养生第26页

自我调养秋季养生重在防燥

“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、咽炎复发、大便秘结、皮肤干甚至皲裂，鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很容易出血。所以，秋季养生重在防燥，加强自我调养，才能达到养生祛病的目的。一、忌口防燥根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为主。凉爽的秋天使人胃口大开，但此时进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提，鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地黄等较为温热之品可适当食用，但对于羊肉、狗肉、鹿茸、...

养生秘方 2024-03-07 8 0 秋季养生养生秋季调养重在自我自重生调秋在
立冬养生我们的衣食住行

立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，寒冷的气候使人免疫功能下降，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易复发、急性发作。在寒冷面前，人体要保持体温恒定，就必须补充热量，增加衣服和改变饮食。因此，立冬了，我们的衣食住行也应与秋季不一样了。衣衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降，常常会有强冷空气和寒潮侵袭，使得气候发生骤然变化。此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且寒冷刺激可引起气管与血管痉挛收缩，从而导致慢性支气管炎、支气管哮喘急性发作...

养生秘方 2024-03-07 9 0 立冬养生养生立冬我们食冬生
孙思邈其在养生学方面的贡献

唐代医家孙思邈精通道、佛之学，广集医、道、儒、佛诸家养生之说，结合自己多年丰富的实践经验，著成养生专论。不仅在《千金要方》中有大量养生论述，还著有《摄养枕中方》，内容丰富，功法众多，在我国养生发展史上，具有承前启后的作用。其在养生学方面的贡献，大致有五个方面：第一，继承和发展了《黄帝内经》“治未病”的思想。进而以此为养生原则，提出了“养性”之说，在《千金要方养性序》中反复强调“善养性者，则治未病之病，是其义也”，&ldquo...

养生秘方 2024-03-07 8 0 孙思邈养生面的方面面学方生在
冬季养生四要点

　　适当吃冷食　　冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。　　别拒...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生冬季要点冬生
中国开国将帅的养生之道

在新中国1000多位开国将帅中，活到百岁的，有十几位。身为将军而又寿至百岁，实属少见。正因如此，大家对百岁将军的生平事迹和养生之道，都怀有浓厚的兴趣。去看看百岁将军的养生之道吧。吕正操：开国上将。享年106岁。吕正操是在世时间最长的开国上将。他打网球到90多岁，打桥牌到97 岁，游泳到98岁。吕正操的夫人曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的3 个有力招数。” 孙毅：开国中将，享年100岁。孙老把自己的养生之道，概括为：基...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生之道养生中国生中开将之
我的“养生有道”

我是一名教师，常年伏案工作，但身体各项指标都很好，这得益于我的“养生有道”。晨起小动作早晨起床后，不忙于下床，坐在床头，做一做简易的保健操。方法是，双手搓热，轻轻地揉搓脸庞，由下到上，反复揉几下；然后干梳头，从前到后，手指紧贴头皮，轻轻梳理头发。第三是空手心拍头，也是从前至后，反复拍头。第四是按摩颈椎，轻轻地揉搓颈椎，活动颈椎。第五是“仙鹤点水”，即以下颚为起点，向前画圈，像仙鹤点水一样，活动颈椎。别看这几个小动作，它可是古代驻颜术...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生有道养生生有
袁家瑞养生有适度

在江西省永新老年大学诗词班，有一位老学员，名叫袁家瑞，人称袁老师。袁老师1914年3月出生，他虽年近期颐，仍然精神矍铄，皮肤红润，步履轻松，谈笑自如。他说要健康长寿必须保持心态、运动、饮食、睡眠四个适度。心态适度。袁老师退休前是永新中学的地理老师，深得师生敬重。退休后，他十分注重保持心态的平衡和性情的愉悦。他说，老年期要学会自我心理调节，保持心态平衡。一个人心态好，一切恕得开，看得宽，过得去，就没有精神负担，自然也就心情舒畅，身心健康。否则，就容易引发疾病。隋唐名医、药王孙思邈在《千金要方》中说，养生之道为&l...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生适度生适有
冬天晒背养生

