养生第25页

教你看懂“十二时辰养生法”

　　“十二时辰养生法”是中医传统的养生理论，国际营养张翀用通俗的话语对其进行了解读。　　肝经　　车间主任　　肝经　　此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资（阴），生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能（阳）。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。　　如此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不...

养生秘方 2024-03-07 10 0 时辰养生养生生法时辰十二教生二时
养生“秋梨宴”

　　“高鸟黄云暮，寒蝉碧树秋”，西风一起，80岁的母亲就早早给在外地工作6个子女打电话，相约回农村老家，去吃“秋梨宴”。金秋吃梨宴是我家持续多年的“秋季养生保留节目”。　　老家院子有棵老梨树，每年秋天，枝间都挂满了黄澄澄的梨。略通医理的母亲常说，梨有“百果之宗”美称，具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功能。秋天吃梨，不仅尝到梨子最成熟的味道，还可起到润“秋燥”的养生保健作用。所以每到秋天...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生秋梨生秋
分时段喝茶最养生

　　以茶养生的关键就是掌握喝茶的最佳时间，什么时候喝茶最好？　　　　早晨喝红茶补水降血压　　有人说，喝茶最佳时间是早晨。因为经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。　　专家认为，早上适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。　　红茶性质温和，可在每天早上...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生喝茶茶生分最时
冬日养生御寒暖身耐寒功

冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，下面介绍一种耐寒暖身功，可供选用。取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕头宜高10厘米左右。双目微闭，两唇轻合，舌尖轻抵上腭。排除杂念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯红日向人体上下四周放射，温煦全身。采用腹式呼吸，鼻吸气，口呼气，呼吸宜匀细深长，在静心息虑中呼吸吐纳。同时，由头到足趾自上而下逐一放松，反复放松3-5遍。放松后，意守丹...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生御寒冬日寒冬日身生功
三九养生冬日多步行

三九严冬，寒风凛冽。寒冷刺激能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，是诱发心脑血管疾病、呼吸系统和消化系统疾病的主要原因。此时，为有效抵御各种时令疾病，在养生上最重要的是注意头、背、脚的保暖，减少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。专家建议，在寒气逼人的冬天，戴顶合适的棉帽子，穿件合体的棉或毛背心，足着宽松的皮或棉保暖鞋以及棉或毛袜，不失为防寒的最佳选择。此外，在三九寒天，着装时最好多穿几层，以在衣服中形成隔热空气层，阻止内热外冷气体的交流，保持体内温度。冬季的外套，既要保暖，又应轻...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生三九冬日冬日生三多
老中医夏禹甸的养生之道

夏禹甸老人是湖南中医药大学的退休教授，生于1913年11月14日，他少时酷爱中医，对明代著名医学家李时珍十分仰慕，可惜那时家贫没有入学深造的机会。但夏老对中医的热爱很执着，没能拜成师他便自己学。每当有乡村医生来村，他就会跟在后面看，直到医生离开还要跟他跑几个地方。回到家他就会找一些医书来看，还经常上山采摘药材。功夫不负有心人，多年后，夏老终于自学成才，1947年他的著作《伤寒论新诠》问世。这在当时是个了不得的新闻，因此他成了医学界令人瞩目的人才。解放后，他被调入湖南中医学院中医药研究所工作。文化大革命期间...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道老中医中医养生老中生医中之夏
记83岁老人夏正高的养生之道

提起夏正高老人，周围乡邻没有不知道的，人们都很尊敬这位勤劳俭朴、为人热情的健康老人。夏老于1929年出生在河南洛阳的一个乡村。从小以种田为生，过着日出而作、日落而息的农家平淡生活。老人生育2子1女，2个儿子在上海、深圳工作，老人和女儿、女婿一起在农村生活。前段时间，老人从上海的大儿子家回来．问起老人为什么不跟着儿子在大城市享福时，夏老笑着说： “在农村生活了一辈子，还就是觉得这里好，2个儿子三番五次让过去住住，实在拗不过了，这才去住了一段时间，整天没事做，都要憋出病来了。” 老人有个特点，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生老人高生之正夏
道家存思养生延命法

存思，又叫存想，为道家一种以调神为基本手段的养生延命法。道家认为，神无所不在，无所不存。如果能存思这些神。神就会安置其身，达到强身祛病的目的。道教《太平经》中有“存思五脏神，万病可消除”的说法。存思法主要通过内视的方法来修炼，练习时。首先闭目存思，潜神入定，然后内观形体，使神气充溢，体内朗然洞彻。存思心神的口诀为：“心典一体五脏王，动静念之道德行，清洁善气自明光，坐起吾俱共栋梁，昼日曜景暮闭藏，通利华精调阴阳。”意思就是心有神灵．而且心为五脏之主，如果经常存思心神...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生道家生延
大雪节气养生吃什么三件宝

一年中的第二十一节气，通常在每年的12月7日（也有个别年份的6日或8日)。太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的大雪。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，北方雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪节气。食疗养生专家建议此时多吃“三冬”食物：冬瓜、冬枣和冬甘蔗。专家介绍，冬季天气寒冷，血管遇冷收缩，会导致血压升高。同时，冬季饮食偏于高热、高脂，也是导致血脂偏高的重要原因之一。出现上述情况的朋友不妨多吃一些冬瓜。冬...

