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夏季“祛火”做养生操

夏季来临，炎热的夫气容易使人心浮气躁，中老年人常做以下养生操，能使人呼吸变得深长，还能舒展筋骨，能达到心平气和的境界。做法： 1．双脚打开与肩同宽，手腕下沉，目视前方(如图1)。 2．双腿屈膝下蹲，同时，两臂由两侧举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方(如图2～3)。 3．两腿微微打开，同时，两掌在头顶向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑(如图4)。 4．上体以髋部为轴向下弯腰；两掌相合，经体前向下按于两脚踝内侧 (如图5。6)。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生夏季祛火生做夏
清明祭祖踏青注意养生保健

　　清明处于暮春和初夏之交，人们在外出祭祖踏青的同时，也要注意养生保健。　　　　清明踏青防湿寒侵邪　　《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。” 　　清明一到，气温明显转暖，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，春游踏青正当时，人们的户外活动进一步增多。　　然而中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风&...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生保健注意清明青生保清注健
春季养生进补开始动起来

　　正值早春，人体内各系统功能还未完全适应春季的气候，这时，身体的抗病能力较低，很容易感染各种疾病。医生建议，春季养生，进补要开始动起来。　　　　“护卫”体内阳气　　“春季是蔬菜水果的淡季，人们吃的蔬菜、水果相对减少，品种也比较单调，常出现维生素摄入不足，尤其缺乏维生素A、B、C的情况，以致不少人出现口舌生疮、牙龈肿痛、牙龈出血、大便秘结等内热上火的症状。”解放军第181医院健康管理中心主任庄严介绍，春季气候对人体的影响较大，很容易使人生病，尤其...

养生秘方 2024-03-07 8 0 春季养生养生春季进补开始起来生开进
重视保养正气满足养生基本要素

随着时代的发展，医疗技术的进步，中外医学界都发现，许多疾病难以根除。其实，人的生命非常脆弱，甚至稍纵即逝，而我们一生要面临的损害健康因素又太多太多。就拿毫不起眼的小小风邪来说，它是我们生活中最常接触的影响健康的因素。小风吹来，多数人身体一阵颤震便能驱除，但若遇到人体正气不足时，就会出现较为明显的不适表现。这就代表着疾病的产生，健康的下降，精气的妄耗，意味着生命已受损。即使此时再去服药，甚至能找到“特效药”而瞬息痊愈，但生命的损伤已经不可挽回。所以魏晋朝养生家嵇康曾说“悟生理之易失...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养正气养生基本保养正气重视足重生保气正视
“春捂”适度春季养生小贴士

　　冬尽春来，万物复苏，春天悄然而至。在我国很多地方特别是东北地区都有“春捂秋冻，不生杂病”是民间一句古话，其实也是一条养生保健谚语。因为“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能养生防病。　　黑龙江中医药大学附属第一医院保健中心孙志新博士提醒，初春天气变化无常，极有可能引发感冒。上年纪的人还易患肺部感染等呼吸系统疾病，这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。同时，这个季节还易受到“冻结肩&rd...

养生秘方 2024-03-07 8 0 春季养生养生春季适度小生适
保健养生手疗核桃“掌珠”揉手核桃

手疗核桃，古时称作“揉手核桃”，又名“掌珠”，起源于汉隋，流行于唐宋，盛行于明清，形成了世界独有的中华核桃文化。曾经上到皇亲国戚下到布衣百姓，都对它的养生功效赞不绝口。乾隆皇帝诗曰：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头？”民间也流传着“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”另一首民谣则曰：“贝勒手上有三宝，板指、核桃、笼中鸟。”足见其受欢迎的程度。虽然目前市面上一对好的文玩...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生核桃保健手生桃保疗健
谷雨时节养生养肝舒肝清肝

谷雨是全年24个节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，时值阳历的4月20日前后，有雨生“五谷”的含义。谚语云“清明断雪，谷雨断霜”，此时寒潮天气基本结束，南方地区的气温多达20℃以上，呈现桃花盛开、柳絮飞落、茶绿满坡、农事忙碌之象。此段时节，一般降雨较多，空气中的温度增大，气候虽然转暖，可早晚仍较凉，不但呼吸道疾病、过敏性疾病多见，且胃肠、肝胆系统疾病亦常见，风湿骨痛或神经痛等病症亦易发生。谷雨时节的养生要点是：养肝、舒肝、清肝的同时，注意扶助脾...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生时节谷雨养肝清肝舒肝肝生清时
常用养生保健简易方法基本理念和知识

