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小满时节养生“未病先防”

小满，是农历年中的第八个节气，其时气温明显升高，万物生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最为旺盛的时期，对营养物质的消耗量最大，湿热或温热之邪致病因素增多，病原微生物繁殖传播速度也加快，特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期。故小满时节的养生，应特别注意“未病先防”，遵循自然规律，顺应自然界的变化，保持体内、体外环境的和谐一致，注意“外调内养”。在情志上，要注意内敛，力争做到内静而外凉，以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰。在劳作之余，应常到户外活...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满时节养生养生小满时节小生病先时
养生保健良方穴位贴敷疗法

随着伏天一天天临近，很多老年人都开始准备着到医院进行头伏贴伏了，对于老年人的这种养生治病的习惯，很多中年人却认为这是老年人的“专利”，自己身体还算健康并不需要，但事实上，中医专家表示，对于广泛存在的亚健康人群来说，“穴位贴敷疗法”是一种养生保健的良方。 “穴位贴敷” 调理身体，提振精神人们普遍认为，那些体弱多病的老年人需要“冬病夏治”，而身体基本健康的人则无需治疗。“事实上，除了慢性支气管炎...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健穴位贴敷养生疗法穴位保健良方方生保疗良健
谷雨节气养生谷雨正当时

　　“雨水生百谷”，大部分地区谷雨节气可算春与夏交替的前奏，我国幅员辽阔，早晚温差依然大，湿中有热，雨量开始增加，阳气已完全占据主导地位。此时健身应以调整状态为要，准备应对夏季的酷热天气。　　针对不同体质，谷雨时节的保健应有所侧重。阳虚体质者，应注意适当添衣保暖，阴虚体质者，谷雨时节应多吃一些蔬果，同时保持心情舒畅。气虚体质者，应注意安神宁心，在饮食上不要暴饮暴食，血瘀体质者，谷雨养生宜吃一些紫菜海藻、黑豆、山楂的食物，气郁体质者，谷雨时节，可以踏春郊游，有利于情绪舒畅。　　...

养生秘方 2024-03-07 6 0 谷雨节气养生谷雨节气节气养生养生谷雨节气生当气正时
古人养生保健手摩面

　　以手摩面又称浴面或干洗脸，也是古代养生长寿自我按摩法之一。　　浴面方法很简单，每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使乞神合一，然后两手掌相摩，令其发热，以掌摩面部，两手掌从头额中起向下平抹，再从侧面向上平抹十余次至三十六次，然后改变方向先从两侧抹下，再从中间擦上十余次至三十六次，如洗脸状。每天一、两次，如此行之数月，则面肤润泽、肌肉充实，皱纹松开、容光焕发，还可预防多种面部和口腔疾病提神健脑。　　物理学上有三支点的稳固性,古人在养生保健方面也有三支点。　　“三戒&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生保健古人手面生保摩健
床上养生功

寒冷季节，老年人醒来后不妨赖床10分钟，做做推腹、按穴、提肛，有益健康。 2分钟：推腹双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到，所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。常用此方法保健，可以缓解胃痛，还可以促进睡眠。 5分钟：按穴明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生床上生功上
养生之道先养心

　　世人欲知卫生道，喜乐常有嗔怒少。　　心正意诚思虑除，顺理修身去烦恼。　　每一个人都想知道养生之道，想让自己活得久，殊不知养生之道先养心，先从心态上做起，要“喜乐常有嗔怒少”。　　这还真不容易做到，很多人更容易“喜怒无常”。喜乐要有常，就是要有规律。当喜则喜，但哪怕再高兴你都得有节制，不能高兴得太过，否则就会乐极生悲。所以喜要有常，怒要尽可能减少。　　“心正意诚思虑除”，这个也是有出处的。“心正意诚&r...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生养心心生先之
中医养生所说的神

　　中医所说的神，是指精神、意识、思维，即人脑的高级神经活动。调神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来讲，调神显得格外重要。　　春季情绪易波动和困乏　　春天到来之后，伴随上升的春阳，不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动，同样人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云：“春天孩儿脸，一天变三变。”据医学气象学研究，在乍暖还寒之际，变化多端的气候常使很多人难以适应，出现情绪不稳、多梦、...

