阅读养生类图书的兴趣。看罢紧扣书名《养生漫谈》的44个标题，不由得忆起曾浏览过的被新闻出版总署要求下架收回销毁的养生保健类图书。两相对比，有种“不一样”的感觉，恰如《养生漫谈》的序言所说：“当读者翻阅这本养生书籍的时候，应该会看到本书具有独特风格的一面。本书...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生生
如何养生

随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生了。那您知道文坛寿星们是如何养生的吗?请看四位文坛寿星的养生之道。杨绛：见利不争寿自高 201 1年7月17日，杨绛女士(钱钟书夫人)度过了一百岁的寿辰，很多人称赞她是著名作家，她却说“其实自己是没有这份野心的”。有人说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂瞬间”。有人请她出国访问，她说“我和钟书好像老红木家具，搬一搬就要散架了”。她生活简朴，从不讲究。家里用的都是旧式的柜子...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生如何如生
养生方式调整全身循环治百病

　　进入冬季，不少老年人都喜欢晨起在公园里锻炼锻炼。近日，记者在老年人聚集晨练的公园里发现不少老年人在拍打身体，继而不时向下、抬腿压筋。一问之下才知道，原来拍打拉筋也是他们的一种养生方式，而且不少老年人认为，这样的养生方式可以调整全身循环，能治百病。那么到底这样的方法是否真的奏效呢？为此，记者采访到广东省中医院脊柱专科中医师许鸿智。　　指导专家广东省中医院脊柱专科中医师许鸿智　　记者：李楠通讯员：宋莉萍吴远团　　拍打、拉筋对调节循环有一定作用　　对于目前盛行的拍打、拉筋养生法，许鸿智表示，拍打、拉筋实际是来...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生循环全身方式调整方身生病全治百调
2014膏方养生季

日前，江苏省中医院“2014膏方养生季”活动启动。今年启动膏方预约项目以来，每天在服务区等候的病人数量猛增，有的老病人悄悄找到自己认定的“老主顾”专家，早早开好方子，就等医院开炉熬膏，准备享用第一炉。江苏省中医院从上世纪70年代起开膏方，至今已有40多个年头了。长期以来，医院始终将服务与质量放在首位，2012年还申请了膏方专利，凡具有“苏膏”标识的产品，消费者就能溯源到开膏专家、制作药材以及熬膏过程，确保患者服用到放心膏滋。...

养生秘方 2024-03-07 10 0 膏方养生方生膏
中医养生很重视养护身体的气

　　中医养生很重视养护身体的气，认为气是构成人体最基本的物质，也是人体生命活动的最基本物质。　　气的各种功能相互配合，相互为用，共同维持着人体的正常生理活动。一方面，气推动血液的运行和津液的输布、排泄；另一方面，气又控制和调节着血液和津液的运行。推动和固摄相互协调，使人体正常的功能活动得以维持。　　推动气可“促进”人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动，推动经气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄。　　温煦气的运动是人体热量的来源。气维持并调节着人体的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生身体重视很重身体生医中气
养生顺应身体手指操

　　研究发现，在超早期发现老年痴呆，及早进行治疗，可以将病情的发展推迟十年或更久。广州医科大学附属第三医院神经内科教授、主任医师周伯荣表示，大多的老年痴呆患者前来就医时表现的症状都已经非常明显甚至几乎已经是老年痴呆的中后期了，再进行药物及其他辅助治疗，效果非常有限。　　指导专家：广州医科大学附属第三医院神经内科教授主任医师周伯荣　　记者朱志安通讯员黄贤君　　手指操示范：广州医科大学附属第三医院神经内科护士长陈严丽　　智力评估应每年进行　　老年痴呆主要表现为在智能方面出现抽...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生手指身体手指身体生
以茶养生先要识茶

　　对于中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。近年来，关于茶叶的健康功效研究得也越来越多：抗癌、保护心血管、防辐射……似乎人们生活中所有的健康隐患，都可以靠一杯茶来化解。那么，茶叶中到底有哪些营养成分、究竟能否起到养生作用、怎么喝才能发挥最大的养生效果呢？为此，记者采访到广东省中医院治未病中心副主任陈润东。　　指导专家：广东省中医院治未病中心副主任陈润东　　记者李楠　　通讯员吴远团　　　　以茶养生先要识茶　　茶对于很多人而言不仅仅是一种饮...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生茶生先以
长寿养生生姜茶肚脐却大有用处

　　湖南省株洲市的甘德珍老人，现已103岁高龄，虽满头白发，但修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多，看上去不过80岁左右。　　“我这辈子都没进过医院！”老人自豪地告诉笔者。一旁的儿媳妇陈安定却笑说她是在“吹牛”。陈安定告诉笔者，婆婆唯一一次入院记录是在前年，因为得了白内障。对于小病小痛，她一贯都是不看医生也不打针吃药，慢慢自然痊愈。　　这么好的身体难道是吃了什么补品？陈安定笑着把“补品”端出来，竟然是一碗刚切好的生姜丝！老人很爱喝...

