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中医养生旅游

编者按：2014年2月，国家旅游局和国家中医药管理局签署《关于推进中医药健康旅游发展的合作协议》，标志着养生旅游进入国家旅游发展战略。2014年8月，国务院《关于促进旅游业改革发展的若干意见》指出，“发挥中医药优势，形成一批中医药健康旅游服务产品。规范服务流程和服务标准，发展特色医疗、疗养康复、美容保健等医疗旅游。”并将其列入重点任务分工及进度安排表。养生旅游已经引起政府和社会各界的关注。广东省作为发展养生旅游起步较早的省份，结合当地政策环境、地域文化、生态资源、民众诉求、消费水平等实际，于...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生旅游旅生医中
小暑饮食养生“蒸”和“煮”

今年的7月7日是小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。食疗养生专家提醒，小暑饮食养生也不妨试试“蒸”和“煮”。粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦小暑节气之后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。江苏南京市中西医结合医院消化内科刘万里主任中医师介绍说，民间有...

养生秘方 2024-03-07 8 0 饮食养生养生饮食小暑小食生和
中医养生：视卧立坐行

　　一、不久立，“久立伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血精神，同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动，会影响气血的运行，使部分组织细胞营养失调，出现气滞血凝，发生下肢静脉血液回流不畅，导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病，严重影响健康。　　二、不久坐，“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休息，但久坐不活动，会使肌肉松弛、加速肌肉的衰退与萎缩，易患慢性消化道疾病以及腰肌劳损、冠心病、痔疮，会使前列腺负担加重。因此，人们特别是老年人最...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中医养生中医养生生医中视
消暑度夏炎夏盛暑低碳养生

炎夏盛暑，高温达到40℃，现代人好办，有空调、电扇，防暑降温设备手段一齐上。但古时候没有空调和电风扇这些现代化降温设备，那时的人是如何消暑度夏的呢。其实那时候的人有那个时代的办法，有的还值得我们借鉴学习。因为那才是原生态的低碳养生，消暑度夏。传统医学认为人与环境是一个整体，人与自然界是相通的。并在养生的实践中贯彻始终，夏季万物繁茂阳气浮长，要善于摄养；古人把夏季又称之曰蕃秀，就是万物繁茂进入生长旺季，古人认为这个时节天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，万物繁茂阳气浮长，要善于摄养要善于养阳。基于当时的理...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生消暑生消低炎夏
中药沐足养生方小汇

1．治失眠症：磁石 30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。水煎取液．待温度适宜时浸洗双足．每晚睡前1次，洗后立即入睡。 2．治腿疼：红花、牛膝、络石藤、虎杖、玄胡索、稀签草各30克，川椒10克。水煎取液，趁热熏洗双足和腿部．每日2次．每次30分钟。 3．治妇女痛经：益母草、乳香、没药、香附、夏枯草各20克。煎取2000 毫升药液浸洗双足．每日早、晚各1次．每次30 分钟。 4．治遗精、早泄：仙鹤草30克．黄芩、丹皮各18克。煎液候温洗足．每晚睡前1次。 5．治火眼、目赤流泪：桑叶、夏枯草各50 克，白菊花、刺...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中药养生小足方生药中
养生“动静互涵”

现实生活中，不少老年人退休之后，生活过于安闲散逸，缺乏活动，导致疾病丛生。其实，从养生“动静互涵”的角度来看，正确地树立一个目标、找一些力所能及的事情忙碌一下，使精气神得以运转不息，是有利于生命健康的。美国教育家卡耐基曾经说过：“要忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”人体就像一台精密的机器，依赖各个“部件”日夜不停地运转而保持生命永不停止地向前发展，虽然这台“机器”也需要时常静养或维护，但“动...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生生
保健养生也要顺应节气

柳树染绿护城河，玉兰花香飘满径，西安的三月是如此的春意盎然。3月20日就是春分，陕西省人民医院中医科副主任医师衣蕾提醒，春分时节，昼夜等长、寒暑平分。这个时节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平衡”的状态。不寒不热保持均衡春分时节要根据个人的实际情况选择饮食，总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。春季适宜吃些大枣、春笋、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。具体可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃海鲜、鱼、虾等寒性食物时，最好佐以温...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生保健节气生保气健
简单易行养生操