养生秘方 2024-03-07 12 0 中医养生中医养生说的生医中所神
仲夏芒种夏至养生

　　仲夏芒种-夏至　　夏至后不久，一年中最热的时刻将随即到来，市民要格外注意防暑。首先是适当多吃些冷食、瓜果。其次是夏季蚊虫多，易感染痢疾等肠道疾病，因此，在夏令要多吃些大葱、大蒜。再有就是利用防暑工具，如遮阳伞、扇子、凉帽、藿香正气水等。　　【忌】　　汗出见湿，暴饮暴食　　芒种到来，要避开太阳直射。芒种过后，中午天气更热，人也容易出汗，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。同时暑热，容易感冒、发...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏至养生养生芒种夏至生夏
不同的体质进行“辨质养生”

日前，人体体质学家史宗山指出，人的体质可分为燥红质、迟冷质、倦恍质、腻滞质、晦涩质和正常体质。每一种体质有不同的饮食、用药、养生方面的宜忌，相同的食物、药物用在不同体质的人身上，作用效果大相径庭。因此，需要针对每个人不同的体质进行“辨质养生”。燥红质：饮食调养上应清淡燥红质即中医的阴虚质，其特征是：口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗、形体消瘦、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣聋、大便干结、尿少色黄。在饮食调养上应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生不同进行体质不体生辨进同
谷雨茶谷雨节气养生食谱

　　谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19～21日太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。今年的谷雨时间为4月20日。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，我们许多人也许会感觉到浑身倦怠，四肢酸软无力，骨骼痛、烦躁、头晕、失眠、胸闷、注意力不集中等。如果还患有一些如风湿病、神经官能症、偏头痛、抑郁症等慢性病，那就更加要注意养生保健。其次，谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。另外，患有风湿性以及类风湿性和骨（增生）性关节炎、...

养生秘方 2024-03-07 9 0 谷雨节气养生谷雨节气节气养生养生食谱谷雨节气食茶生气
中医养生热无灼灼寒无沧沧

　　夏季到了，太阳毒辣辣的。放学路上，走得大汗淋淋的小刚，习惯性地买了两支冰棍，连嚼带舔，几口就咽下肚了，感觉肚腹里一阵凉快，全身都爽透了。到了晚上，小刚腹痛不止，连吐带泻折腾了大半宿。这是常常都发生的事，小刚家人一直认为他天生肠胃虚弱。其实，大家都没有意识到，这是因为小刚经常过度食冷造成的。　　如果多观察孩子们就会发现，他们在饮食上喜凉不喜热。不管在夏季还是冬季，他们会抱着冷饮就往肚里灌，抓着冰棍就往嘴里塞。这可能与他们这个年龄阶段的体质有关。　　但是，这样做的结果是很可怕的。中医认为，过度食冷，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生寒生医中无
养生四有都要适度

　　过度迷恋适得其反　　随着全国养生热潮的兴起，养生已成为时下最为关注的话题之一，并以一股强大的磁力影响着百姓的日常生活。如今，养生已形成一种全民现象，可有人对养生过度迷恋，走向了不够理性的道路。　　重养生、重保健、治未病，这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起，大众保健意识的增强，这对全民健康是很有帮助的。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健。　　如何正确地养生保健？最重要的一个关键词就是“适度”。凡事都要...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生适度生适有
养生经养生需先养骨

　　方坚，教授、主任医师，现任广州中医药大学第三附属医院副院长，第三批全国中医药专家学术经验继承人。广东省中医药学会中西医结合骨伤科委员会副主任委员。擅长中西医结合诊疗骨伤疾患，解决骨科疑难杂症，在中医药参与、中西医结合治疗骨肿瘤和骨病等方面有较深入的研究。（本报记者蔡卫杨通讯员边江红）　　名医　　养生经　　豁达生活适时活动　　　　年近花甲的方教授说，自己并没有让繁忙的工作时光消磨了自己的豁达之情。做人最重要的是心态，有追求、无要求的心态是最好的养生观。　　教...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生经养生生骨先
脚趾按摩养生方用坐骨走走路