养生秘方 2024-03-07 10 0 大雪节气养生节气养生养生节气大雪生吃什么生三大气
气功具有医疗与养生的双重作

　　理从摄养　　即气功的理论主要随从各家的摄生保健学说，尽管气功具有医疗与养生的双重作用，但其医疗作用长于补虚而逊于泻实，气功疗法中的其他常用治法，也直接或间接与补虚有关，这与传统养生学的理论十分吻合，故古代各家摄生保健说，如主动、主静及保精、调气、食养、药饵等的理论与实践，很大程度上一直影响和指导着气功活动的开展和气功学术的发展，其中尤以动形、静神、调气学说与气功的关系最为密切。　　主动，即主张通过运动来保养人体之形体（以动养形）。这种学说的依据是，形体是生命的依托、精神的宅宇，形体动则气血流通。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生气功具有医疗重作生医功具疗气有
冬至养生练几节简便易学易练习的气功

冬至意味着进入数九天，迎来一年中最寒冷的天气。冬至这一天，阴极阳生，是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，故《易经》中有“冬至阳生”的说法。冬至节气期间，人体内阳气日渐生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。但许多宿疾也最易在这一时期发作，如呼吸系统、心血管系统、泌尿系统及消化系统的疾病在这时期的发病率较高。所以，冬至前后人们开始进行药补、食补调理的同时也要注意到身体锻炼、运动养生的问题。提到冬至节气期间保健养生，除了我们要遵循的“顺应四时，起居有常；饮食有...

养生秘方 2024-03-07 10 0 冬至养生养生气功冬至练习冬学生功气易便
常做“养生功”达到养生保健的目的

上海中医药大学终身教授、龙华医院国家中医药临床研究基地首席专家施杞教授建议，预防颈腰痛，忌用高枕，选卧硬床；颈腰保暖，坐姿合理；禁烟少酒，清咽漱喉；每日二功(养生功)，睡前一泡（即热水泡脚）。常做“养生功”，不仅可防治颈腰椎病，还可以进行整体调摄，达到养生保健的目的。每天做一到两次，每次15分钟。第一节动作是洗脸（用手搓脸），有保养颜面、增强人体抗御风寒的能力；第二节动作是梳头，可以开窍明目；第三节动作是揉耳，可以调和全身气血，对颈腰痛有较好的防治作用；第四个动作是搓颈；第五个动作...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生保健目的达到生功常做保健目
初春养生要驱风

春季保健养生的方法很多，记住下面3个提醒，肯定有益于身体健康。科学春捂首先，要注意捂的体位，关键是“春捂捂两头，下半身最重要”。其次，要注意捂的时空，早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外。春季气温日较差较大，早晚较冷，此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时在室外便可适当减衣，比如脱掉外套。必须注意的是，进入室内后，必须及时将脱掉的衣服重新穿上，否则极易引起感冒。最后要说明的是，春捂莫过度，否则易上火。注意养阳春日如何...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生初春生
养生之道少私、寡欲、静心、超然

庄子是我国战国时期道家的代表人物，著名的哲学家、思想家和文学家。在人均寿命只有30岁的先秦时代，他竟活了83岁，这在当时来说，要算是十分高寿的人了。他为人达观，从容自得，善于摄生。他的养生之道主要体现在少私、寡欲、静心、超然四个方面。少私他认为私是万恶之源，百病之根。一个人如果私心缠身，必定斤斤计较，患得患失，日思夜虑，不得其安。这就必然会形损精亏，积劳成疾。只有胸怀大志，大公无私的人，才能心地坦荡，知足常乐，健康长寿。寡欲他认为欲不可绝，但也不可纵，纵欲必然会“闯祸染病”。一个人如...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生心生之少
梳头按摩养生保健

　　自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监为她梳头按摩，据说花甲之年，秀发仍浓黑稠密。　　《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生按摩保健梳头头生保摩健
道家养生学和养生术合理的饮膳

　　道家的养生学和养生术，是中国历史上古代养生法术的主要源流。道家养生饮膳法，本于饮食有节，求其相合相生；基于饮食适中，六味以淡为主。晋代道家代表人物葛洪指出“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多”。“凡食过则结积聚，饮过则成痰癖”。“饱食即卧，伤也”。“养生之法，但莫伤之而已”。可见，道家对饮食有科学的见地。梁代道家代表人物陶弘景指出：“饮食多，则气逆，百脉闭；百脉闭则气不行，气不行则生病&r...