办公室的郑姐很怕冷，她最近迷上一项运动——晒背。每天午饭后都会听到她吆喝：“晒背去咯！”原来，她每天都在单位的一条大马路旁，晒着溜达半小时再回来休息。每到冬天，就有不少人手脚冰凉，这是一种比较常见的现象，气血不足是手足冰冷的主要原因。改善手脚冰冷的方法有很多，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。然而，冬天晒太阳也应讲究技巧。从量...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生冬天背冬生天
2015乙未年养生月历

马蹄踏雪辞旧岁，金羊仰角迎新年。农历乙未年的美好生活从健康养生开始！如何按节气养生健体呢？让我们一起看看下面这份由南京市中西医结合医院治未病科和南京中西医结合学会的专家们为您精心打造的乙未年养生月历吧。农历一月（2015.2.19~3.19）节气：雨水惊蛰养生关键词：降火春捂正月是新年，为赶回家过春节，火车汽车上人多温度高，易出现上火、口渴、便秘、干咳等症状，建议在车上少吃辛辣及卤制品，不妨吃些柚子、黄瓜等降火。从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生年月生历
跟俗语学秋季养生

　　俗语，大多是人们在长期的生活中总结出的智慧。而秋季的俗语，如春捂秋冻、秋天的萝卜赛人参等，都包含着秋季养生的方法。　　　　春捂秋冻百病不碰　　春捂春冻这句流传甚广的俗语，说的是春天时不要急着脱去冬天的厚衣服，要适当地捂一捂；而秋天时则不要气温一稍有下降，就穿上厚衣服，要适当地冻一冻。　　“这就跟运动员的热身差不多，秋天天气转凉，要让身体有一个适应的过程，稍微冻一下，可以提高身体的抵抗力，冬天来时就不会特别怕冷。”桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，适...

养生秘方 2024-03-07 10 0 秋季养生养生秋季学生秋
忍默平直养生四印

　　“山谷四印云：我提养生之四印，君家所有更赠君。百战百胜不如一忍，万言万当不如一默。无可简择眼界平，不藏秋毫心地直。我肱三折得此医，自觉两瞳生光辉。团蒲日静鸟吟诗，炉熏一炷试观之。” 　　——语出元代邹铉增续宋代陈直的《养老奉亲书》而成的《寿亲养老新书·古今嘉言》　　释文：该书记录了号称山谷道人的北宋文学家、书法家黄庭坚的养生准则，书中介绍，这养生“四印”是：斗争中即使能百战百胜，也不如“忍&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生忍
古人的养生大智慧

　　现在很多人都越来越注重养生，但往往不得其法，效果不明显。其实，我们不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。　　　　多捶背阳气旺　　人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒经活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100次，每日1~2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。　　　　常梳头脑神通　　孙...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生人的古人智慧生大
武侠小说中的养生妙招

金庸的武侠小说里描述了一个仗剑江湖，快意恩仇的武林世界，其中的一些武术招数，现代人可借鉴成为养生妙招。六脉神剑——手指穴位能治病《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学，由不同的手指隔空激发内力，变化精微。解读：从中医角度看，这六路“神剑”其实是以六个穴位命名的。这些穴位虽然没有武侠小说描述的神奇威力，但确实有一定的保健效果。少商穴在双手拇指外侧距指甲角 0．1寸处，对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛等治疗...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生中的小生中
寒冬养生长寿秘诀

除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢？你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，这和他与寒冷针锋相对的养生之道密切相关。吃肉一天不超二两《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。南京中西医结合医院中医科主任王东旭也曾说过，冬天时人很少...

养生秘方 2024-03-07 10 0 长寿秘诀养生长寿生长秘诀寒冬寒冬生
两套搓脸养生功简单易学

作为一名作协成员，写作是我的习惯和责任，也是我多年来形成的爱好。但我很清楚，写作是项苦差事，需要花费大量的精力和时间，有时兴致高了便会写个通宵达旦。我又不是专业作家，第二天还要照常去上班，久而久之，我没有拿到诺贝尔奖却染上一身毛病，诸如头痛、耳鸣，心悸、失眠等，有时打个喷嚏还会眼冒金星。总之，我知道，我是绝对进入了亚健康状态。后来我想，引起诸多病症的最大因素是失眠，深更半夜关上电脑上床睡觉，此时大脑仍处在兴奋状态，睡意总是姗姗来迟，脑海里还想着文章的结构或明天需要更改的地方，这种状态搞得我苦不堪言。说起来也...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生简单脸学生功易两
中医养生宣发肺气