　　人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。　　脚趾按摩养生方法有：用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。也可按捏脚趾，按摩时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。对于缺乏运动的人来说，尤其具有积极的作用。另外，多走路也有同样的效果，因...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生按摩脚趾脚方生骨用摩
中医科苏宝祥推荐养生茶

　　夏季天气炎热，体力消耗较大，同时胃口变差，不少人会消瘦下来，这时可用清补的方法进行调理。　　桂林市第二人民医院中医科副主任医师苏宝祥推荐以下养生茶。　　　　1.菊花茶　　菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。　　　　2.山楂茶　　山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生茶中医养生推荐茶生医中科
养生之道七道“养生套餐”

　　在辽宁省鞍山市台安县的步西村中，有位百岁老人名叫陈福堂。陈老虽然年过百岁，却是身板硬朗，神情爽然。谈及养生之道，老人总结为七道“养生套餐”。　　第一道：爱好。陈老一生中有许多爱好。年轻时做过木匠、瓦匠和笆匠。进入老年后，又喜欢上了栽花种草和饲养宠物。陈老家的菜园中，每年都种几畦花花草草，大门外，更是花朵鲜艳，芳香四溢。陈老喜欢养猫、养狗，坐在炕上，猫能解闷；下地干活，狗是伙伴。有了花草和宠物的陪伴，陈老虽然单身多年，却并未感到有一丝一毫的孤独。爱好是生活中的发酵剂，它把陈老的每...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生生之
元宵节民间养生走百病

　　春节刚过，人们还正沉浸在过年的欢乐气氛中，又迎来了新年过后的第一个团圆节——元宵节。今年的元宵节，恰逢西方情人节，是一个难得的“双节”。当东方元宵节喜逢西方情人节，让节日增添了喜庆而浪漫的气氛。　　正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，人们对此加以庆祝，也是庆贺新春的延续，元宵节因此又称为“上元节”。　　按中国民间的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 元宵节养生民间元宵生病百元
正确进行饮食养生

　　近来经常翻看的一本书，是由浙江中医药大学柴可夫教授主编的《中国食材考》，2013年7月，由中国中医药出版社出版。封面引语“从健康角度而言，人民日益提高的物质生活水平与落后的食养观之间的矛盾日益突出，积极完善食材性味、归经、功效和饮食宜忌理论体系，指导民众树立正确的食养观念，对提高国民的健康水平大有裨益”，则可知晓作者编写此书的主旨，从中可领略此书的时尚与实用。　　什么是食材呢？作者认为，食材是指烹饪食物时所需、所用的原材料。《内经》有言：“谷肉果菜，食养尽之。&rd...

养生秘方 2024-03-07 8 0 饮食养生养生饮食进行正确食生进正
养生指导

“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”这句话出自宋代著名养生家蒲处厚所著的《保生要录》中的“论衣服门”。很多人天冷的时候很注意穿衣保健，但是天热的时候却不尽然，这句养生提示对于天热时候“乱”穿衣的读者朋友很有指导意义。 “腰腹下至足胫欲得常温”，原著没有指出具体的季节性，换句话说，一年四季都应该做到“腰腹以下常温”。天冷时节，大家自然会做到，但是天热的时候更要做到。我们的腹部有一个是...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生指导指生
夏季养生养阴液护阳气

进入夏季，人体阳气活动较为旺盛，阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄，加之乘凉饮冷，也容易损伤阳气。故夏季养生重在“养阴液、护阳气”，应注意以下“四要”: 慎起居调精神夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄，要学保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、...

养生秘方 2024-03-07 10 0 夏季养生养生夏季阳气阴液生阴气夏
养生保健的五个部位

人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。腋窝。腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生保健养生保健部位生五保健位
春天季节交替护脚养生保健

时下进入春季，气温虽有一定回升，但寒气还没有完全退去，在这温寒季节交替之时，养生保健切莫忽视。春捂不宜多出汗民间有“春捂秋冻”的说法，春捂在一定程度上对养生是有益的，但不是说人人都要春捂就能捂出健康，春捂要针对不同的人群，像上年纪的老人和小孩这类人群，因经一冬的寒冷，到了春季阳气升起，身体恢复也需一个过程，不是随便春捂就能达到保健的效果。中医认为，春捂的度就是不能多出汗，天气很热，还里三层外三层地捂着，出很多汗就适得其反。不宜过早穿单鞋俗话说，病从脚下起。现在很多...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生交替保健春天季节脚生保天健
初夏养生重精神调养食疗祛湿气

　　柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至了。此时人们的养生也要适应暮春时节的气候特点。　　防花粉过敏　　花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。暮春柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。　　重精神调养　　暮春时节阳气渐长，阴气...