　　适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。　　养生操其实简单易行，首先可搓面运目，方法是将手掌互搓36下，令掌心发热，做洗脸动作，阖眼手掌置于目上，眼珠打圈望向左、上、右、下四方。　　其次，是梳发弹耳。步骤是将手掌互搓36下，令掌心发热，由前额开始经后脑至颈部，双手掌掩住双耳，用力向内压，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴。　　再者，可叩齿咽津。方法为口微微合上，上下排牙齿轻轻互叩，毋需太用力，但需发出...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生易行简单生易
中医养生茶水煮饭

高血糖——乌龙茶水煮饭乌龙茶中的茶多糖通过提高机体的抗氧化功能，增强肝脏葡萄糖激酶的活性，可使糖异生减少，肝糖原输出减少，从而降低空腹血糖。研究表明，用乌龙茶煮饭能明显减轻糖尿病人“三多一少”的症状。并能促进其体重趋于恢复。取乌龙茶10克，用沸水冲泡，滤出茶水，加入淘洗净的大米 100克，电饭锅煮饭即可。高血压——苦丁茶水煮酸、黄酮素、硒化合物、氨基酸、维生素等多种营养成分。研究表明，苦丁茶能明显增加人体心脏冠脉血流量．提高耐缺氧能力，对脑...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中医养生中医养生茶生医水中
不善养生又怎能为“大医”

马烈光，成都中医药大学教授、博士生导师。成都中医药大学养生研究中心主任、中医基础系主任，国家中医药管理局重点学科中医养生学学科带头人，国家中医药管理局养生健康产业发展重点研究室学术研究带头人，世中联养生分会会长，中华中医药学会养生康复研究分会副会长，《养生杂志》主编等。国家中医药管理局文化科普巡讲专家。主编中医养生类国家规划教材4部及中医专著30余部，发表专业论文百余篇。投身医道者，无不想成为杰出医家。然品德之厚薄决定术用之善恶。古人指出：“德之不成，艺多何益？”若其失德，恃才傲物、挟...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生不生医大又能
国医大师养生长寿诀

口吴庆安邓铁涛96岁，广州中医药大学终身教授，全国名老中医。邓老十分重视日常保健，96岁了还鹤发童颜、头脑灵敏、思维清晰。他的养生长寿秘方是：不争名，不争利，凡事顺其自然；起居有常，饮食有节；坚持运动，每天早上练八段锦。朱良春95岁，著名中医学家，中国中医研究院基础理论研究所技术顾问。朱老身体硬朗，举止儒雅，其养生长寿秘诀要从一碗粥说起。朱老长期吃一种 “养生粥”，所用材料包括：绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50 克，大枣30克，枸杞10克，黄芪50～70克。将黄芪用水煎煮两次，...

养生秘方 2024-03-07 8 0 国医大师养生长寿生长国医大师生医大
十二生肖动物们养生功法

成龙第101部影片《十二生肖》票房前不久成功突破7亿大关，人气超爆。在看电影的同时，喜欢保健养生的读者朋友们，不妨也学学十二生肖中的动物们。一起来看看南京市中西医结合医院治未病中心与南京自然医学会养生康复专业委员会专家们联合推荐的“十二生肖健身功”吧。白鼠洗脸【套路介绍】细心的读者朋友会发现，老鼠是一种有“洗脸”习惯的动物，但是它们洗脸不用洗面奶，用的是嘴里的唾液。大家不妨也试试“白鼠洗脸”：洗过脸后，将两手用力搓热，舌顶上腭积...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生动物十二生功二
中医养生热潮电视中的养生招数

　　近几年来，古装电视剧掀起了一轮中医养生的热潮，最常见不过的有参汤、阿胶之类。那么这些真的像电视里面说的有那么奇特的功效吗？下面，就让我们和专业医师一起来看看，电视剧中的养生招数，到底靠谱不靠谱。　　六脉神剑——手指穴位能治病　　【剧情回顾】《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学，由不同的手指隔空激发内力，变化精微。　　【养生解读】南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍说，这六路“神剑”其实是以六个穴...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中医养生中医养生中的生医中数视
在惊蛰节气时如何养生

　　惊蛰是春天中一个重要的节气，在惊蛰节气时如何养生？专家指出，不同体质的人有不同的养生方法。　　　　阴虚体质　　特点：形体消瘦，手足心热，心中烦闷，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮　　1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，并节制性生活。　　2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。　　3.饮食调养。原则是保阴潜阳，多吃清淡...

养生秘方 2024-03-07 8 0 惊蛰节气养生如何节气惊蛰如生气时在
春季养生中医推荐6大补气食物

　　春季养生补气吃什么？下面就来了解一下中医推荐6大补气的食物。　　山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。　　土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、...