养生秘方 2024-03-07 10 0 道家养生养生道家合理学生和理
“养生”与“猫冬”

“猫冬”一词，来源于东北人在寒冷季节里，宅家生活的一种形象比喻。“猫冬”与“养生”，看似风马牛不相及的两个词汇，私底下却有着紧密的联系。在寒冷的冬季，宅家“猫冬”养生的小憩方式，是不错的选择。 “猫”中寻乐，乐享慢生活。“猫冬”并不意味着荒废时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。同事小赵一到冬季，便选择周末在家&ldq...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生冬生
大寒节气养生进补已到尾声

　　1月20日是大寒，也是农历年中的最后一个节气。正所谓“过完大寒，又是一年”，大寒之后，正是一个从冬季到春季的过渡时期，日常的饮食起居也应随之“转轨”。　　　　进补已到尾声　　一年四季，春发、夏长、秋敛、冬藏。冬季适宜闭藏阳气，为来年春天的生发做好准备。而大寒正是冬季闭藏的最后一个节气，逐渐过渡到生发的立春。所以，大寒的日常饮食起居不仅要符合闭藏的要求，还应为生发做准备。　　说到冬藏，我们很容易就想到进补。正所谓“冬季进补，开...

养生秘方 2024-03-07 9 0 节气养生大寒节气养生进补大寒节气寒生大进气
长寿养生精乐律节房事宽容大度

相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中国古代最长寿的皇帝，但你知道排第二的是谁呢?那就是南北朝的梁武帝萧衍，史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，丝毫不输廉颇、黄忠等古之老将。梁武帝长寿，因其有一番自己的养生见解。今天我们就来揭秘梁武帝长寿的养生秘诀。一、乐于读书，勤奋写作自幼酷爱读书，长于文学，早年与着名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》。他又倾注大量精力研究佛学，着有《涅萃》、《大品》、《净名》、《三慧》等数百卷佛学着作。他把儒家的“礼”、...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生长寿房事生精大房
老年人冬季心理养生要敛阴藏阳

冬季的阳气生发不足，草枯叶败，万物萧瑟，整个天地是一派肃杀的景象。正因为气温反复无常，忽冷忽热，温差变化极大，许多老年人内分泌失调，大脑的神经递质5一羟色胺和去甲肾上腺素的分泌量大为减少，导致身体内正能量收敛封藏，因而产生焦虑、郁闷、烦躁的情绪，随之带来了一系列心理疾病。不能不承认，寒冷的气候是一些老年人心理疾病的发病诱因。冬季具有滋润、寒凉的特性，属于“收藏”的季节，古人日：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私...

养生秘方 2024-03-07 10 0 老年人养生心理老年冬季心年冬生阴理
中医养生就是储蓄健康

　　说到储蓄，人们往往会联想到金钱，其实还有一样更重要的东西也需储蓄积累，那就是健康。有人把健康比作1，把金钱比作1后面的0，你可以通过努力使1后面的0越来越多，但如果1没有了，后面的0再多也枉然。　　为何要储蓄健康？孙思邈早在1300多年前就给出了答案。“存不忘亡，安不忘危。”他告诫人们：“衰时罪孽盛时作，老时疾病壮时招。”他在《千金方》前加“备急”二字是为百姓而用，还有一层意思是有备无患，居行坦然。人在青年时要为健康长寿做储蓄积累...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生健康就是生医中健
以琴悦心介绍古琴养生

中医药和古琴同为中华民族的文化精华。中药可内服外用，以保命全形；古琴音乐，弹奏吟唱，以修身养性。内外兼修，使人身心在世间安立。下面以类比方式展示古琴与中药的相关。古琴的记谱特点能增强记忆力最早的古琴谱是一种独特的文字谱，是用文字把演奏过程逐一记写下来的古琴专用谱。唐代出现的减字谱是在文字谱的基础上改进形成的，是把演奏指法的名称、术语简化成笔画很少的、类似符号的字谱，一直沿用到今天。大量千年流传下来的古琴曲正是得力于它。古琴的减字谱记谱方式是对汉字的又一次简化、组合、再创造。如：右手基本指法中的（劈）简写...

养生秘方 2024-03-07 8 0 古琴养生养生介绍心生以介
时令节气养生保健营养汤

老妈今年72岁。她刚退休那会儿，身体出现了很多不适。后来，在医院工作的大姐给老妈开出了以喝汤为主的“节气喝汤食疗养生方”，即根据节气的变化，去挑选一些时令保健营养汤来增加身体的营养成分，提高身体的抵抗能力，从而起到养生保健的作用。老妈愉快地接受了女儿的“孝敬”。清明时节，天气乍暖还寒，老年人吃得过饱、过多，就会影响胃液的分泌，容易导致胃肠炎、溃疡病的发生。每年这个时候，老妈按照“要求”，煲些“鹌鹑蛋蘑菇笋片汤”来养生...