养生秘方 2024-03-07 9 0 祛湿气养生食疗祛湿调养精神湿气食重生精疗气
春天保护阳气养生

　　春天是阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味着春天的阳气微微初生，不象夏季那么隆盛，需要精心养护。《素问·四气调神·大论》指出：“逆春气，则少阳不升，肝气內变。”对于中老年人来说，随着年龄的增长，体內的阳气会逐渐减弱，而阳气不足又会影响体內的新陈代谢，导致人体早衰。所以，从春开始到夏初，在自然界少阳之气生发之时，要顺应阳气上升之势来养阳，这不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。在日常生活中，保护阳气的方法很多，但每种方法的使用一定要到位...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生春天阳气保护生保气天
立春究竟该如何养生呢？

一年之计在于春，我们都习惯一立春就开始忙碌，养生就是其中之一。但究竟该如何养生呢？专家认为，中老年人的养生有三“不”原则。一不“静”春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。中老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生如何立春究竟如生
辰时寅时丑时巳时养生

古人把一天分成了十二个时辰，而每个时辰的养生法也各不相同。辰时上午7—9点，也叫“胃经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细的介绍。胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题，现在很多人治膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。现在很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。 1、为什么一定要吃早饭？从子时开始到7点至9点之间，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生辰时寅时丑时巳时生时
夏季养生要顺应季阳盛于外

　　夏至虽不是天气最热的时候，但从中医理论讲，夏至属于阳气最旺的时节，根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的最佳时机。夏季养生要顺应季阳盛于外的特点，在饮食起居方面都应有所注意。　　饮食宜清淡、忌生冷　　由于天气日渐炎热，很多人会吃冷饮来消暑，但中医认为，进食过多生冷会损伤体内阳气。　　面对逐渐升温的天气，人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，加上夏季腠理发泄，出汗较多，此时宜适当食用酸味及咸凉食品。酸味食物既可起到收敛作用，防止出汗过多，又能开胃，又可清火散热。相反，荔枝、芒果、菠萝这些热性水果...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养生养生夏季盛于生于外夏
小满节气吃什么小满时节养生

　　小满是夏季的第二个节气。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢？　　起居应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，适当午睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。另外，早晚仍会较凉，气温日差较大，因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服，避免受风寒。　　锻炼可多参与一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。因为中医认为，过汗伤阳，不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是脑...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满时节养生小满节气养生小满时节节气什么小生气时
亥时养生“三焦经当令”

亥时是指晚上9点到11点。在这个时间段中，是三焦最活跃的时期，气血已经被脏腑轮流掌管了一个循环。此时，人的心情是非常愉悦的，人体将进入一个新的循环，将获得新的能量，如果想要你的身体有一个好的起点，在第二天精力充沛，那么，就要从此刻开始休息，为睡眠做准备了。特别是老人，尽量在11点前入睡。人体是一个自足的系统，我们要遵循他的规律，如果偏离了，就容易阴阳失调，患上疾病。古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。亥时晚上21-23点，也叫“三焦经当令”，那这个时辰应该如何养生呢？...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生三焦生三当时
夏季养生抖掉亚健康

夏季是阳气最盛的季节，此时身体阳气外发，伏阴在内，气m运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季高温多雨，盛夏宜防暑邪，长夏应防湿邪，同时要注意保护体内阳气，切勿因避暑而过分贪凉。孟夏。包括立夏、小满两节气。立夏可选拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。仲夏。包括芒种、夏至两节气。芒种宜练气功，八段锦、打太极拳等运动讲求静心，有降温功效。夏至游泳可消暑取凉，...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养生亚健康养生健康夏季生健夏