　　一、基本理念和知识　　1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。　　2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。　　3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。　　4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。　　5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是&ldqu...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生保健养生基本方法简易常用保健知识方生用和常
养生经健身动作

有哲人说，人生1/3是失意，1/3是痛苦，1/3是快乐。既然快乐很少，那我们何不去寻找快乐、创造快乐呢？现把我退休后的“三乐”养生经告诉大家，你们看看我这样乐行吗？读书乐读书是老人摆脱寂寞无聊、充实精神生活的一项不可缺乏的内容，读书特别是捧读经典名著更是一种享受。女作家铁凝曾说：“读书是文学与眼睛和心灵之间的无声高级运动。”从书中获得的这份美感，这份力量和智慧，会使老年人的心灵健康茁壮地成长。所以我说：读书乐，乐无穷。剪报乐剪报对于退休的老年人来说...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生经养生健身身作生健
春分养生饮食民间有多流传

3月20日是春分，春分是反映四季变化的节气之一，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分后，我国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。关于春分前后的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称“吃春”“咬春”，或者“啃春”。养脾佳品大红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生饮食民间春分流传食生分有多流
独特养生方法光脚养生

在日本，光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外奔跑游戏等。日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”，以训练孩子的耐寒能力。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。此外，日本东京大学还为大家推荐了4种光脚养生的妙招。 1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生独特方法脚方生特
解读“中医养生保健素养”

为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。为使读者更好地理解该指南中的内容，本版特推出系列文——“中医养生保健素养”解读，我们将约请中医专家从中医养生保健的角度对指南的部分条款进行解读，敬请关注。——编者一、基本理念和知识（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生保健中医养生中医养生保健解读生医中保解健
抱着一种心态去养生

“某某控”是指一个人对某种事物的极度喜爱和着迷，甚至已经到被其“控制”无法自拔的程度。如果我们也抱着这样一种心态去养生，那么生活不但会失去原本的乐趣，反而可能损害身心健康。 “养生控”大有人在一些上了年纪的老年人，在接收到一些养生信息后，常常深信不疑，并且样样照做。在记者的随机调查中，就发现“养生控”还真不少。 “自从老妈听说吃绿豆可以治百病，吃茄子能吸身体里的油以后，去年整个夏天，我们家的...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生心态一种心去生一
清明养生疗法

清明最是一个很重要的节气。清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”“植树造林，莫过清明”的农谚。心理疗法：以哭解郁，适度宣泄清明扫墓难免悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实感情的流露，无须掩饰，有利于亲属间的情感交流，更利于心理健康。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。疾病多因烦恼生，亲人间多关心理解，化解烦恼，一些春天易犯的高血压、抑郁、失眠等...

养生秘方 2024-03-07 8 0 清明养生养生疗法清明生清疗
注重咽津养生术

咽津，即吞咽口津下肚子里。口津，俗称唾液、舌水。中医认为，口津属“阴津”，“存得一分阴津，则存得一分生命”。古籍《保生要录》载：“常以舌柱口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”咽津养生术并不神秘，人人可学。方法是：闲暇之时，闭目端坐片刻，静心地用舌头绕触口齿，或兼之叩齿，待口内唾液聚满，再鼓漱几遍，后方徐徐咽下，并用意念送达“丹田”(脐下三寸)。中医养生有“炼津化精，炼精化气，炼气化神&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生注重咽重生注
陈文伯教百姓变废为宝养生保健

在中医看来，万物皆可入药。即使是平时被我们扔掉的很多不起眼的废物，在治病防病方面也可能是“宝物”。国家级名老中医、北京联合大学中医药学院附属鼓楼中医医院前院长陈文伯教授教百姓变废为宝、养生保健。花生皮补血有个谜语，叫“麻屋子，红帐子，里边养个白胖子”，谜底就是我们平时吃的花生。花生营养价值很高，被誉为“性价比最高的坚果”。可很多人吃炒花生的时候，习惯把那层“红帐子”，也就是花生仁外面的红皮搓掉，只吃仁。其实，这样...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生保健陈文伯养生保健教文生百保健
春季宜养肝养生重点在肝脏