■首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清综合调理，不只是养肺秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，五脏相安无事，机体才能健康。比如，如果多吃辛辣导致肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺；再如，湿热会导致脾胃功能弱，身体容易湿重，也会影响伤肺。所以，调理一定是综合的、平衡的。补“阴”最好用食疗秋季干燥，容易伤阴，可以适当吃一些滋阴润肺的食物，但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者，可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等，或者饮一点冰糖菊花茶，用食疗来滋...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生肺气肺生发医中气
养生方式：自在、自律、自为

已逾耄耋之年的刘敏如，依旧体态优雅，精力旺盛地出诊、参加学术研讨。作为第二届国医大师中唯一的女性，她一直备受关注。当被问及何以能保持这么旺盛的精力，刘敏如笑笑说：“我的养生方式说来也简单，总结起来就六个字：自在、自律、自为。” 自在生活随性 “任性”、“不拘束”是刘敏如常对自己的形容。“我这个人经常是有话想说就说。有时候在一旁的朋友、同学都会善意地悄悄提醒我说话‘太直接了’。”作...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生方式自方生在
节气养生之立春

2月4日是立春，立春是二十四节气之始，《群芳谱》中说：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。立春养生有“三要”，即防病、助阳、调肝。防病古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性...

养生秘方 2024-03-07 9 0 节气养生养生立春节气生气之
果酒养生人不服老

当过药剂师的百岁老人蔡放明，专门为自己配置了一种特殊的“保健食品”，即泡制各种水果酒，一天三餐都要喝，总量控制在二两左右。家里水果泡制多种酒 “柠檬买凹来了?好，好，可以泡柠檬酒了。”昨日，家住江北区南桥丽景小区 10l岁的蔡放明，看着儿媳买回来一袋柠檬，心情不错。在老人吩咐下，儿媳把柠檬洗净，切成小块，放在一个玻璃制的大酒瓶内，然后加入枸杞和红枣各一大把，最后注入江津老白干至瓶满。“等半个月就可以喝柠檬酒了。”老人乐得直咂嘴。在老人家橱...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生酒不生服
中医养生艾草水泡脚

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。一般取30～50克干艾草煮水泡脚。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生中医养生泡脚艾草水泡脚生医水中
李时珍养生观点滴

　　李时珍（1518~1593年），字东壁，号濒湖山人，明朝蕲州人。14岁考中秀才，但此后一连三次科举失意。于是打消“科举致仕宦游之路”念头，弃儒学医。在《本草纲目》中，他明确提出：“饮食者，人之命脉也，而营卫赖之。故曰：水去则营竭，谷去则卫亡。”他认为一个人的健康长寿，首先取决于合理的饮食结构和饮食方法。　　水：顺流水为最佳　　在李时珍之前，不少养生家已研究过饮用水，并普遍认为：天是一，地是二，水生于天，谷成于地，人之先天只是一滴水，所以要以水和谷食...

养生秘方 2024-03-07 9 0 李时珍养生生时
木材是人类养生保健的宝物

提到养生，很多人直接想到的就是饮食养生、运动养生，其实，好木材也可以有助养生。例如紫檀木能提神止痛消肿，沉香泡水对肠胃疾病有缓解作用，佩戴黄花梨可“辟邪恶气”等等。人是依赖自然万物而生存的，与自然界有着天然的联系，人体小环境与宇宙大环境丝丝相通，许多花花草草、树根树皮都可作“药”祛病疗病、防病抗病。红木是非人工种植的大自然的产物，吸取日月之精华，收山水之灵气，形成了重、硬、细、少的木材特性。不仅是制作高档家具的好材料，也是人类养生保健的宝物。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生保健人类生材木保健
万般养生不离笑

黄宗洛，这位在荧屏上当过皇帝，看过大门，还扮过太监的老艺术家，已为观众奉献了近百个艺术形象。虽说他已86岁，但却没有一丝的老态。因为他是个彻头彻尾的乐天派，熟悉他的朋友们都叫他“黄总乐”。黄老不仪是个性格开朗、诙谐幽默的快乐老头，还以此作为养生之道。生活中的黄宗洛手脚勤快，干什么都乐滋滋的。来到黄老家，见有一位老人在清扫楼道，哪知就是黄老。这是他的习惯。全楼的人都可凭楼道的干净与否来判断他是否在家。黄老笑着说：“我热爱劳动，热爱生活，生活也给了我回报—&mdash...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生不生
惊蛰养生如何饮食养肝保肝