养生秘方 2024-03-07 7 0 春季养生中医养生补气食物春季推荐食生医中大气
养生不仅是养身更是养心

　　我们常说：“心态决定一切。”中医理论就认为，不同的心态在很大程度上决定着一个人的健康状况，养生不仅是养身，更是养心。　　七情影响脏腑　　人是有情绪的动物。中医里把人的各种情绪细分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，统称为“七情”。古代医学家认为，这七情是人体内五脏之气活动的表现。　　人们的情绪是不断变化的，当这种变化太过突然、强烈或持久，超过了人们身体的承受能力，就会使人体脏腑阴阳气血失调，引发疾病。由于七情源于五脏之气，当脏腑气血功能出现问题，...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生养心不仅心不身生
春分养生平衡好体内的阴阳

3月20日为春分。“春分春分，昼夜平分”，春分是一年四季中昼夜均等、寒温各半的时期，这时，对于身体保健来说，最重要的莫过于平衡好体内的阴阳。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。斯大林有言：“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生阴阳春分平衡体内体生分阴
修节止欲顺气调神王玉川养生大境界

国医大师王玉川，1923年出生，北京中医药大学主任医师、教授。为首都国医名师，．首届国医大师。王玉川已91岁高龄，行医、教学60余年，著作等身，编有《黄帝内经·素问译释》、《内经讲义》等专著。他的《中医养生学》对于国人的养生观念起到了深远影响。其藏在心静以养神王玉川退休后，仍然每天8点到办公室，中午回家稍事休息，下午又回来。做自己的事，看自己的书。这种安静的心态，是养生的大境界。王玉川说，在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。故神极易耗伤而受损，养神尤为重...

养生秘方 2024-03-07 6 0 王玉川养生王生大气调神
古代中医昼夜阴阳之养生法

古代中医根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”，具体如下： 1．卯时(5：oo～7：OO)大肠经：起床先排便，后叩齿 300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；最后去室外展练。 2．辰时(7：00～9：00)胃经：起床健身后，饮一杯温开水暖胃，早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3．巳时(9：00～11：00)脾经：此时精力充...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生阴阳生法古代昼夜夜生医中阴之代
古代那时候的人怎么养生呢

　　现在锻炼身体的活动和器械都很多，医疗也很发达，人的寿命普遍提高，可是古代处处都很落后，那时候的人怎么养生呢？　　南朝医学家陶弘景说过“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时须徐步缓行，老弱者不妨执杖相助，强调散步的方法和妙处。　　宋代文人沈存中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”《礼记·内则》也提出“五日则汤清浴，三日具沐”的要求，都是说沐浴对身体的好处...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生古代时候怎么生时代
春养生保健防病有哪些

春天。自然界阳气开始升发。这种环境最有利于中老年人健康养生，生精血益津气．充实人体的组织器官。近日，记者采访了北京中医医院中医专家宋孝瑜教授，请他给讲一讲中老年人春季养生防病的学问，以促进养生保健。初春时节须养生防病宋教授说，在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在燃烧的炉火旁边，大吃热气腾腾的饭菜，喝热粥、热汤，一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。轻则...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生保健防病哪些生病保有健
陈治恒首推养生功法

陈治恒，中国名老中医药专家，成都中医药大学教授。85高龄的陈老出身于中医世家，幼承庭训，喜好医学，16岁时，跟随其伯父江津县名老中医陈心良习医。5年后学有所成，开始悬壶乡里，被誉为“陈氏医学传人”。后又师从著名伤寒专家邓绍先先生，精研中医经典及历代名家著述。在多年的潜心研究与行医生涯中，陈老不断总结经验，研制出治疗各种疾病的特效方药，救人无数，而对于养生，陈老也有自己独到的观点。首推功法据细胞衰老、基因等人体研究发现，人类的自然寿命应为120岁，但实际上，能达到者寥寥无几，以中国为例...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生首生治功
梳头与气功按摩相结合养生

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”清晨起床，梳头栉沐，是人们早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢？春季天地间阳气升发，人体内阳气也要升发，使人体适应春季气候变化，早起练梳头功可助阳气升发。头是五官和中枢神经所在地，常练梳头功，能改善头部血液循环，使头发滋养，光润乌黑，能明目聪耳，缓解头痛，预防高血压、中风等。　　这里介绍梳头与气功按摩相结合的方法。　　正身站立，两脚分开，与肩同宽，两膝稍屈，含胸拔背，沉肩垂手，两眼睁开，平视前方，全身放松，平...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生按摩气功梳头结合头相生功气摩结
中医叩齿吞津洁牙养生法