养生秘方 2024-03-07 9 0 节气养生养生营养保健节气生保气汤健时
养生秘诀就在于按不同年龄段养生

97岁高龄的国医大师阮士怡教授总喜欢穿一身笔挺的西装，步伐轻盈，思维敏捷。几个月前，他还每周坚持出门诊，亲自为患者把脉、开方。很好奇这位即将迈入百岁的老人到底有何养生秘诀，他却笑笑说：“长寿的人不少，但健健康康长寿的人很少，我的秘诀就在于按不同年龄段养生。” 儿童保健关乎日后长寿健康长寿是人们的共同愿望，尤其老年人，更希望达成。可想要健康长寿需要哪些条件？阮士怡说:“人的寿命和先天禀赋、自然环境、居住条件、医疗卫生条件、营养状况、...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生年龄秘诀不同在于年不生于同在
冬至养生注重防寒饮食

　　冬至，是我国农历中一个重要节气，也是我国汉族一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。人体体质有阴阳寒热之别，脏腑气血盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此冬至更应注重养生。　　中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉...

养生秘方 2024-03-07 10 0 冬至养生养生饮食防寒冬至注重寒食冬重生注
冬至养生牡丹花清音茶食馄饨

冬至食馄饨的养生文化冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，《易经》中也有“冬至阳生”的说法。说的也是冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。冬至时各地有不同的风俗，北方地区有宰羊、吃饺子、吃馄饨的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 冬至养生养生冬至牡丹食冬茶花生牡丹清
防病祛病养生延年冬令进补

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院膏方门诊开设于上世纪70年代，至今已有近40年的历史。“岳阳膏方”是医院几代中医人薪火相传、积累名医专家经验创立的传统中医特色品牌。每年专程由高级职称的中医专家把脉、定制。每年服用“岳阳膏方”的百姓遍及上海、江苏、浙江、北京等各省市以及港澳台地区，人数逾万计。 “岳阳膏方”近年来吸引了越来越多的市民慕名前来，其中有着一个重要的原因就是医院始终保留了自制膏方的传统。这项传统工艺的传承，使岳阳医...

养生秘方 2024-03-07 10 0 冬令进补养生进补防病冬令年冬生病进延
养生专业委员会穴贴治疗皮肤病

一位退休老人，用锦旗表达了对河北省内丘县中医院诊治过他的医护人员的深深感谢，以此聊表心意。临近农历春节，河北省内丘县中医院收获特别“年终奖”。去年11月11日，邢台李先生患骨性关节炎、滑模炎慕名住进了该院疼痛科，内丘县中医院医生护士们暖融融的“微笑疗法”令他丢掉拐杖，自如行走。如今，他专门定做锦旗，好好感谢疼痛科的医护人员。面对病人的真情感谢，该院召集各科室主任、护士长并与病友们深入交流，请病人给医院提意见，让病人给医院的医疗服务、...

养生秘方 2024-03-07 9 0 皮肤病治疗养生皮肤专业专皮生病治疗
墨子五行运气养生之道

墨子名翟，是我国春秋战国时代著名的思想家、哲学家和政治家，诸子百家中墨家的创始人，在数学、物理学、医学、养生学等方面都有杰出的贡献，五行运气是墨子所创的一种通过调整呼吸以养脏腑的养生方法。墨子在养生方面提倡 “遵五行而生，逆五行而损”的原则。所谓五行，即金、木、水、火、土。他强调自我调息时，要按五行运气，区分四时寒暑而用之， “春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闭，秋咽定知金肺润，肾吹唯要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化飧。”认为通过练习此功，最终可达神和形安、气满...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生之道养生五行运气生五气子之运
中医治疗甲状腺疾病的养生保健

　　甲亢、甲状腺炎、甲状腺肿等各类看似不起眼的甲状腺疾病，却给人们健康带来无穷烦恼。的确，有统计数据显示，现在甲状腺疾病的患病人数是越来越多，原因多种多样，其中不健康的生活方式、工作压力都是诱因。在治疗同时，更要注重平常生活保健。南京市中医院内分泌科冉颖卓主任中医师介绍，中医治疗甲状腺疾病的养生保健包括精神养生、饮食养生、体质养生等多方面。　　精神养生　　心理的暗示作用是很强大，每一个病人都被要求每天有个好心情，这样对病情康复有很好的作用，养生同样注重精神状态的保健，所以，要战胜甲状腺病，首先需要做...

养生秘方 2024-03-07 9 0 甲状腺疾病养生保健中医治疗甲状腺中医治疗养生病的疾病保健甲状医治疾