养生秘方 2024-03-07 9 0 生姜养生长寿肚脐有用茶生处用大姜有
中医养生的四大基石

【原文】情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。【解读】中医养生最为核心的内容主要在于情志、饮食、起居、运动这四个方面的调摄。第一是情志。情志是指人的情绪状态和心理活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。《素问·阴阳应象大论》中记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，故情志异常可引起脏腑阴阳失调，气机逆乱而生病。《素问》中还说：“恬惔虚无，真气从之...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生生医中大石
养生健身只要一条毛巾

跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材五花八门，但买回家后往往就搁置一旁，既浪费钱又占地。事实上，健身只要一条毛巾就能轻松搞定。利用干毛巾来揉搓皮肤，可以促进血液循环，增进代谢，进而预防体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改善体寒现象；摩擦可刺激调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，在消除便秘方面电有帮助；随着血液循环改善，自律神经功能调整，睡眠质量自然得以改善。这套锻炼法简便易行，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生健身毛巾只要身生一健
有益身心养生秘诀

马英九为其颁发敬老状，新北市市长朱立伦赞他是“最健康、最年轻、最快乐的人瑞”。看到宋发栋老人在台北的公园里虎虎生风地打拳，谁都不敢相信他已经 105岁，更不敢想他还有一个台湾拳界 “现代张三丰”的江湖名号，这位闽侯子弟以自己的生命传奇将养生秘诀现身说法，在两岸赢得了普遍的尊敬。从闽侯南屿镇迁居到台湾新北市已经快70年了，宋发栋仍然习惯用福州话和太太交流，每年他还要回一次老家探亲。在机场办入境手续时，工作人员往往都要用惊奇的目光打量他老半天，因为护照上他的出生日期是...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生秘诀有益心身生益有
霜降养生平补生津润燥粥羹养阴润肺

10月23号是霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。民间有“冬补不如补霜降”的说法，且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“冬补”更要紧，不妨把握“两润一养”。平补生津润燥中医认为，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，霜降之时已进入深秋，此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此...

养生秘方 2024-03-07 10 0 阴润肺养生霜降润燥生津润肺肺粥生降阴润
饭后养生调理体质

　　俗话说“饭后百岁走，能活九十九”。那么，古代人饭后是如何养生的呢？下面一起来看看古籍里的饭后养生方。　　饭后养生法则一：饭后慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟之后，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合。　　饭后养生法则...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生饭后调理体质体生后调理
传统养生注重黑色食品

冬日漫漫，寒风凛冽，餐桌之上少不了进补食品。也许有人会问，什么食品最适合在冬天食用，对人体有益？根据中医学“五行学说”和“天人相应”观点，在冬天，就吃而言，最能发挥保健功效的，莫过于“黑色食品”。传统养生十分注重“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，之所以适宜在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。古人认为，木、火、土...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生食品传统黑色注重食重生注
中医传承中医规培冬季养生知识

11月28日，在上海举办的中医药传承联合学术论坛上，西苑医院与龙华医院交流中医药传承工作经验，并就中医药传承模式、人才培养和中医学术流派传承等问题进行了研讨交流。西苑医院与龙华医院同属中医药行业历史悠久、综合实力较强的中医医院，自2010年签署结为姊妹医院协议后，两院本着相互学习、优势互补、共同提高的宗旨，不但在医院建设和管理、中医药特色优势发挥、学科建设和基地项目等多方面进行合作交流，而且在中医药传承上相互借鉴、切磋取经。作为中医药系统国家队重要成员，西苑医院重视以医疗为基础、...

养生秘方 2024-03-07 11 0 冬季养生中医养生传承冬季知识冬生医中
养生当“道法自然”

常言道：“适者得寿。”说明养生得长寿，“适”为大前提，即主动适应外界环境，并时常保持身心舒泰。这也是传统文化的“和”、“顺”思想在中医养生中的体现和运用。养生当“道法自然”。中国古代哲学认为世界是一个“和合”的整体，天地万物包括人在内，都是由一元之气构成，受阴阳、五行法则支配，因而“生气通天”。如《黄帝内经》说：“人以...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生自然自生当
养生常在生活细节中养好五脏

养生延年之道，说难不难，自古流传的许多养生思想，其实都在日常的生活细节中有所体现。吞咽口水助养生老子经常“叩齿鼓漱”，然后再把这些唾液咽下去。其要领为闭口咬牙，做漱口动作，漱几十次后，将产生的唾液，凝神缓慢咽下。叩齿鼓漱可以坚固牙齿，唾液中唾液腺激素有促进细胞的生长和分裂，维持皮肤弹性的作用。梳头可健脑安神唐代医学家孙思邈坚持“发宜常梳”，得享百年寿域。北宋文豪苏东坡曾经记载“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。清朝慈禧太后经常...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生活五脏细生中常五活在
秋季从养生讲究

　　秋季到来，天气凉爽，很多人喜欢通过运动的方式来接触大自然。尤其是老年人喜欢在秋季散步，约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时也有一些讲究，那就是步行时最好别说话，否则对老人的身体不好。　　古人云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思就是说，散步的时候最好不要与人说话，说话时就要停下脚步，这样才不会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。研究人员称，说话和呼吸属大脑同一区域...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生秋季讲究生秋
冬季养生重要点“养肾防寒”

　　冬三月（指我国农历10、11、12月）草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。　　指导专家广东省中医...