　　“百物养生，莫先口齿”。对口腔健康危害最大的疾病是龋齿和牙周病。　　龋齿，俗称“虫牙”、“蛀牙”，病损常由小到大，由浅入深，累及牙髓，最终只剩下残冠、残根，丧失牙体本有的咀嚼功能。　　牙周病是最古老，最普遍的疾病之一。古印度医书《妙闻集》和《黄帝内经》中均有关于牙周病的记载。主要包括牙龈病和牙周炎两大类，前者发生在牙龈组织，表现为牙龈出血，红肿，胀痛，继续发展侵犯硬组织。后者表现为牙龈炎症、出血、牙周袋形成、牙齿松动、移位。...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中医养生生法叩齿生医中牙
朔日防病与养生

　　两千多年前，中医就认识到人与天地相应，与日月相参，月亮盈亏运动变化会影响到人的气血、经络之气的盛衰。《素问·八正神明论》曰：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”月亮盈亏变化不仅影响人体气血，也影响脏腑功能。　　当月球转到地球和太阳连线的中间时，出现的月相叫“朔日”；当月球转到与太阳呈90度时，出现的月相叫“上弦”，当月球转到与太阳呈270度时出现的月相叫&ld...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生防病日生病
春季的养生好心态

　　因为吃多了身体不好的亏，所以深知健康是生存之本，一直以来都比较注重养生。相比其他季节，体质虚弱的我更看重春季养生。冬天，我差不多一有时间就会睡懒觉，而且起得很晚。一到春天，我通常六点多就起来活动了。母亲常笑我像青蛙一样，春天就四处活动了。　　其实，是因为我知道冬天不适合早起，相比于其他季节，春天阳气复苏，是最旺盛的季节。晚睡早起的生活习惯最适合春季养生。清晨，春天的阳气早早就来到我们身体里了，因而得早起；而白天比冬季要长好多，因而要晚睡。早起一般指六点左右，晚睡一般最迟到11点。说到底其实就是一句话，...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生心态春季心生
饭后养生

　　如今，怎么吃的养生科普越来越多，但是饭后养生的科普知识却鲜有人知晓。明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。讲述了饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步。那么，让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经有没有效果吧。　　饭后漱口防牙病盐水茶水是知音　　其实，饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔。吃东西后漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生饭后生后
按照各个节气合理调养养生

“一年之计在于春”，春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气，如果能按照各个节气的养生要点合理调养，即可暗合这一阶段生命韵律的需求，起到事半功倍的养生效果。立春——外补内生获取能量陕西健康养生讲师团团长、西安养生文化研究会会长常海沧表示，立春是一年中的第一个节气，很多人认为，立春后就是春天了，可以开始换去厚厚的棉衣，事实上，此时气候变化较大，人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，不宜太早换去棉服，年老体弱者更不能骤减衣物。《千金要方》主张春时衣...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生调养节气按照合理各个生各气调理
养生应从养成好的生活规律和习惯做起

　　在一些大药堂，或者中医门诊，我们总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。令人感到惊奇的是，这些老中医虽然年事已高，但他们工作时的状态却异于普通的老人。　　重庆市著名老中医段亚亭，虽已86岁高龄，依然精神矍烁、思路清晰、出口不凡，一言一行中无不透露出名医的风采。如此高寿且精气神实足，个中原因无疑跟段亚亭老人精通中医，深谙中医养生之道有很大关系。　　据了解，作为著名老中医的段亚亭最为独特之处，是他独制的一个个“药汤”。其中，他精心自创的“双补汤”，除具补脾肾...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生生活好的习惯生和做成活
中医养生微博

脂溢性脱发可使用下面这个中药方：制首乌、分心木、云苓各3克，共研细粉。每日9克，早饭中温水送服。分心木又名核桃衣、核桃夹、核桃隔，为胡桃科植物胡桃果核内的木质隔膜，有固肾涩精之功。 ——@仝小林北京（中国中医科学院广安门医院副院长）营养师王静介绍两款可以调理缓解痛经中医方：①山楂、红糖各50克，一起煮着喝，适用于阳虚寒凝（表现为身目俱黄、腹胀便溏、神疲畏寒、口淡不渴、苔白腻）所致的痛经。②桂皮10克、山楂肉15克、红糖40克，一起煮，在月经来之前一两天服用，适用于因小腹受...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生中医养生博生医中微