采访专家中国保健协会副理事长、中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真主任医师因为三八节，三月份成了女人的月份；春季宜养肝，养生重点在肝脏。女人和肝的关系更为紧密，因为肝血旺盛女人才漂亮。中医上常说，女子以养血为主。气血的盛衰和运行的通畅与否直接影响着女性的容颜，关系到女性一生的美丽和健康。自测肝脏→脸色、指甲和眼睛吴大真教授分析指出，肝脏不仅藏血，本身还具有排毒的作用，夜晚休息时，所需的血量减少，部分血液又会回到肝脏中贮藏起来，在23点至3点这段时间里，身体处于睡眠的状态，肝脏会集...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生肝脏春季养肝肝重生在
夏至养生阳气时节

夏至之后，便进入炎热的夏季。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。小儿养阳更健康夏天一到，孩子格外兴奋，外出游玩，喝饮料，吃冰激凌。孩子高兴了，大人却发愁，有些宝贝食欲下降，抵抗力减弱，容易引发上呼吸道感染，有些则是脾胃不调，容易上吐下泻。江苏省常州市中医医院儿科主任王乐平介绍，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平时给孩子穿宽松透气的衣服，帮助孩子散发体热；户外活动时，给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞，别让阳光直射宝宝的皮肤；饮食应以清淡易消化食物为主，补...

养生秘方 2024-03-07 9 0 夏至养生养生时节夏至阳气生气时夏
冬季养生宜多饮红茶

红茶是冬季最佳饮品之一。因此．冬季适宜喝祁红、闽红、川红、粤红等红茶。中医认为．红茶性味甘温．含有较多蛋白质，可以补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体对寒冷的抗御能力。此外．冬季人们的食欲增强．进食油腻食品增多，常喝红茶可去油腻、开胃口、助养生．使人体更好地顺应自然环境的变化。 (秋云)...

养生秘方 2024-03-07 7 0 冬季养生养生冬季多饮红茶冬茶生多
中医养生保健以养气为首务

　　中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧对养气的方法进行了概括总结。　　　　少思虑养心气　　心气泛指心的功能活动，现代也可特指心脏推动血液循环的功能。心气不足，会导致一系列病症。人之思虑最易耗伤心气。喜乐无极、悲哀忧愁、恐惧不解等情志因素首先会影响心，而后引发相关脏腑的病变。　　　　莫嗔怒养肝气　　嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死。可见，保持心态的...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生保健中医养生中医养生保健首生医中保气以健
中秋后养生多喝汤吃橙子加点醋

　　中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。中秋后养生，不妨多喝这三种汤。　　山药猪肚汤猪肚甘温，可以补虚损，止漏泄，是补脾的佳品。山药则味甘，性平，入肺，润秋燥。这款山药猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。　　莲百枇杷汤百合味甘性平，具有润肺止咳、宁心安神的作用。莲藕性甘，有养肺滋阴、健脾益气的功效。枇杷味酸，性凉，可以润肺下气、止渴生津。这款汤能滋阴养气，清热止渴。　　海参杞参汤海参性平，味咸，可以滋阴补肾、通肠润燥；枸杞性甘，味平，具有滋...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生橙子加点汤吃喝汤生中加醋后秋子汤
春夏防病顺应时令养生培养人体正气

　　日前，针对当下一些人服中药预防H7N9型禽流感有滥用趋势的现象，中医专家指出，当前人感染H7N9型禽流感病例处于散发状态，感染来源及传播模式尚未确定，民众不必恐慌。目前部分省市发布了预防流感中药方及中成药，群众在使用时应根据自身体质和健康情况、在临床医生的辨证指导下科学使用，不宜盲目跟风自行使用。　　专家表示，中医讲究辨证论治，因时、因地、因人而异，同一种病在不同地区、不同季节、不同人群，中药处方不一样；同一个处方，有的人服了有效，对另外一些人就可能有害。比如，板蓝根虽有抗病毒作用，但不能滥服。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生正气人体防病春夏体生病气正时夏
马烈光养生心悟养生大忌贪得无厌