养生秘方 2024-03-07 10 0 冬季养生养生养肾防寒冬季重要要点肾寒冬重生
养生秋冻中医养生经

　　“秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。尤其是我们的身体上的五个部位及其脆弱，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果。　　“春捂秋冻”要有度　　俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生养生经中医养生生医中秋
秋季养生“阴精收藏，收敛神气”

俗话说，“春困秋乏”。人在炎夏出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，秋乏是人体对于超常消耗的补偿反应，也是机体在秋季宜人舒适的气候环境中的恢复措施，还可以说是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。睡眠是养精蓄锐、恢复体力的最佳手段，俗话说得好‘会吃不如会睡’。因此，对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。秋季的睡眠对人们非常重要，成年人每天应保证７个小时的睡眠时间，老年人要...

养生秘方 2024-03-07 8 0 秋季养生养生收敛秋季阴精收生精阴气秋神
膏方养生节马钱子秘方

日前，由吉林省中医药学会主办、长春生修堂中医院承办的吉林省首届膏方养生节在长春生修堂中医院举办。此次膏方养生节除邀请龙砂医学流派研究所所长顾植山等多名膏方专家坐诊外，还在长春生修堂中医院中医药博物馆摆放了多种膏滋品、茶饮等，供市民了解品尝。该院还在走廊、门诊大厅摆放和悬挂膏方养生知识手册及条幅，并在当地各大报纸等媒体上普及膏方养生知识。膏方养生是明末以后流行于江、浙、沪一带的民俗养生方式，冬至过后，有条件的人家不管有病没病，几乎家家都要在冬至到来之前熬制一些膏滋药进行冬补。民国时期，膏方在北方逐渐盛行。顾植山...

养生秘方 2024-03-07 9 0 马钱子膏方养生秘方方生膏子
养生要拒绝技巧简单运动锻炼全身

　　随着生活水平的提高，人们越来越注重保健养生，但是养生很讲究方法。为此，“老人报健康大讲堂”特在11月13日与广东省第二人民医院联合举办了主题为“小病不求人，中医教养生”的专题讲座，由省二医康复理疗科主任姬长锁主讲。姬长锁表示，住家养生的方法应该是简单、直接、有效的，即使群众由于技术不到位的原因，只要没有原则性错误，仍然可以对身体起到积极作用。　　指导专家广东省第二人民医院康复理疗科主任姬长锁　　记者殷鑫通讯员高龙　　　　养生要拒绝技巧　　目前出现越来越多...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生运动全身锻炼简单身生全运
修心养生十字妙法澄清养生四大误区

第二届国医大师干祖望今年102岁了，干老养生有道，八十多岁时能大气不喘地爬16层楼去病房诊病查房，能连续站立3小时作学术报告；九十多岁时能为患者疗伤诊病，步行数里；年近百岁还能看书读报、撰写文章；干老百岁生日时，依然神清气爽，思路清晰，讲话声音洪亮。这些都与干老的养生之法有关，我们一起听听他总结的养生方法吧。修心养生十字妙法笑笑是保健养生的第一法宝。俗话有“一笑解千愁”之说。诗人陆游也说过“一笑失百忧”，“一笑解容衰”。叫...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生澄清十字心生大清
音乐在养生领域运用比药物更加深广

中国方块字是世界上独一无二的文字，音义相合，趣味无穷，亦隐含妙理。例如“乐”与“药”二字，“乐”繁体为“樂”，本义是一种乐器；“药”繁体为“藥”，草字头说明与草木有关，“樂”示其发音似“yuè”。这说明，在文字起源上，必然“樂”在“藥”先。值得玩味的是，日常生活中，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生药物更加音乐生药加用比广运在
养生四柔女性健身练太极拳

从养生角度来看，人到老年应一切从“柔”。性情要柔顺平老年人应仁慈随和，凡事不强求，切莫大喜、大悲、大怒。要温和、豁达、开朗，这样才有利于生理和心理健康。饮食要柔软暖由于老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜早、缓、淡、暖。着装要柔松美老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环，出现皮肤过敏等不良反应。当然，老年人的衣着也不要只满足于穿得暖，而要...

养生秘方 2024-03-07 10 0 太极拳养生女性健身太极女身生太性健
养生之道很简单：一切顺随自然才好

采访国医大师吕景山是一件轻松快乐的事。一日采访结束，和吕老共进午餐。点餐时，服务员问喝点什么，本以为吕老会点诸如乌龙茶、菊花茶之类的养生饮品，岂料他毫不犹豫道：“一杯可乐。”看到我有点吃惊，吕景山笑着解释，“在喀麦隆做援外工作时认识了可乐，偶尔少喝点，无妨。” 吕景山的养生之道很简单：顺心、顺时、随意、随缘。他说：“越是刻意，越难如意，一切顺随自然才好。” 养心为上《道德经》云：“万物...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生自然简单一切很自生一切之随