惊蛰过后，万物复苏，气温回升，给人们带来了暖意，但这段时节也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。惊蛰时的养生，重在养肝保肝。因为惊蛰意味着春天的到来，而春季与五脏中的肝脏相对应，如养生不当，则可伤肝。惊蛰节气前后，肝脏的生发功能易太过，疏泄失常，往往出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒等临床表现。那么，如何饮食养肝、保肝呢？饮食上应注重增加甘味食品，滋补脾胃。惊蛰时梅、葡萄、醋等食物不宜吃得太多，也要避免过量饮酒、情绪过激等引发肝气生发太过，导致高血压、脑血管病、精神类疾病加重。中...

养生秘方 2024-03-07 9 0 惊蛰养生养生如何饮食养肝惊蛰保肝肝食如生保
惊蛰节气养生舒筋活络调气活血

3月6日是二十四节气的“惊蛰”。惊蛰是中国农历的第三个节气，同时也是古人记载气象转变的一个标志。此时，天气渐暖，春雷声鸣，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”发陈，顾名思义，即是蓄积力量，除旧迎新。春天万物始发，人体精气也顺应自然，开始疏发伸展。但经过冬藏后，人体的阳气如同早上初升的太阳，温煦而不热烈，未透达于全身。故在惊蛰复苏之时，养生的重点在于气机的调达、经络的舒展。舒筋活络调气活血...

养生秘方 2024-03-07 10 0 惊蛰节气养生惊蛰节气节气养生舒筋活养生活血节气惊蛰活络调气血生活
冬季养生“藏”养肾防寒

冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季养生的基本原则为“藏”，很重要的一点是“养肾防寒”。在饮食方面，冬季应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等；人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关，因此应注意补充矿物质和维生素；寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生养肾防寒冬季肾寒冬生
足浴养生保健养生先养脚

　　“热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。　　历史上，名人足浴养生保健的故事也层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容；苏东坡每晚足浴强身健体；曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生三大得意之举。中医保健理论中关于“一年四季沐...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生足浴保健脚足生保先健
名老中医有哪些独特的养生之道

我国名老中医都有哪些独特的养生之道呢，请看五位德高望重的国医大师的养生经验。 “忆苦思甜” 崔公让是我国中西医结合学会周围血管委员会主任、河南中医学院第一附属医院血管病科主任、主任医师，国家级名老中医。谈到养生，面色红润的崔公让风趣地说：“我的养生之道只有一条，那就是每年365天，天天‘忆苦思甜’。我特别喜好豆卷馍、黑窝头和杂面条这类农家饭。其中杂面条是将绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，由我老伴亲手擀制。我还喜欢吃一种在我们老家叫做&l...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生之道老中医中医养生独特哪些老中生医中特有之
老中医个人养生的杂食之道

著名老中医高益民的杂食之道个人养生要讲究一些艺术性，要根据个人的感觉，创立一个适合于自己的养生模式。去看看国家级著名老中医，主任医师，教授，部级课题博士生导师，国家老中医药专家学术经验继承导师高益民教授的养生秘诀吧。见到面泛红光、声如洪钟的高益民教授，谁都想不到他已经79岁高龄了。他神采奕奕，回答问题时也是思路清晰，反应敏捷，爽朗的笑声、飞扬的神情，让人实在忍不住想一探他背后的养生秘诀。杂食让人营养均衡 “合理膳食，运用到我的身上就是杂食。我从来不会天天吃大米白面，...

养生秘方 2024-03-07 12 0 老中医中医养生老中个人食之食生医中杂之
冬季小寒滋阴润燥养生汤

小寒时节人体阳气潜藏，此时休息好很重要，服用有补益肝肾、养血安神功效的远志枣仁粥，可以养心助眠，不妨一试：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。（戴汉文）宜补充养生汤——冬季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些养生汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。冬季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生汤阴润燥养生滋阴冬季小寒润燥小寒冬生阴汤