眼下，生态环境持续恶化已经是全球共同面临的重大挑战。人类，本来就是自然生态中的一环，人类生存需要生态环境的支持。据中科院动物所的研究发现，人类现在比以往任何时候都更加依赖于生态系统服务和生物多样性，但人类对资源的更大需求已经导致了生态系统的退化和生物多样性的减少。人对生态不文明，生态对人也不会客气，只是这种报复来得有早有晚而已。生态环境的恶化尤其不利于养生。没有好的生态环境，人类生存都将难以为继，何谈养生？真是“彼何荣势之云哉”？！如果有一天生态发展到“千山鸟飞绝”的...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生心生大无
夏日养生远眺护眼

一般人到了50岁左右眼睛就有点老花，可有这么一位“奇人”，102岁了，还能穿针引线绣花鞋，她就是住在湖南省湘潭市岳塘区中洲路街道运河社区的邱秀兰老人，她眼不花，耳不聋，气色很好，身体也很好，一生没住过医院。说起邱老太的长寿秘诀，子女们都说这源于母亲坚持运动、护眼独特、心态平和、生活规律、爱吃大蒜。坚持远眺，喝菊花茶邱老太从15岁开始学做鞋，至今已87年了，仍爱不释手。别看这鞋，做起来有10多道工序，第一步是做衬布，然后是裁剪、绣花、贴夹里，还要上边、缝合等，最后是纳...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生夏日护眼眼日生远夏
养生秘诀就三个字

杜甫有诗言“人生七十古来稀”。婆婆已是将近古稀之年，但身体仍然硬朗。精神矍铄，红光满面，整天乐呵呵。好像生活中没有任何烦恼似的。每当陌生人询问其年龄时，大吃一惊之后，都会说上一句：快七十啦，您老可不像啊。其实，对婆婆我最熟悉不过。她的养生秘诀就三个字：“勤、乐、善。” 勤能养身婆婆是个勤快人，闲不住，不让她干活，她还闷得慌。想让她来城里跟着我们住两天，她丢不开手，还得操心着喂养她的兔子和鸡鸭。鸡蛋、鸭蛋攒上几天，就乐踮儿踮地跑到集镇上去换钱。去年，家里...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生秘诀生三
古人固精养生动形养生

静神养生。静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿．c反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。动形养生。古人认为 “人欲劳于形，百病不能成”，诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生古人固精生精固形
清明时节一年养生的重要

　　清明时节是一年养生的重要阶段，中医有句话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，清明节气正是人体内肝气旺盛时候，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病，况且这段时间也是高血压和呼吸系统疾病的高发期。所以在过节时候，大家都要注意一些小细节，过个健康的清明节。　　清明节很多人喜欢外出踏青，这时候就要控制运动量大小，平日里较少活动的人，想踏青要量力而行，不应因走进大自然而过度活动。尤其是老年人更要注意心率和呼吸，患有心脏病、高血压、贫血...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生时节重要一年清明年重生一清时
善养生常喝蜂蜜

善养生的人都知道蜂蜜的功效，常喝蜂蜜能润肠养颜。但你不一定知道，如果能采用恰当的服法它的药用价值能发挥的更大呢。《神农本草经》中说它可以“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年”。现代营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有多种维生素和矿物质。此外，蜂蜜中还富含淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。具体到服用方法上，新鲜成熟的蜂蜜可直接服用，也可冲水喝，而后者要...

养生秘方 2024-03-07 8 0 蜂蜜养生常喝生常
初夏来临保健养生的方法

　　初夏来临，浙江省东阳名中医、东阳市中医院内科主任医师吴允华提醒大家，这一时段是从春到夏的过渡阶段，保健养生的方法也很多，做到如下三个方面，定有益身体健康。　　耐热锻炼每天进行　　吴允华说，研究表明，经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高&rd...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生方法保健方临生保健夏
中医养生保健行业推广中医体质调理

健康是人类全面发展的基础，是人类追求的永恒主题。近年来，随着时代的进步，经济的快速发展和人们生活水平的提高，大家对健康的关注度日益增高，更加重视维护健康、促进健康。中医体质调理作为一种传统与现代融合的中医亚健康调理服务项目，随着其理论基础、技术方法、实践经验的积累，越来越受到大家的认可，已逐渐成为全国中医养生保健机构的必备服务项目，深受百姓喜爱。体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生保健中医养生体质调理中医养生保健调理推广体质体生医中